[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#teambell

17062 posts

TOP POSTS

Girl tip 👉🏻 #kaatsu over #belfie #poses and #photoshop😂🍑 @bell_coaching: I didn't die. Again😤

When your opponent strikes a L’Oréal pose and you just smile like a kid in a candy store @gwenhwyvar ••

Week 1 vs. Week 13 van de prep van cliënt @janvroomen . Op naar een goede bulk, om vanuit daar ons klaar te stomen voor het NK 2018🙌

„Every human being is the author of his own health or disease“
Buddha 👉 Wir haben jeden Tag die Wahl. Jeder Einkauf, jede einzelne Mahlzeit, jedes Workout ist eine Entscheidung, die dich zu dem macht wer du bist. 👉Sei dir bewusst, dass alles was du isst oder trinkst, jede Zelle in deinem Körper beeinflusst. 👉Sei dir bewusst, dass jede Treppe, die du nimmst, jeder zusätzliche Schritt, den du machst, jede bewusste Entscheidung für Bewegung ein kleiner Beitrag für deine Gesundheit ist. 💫Ich finde das großartig. Mir gibt das ein unglaubliches Gefühl der Freiheit zu wissen, dass ich es in der Hand habe, etwas zu verändern. Und das jeden Tag! Auch wenn es mir nicht immer gelingt, die inneren Widerstände zu bezwingen, so ist ein gutes Gefühl zu wissen, dass ich beim nächsten Mal achtsamer entscheiden kann. 💫Kennst du das? Wo hast du dich heute bewusst für DICH, für deine Gesundheit entschieden? 💕💪🏻Habt alle einen wunderbaren Tag

#mindset #teambell #moveandmeditateeverydamnday #quotesoftheday #instaquote #estherules #beshenti #yoga #yogaeverydamnday #buddha #buddhism #buddhaquotes #bridgepose #backbend #backbendlove #achtsamkeit #mindfulness #yogaliebe #bemindful #iwill #underarmourwomen #uashowcase #yogainspiration #yogafeature #choosehappiness #healthy #fitnessblogger_de #fitnessblogger #yoga #fitnessgirl #fitnessmotivation

Een beetje zelfvertrouwen is best okay..😆 "If you don't believe you can fly you will never fly"🙅🏼‍♀️ #datdus #notsocamerashy #metpsvopdeachtergrond #legday #bootygainz #shape #offseason #gymtime #fitdutchies #gymjunkiesnl #teambell #ifbb #bikinifitness #bikiniathlete #whateverittakes #getshitdone #happyfitgirl

Spend your budget wisely!
-
After my workout is my biggest meal of the day and has plenty of room to incorporate the things I like.
-
So usually I listen to my cravings and plan these in. Today it was fries and kebab! Not the real stuff though but still really good and gets the cravings out of my system.
-
Perhaps tomorrow will be something like candy and icecream? ;)
-
#fitness #fitfamnl #fitdutchies #mensphysique #bodybuilding #leandad #lean #fitdad #fit #dad #sixpack #cut #abs #fitfamnl #dutch #dad #workout #training #beastmode #gym #noexcuses #fitfam #gym #leanbulk #leanbulk #bulk #teambell #mensphysiquecompetitor #bulking #shredded #competitionprep

Throwback to getting 3rd place in the -83 kg class at Dutch Nationals this weekend - with only hitting 4 out of 9 attempts (210/150/260kg) and weighing in at only 75.9kg. Nice job Nick😂🤙 #youwhotmate
In all seriousness - @nick.t90 didn't have a great day (mostly due to cramping up post mini watercut), but I'm proud of his work ethic, discipline and dedication to the training program the past few weeks. His work capacity increased a lot and he's gotten stronger - just needs to bring it to the platform and show it - perhaps in a different weight class ;) Revenge in April - I'm in. Thanks to @berendaaftink for coaching Nick at the meet while I was coaching Ramon in the simultaneous lifting 105 kg class 🐻👍 #roadtripcrew #squadgoals #tanktop

Goodmorning! Already did soms posing. Going to stalk @sharrsperanzasatine for feedback but first things first: training!

What an awesome time at Dutch Nationals last weekend! Still can't really believe all that has happened in those 2 days. But I think that these couple of pictures summarize the battle, result and emotion really well.
I weighed in at 65,55kg, spot on for the -66kg class. The meet didn't really go the way my coach and I had in mind due to various reasons, but we adjusted accordingly and gave it all we had. I am glad to say it worked out.

Ended up winning my class and set 3 new National Records. It definitely wasn't easy though. Thanks @afhaalchinees for the awesome battle!

Sq: 182,5kg
Bp: 117,5kg (National Record)
DL: 240,0kg (National Record)
Tot: 540kg (National Record)

Had a lot of fun and I learned a lot. I had to stop myself from starting to analyse everything right away and just enjoy the moment and so I did.

But with the next Nationals being only 4 months away, it's now time to go back to the drawing board and use everything I've learned from this meet to make sure I'm even better prepared for the next one. Definitely won't make the same mistakes again!

I can't express how grateful I am for everyone that has supported me, not only on the day itself, but also during all those months of preparation. My friends, family and team members, you know who you are, you guys are the best!

Special thanks to the best coach ever @bell_coaching and my beautiful girlfriend @yenliee_ . I really couldn't have done it without the 2 of you.

And a big shout out to my fellow champ @sharrsperanzasatine. It was amazing and inspiring to see you in action up close. So fcking proud of you!

MOST RECENT

Spend your budget wisely!
-
After my workout is my biggest meal of the day and has plenty of room to incorporate the things I like.
-
So usually I listen to my cravings and plan these in. Today it was fries and kebab! Not the real stuff though but still really good and gets the cravings out of my system.
-
Perhaps tomorrow will be something like candy and icecream? ;)
-
#fitness #fitfamnl #fitdutchies #mensphysique #bodybuilding #leandad #lean #fitdad #fit #dad #sixpack #cut #abs #fitfamnl #dutch #dad #workout #training #beastmode #gym #noexcuses #fitfam #gym #leanbulk #leanbulk #bulk #teambell #mensphysiquecompetitor #bulking #shredded #competitionprep

„Every human being is the author of his own health or disease“
Buddha 👉 Wir haben jeden Tag die Wahl. Jeder Einkauf, jede einzelne Mahlzeit, jedes Workout ist eine Entscheidung, die dich zu dem macht wer du bist. 👉Sei dir bewusst, dass alles was du isst oder trinkst, jede Zelle in deinem Körper beeinflusst. 👉Sei dir bewusst, dass jede Treppe, die du nimmst, jeder zusätzliche Schritt, den du machst, jede bewusste Entscheidung für Bewegung ein kleiner Beitrag für deine Gesundheit ist. 💫Ich finde das großartig. Mir gibt das ein unglaubliches Gefühl der Freiheit zu wissen, dass ich es in der Hand habe, etwas zu verändern. Und das jeden Tag! Auch wenn es mir nicht immer gelingt, die inneren Widerstände zu bezwingen, so ist ein gutes Gefühl zu wissen, dass ich beim nächsten Mal achtsamer entscheiden kann. 💫Kennst du das? Wo hast du dich heute bewusst für DICH, für deine Gesundheit entschieden? 💕💪🏻Habt alle einen wunderbaren Tag

#mindset #teambell #moveandmeditateeverydamnday #quotesoftheday #instaquote #estherules #beshenti #yoga #yogaeverydamnday #buddha #buddhism #buddhaquotes #bridgepose #backbend #backbendlove #achtsamkeit #mindfulness #yogaliebe #bemindful #iwill #underarmourwomen #uashowcase #yogainspiration #yogafeature #choosehappiness #healthy #fitnessblogger_de #fitnessblogger #yoga #fitnessgirl #fitnessmotivation

Når du er så rask at første rep ikke kommer med på filmen😎🦋 #LøftDegOpp #Chins #Pullups

When your opponent strikes a L’Oréal pose and you just smile like a kid in a candy store @gwenhwyvar ••

Throwback to getting 3rd place in the -83 kg class at Dutch Nationals this weekend - with only hitting 4 out of 9 attempts (210/150/260kg) and weighing in at only 75.9kg. Nice job Nick😂🤙 #youwhotmate
In all seriousness - @nick.t90 didn't have a great day (mostly due to cramping up post mini watercut), but I'm proud of his work ethic, discipline and dedication to the training program the past few weeks. His work capacity increased a lot and he's gotten stronger - just needs to bring it to the platform and show it - perhaps in a different weight class ;) Revenge in April - I'm in. Thanks to @berendaaftink for coaching Nick at the meet while I was coaching Ramon in the simultaneous lifting 105 kg class 🐻👍 #roadtripcrew #squadgoals #tanktop

Lorenzo Haarloo, the Dutch record holder -66 with DL 240kg

Goodmorning! Already did soms posing. Going to stalk @sharrsperanzasatine for feedback but first things first: training!

Een beetje zelfvertrouwen is best okay..😆 "If you don't believe you can fly you will never fly"🙅🏼‍♀️ #datdus #notsocamerashy #metpsvopdeachtergrond #legday #bootygainz #shape #offseason #gymtime #fitdutchies #gymjunkiesnl #teambell #ifbb #bikinifitness #bikiniathlete #whateverittakes #getshitdone #happyfitgirl

NK 2017 is 3 dagen geleden en de plannen voor NK 2018 zijn alweer gemaakt. Tijd voor het verbeteren van mijn squat techniek, die 🔴🔴🔴 wil ik niet meer zien. Verder versterken van mijn bench en asap en op een gezonde manier cutten naar 62kg bw. Mijn eerste training zit er alweer op. Hongerig naar meer gainz op lower weight 🦁

Sharr Beeren, the Dutch record holder -72 with SQ 157,5kg

What an awesome time at Dutch Nationals last weekend! Still can't really believe all that has happened in those 2 days. But I think that these couple of pictures summarize the battle, result and emotion really well.
I weighed in at 65,55kg, spot on for the -66kg class. The meet didn't really go the way my coach and I had in mind due to various reasons, but we adjusted accordingly and gave it all we had. I am glad to say it worked out.

Ended up winning my class and set 3 new National Records. It definitely wasn't easy though. Thanks @afhaalchinees for the awesome battle!

Sq: 182,5kg
Bp: 117,5kg (National Record)
DL: 240,0kg (National Record)
Tot: 540kg (National Record)

Had a lot of fun and I learned a lot. I had to stop myself from starting to analyse everything right away and just enjoy the moment and so I did.

But with the next Nationals being only 4 months away, it's now time to go back to the drawing board and use everything I've learned from this meet to make sure I'm even better prepared for the next one. Definitely won't make the same mistakes again!

I can't express how grateful I am for everyone that has supported me, not only on the day itself, but also during all those months of preparation. My friends, family and team members, you know who you are, you guys are the best!

Special thanks to the best coach ever @bell_coaching and my beautiful girlfriend @yenliee_ . I really couldn't have done it without the 2 of you.

And a big shout out to my fellow champ @sharrsperanzasatine. It was amazing and inspiring to see you in action up close. So fcking proud of you!

Iedereen blijft onderschatten hoeveel impact slaap kan hebben op je progressie en op je kwaliteit van leven. Slaapkwantiteit en kwaliteit is absoluut te beinvloeden en te verbeteren! Dit zou dan ook iedereen moeten doen. Hoe? Link in bio 😉

Week 1 vs. Week 13 van de prep van cliënt @janvroomen . Op naar een goede bulk, om vanuit daar ons klaar te stomen voor het NK 2018🙌

He is my anchor that supports my dreams and determination. I am the safety that holds him each time he reach for another star.
••
We are a team. We are best friends.
We will always be better together 📷@yenliee_

Klant Sara @saratje123 is vanuit België langs gekomen voor een techniektraining in Zeist. Alle oefeningen uit haar schema zijn doorlopen en waar nodig is haar techniek geoptimaliseerd. Het viel op dat ze a.d.h.v. van feedback op haar techniekfilmpjes al een goede basistechniek heeft ontwikkeld. Ze kan nu met meer vertrouwen door blijven gaan met haar huidige schema. Trots op haar resultaten tot nu toe!

#smartpt #bellcoaching #teambell #personaltrainer #personaltraining #basic-fit #zeist #squat #romaniandeadlift #benchpress #arnoldpress

Coaching Beastmode Danceney (@dansjeniet_tv) during the Dutch Powerlifting Nationals in the -93 kg class. This was going to be his "last" meet for a good while - so I wanted him to have a fun eventful day filled with PRs and success, with just a tiny bit of yolo to hopefully trigger a potential Powerlifting comeback sooner or later 😉
Immensely proud of the lad his input the past few months and his performance at this meet. He hit a solidAF 227.5 kg Squat and 145 kg Bench (a +5 and +2.5 kg PR) with room for much more (hunt 'em gains down, srs). Opened with a 280 kg deadlift. 300kg got red lighted for some downward movement unfortunately. Then it was a toss up: aim for 2nd place by pulling just a bit more than the previous 300, or challenge the Dutch Deadlift record (315.5kg). Because he deserved a fun yolo attempt and he didn't care about placement at all - we went yolo. And it was so close (check out his recap soon)! 😍 My mission as his coach feels accomplished: he discovered the fruits of his hard work (PRs and room for much more) and realized he definitely has that hidden insane beast potential #ultrainstinct 🦁

What's next for Danceney? Time will tell, but I'm sure he isn't done getting stronger and more jacked. Once again: proud of you man! 💪

Girl tip 👉🏻 #kaatsu over #belfie #poses and #photoshop😂🍑 @bell_coaching: I didn't die. Again😤

De #minicut gaat wel aardig zonder echt tracken. Verder cutten of bulken? Ik twijfel.

Klant Sara @saratje123 is vanuit België langs gekomen voor een techniektraining in Zeist. Alle oefeningen uit haar schema zijn doorlopen en waar nodig is haar techniek geoptimaliseerd. Het viel op dat ze a.d.h.v. van feedback op haar techniekfilmpjes al een goede basistechniek heeft ontwikkeld. Ze kan nu met meer vertrouwen door blijven gaan met haar huidige schema. Trots op haar resultaten tot nu toe!💪 #bellcoaching #teambell #smartpt #personaltrainer #personaltraining #basic-fit #zeist #squat #romaniandeadlift #benchpress #arnoldpress

Jeg står fremdeles for vekkingen av senteret på tirsdager😅 Dagens første og tolvte cluster-sett med 120,5 kg - etterfulgt av siste cluster på kloss med 112,5 kg 👆🏻💥 Blir godt å bruke mitt eget belte neste gang, slik at jeg faktisk klarer å spenne opp i bunn på den alt for høye klossen😅 #doyouevendeadlift

When you are... 🥈10 weeks post contest
➕ gained 5KG
💪🏼and off-season shape looks like this👆

You know you are working with the best.
ONLY ONE TEAM🖤 #teambell

#offseason #shapeupdate #gains #ifbbbikini #bikiniathlete #bikinifitness #whateverittakes #getshitdone #onlyhardwork #goals #dedication #bossgirl #betterbodies #gymjunkiesnl #fitdutchies #girlswhosquat #girlswholift #flexingladies #glutes #hamstring

What a session! Nervous AF how my body would react.🤔 slowly starting my training with squats and damn they felt light AF😎. 90KG 100KG, 110KG. I just cant stay that far behind of the two champs! @lorenzohaarloo @sharrsperanzasatine @bell_coaching you guys made my mind work again! A weekend full of emotions! So happy that we even cried😂 just can't say how proud I am to be part of a team with so many special people with so much love! Thanks!!💓💪The future is bright for us all. April 2018 lets go!!

New phone, better camera = more mirror selfies ;)
-
Flu session today but still was able to hit my numbers. Now time to recover and chill with the family. -
Last week of vacation before getting back on the work grind!
-
#fitness #fitfamnl #fitdutchies #mensphysique #bodybuilding #leandad #lean #fitdad #fit #dad #sixpack #cut #abs #fitfamnl #dutch #dad #workout #training #beastmode #gym #noexcuses #fitfam #gym #leanbulk #leanbulk #bulk #teambell #mensphysiquecompetitor #bulking #shredded #competitionprep

So..where to begin? ➡️➡️➡️
Little by little I've actually realized what has happened last weekend: Dutch Champion Powerlifting in the -72kg weightclass & holder of the National Record Squat. 🏆🥇
••
This came anything but easy, however. Together with my man/coach @bell_coaching, we set a clear and straightfoward goal prior to the competition. As the match ran its course, had to change this very early on however.
••
I didn't set any PRs. Thats not what we came for: we decided to leave that in the gym and focus on gathering the necessary points to claim the titel. We were aiming for a solid 9/9, but that didn't really play out the way we wanted it to. Some technique flaws were made, preventing the goals we set beforehand. Which sucks, but I've learned some really valuable lessons to overcome stuff like that in the future.
••
With a completely different attitude and mentality than earlier this year at the DRC Cup, I've enjoyed every single minute of my time on the platform, the lifts themselves and the support of my teammates. I can honestly say I've grown quite a lot as both an athlete and person, working towards Nationals. But there's always room for improvement. With this experience, I'll tackle my new goal head-on, with a ton of motivation and focus. Bring on Nationals 2018!
••
I've extremely grateful for everything! I couldn't have asked for a nicer competition in any way: thank you all!
••
Stats:
BW: 70,31kg
SQ: 157,5kg, new National Record
BP: 85kg
DL: 187,5kg

Dutch Championship Powerlifting 2017

Proud op Roelienda!

#Repost @hulk_in_heels (@get_repost)
・・・
Tadaaa mijn opener op deadlift gister. Nette start van 140kg. Op dit moment hongerig naar meer en heel veel zin om door te bouwen voor het volgende NK. Maar nu eerst even 5 dagen rust... #fitness

Bodybuilding waren we ook voor de prijzen aanwezig bij de SAP Cup, met @jeroen_physique in de Mens Physique, die de 1e plek pakte bij de MAP 3, met coach @stevenvanoossanen 🏆 Op naar de B show!😁

Hanging at the bar again. Thanks to the stike today I’m doing legday early. After that? Blanket and chill...

Viking Progress: 2013 vs 2017. Leaving the skinnier shreds behind for more of everything else: more beard, more bun, more business, more jacked, more tan, more strength, more confidence; aka More Man 💪🦁 #transformationtuesday #gains #evolution #more

Tree is up 🎄❤ Daddy is home and helped us add the star to this 8 ft(ish) beaut. Love these 3 little elves the most and so grateful that they are ours. .
.
.
.
#thehealthyginger #teambell #christmasvibes #treeisup #kroeschristmastrees #HOCKEYISMYHEARTBEAT #littleicetribe #partyoffive

Sun ✔ Sea ✔ Sand ✔ Great company ✔ A good book ✔ Pina coladas ✔ Perfect holiday and well deserved break away in Cyprus with hubby 💏
.
.
#wintersun #holiday #cyprus #ayianapa @grecianbayhotel #husbandandwife #teambell #holidaygoals #sunnydays #blueskys #decemberincyprus #getaway #selfcare #chillouttime #putyoufirst

On day 2 of the Dutch Powerlifting nationals I alo coached Roelienda @hulk_in_heels in the -63 kg women class. She's had a rough time prepping for this weightclass due to a bunch of stuff happening to her, but she managed to squeeze right in in the final few weeks. Thanks to fellow @bell_coaching his watercut protocol she weighed in at an all time low of 62 kg 👍 She hit some nice lifts for herself, of which a solid 150 kg deadlift. Plan from here on is to go sub 63 kg as a "baseline bodyweight" so that she doesn't have to worry about making weight ever again 😉 I'll hold ya to that! Proud of your performance at this meet, you did well! 💪🦁

6 gule + noen kosevekter - vet ikke helt hva som skjedde, men på første av 12 sett, bestemte jeg meg for å stoppe i bunn😅 Velger å vektlegge det faktum at jeg faktisk kom meg opp og at jeg holdt ut i 7 sett til før det sa stopp😝 #GULMANDAG #runandrelax #teambell

@sharrsperanzasatine met het nieuwe Nederlandse Record Squat: 157,5kg. Denk dat de ontlading bij me na de ⚪⚪⚪ genoeg zegt😂 Helaas was deze origineel voor de 2e beurt gepland, met een hogere laatste squat, maar deze was door een technische fout (voet kwam rechts los, waardoor de rechterknie naar voren viel en ze zelf naar voren viel) niet gelukt. Toen direct gekozen voor een herhaling, om de voorsprong op de squat te verzekeren en nergens punten te riskeren. Competitief powerliften gaat bij podiumplekken toch echt richting fysiek competitief schaken. PRs of dingen die je vooraf gepland hebt staan doen er allemaal niet meer toe, als je voor een titel gaat strijden. En wat een schaakspel is het uiteindelijk geworden! @gwenhwyvar ik blijf het herhalen: bedankt voor een fantastische nek-aan-nek wedstrijd!🙌 Na de squat zijn we bij de Bench Press geëindigd met een 85kg op de tweede beurt, waar de 90kg bij de derde beurt de kont lichtelijk van de bank kwam. Helaas hier ook punten moeten inleveren en daarmee was de geplande voorsprong volledig teruggebracht naar 2,5kg met 1kg lichter lichaamsgewicht. De Deadlift zou alles gaan bepalen: dit was voor beide alles of niets voor de eerste plek en daarbij het goud.
Met beide een 172,5kg opener was de toon nog even extra gezet; dit was een beslissing waar beide teams hard zouden moeten knokken voor de winst. Nadat ik de derde beurt bewust had verlaagd om het op bodyweight te winnen zonder ook maar een enkel risico te nemen, kwamen Gwen en @pardeep_kailey even met een gewaagde linkerhoek van 192,5kg. Ik had zojuist onze 3e beurt verlaagd om deze makkelijk binnen te halen, maar de verlaging zou het verlies van de titel betekenen als ze.de 192,5kg toch zou halen. Met hoe snel die vervolgens van de grond kwam, kreeg ik een lichte hartaanval, maar uiteindelijk bleek dit toch net teveel. Beide hadden zich 100% gegeven en het allebei verdiend met een slim schaakspel. Een diepe buiging Gwen, ik kijk hier nog met enorm veel plezier op terug en sta te popelen om in april weer tegenover elkaar te staan. De Heineken is weer on me😁

Yaaas mensen, it's a wrappp en ik ben BLIJ.
.
Een diepe buiging en heel veel respect voor mijn coach @stevenvanoossanen. Nogmaals (en nu echt voor de laatste keer hoor hehe) bedankt voor alles.
.
Geen moment getwijfeld aan de beslissingen die Steven maakte elke week.
.
Wanneer je eerlijk bent tegenover je coach en het proces vertrouwt -> dan volgen de resultaten vanzelf #coachknowsbest.
.
Maak het jezelf niet te moeilijk, nergens voor nodig. Doe gewoon je eigen ding, focus op jezelf en geniet vooral wat meer okeeuuuu.
.
Wát een tof avontuur de afgelopen maanden en zo intens genoten van het hele Sap Cup weekend.
.
Lieve vriendin @tatiana_francisca_ wat moet ik toch zonder jou! Mijn sidekick die ik voor geen goud wil missen.
.
Onbeschrijfelijk veel liefde voor heel #TeamBell, you guys are the best 🖤.

Not my best shot but at least I get to have some fun 😂

Caption this in the comments!

#sofiabulgaria #bulgaria #photoshoot #aesthetic #aestheticbyscience #bellcoaching #teambell

@jeroen_physique 1e plek #mensphysique 3! Wat een prachtige prestatie. #proudcoach

Deze foto was leuker dan de gemaakte selfie 🤳

Wat een weekend! Naar huis met 2 Nederlandse titels en 4 Nederlandse Records. @lorenzohaarloo pakte op zaterdag de Nederlandse titel in de -66kg klasse met een 182,5kg squat, een Nederlands Record Bench Press van 117,5kg en een Nederlands Record Deadlift van 240kg, voor een Totaal Nederlands Record van 540kg.
@sharrsperanzasatine pakte op zondag de Nederlandse titel in de -72kg klasse met een Nederlands Record squat van 157,5kg, een Bench Press van 85kg en een Deadlift van 187,5kg, voor een totaal van 430kg
Zo ongelofelijk trots op mijn kanjers!! Voor beide hun tweede officiele wedstrijd, eerste Nederlands Kampioenschap en een hele rollercoaster waar we dit jaar doorheen moesten. Om dan dit neer te zetten..Proud as fuck coach over here❤

Manbun mode for loaded ring pushups. Casual, yet savage if done right. The bun I mean 🦁
#beard #manbun #manbunmonday #traps #setup

Tadaaa mijn opener op deadlift gister. Nette start van 140kg. Op dit moment hongerig naar meer en heel veel zin om door te bouwen voor het volgende NK. Maar nu eerst even 5 dagen rust...

Usual spot on mondagmorning.. Quick workout before work. Not feeling well at all so hopefully I’m back home soon.

Most Popular Instagram Hashtags