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@rob_dom_lebaf
Un cambio radical en mi vida me ha dado 😊🙄#TeamAlan #friends #love #happy #dream #team #work #game #blue #boy #kid #

Dieta paleolítica, cetose, low carb, são tantas as dietas que esqueceram do arroz e feijão. São tantos métodos inovadores que estão esquecendo de comer.
- Quando vejo alguém fazendo dieta sem carboidrato, logo concluo; ESSE NÃO SABE NADA.
Infelizmente eu tenho essa minha mania de provar o que falo, então leia com atenção: A atleta @monizebaraldi esta a quinze dias tomando medicamento devido à faringite, nesse período sua resistência caiu, seu corpo teve oscilações de energia e como já foi falado o medicamento contém cortisol, substância essa que "incha" e destrói o aspecto do corpo e definições do corpo.
Na sua rotina Monize tem sempre dias livres para comer qualquer coisa, sim eu disse "QUALQUER COISA", e em sua rotina diária está incluído uma média de 600/700g de carboidrato por dia, mais de meio kg.
Talvez você deve estar pensando, mas ela treina o dia todo; Pra quem não sabe, ela estuda medicina em tempo integral, cuida da casa, é mãe, e tem uma rotina extrema, com no máximo cinquenta minutos de tempo livre para treinar, em dias de sorte ela consegue mais trinta minutos para um possível aeróbio.
Diante de toda essa rotina árdua e fase delicada devido aos medicamentos e o processo de recuperação, ainda sim, Monize evoluiu, sim EVOLUIU, ganhou volume e aumentou suas definições.
E você ai, passando fome, zerando carboidrato, se privando de tudo...
Bom, a pele está cada dia mais fina, e o corpo dispensa comentários.
#TeamAlan
Tá bom? Não. Mas vai ficar.
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Como eu disse, não faço ideia do que estou fazendo, porém, parece estar dando certo.
Não é genética é conhecimento. #TeamALAN
- Respeita nosso templo nossa casa, somos ESTAÇÃO FITNESS e estamos chegando. 💪🏻
Tá bom? Não. Mas vai ficar.
#bodybuildinglifestyle #bodybuilding #bodybuilder #mensphysique #wellness #treino #academia #fit #fitness #gym #workout #gohard #nopainnogain #aesthetic #musa #woman #ifbb #wbbf
Pra cima musa @monizebaraldi

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"Seu maior adversário é você mesmo, acredito nisso no ring e acredito nisso na vida...
(Rocky Balboa)
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.#jfteam
.🚀⏳🙌✔...
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Alan Bruno Cristofolini
Personal Trainer !
💪🦍💎🔨.
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Especialista em
Treinamento Personalizado!!!. .
#TeamAlan
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Yasss!! 🔥❄️🌶 So ready for this team to WOW us every week! Absolutely wish this season was longer, but let’s enjoy it while it lasts!! Favorite pairing, let’s take that mirrorball Alan and Mirai! ❤️❤️ #teamfireiceandspice #alanbersten #teamalan

3 weeks of training and 200 kg madafakah. The comeback is real. Muscle memory on his finest. This is my gym pr also (best pr was 210kg and took gold medal at the European classic benchpress championships)
I really didn't want to do this. I was sick the whole day and slept 4 hours, before training I took 2 scoops of S.P.E.E.D from firstclassnutrition and immediately got new energy.
Then I took the risk and yea. No Risk, No Reward ;) #personaltrainer #firstclassnutrition #programalan #teamalan #200kg #squat #benchpress #deadlift #ipf #epf #turnhout #powerlifting #eleiko #homegym #benkpress #hardcore #champ #polska #belgium #bodybuilding #crossfit

Dentro de los 80 seleccionados para la etapa final del casting 💕💕💕 todo esto posible gracias a ustedes! Prometo dar todo de mi en las siguientes etapas!
#rojo #rojoaudicion #alanrojas #teamalan

Yo sin ti no vuelvo a enamorarme bebe🖤 HOY TOCA #ENVYGDL 😈ALAN EN COVER SIEMPRE 😈 💥ALAN RP💥 3338307394
#ENVYERNES #LetTheWorldENVYyou #TeamALAN #TheOneAndOnly

Awh I’m so kilig! Thank you @ericd_09, @akoposijasmine, @hazel_joy02, @maaaaaaarrrrrrrr and #maugirl! Thank you guys sa mga pa effect sobrang napasaya nyo ko Lol drama!!! 😜 I’ll see you around! Love lots!😘❤️ #isanalangdekadana #eastwestbanker #teamalan #barneyandfriends

Jamais dans la tendance, toujours dans la bonne direction. 😏💥
#connexion #mur #tags #team #ALAN #Alan4real #TeamALAN

Buffalo night with Team Alan/BarneyN Friends plus Mar! Thank you for the dinner treat and most especially for your time! Know that, you will always have a special place in my heart! Love you all! ❤️ #isanalangdekadana #eastwestbank #teamalan #barneynfriends #countingthedaysbelike #barhoppers #lesssupervisionteam

Que gane la mejor 💞💞💞#teamalan

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