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#SHINZOPARIS #TAKESOMEREST
All our shops will be closed from Monday 08.14.17 to Sunday 08.20.17. Reopening Monday 08.21.17, thanks for your comprehension!
Tous nos magasins seront fermés du lundi 14 au dimanche 20 août. Réouverture le lundi 21 août, merci pour votre compréhension !
La Team Shinzo.
@Shinzo_Paris @ShinzoRunning @ShinzoBasketball

อาจจะไม่หล่อเท่าโดม แต่ถ้าผมจู่โจม คุณจะลืมโดมทันที #แฮ่ #MIDTERMCRISIS #TAKESOMEREST

Let me introduce to you; AIA Libanon 2. #sleepy #blessed #takesomerest #aialibanon2017

#u don't even know with what this cookie is #workpartytime #takesomerest #tobecontinued

#dayoff #takesomerest #whatalife 😄😄😄😎😎

Perfect outfit to rest under the sun! 🌞#derhy #fashion #paris #takesomerest #summervibes

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Take some rest with Toast Kaya and Kopi O without sugar 🙃. ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
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Erholsamer Schlaf ist neben der Ernährung das mächtigste Regenerationsmittel und sollte daher ebenso viel Beachtung finden, insbesondere bei Athleten. Neben der Schlafdauer (7-9h) ist vor allem auch die Schlafqualität entscheidend. Schläfst du nachts nicht durch oder brauchst lange zum Einschlafen, dann solltest du folgende Kriterien mehr Beachtung schenken, um deinen Schlaf zu optimieren:
- Ruhige und möglichst dunkle Umgebung (gilt für alle Lichtquellen, auch Standby-Lichter)
- Minimiere elektromagnetische Strahlung (Stromkabel unterm Bett, WLAN, Mobilfunk etc.)
- Vermeide blaues Licht vor dem Schlafengehen, vor allem von Bildschirmen wie TV, Laptop und Smartphone -> TIPP: Verwende auch am frühen Abend schon einen Blaulichtfilter (z.B. f.lux)
- Kühle Raumtemperatur (~18°C)
- Einheitliche Schlafroutine mit konstantem Rhythmus (Zubettgehen & Aufstehen)
- Gehe vor 24 Uhr ins Bett
- Kein Koffein nach 14 Uhr aufgrund der langen Halbwertszeit von 3-5h
- Keine Naps mehr nach 15 Uhr
- Kein Alkohol (beeinflusst deinen Tiefschlaf negativ)
- Trinke 2h vor dem Zubettgehen nichts mehr (insofern du nachts öfter aufwachst, weil die Blase drückt. Starte lieber den neuen Tag mit einem halben Liter Wasser am Morgen.) Marshall, G.J.G. & Turner, A.N. (2016). The Importance of Sleep for Athletic Performance. Strength and Conditioning Journal, 38 (1), 61-67.

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To unstress your day!always wear your smile...☆☆☆♡☆☆☆
#😊 #nightshot #alonetime #boredom #takesomerest #Tuesday #myday❤️

When it no longer upsets you, it’s no longer needed because the lesson is complete. #jwmarriott #jwmarriotthanoi #takesomerest #weekend #peaceful

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