#tablanutricional

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Mi hermano @jcaristimuno y sus ocurrencias... Por favor, lean la #TablaNutricional ...Dentro había #MiPostreFavorito hecho por él #TurrónDeChocolate #MiCumpleaños40

literalmente hay que leer las etiquetas con lupa! #ingredientes #tablanutricional #hilarante

✅Este ha sido nuestro desayuno desde hace varios años! Entendimos que su #tablanutricional tiene más valor que los platos típicos que nos gustan por tradición. Por eso, tomamos nuestro batido. Nos da sensación de llenura o saciedad y mantiene la masa muscular tonificada. Este es sabor a chocolate y combinado con cookies n'cream queda delicioso. Cuál sabor tu sabor favorito❓#yohagoherbalife #herbalfitrd #retoherbalfitrd

Pancarta informativa, 1 lamina. #Churros #Tortas #TablaNutricional 🍩🍰🎂🍦

El calcio es un mineral con muchos usos en el organismo, entre ellos la coagulación de la sangre y el mantenimiento del ritmo cardiaco. Pero la falta de calcio puede causar osteoporosis. ¿Sabes cómo reconocerlo en los alimentos?
Cuando leas la #TablaNutricional, recuerda escoger productos que tengan más de 20% del valor diario recomendado de calcio. Opta por los lácteos bajos en grasa que son excelentes fuentes de calcio y lee la etiqueta de los alimentos, en general, para saber cuánto calcio contienen

#Alimentación #Nutrición #Saludable #VidaSana #SinCulpa #Venezuela #comida #Vegetales #comidasana

Quieres saber cuáles son los aspectos más importantes a tener en cuenta a la hora de leer la ETIQUETA NUTRICIONAL de un producto? 🔎📊📋🍪🍬🍭



Yansabeth Granados, Nutricionista del Equipo de #nutricionenmovimiento nos contará en el transcurso de esta semana 5 TIPS para aprender a leer esta información tan importante para tener en cuenta a la hora de escoger nuestros alimentos 😃👏🏼 Estén atentos! Cada día un TIP diferente 👍🏼•


Mientras tanto...Qué crees que es lo más importante al revisar una Etiqueta Nutricional? 👀 A ver si adivinan!!! 😅 •


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COMO LEER LAS ETIQUETAS O TABLAS NUTRICIONALES ❓
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✅Tamaño de la porción
La información nutricional está basada en una ración y muchas veces el empaque tiene más de una ración. Ejemplo si un paquete de galletas dice 100 calorías por porción (3 galletas) y el empaque tiene 6 galletas, entonces el empaque tiene en total 200 calorías .
✅Calorías o aporte energético
Un consejo es No consumir un alimento con más de 250 calorías por 100 gramos
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✅Carbohidratos Totales
Se divide en fibra, azúcar y almidones
🔹Fibra: las recomendaciones varían entre 25 y 35 gramos diariamente. La fibra es un nutriente que favorece un correcto tránsito intestinal, nos ayuda a mantener nuestros niveles de colesterol y glicemia (azúcar en la sangre) nivelados
🔹Azúcar al día máximo 50 gramos
Ejemplo
un paquete de galletas
tamaño por porción 3 galletas
Tamaño por empaque 6 galletas
Azúcar 5 gramos (estos son en una porción)
Si vas a comer 6 galletas, es decir 2 porciones, entonces debes multiplicar el azúcar por 2
🔹Almidones
carbs Netos= carbohidratos- Azúcar - fibra
Los carbohidratos netos si elevan insulina en la sangre por eso deben estar acompañados de fibra para controlar este efecto en el cuerpo
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✅ Grasas
evita aquellos productos con alto contenido de grasas saturadas, colesterol y grasas trans (hidrogenadas). Las grasas no perjudiciales son las poliinsaturadas y monoinsaturadas
🔹Grasas saturadas máximo 20 gramos al día 🔹 Grasas Trans 0 g
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✅ Sodio
los alimentos procesados, con frecuencia tienen un alto contenido de sodio que es añadido para prolongar su conservación. Consume aquellos alimentos con un contenido menor a 140 mg de sodio por porción (ración). La cantidad diaria máxima recomendada es de 2000 mg a 2300 mg
En exceso, retienes líquidos, más celulitis, aumentó de presión arterial y tienes pesadez
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✅ Proteína
Los requerimientos de proteina varían desacuerdo a cada persona, actividad física y estilo de vida
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👌🏼Lista de ingredientes: No olvides leer que contiene tu alimento. Los ingredientes están ordenados de mayor cantidad a menor
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💁🏻NO HAY ALIMENTOS PROHIBIDOS, LA CLAVE ES CONTROLAR CANTIDAD🙋🏻

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Como leer una tabla nutricional correctamente ☝️

⏩⏩ Asi son nuestros bites veganos!! 💛🔝SIN Azúcar SIN Harinas!
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Puedes encontrarnos en:
🔘CALI • @nutricionenmovimiento @happyfitcol @inversomercado ó por whatsapp (310) 5441465
🔘BOGOTÁ • @market2fit @puntofitco
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Queremos que te cuides mientras disfrutas de una deliciosa bebida, por eso, próximamente publicaremos la tabla nutricional de nuestro delicioso Tintito!! 😊❤🍷💪 #healthyfood #healthytime #winelover #delicious #yummy #foodporn #guayaquil #deliverygye #vinolovers #camelliastea #tablanutricional

Buen Dia!!
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#desintoxicate
#LoMejorDelaGente
@Regrann from @galalarevista - Estar en la onda "Fitness" no siempre quiere decir que estás completamente saludable. Este domingo, en tu Revista Gala, traemos un artículo sobre todo lo que debes saber acerca de las barras de proteína, además, de unas recetas para que las hagas tú mismo en casa. ¡No te lo pierdas!

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Se considera que un producto es light porque existe una versión del mismo que contiene una mayor carga calórica. No significa que no engorde, sino que lo hace en menor medida que el original.

Por eso es recomendable revisar la tabla nutricional de los artículos que vayamos a consumir, evaluar su contenido energético y no solo dejarnos llevar por su denominación ligera.

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En mi casa no se tira nada jejeje 😆😆😆 y ayer me hice cena de más jajaja🙈😆 Hoy lo mismo de ayer pero acompañado de una hamburguesa de pollo , si hay que comer más proteína para compactar músculo habrá que saber lo que como !!!😋😋😋 Encontré esta tabla que os parece !?? #somosloquecomemos #aprendiendoacomer #proteínas #tablanutricional
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Healthy Tips⠀

Get to know the Nutritional Table⠀
Understanding the contents of these tables will help you choose healthy foods for the benefit of your health. Pay attention to calories, sodium, fats, carbohydrates and the quality of the ingredients.⠀

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