[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#svensktkosttillskott

50709 posts

TOP POSTS

Each day is an opportunity to get better. Make sure to use it to your advantage and take yourself to your fullest potential. 🃏
Did you guys make the most of today?

Seeet little conditioning piece after today's strength session😅
So much fun training with these girls💕 @maddy.myers1 @brittany_weiss
#invictus #invictusgirls #niketraining #crossfit #svensktkosttillskott #noccobcaa #mypowerdot #victorygrips #rpmfitness

Not so bad start on a Tuesday 🙌🏽😋🍳🥞🍓🍦 _______________________________________________________

#addicecream #nespresso #svensktkosttillskott

This is my journey & every day im getting closer to my goal. Be patient, you will get there step by step, if I can you can 💪💕 #transformation #gains #svensktkosttillskott #progress

_____
1. • Dumbbell Bicep Curls - 20-30rep-
2. • Dumbbell Hammer Curls - 20-30rep-
3. • Cable Tricep Pushdowns - 20-30rep-
4. • Overhead Tricep Extensions - 20-30rep-
______________________________________________
➖3x➖30 sek vila➖
✔️Du kan köra dessa övningar som i videon om du redan kört ungefär 4 av 6 övningar tungt. Detta aktiverar mer av dem uthålliga fibrerna om du kör enligt repetionerna som står. Läs under om du vill veta varför du ska köra 2 av 3 övningar tungt. Du behöver alltså inte köra triceps övningarna efter varandra, du kan köra varannan kroppsdel för variation.
___
Som jag tidigare skrivit om olika muskelfibrer typer på tex rumpan och framsida lår, då skrev jag att underkroppen har mest uthålliga muskelfibrer. ❗️Det kan variera till person till person men dem flesta har fler utav dem uthålliga muskelfibrer typerna (Slow twitch) på underkroppen. Samma sak gäller för allt annat.
Överkroppen, har faktiskt mer utav dem explosiva muskelfibrer typerna vilket betyder att man ska träna mer mellan 5-12 repetioner för att maximera tillväxten i kroppsdelarna.
___
📚Triceps har ungefär 65% explosiva muskelfibrer vilket betyder att den största delen av muskelfibrerna är explosiva och starka. Du ska träna dina triceps ungefär 65% av passen med repetioner mellan 5-10. Du ska självklart inte köra 5-10 repetioner med en för lätt vikt, du ska faila mellan dem repetionerna. Det är de för många gör fel på, att dem släpper vikterna bara för att dem kommit upp till dem repetionerna dem satte som mål innan settet. Kortfattat, kör tills muskeln ger upp.
___
📚35% av muskelfibrerna i triceps är uthålliga vilket betyder att du ska köra mellan 15-30 repetioner ungefär. Du kan tänka såhär att du kör ungefär 2 av 3 pass tungt så att du stimulerar dem explosiva och starka muskelfibrerna och 1 av 3 pass kör du så att du stimulerar dem uthålliga muskelfibrerna.
___
❗️Du hittar som vanligt förklaringarna till dessa övningar längre ner i min Instagram.
___
💪🏾Förklaring för biceps kommer i en annan video..
__
@mtcfit

Into the forest I go to find peace and strength 🌳✌🏼. ~ shoulder + cardio workout:
1. 15 min running
2. 10 x 5 bent-over dumbbell lateral raises
3. 10 x 5 dumbell Cuban presses
4. 10 x 5 reverse cable crossovers
5. 10 x 5 face pulls
6. 10 x 5 dumbell shoulder presses
7. 10 x 5 barbell front raises
Rest 30 sec after each set.

Ouff! 70 min senare...
6x
Inom 10 min
650 löpning
30 Hantelsnatch, 22,5kg
30 Burpeeboxhopp
Amrap strikt HSPU
Vila 2 min
#svensktkosttillskott #noccobcaa #crossfithighway

Startar dagen med Sport Basics, rehab och löpning i en grym maskin, Anti-Gravity Threadmill. På fredag går jag landslagsmatch i Ystad 🏆 @svensktkosttillskott 🏆🇸🇪

MOST RECENT

_____
1. • Dumbbell Bicep Curls - 20-30rep-
2. • Dumbbell Hammer Curls - 20-30rep-
3. • Cable Tricep Pushdowns - 20-30rep-
4. • Overhead Tricep Extensions - 20-30rep-
______________________________________________
➖3x➖30 sek vila➖
✔️Du kan köra dessa övningar som i videon om du redan kört ungefär 4 av 6 övningar tungt. Detta aktiverar mer av dem uthålliga fibrerna om du kör enligt repetionerna som står. Läs under om du vill veta varför du ska köra 2 av 3 övningar tungt. Du behöver alltså inte köra triceps övningarna efter varandra, du kan köra varannan kroppsdel för variation.
___
Som jag tidigare skrivit om olika muskelfibrer typer på tex rumpan och framsida lår, då skrev jag att underkroppen har mest uthålliga muskelfibrer. ❗️Det kan variera till person till person men dem flesta har fler utav dem uthålliga muskelfibrer typerna (Slow twitch) på underkroppen. Samma sak gäller för allt annat.
Överkroppen, har faktiskt mer utav dem explosiva muskelfibrer typerna vilket betyder att man ska träna mer mellan 5-12 repetioner för att maximera tillväxten i kroppsdelarna.
___
📚Triceps har ungefär 65% explosiva muskelfibrer vilket betyder att den största delen av muskelfibrerna är explosiva och starka. Du ska träna dina triceps ungefär 65% av passen med repetioner mellan 5-10. Du ska självklart inte köra 5-10 repetioner med en för lätt vikt, du ska faila mellan dem repetionerna. Det är de för många gör fel på, att dem släpper vikterna bara för att dem kommit upp till dem repetionerna dem satte som mål innan settet. Kortfattat, kör tills muskeln ger upp.
___
📚35% av muskelfibrerna i triceps är uthålliga vilket betyder att du ska köra mellan 15-30 repetioner ungefär. Du kan tänka såhär att du kör ungefär 2 av 3 pass tungt så att du stimulerar dem explosiva och starka muskelfibrerna och 1 av 3 pass kör du så att du stimulerar dem uthålliga muskelfibrerna.
___
❗️Du hittar som vanligt förklaringarna till dessa övningar längre ner i min Instagram.
___
💪🏾Förklaring för biceps kommer i en annan video..
__
@mtcfit

Final session done before heading over to the birth place of rugby 🏉 to take part in @rugby_fest at the weekend #100worldlegends #doddieweir5 #j9 #fridaynightlights #williamwebbellis #sweden #swedenrugby #sweden7s #training #parachute #speed #svensktkosttillskott

När man slutat att äta på kvällen.. passar det perfekt med casein för att slippa vara döhungrig i morgonbitti 😍 Casein från #starnutrition "creamy vanilla"
#starnutrition #jagtogbeslutet #svensktkosttillskott #träning #fitnessmotivation #fitness #protein #casein #kvällsmål #running #runner #bestoftheday

Allt kändes bra hela vägen tills jag skulle göra mina sista tunga thrusters. Under andra repetitionen fick jag stången lite för långt bak och det knäckte till i hela ryggen. Det kändes inget efteråt och jag stretchade och kände på lite olika vikter och övningar och allt känns bra i ryggen. Håller tummarna för att det inte känns alltför jobbigt imorgon 🙈
#teamsvk #svensktkosttillskott #thrusters #fail #hoppasjagkangåimorgon #leverfarligt

"Consistency is key" 🌟
Dag 2/7 avklarad av utmaningen! Trots en rätt go träningsvärk åkte ännu en 5x5 100kg upp! Sista setet på film 👌🏻 Skapligt trött då så formen går ju att diskutera 😂 Efter squatsen blev det mitt/övre rygg som avslutning. Där även en go övning hamna på film! 💪🏻
---------------------------------------------- Day 2/7 done of the challenge! Even tho the soreness I managed to do 5x5 100kg today aswell! Last set on film 👌🏻 Pretty tired then so the form can be discussed 😂 After the squats we ended with middle/upper back, and a really good exercise was captured! 💪🏻 •
#squats #squatchallenge #back #bestinshape #nujävlarskachipskillenbygga #hållkäftochböj
@bestinshape
@formagym
@styrkafamiljen

Each day is an opportunity to get better. Make sure to use it to your advantage and take yourself to your fullest potential. 🃏
Did you guys make the most of today?

Sjukt snabbt sällis ikväll på gymmet 💥💨💦👩‍👦💪 #svensktkosttillskott #snabbis#moråson #älskaträning

Happy days 😀 getting ready for 🤘🤙👌 #pau #lovelife #happy #goodtimes #trainhardplayharder #svenskkanot #svensktkosttillskott

Väx ben väx 😏😅 Inte vart en bra dag överhuvudtaget, huvudvärk och ont överallt typ. Kände mig utbränd i hjärnan igen, så där sjukligt trött . Började släppa på eftermiddagen så tog mig till gymmet för ett benpass för att komma lite hemifrån. Skulle nog ha vilat från det med 👀🤔 Men lyssnade på kroppen och körde det jag orkade. Och nu känns det lite lättare 🤗💪🏼
___________________________________________
@svensktkosttillskott
#teamsvk #svensktkosttillskott #träningsnarkoman #fitgirls #fitfam #fitspo #fitness #bodyfitness #girlswithmuscle #gymoholic #gymrat #winnersneverquit #trainlikeagirl #motivation #muscles #lovefitness #betterbodies #minresaräknas #actic #diet #fitfam #progress #girlswholift #posing #luciapokalen #ironaddicts #teamsvensktkosttillskott

Det händer grejer 👌🙏

Det gäller att hålla tungan rätt i mun när man kör enbent #deadlift 😝 Fast skulle tydligen köra med två 😂 #check på dag2 i delproggen ✔️🙌🏼💁🏼 #crossfit #crossfitgirls #allin #box #done #energy #eatclean #fitness #girlpower #girlswholift #kb #lift #metcon #muscle #mmsports #otm #power #strength #swedishsupplements #svensktkosttillskott #underarmour #open #balance #nofilter

Gårdagens madcow ihop med clabbe och @jenslitzing. Äntligen börjar lite styrka komma tillbaka. Sista 5:an på 120 kg i knäböj kändes riktigt bra. Nu får vi se om det känns lika bra idag då vi står över onsdags-passet. #styrkelabbetpodcast #svensktkosttillskott #wellnesstudiokalmar #teamknubbsälarna

Last week was weird. Felt weak. Managed a few good pulls. 240kg Monday, 220kg Tuesday&Wednesday, 240kg Thursday&Friday. Had a rest day on Saturday, cause why not? Sunday 4x5 200kg and 1x6 200kg. Monday 2x5 200kg, 1x5 180kg and 2x5 170kg. This morning I felt like shit. I was like "Nah, I'll stay at home today!" But then I realised that I was being stupid. So I went to training and with the help of @dreamshade_band, coffee and ammonia inhalant managed to pull 250kg. Izi game izi life!
Now, home, coffee and watch @sp4zie stream. Good evening! Peace out!
#flex #biceps #javelin #javelinthrowing #javfam #instajavelin #throwersunite #woo #nordicsport @nordicsport @gbgjav #asics @tyngre #tyngre @wahlanders #gym #trackandfield #athletes #athletics #hype @svensktkosttillskott #svensktkosttillskott @svenskfriidrott

Into the forest I go to find peace and strength 🌳✌🏼. ~ shoulder + cardio workout:
1. 15 min running
2. 10 x 5 bent-over dumbbell lateral raises
3. 10 x 5 dumbell Cuban presses
4. 10 x 5 reverse cable crossovers
5. 10 x 5 face pulls
6. 10 x 5 dumbell shoulder presses
7. 10 x 5 barbell front raises
Rest 30 sec after each set.

Most Popular Instagram Hashtags