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Segunda feira sem filtro, sem make e sem mimimi!

Meu AEJ de hoje já foi, e por aí? Já fez alguma coisa pra mudar o que você não gosta?

Bora comigo!! @math.berr 💞

Cupom NATHEMATH para desconto no @poasuplementos
Corre lá e bora garantir os suplementos do mês! Quero todo mundo focado e tendo resultados!

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O primeiro passo não te leva aonde você quer ir, mas te tira de onde você está! 💗💪🏼

Sabadão no FOCO!

Quando não tem ovo em casa, a gente improvisa e faz essa receitinha de mingau de aveia com whey que fica maravigolds!

Ingredientes:
200 ml de leite desnatado ou água
1 banana madura
20g de aveia
20g de linhaça dourada triturada
Adoçante stevia a gosto
1 Scoop de whey @atlheticanutrition @bestwheyoficial sabor natural
1 colher de chá de canela em pó Como fazer:
Despeje o leite ou a água em uma panela e logo coloque a aveia, a linhaça e o adoçante. Deixe engrossar mexendo sempre! Em seguida coloque a banana amassada, a canela e o whey. E tá pronto!

Essa receita está com as quantidades que eu posso comer na minha dieta, mas se você pode modificar e colocar o que quiser no mingau!
Eai, gostou?

@math.berr 💞

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Odeio quando eu to treinando e o @gusttavolima pede pra tirar uma selfie comigo🙄😂😂 O que tem de lindo tem de simpático! ❤️👏🏼👏🏼 #eunaflex #vempraflex

Quinta feira!

Não é hora de deixar o cansaço bater.
Não é hora de aliviar.

Junta suas forças e vai correr atrás dos teus objetivos!

Você é capaz SIM!

Quando cansar, quando falhar, quando doer, quando achar que não tem como ir mais além, é hora de colocar a alma, a vontade, a mente e o espírito para trabalhar!

Não se entregue, pois daqui um ano você vai querer ter começado ou continuado hoje.

Desistir é muito mais fácil, chutar o balde é muito mais fácil.

Mas você veio ao mundo para ser mais um ou para fazer diferente?

@math.berr bora 👏💞☠️ #borasecar #vemmonstro #monstra #susimonstro #emagrescendo #emagrecimento #motivation #motivacao24h #motivação #fitnessmotivation #fit #fikagostosa #esmagaquecresce #euconsigo #frangoebatatadoce #diet #dieta #blindadapordeus #deusnocomando #foconoobjetivo #foconofoco #cardio #treino #dedicação

Hj treino de braçitos... Aquela concentração. de sempre 😊na hora de fazer o exercício faz toda diferença
Não existe treino ou ficha perfeita! Existe Aderência e Consistência. Consistência é muito mais importante do que Perfeição no seu programa de musculação.
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"Um dia seremos apenas um retrato na estante de alguém. Depois nem isso." 💎

Sexta feira sua linda!

Bora focar no final de semana?

Não jogue fora todo seu esforço da semana.
Não se intoxique de comidas gordurosas e açucaradas.
Não exagere!

Pratique alguma atividade física.
Coma saudável.
Se sinta bem com você!

Procure opções fit de doces e salgados para que você chegue na segunda feira sem precisar recomeçar todo o processo!

Vamos conseguir, pare de tentar!

@math.berr 💞

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É isso aiii vamos lá 💪💪
Se desafie 😉
Crie metas 👍
Junte-se 👊troque informações 😊
Movimente-se... Faça por vc... 😎
Qnd vc notar os primeiros sinais de mudança💪💪 vibre🙌 curta seus resultados... pôster 📷 nas suas redes sociais 😜 vc com certeza vai querer mais e mais 😊😉 seus próprios amigo vão notar sua diferença... Vamos que vamos 💪💪projeto cada dia melhor 💪💪
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