#susimonstro

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Treino de coxa dessa semana:

PASSE PARA O LADO 👉 ➡️ Aquecimento: cadeira extensora 2x30 ➡️ Agachamento hack com carga progressiva 4 séries de 10 a 20 rep + passadas (30 passos).
➡️ Leg press horizontal com isometria de 2 segundos 4 séries + leg press 45° 20 repetições com pés abduzidos.
➡️ Cadeira extensora rest pause. Nesse exercício eu coloquei uma carga para falhar em 10 repetições. A partir daí, fui dando intervalos de 10 segundos e fazendo quantas repetições conseguia, até fazer somente 1 repetição. Quando fiz 1 só, fui baixando a carga de 10 em 10 kg, sem intervalo, até fazer o máximo de repetições com 10 kg no final. Ou seja,morri .
➡️ Para finalizar: 1 série agachamento isométrico até a falha.
BORA TREINAR?

@math.berr
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Aprendi que nao adianta querer o troféu vencendo a guerra se ainda não venci a mim mesma então um dia de cada vez uma vitoria a cada dia bora treinar bora fazer um pouco de cada dia ate chegar ao objetivo.
Com esse macacão top que comprei da mais top ainda @cleidebarbosa28 sempre arrasa nas escolhas
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Evolução é entender que há um tempo para deixar as coisas acontecerem, e um tempo para fazer as coisas acontecerem. 🤓💎⛏
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"Falta de tempo é desculpa daqueles que perdem tempo por falta de métodos." 🖤💪🏼
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Não sonhe com o sucesso, trabalhe por ele! 💪🏼💛

O fato de não estar aonde você quer estar, já deveria ser motivação suficiente para você agir! 🤙🏼

Bora começar mais uma semaninha?
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Pare de tentar! A hora é AGORA!
💥🍀
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Lá nos stories e nos destaques tem o #30diasnofoco . Aproveita e vem comigo.
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Aproveita pra hoje começar a mudança da sua vida, e que esses próximos 30 dias sejam só o início de um nojo jeito de viver e de pensar.
💎🙏❣️
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@math.berr 💍
@poasuplementos cupom NATHEMATH
@cinturitcha cupom NATHALIE10
@evertonbottega melhor Nutricionista!

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Feriadou, sextou, sabadou, domingou e ngm me chamou p Caldas Novas, teve q ser na área de casa mesmo😂 pq segunda é dia mundial de checar o corpinho.
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Coxinha tá vindo, barriga tbm 😑atura ou surta🐳

Ainda é quinta feira mas ja sextou😏🙆🏻

Se você não mata um leão por dia, no dia seguinte serão dois❗️🤓

Hoje também teve treinão de #gluteos 🍑
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A dica pra vocês é: independente de tudo, NÃO DEIXEM DE TREINAR! 💪💥
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Quem tem problemas com alimentação, normalmente deixa de treinar e se desmotiva sempre que come qualquer coisinha fora do planejamento...
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Não deixem isso acontecer! Quebrem esse ciclo vicioso, e vão treinar, independente de qualquer coisa!
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A gente só se arrepende quando não vai!
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@math.berr ❣️💥
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4º feira é isso, tarde demais para recomeçar e cedo demais pra desistir kkk🙌🏼 treinin de superiores e hiit 💪🏼

Tá feito 💪💪
💣🔨🔩🔥😈 O sucesso nasce do querer, da determinação e persistência em se chegar a um objetivo. Mesmo não atingindo o alvo, quem busca e vence obstáculos, no mínimo fará coisas admiráveis.
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