#surpoids

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Juste vous rappeler que ce challenge est une belle façon de reprendre le sport, de perdre du poids dans un cadre très humain. Je ne gagne rien à vous en faire la promotion, mais cela m’est facile car je crois aux projets et a l’humanité de Thomas Lapra.
Alors si vous aussi vous avez envie de tenter cette belle aventure avec lui, vous pouvez bénéficier de 40% de réduction en signalant que vous venez sur les recommandations d’Aurelie.
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Bonsoir !
J’ai passé pas mal de temps en cuisine aujourd’hui 👩🏻‍🍳
J’ai préparé pour chéri et moi, des endives au jambon avec une béchamel ceto et le crumble choco-coco de @eatfat2befit : c’est une tuerie intergalactique !!!!!!!! Bravo Nelly pour cette belle recette 😉😘💋
Faites de beaux rêves et à demain 😘💋 #ketogirl #ketorecipes #onthetable #sugarfree #sanssucre #healthy #eatclean #pertedepoids #perdredupoids #perdredeskilos #obesite #surpoids #kilosentrop #weightloss #regime #regimeuse #ketogirl #teamregimeuse #eathealthy #glutenfree #sansgluten #cetogene #keto #onycroit #onlacherien #nonauxkilos #nonauxkilos2018 #transformation #objectifbikini #2018nonauxkilos

Bien souvent, lorsqu'on cherche à perdre du poids on veut aller vite.

Parce qu'on se sent mal, parce qu'on veut que ça change, et parce qu'on veut se voir différemment.

Et bien souvent on fait des efforts pour que ça aille vite.

Or, vouloir aller vite nous impose de faire des efforts.

Et c'est ces efforts qui finiront par nous frustrer et nous reconduire à nos problématiques passées.

C'est en lâchant prise et en se laissant le temps de bien faire les choses, sainement, sans restriction et sans effort, que nous réussirons à aller loin, c'est à dire à perdre du poids durablement !

Rappelez vous que faire des efforts pour perdre 5 kilos en une semaine et finir par les reprendre sur les 3 semaines suivantes c'est en réalité réussir à perdre ZERO kilo sur un mois !

Apprenez à perdre du poids avec le sourire tous les mois, tous les mois, tous les mois en découvrant la Méthode BPS 😃 www.bps.academy

Si vous pouvez le rêver, vous pouvez le faire.

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LES SOURCES DE PROTÉINES. 🥓

🇫🇷 Avec l’industrie des compléments alimentaires et tous les mythes qui tournent autour de l’alimentation on finit par en oublier l’importance de bien choisir ses aliments. Parlons aujourd’hui de protéines : quelles sont les meilleures et les moins bonnes sources en terme de qualité?

🔹 Si vous optimisez votre diete et que vous consommez la bonne quantité de protéines (1,8g de protéines par kg de pdc et par jour), vous devriez également faire attention à la provenance de vos protéines. En effet, certaines possèdent davantage d’acides aminés que d’autres et sont ainsi plus intéressantes.

🔝 Les meilleures sources de protéines sont les produits laitiers entiers, les viandes, les poissons, les œufs cuits, les volailles, les protéines de lait et la caséine.

🥘 Les sources de protéines de qualité moyenne sont les protéines de pois, de riz, de chanvre ainsi que la whey protéine et les protéines hydrolysées.

♨️ Enfin, les protéines de soja ainsi que toutes les autres sources de protéines végétales sont de basse qualité !

✅ En conclusion, et si vous visez la perfection dans votre alimentation, il serait préférable pour vous de ne jamais avoir à consommer de whey mais plutôt de privilégier les sources de protéines de haute qualité ! C’est aussi pourquoi il est évidemment possible de progresser sans whey car elle possède moins d’acides aminés que le poulet cuit par exemple (à quantité de protéines égales).

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Le seul frein à ta réussite est la barrière que tu t’es créée.

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Découvrez le nouveau programme « Hypno-Minceur » pour perdre du poids facilement et durablement grâce à l’hypnose. Retrouvez toutes les informations sur le site internet www.sophrosapiens.fr #sophrosapiens #hypnose#sophrologie#pertedepoids #mincir#regime #facile #obesite #surpoids #surpoidsobesité #alès #gard

LES 3 LEVIERS DE LA CROISSANCE MUSCULAIRE. 📖

🇫🇷 Quand on parle de musculation, on parle généralement de prise de masse musculaire. Il est donc essentiel pour tout bon pratiquant qui se respecte de chercher à optimiser un maximum de facteurs pour favoriser une meilleure adaptation du corps à l’effort. Dans cet article, nous allons voir quels sont les 3 principaux leviers de la croissance musculaire et pourquoi le sont-ils ?

🔹 LA QUANTITÉ DE PROTÉINES : Une quantité optimale de protéines dans votre alimentation (à savoir 1,8g par kg de pdc et par jour) est essentielle pour construire du muscle pour la simple et bonne raison que les protéines jouent un rôle structural et participent notamment au renouvellement des tissus musculaires. Il faut donc en consommer la bonne quantité, NI TROP, NI PAS ASSEZ. Dans un sens comme dans l’autre, ça ne serait pas optimal !

🔹 LA QUANTITÉ DE STRESS MÉTABOLIQUE : Pour construire du muscle, il faut provoquer un stress métabolique pendant votre entraînement en imposant à votre organisme et à vos tissus musculaires une tension mécanique. Cette dernière découle directement de l’exercice : plus il y a d’intensité (plus la charge est lourde), plus la tension mécanique est grande, plus le stress métabolique va être important !

🔹 LA QUALITÉ DU SOMMEIL : De nombreuses personnes l’oublient souvent et pourtant elle est tellement importante. La qualité du sommeil est essentielle car le pic d’hormones anabolisantes a lieu la nuit (testostérone, hormone de croissance, j’en passe et des meilleures), il faut donc pouvoir dormir correctement pour sécréter le plus d’hormones possible et ainsi optimiser la récupération !

🔎 Ainsi, si vous voulez générer un maximum de gains musculaires vous devriez vous concentrer principalement (évidemment, ce ne sont pas les seuls) sur ces 3 facteurs car s’ils sont tous on 🔥, vous êtes potentiellement sur la voie royale vers le corps de vos rêves !

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Le déclic pour perdre enfin vos kilos en trop !

Le saviez vous ?

L’une des raisons qui explique pourquoi la plupart des programmes minceur sont voués à l’échec.

Vos intestins contiennent naturellement environ 100 trillions de bactéries qui se répartissent entre 500 et 1 000 espèces différentes. Ces trillions de bactéries forment votre « microbiote intestinal » ou « flore intestinale ». Des chercheurs ont ainsi découvert que certaines de ces bactéries peuvent causer une inflammation latente. Cette inflammation contribue à la prise de poids et l'obésité.

On a par exemple observé que la flore intestinale des personnes en surpoids comprend une quantité de bactéries appelées firmicutes supérieure d'environ 20% à celle des personnes minces.
Cela signifie que plus vos intestins contiennent de firmicutes, plus vous avez tendance à grossir. A l’inverse, moins vos intestins contiennent de firmicutes, moins vous avez tendance à grossir.

Dans une autre étude, des chercheurs ont fait cette expérience auprès de personnes en surpoids. Ils leur ont demandé de prendre un complément alimentaire de probiotiques, une variété de bonnes bactéries. Ces bonnes bactéries ont permis de lutter contre les firmicutes, les mauvaises bactéries qui font grossir.

Ces études montrent qu’il existe un lien étroit entre la qualité de votre flore intestinale et votre poids.

Protozymes contient beaucoup plus de produit à base d’acidophilus que ce à quoi vous êtes habitué. Les bonnes bactéries présentes dans l’intestin peuvent être tuées par une mauvaise alimentation ou par la prise d’antibiotiques. Protozymes favorise la croissance des bactéries bénéfiques en évinçant les bactéries nocives et en restaurant l’équilibre des bactéries présentes dans votre intestin. Chaque gélule contient près de 2,88 milliards de cellules vivantes, ce qui en fait un puissant supplément de bonnes bactéries.

Ainsi les toxines qui vous font grossir ne peuvent plus pénétrer librement dans votre sang. Protozymes permet aussi d’améliorer votre digestion et l’élimination des graisses dans votre corps. Pour commander inscrivez vous via ma boutique en ligne et profitez de -10,26€ sur votre 1ère commande 🎁

Souvenez vous pourquoi vous avez commencé.

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