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👋🏽 BUENAS DYNFITEROS ‼
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Algunos de vosotros nos pedisteis que hablásemos sobre los BCCA’s, en la pregunta que realizamos por stories.
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Os compartimos esta fantástica publicación de @marcosnutrition en la cual nos habla sobre ellos.
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❌BCAAs❌
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➡️Sin duda, los aminoácidos de cadena ramificada "Branched-chain Aminoácid" son uno de los suplementos más vendidos de la industria fitness.
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Estos son:
➡️Leucina
➡️Isoleucina
➡️Valina
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Se encuentran dentro del grupo de aminoácidos esenciales (aportar mediante la dieta) y en suplementos los podemos ver en diferentes ratios (2:1:1),(8:1:1) incluso (12:1:1).
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➡️Su utilidad se debe a que independientemente del consumo de proteína total, son capaces de activar la encima mTor (Diana de rapamicina en células de mamíferos) y esto tiene una estrecha relación con la síntesis proteica (lo que se traduce como ganancia de masa muscular).
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⚠️ALERTA SPOILER y a modo de conclusión:
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➡️Es verdad que comparándolos con un placebo aumentaría la síntesis proteica y pueden tener efecto anticatabólico per se, pero siempre va a ser mucho más óptimo consumir estos aminoácidos de cadena ramificada junto al resto de aminoácidos esenciales.
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➡️Es decir, que manteniendo un consumo de proteína de alto valor biológico (con un aminograma decente) y una dieta donde consumimos aproximadamente 2g de prot/kg, tendremos asegurada una óptima estimulación de la síntesis proteica.
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➡️ No sé puede generalizar con todo,pero mi recomendación personal es que comas alimentos ricos en proteína de calidad y si quieres aumentar la ingesta porque no llegas a las cantidades de proteína para conseguir tu objetivo ( suplementate con proteína de suero con un buen aminograma).
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➡️En este caso la whey es la más rica en leucina.
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🍕¿Qué es la Pizza proteica Pulver?🍕 La Pizza Proteica es el producto ideal que te permite lograr una base de pizza saludable y deliciosa. Cada caja contiene 10 sobres de premezcla para elaborar bases de pizzas 100% libres de gluten. Hay infinitas variantes para los acompañamientos de las bases de la pizza proteica, elegí la que más te guste.

Cada sobre permite elaborar una pizzeta. Para elaborar una pizza grande utilizar 4 sobres provenientes en la caja.

1 pizzeta = 2 porciones

Su excelente proporción de proteínas (45%) permite hacer una ingesta proteica de excelente calidad y obtener energía y saciedad en un mismo producto.
Cada pizzeta de 62 gr. provee 31.4 gramos de proteína.

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NITROX

Un factor fundamental en tu plan nutricional, es que los nutrientes que estás aportando a tus músculos lleguen de forma rápida y eficiente. Esa es la función de XTRENGHT NITROX, un generador y precursor de óxido nítrico que favorece la llegada de los nutrientes a tus tejidos. • Crecimiento muscular rápido y efectivo.
• Aumenta la velocidad de recuperación y la resistencia.
• Incrementa de la capacidad de entrenamiento.
• Comprimidos de rápida disolución que pueden tomarse o disolverse en jugos.
Ingredientes:
Máxima concentración de Arginina Alfa Cetoglutarato (AKG) relación 2:1 800 mg/comprimido.

Uso sugerido: tomar de 4 a 6 comprimidos diarios con el estómago vacío para mejorar su absorción, los mejores momentos son por la mañana y una hora antes del entrenamiento o la cena. Consejo: Beber 10 vasos de agua al día mejora los resultados del producto y mantiene un buen estado de hidratación corporal.

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🗣📣 Recomendación de Hoy: 🖇 Fuente de proteínas de alta digestibilidad
🖇 Mantiene los niveles de energía, retrasa la fatiga
🖇 Ideal para desarrollo de masa magra muscular

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¡A por el jueves! 💪 ¡Tarta mousse de limón proteica!😍💪 Fresquita para los días que vienen de calor, fácil de elaborar y sobre todo saludable. Solo te avisamos que está...¡Deliciosa! 😋. Preparamos la base: Trituramos las avellanas para que queden en trocitos. Mezclamos la harina de avena, las avellanas y el aceite de coco. Cuando tenemos una pasta la extendemos por la base de un molde desmontable de manera que quede uniforme y bien prensada. La llevamos al frigo.

Para el relleno: en un bol mezclamos el queso fresco batido 0%, la proteína, el zumo y ralladura de limón. Cuando esté todo bien mezclado, metemos al micro el vaso de agua con la gelatina para que se diluya bien y calentamos un minuto aprox. Una vez diluida la gelatina, incorporamos a la mezcla del queso, removemos bien y vertemos la mezcla en el molde. Dejamos enfriar de 4 a 6 horas. Decoramos al gusto, en nuestro caso le hemos puesto un poco más de ralladura de limón, pero se le pueden poner frutos rojos o un poco de avellanas o almendras picaditas por encima... ¡Bon Apettit! 🍽

Nutricionista 👩🏻‍🍳👉 @lorenamendezmorillo
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Fitness es un estilo de vida sin línea de meta. Siempre hay algo nuevo que aprender! - @icandyfitbeauty
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