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#superphysique

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3x8 a 47.5kg ✅
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Moi qui pensait avoir raté, j'avais juste mal compté !
L'objectif étant égalé, semaine prochaine, ça va chier !
3x8 a 50kg ☄️

Au revoir @progress.form 💪. Aujourd'hui je quitte le temple où j'ai appris les bases de la muscu... Continuez à suivre mes aventures dans mon nouveau temple les amis : @keeppushingym 💪 -------------------------------------
🔹🔹 @nutridiscount.fr
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💪KEEP PUSHIN💪@keeppushingym
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MA NOUVELLE VARIANTE POUR LES TRAPÈZES MOYENS
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Comme je l'ai expliqué dans certains articles, il est nécessaire de travailler les rotateurs externes de l'épaule pour éviter les déséquilibres étant donné que la majorité des exercices en musculation mettent l'accent sur la rotation interne.
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C'est pour cela que j'ai intégré quasi à toutes mes séances des exercices de type rowings / oiseau. Aujourd'hui me voilà sur un nouvel exo en phase de test : le rowing buste sur banc incliné à 30-45° à la barre.
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Cet exercice est très efficace puisqu'il travaille les trapèzes moyens dans le sens de la fibre musculaire avec l'inclinaison du banc, en ayant les coudes ouverts et en allant chercher le milieu des pectoraux en haut.
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A ne pas oublier l'ouverture thoracique à la phase concentrique et l'etirement du trapèze en phase négative en relachant l'omoplate.
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Résultats dans quelques semaines... :)
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Tu veux devenir mon élève ?
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Suivi personnalisé (cycles de progression et analyse morphologique) : contact par mail dans ma BIO

posing à froid du soir - 23/06/17

La crème des crèmes cette @kobb_s ! 🍑💪
Ps: I'm Back everyone !!! 🔥🔥🔥

Voici un exercice que je trouve excellent pour le développement de vos pectoraux !
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Le développé couché haltère est super si vous avez des douleurs ou des problèmes de recrutement sur vos pectoraux.
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Il est également parfait pour ceux qui s'entraine seul car il n'y a pas besoin d'assureur, si vous ne pouvez plus poussez il vous suffit de poser ou jeter les haltères !
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Je vous conseil de réaliser cet exercice sous un format assez lourd, cet-à-dire un 3x8 par exemple, mais les haltères étant trop léger je suis obligé de réaliser un 3x15 avec les 48kg !

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Développé militaire haltères 20kg 10 reps , médaille de bronze? Club superphysique , on verra l'avis de rudy :)🤞#muscu#motivation #fitnesspark #epaules#halteres#lourd#club#superphysique#

Today insipiration!
💜 Picture transformation by @travisbaker_ 💜

Please follow me in the link my Bio: 💜💜👍👍👍👍👍
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Now I let you have my secret diet plan.❤️ You could loss 12-24 lbs in 21 days!
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😱Download it in my bio!
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J'avoue, j'adore mes jambes ! :p
5e semaine de sèche.
J'ai stagné un peu. 61kg depuis 2 semaines, car rebond glucidique il y a une semaine.
Je suis quand même content car mes perfs sont encore là, je progresse même ! Et j'ai perdu un peu de gras.
Donc cool mais je veux encore perdre au moins 3kg !
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Today insipiration!
Tag Someone That’s Making a Fitness Transformation 💪 @kellys.losing.it "For those of you just starting with weight loss, this is what is possible with hard work and dedication. I did this eating clean and training hard. I didn't starve myself. I didn't spend 8 hours a day in the gym. So what did I do? I cut out all the processed crap and sugar. I ate small, measured portions of clean whole foods. I went to the gym daily and pushed myself. I hired a trainer to teach me how to lift weights. I stuck with my meal and training plan, even when it was inconvenient. I went to the gym on days that I "just didn't feel like it". You CAN do this! I am not a trainer or a nutritionist so please do not DM me and say "what should I do?" Better yet, INVEST IN YOUR HEALTH and hire a quality personal trainer, even if only for a few sessions. You will not regret it. 🌈"
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I give away my secret diet plan.❤️ You can loss 14-20 pounds in less than a month!
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Toujours motiIVÉ‼️
Même quand t'as un genou qu'à pas compris dans quel sens il faut se plier 😐
#ibrahimovic pour les connaisseurs 😂
Reste plus qu'à adapter tous les exercices debout assis pour essayer de compenser mon équilibre. 😪
👍🏻👊🏻💪🏻

"Les seuls murs vraiment impénétrables sont ceux dont on s'entoure soi-même." Hola mis amigos ! J'espère que vous allez bien et que vous avez passez un excellent week-end ! Pour ma part c'était génial ! Alors ce soir c'était une séance de dos/biceps et abdos tout c'est bien passé ! Cette photos est une photos qui date de ma sèche aussi et mon acolyte à côté à bien évoluer depuis , sont évolution suit sont cours ! Peaaace ! @filou_natty
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La crème des crèmes cette @kobb_s ! 🍑💪
Ps: I'm Back everyone !!! 🔥🔥🔥

CHEST ✖️BICEPS
Et comme d'habitude on fini avec les mollets. 🍗
Et toi t'as bosse quoi aujourd'hui ?
En attendant on va aller se remplir l'estomac et on se retrouve demain pour les jambes.
Bisous les michtos. 🤘🏻😘

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