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#superphysique

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Coucou les musclés,voici un petit extrait de quelques exos de mon training jambes / fessiers d’hier soir qui a été validé !!!🍑✅
Aujourd’hui pas de training pour moi, j’ai un rdv médical j’avais complètement oublié donc je rattraperai mon training biceps /triceps /dos demain matin !!!
Allez go, on lache rien !!!🏋🏿💪 Bon après-midi à tous !!!soyez sages mais pas trop !!!😉😘 #fitfrenchies #abdos #healthylife #aesthetics #bikini #noexcuses #nopainnogain #superphysique #training #coaching #coach #diet #workout #bodyfitness #stefyfit78 #musculation #fitnessmotivation #fit #protein #olimp #fitfam #fitness #fitcouple #fitnessaddict #fitgirl #fitfrenchie #shooting


Squat, squat, squatteur, squatter 🎶🎵🎶

3 séries de 3 à 60kg 🏋🏻‍♀️

Rpe easy, depuis les régions y a du jus 😈😈

3 semaines avant les inters-régions @smartpowersystem 🦏🦏

Hello les gens 😃
Recette sucrée-salée aujourd'hui : Crumble de patate douce au muesli figues/pruneaux !
Une recette que j'ai trouvée au dos de mon paquet de muesli @bjorgofficiel et "Wouha ! il faut que je la fasse" 😜
C'était délicieux !
Et vous ça vous arrive de vous inspirer de recettes trouvées sur les emballages ? Moi je pense que je vais en faire de plus en plus, remodelée à ma façon bien sûr !
Bonne journée 😗
#fuelyourbody #healthy #healthyrecipe #healthyfood #cleaneating #fuelyourambition #fitfood
#diet #diete #recettessaines #fitnessfood #mealprep #recipeoftheday #recettedujour #mangersain  #basicfitfr #superphysique #fightforit #team_am #teamshape #fitfrenchies #enormeetsec
#assiettedumuscle

Triplé pour aujourd'hui.
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3@122,5 au Squat suivi de 3@85 au Bench ✅
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#squattordu #teamtordu

Vous y avez cru ?
Il ne fallait pas.
Les apparences sont parfois trompeuses.
La preuve dans ce Podcast – Sounclound.com/rudycoia.
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Comment je suis passé de 54 a 108 kg - https://methodesp.rudycoia.com/new
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Toujours au travail.
Avec plaisir.
Pour vous préparer une petite surprise.
D'ici 3 jours.
D'ailleurs cette photo comporte un indice.
Saurez-vous le voir ?
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La formation complète (par abonnement) – https://methodesp.rudycoia.com/fast
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MOST RECENT

Pain is weakness leaving the body.
The question isn't how much more can you take, but how much more you can give.
Just when you're ready to quit, your mind says push harder, you listen, sensing an inner strength that wasn't there before...
And suddenly, you discover you no long feel pain.
#latergram #pushharder

Hello voilà la dernière séance coaching de la soirée 20h30🤪. Avec Ivan , Bon je sais je balance un peu , mais c étais la dernière série ...Séance biceps,triceps,épaule ....(8 séries )de 15 reps à 18 kg pour les bi ( pour les tri alternance :poulie /pois du corps et gros élastique ( épaule ( fermeture au dessus de la tête à 12 et 14 kg ) ( le client est à 20 kg en bi !!!!! #bordeaux #athlete #training #biceps #coach #fitness #personaltrainer #bordeauxfit #nopainnogain #fitnessaddict #diet #healthyfood #healthylifestyle #gym #fitman #natural #coaching #exercise #strongman #performance #superphysique #fitfrenchies #bodybuildingmotivation #sportif #fit @coach_sportif_bordeaux

Hessischer Hof #2K17 🥃

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Pendlay row 🔥
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Exercice parfait à exécuter en explosif pour prendre de la force et solliciter un maximum de fibres.
Pas le droit à l’erreur sur le placement, sinon ça peut faire mal 🙈
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Merci @gaecro d’avoir filmé 😉

Comment sécher ?
Deux solutions.
- Soit manger moins que ses besoins.
- Soit augmenter ses dépenses kcaloriques sans manger plus.
C'est cette dernière qui m'a permis de sécher depuis que je suis en Nouvelle-Zélande grâce au surplus d'activité que je fais, sans trop y penser.
On l'oublie souvent d'ailleurs alors que ca peut être une solution plutôt que de moins manger, surtout quand on est déjà bas en kcalories et que l'on se restreint pas mal.
A réfléchir pour ceux qui se lancent dans l'aventure de la perte de gras.
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Pour tout savoir de la sèche - RUDYCOIA.COM
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Ce que je mange chaque jour - LIEN DANS MA BIO

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Hey mis amigos ce soir c'était une séance express comme chaque vendredi ! Le conseil c'est bien passé ! Mon objectif et de perdre tout doucement je suis passé à 75.2 malgrès les 2 Cheat du week-end !
#naturalmonster #nattyfamily #alphalete #fitness #teamshape #fitfam #Frenchfitness #frenchfit #fitnessaddict #halfnatty #fromhumantogod #superphysique #like4like #gymrats #fitnass #teamenzotv #gymshark #fitarmy #musclearmy #fitneslifestyle #fitnesstime #motivation #instagood #swolder #crossfit #ffrfitness #roadtosaiyan #tiboinshape #myproteinfr

Flex Friday ! 🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄 5⃣% sur SUPERPHYSIQUE NUTRITION sur votre 1iere commande passée avec mon code SEBASTIENSP12 🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄#eatclean #fitfam #fitness #fitfood #fit #fitmeal #musculation #muscu #shape #teamshape #workout #motivation #training #nopainnogain #muscles #back #triceps #shredded #rudycoia #teamsp #superphysiquenutrition #fightforit #superphysique #proteines #protein #bodybuilding #triceps #becomealeader #tribusp #tattoos

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Squat, squat, squatteur, squatter 🎶🎵🎶

3 séries de 3 à 60kg 🏋🏻‍♀️

Rpe easy, depuis les régions y a du jus 😈😈

3 semaines avant les inters-régions @smartpowersystem 🦏🦏

Dernier jour de régime avec un chestday encore raté 😓 vivement que l'énergie remonte! C'est reparti pour 3 ans de PDM 😋

Triplé pour aujourd'hui.
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3@122,5 au Squat suivi de 3@85 au Bench ✅
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#squattordu #teamtordu

✏️Séance du 15/12 :
✅front squat : 3x80kg (+1rep) + 6x70kg (+1rep) + 9x60kg (+1rep) 2min,
✅rowing haltère unilatéral : 3x9x35kg (+3reps) 1min/côté,
✅dips : 6x10xBW (-1série, +2reps/série) 1min,
✅hip thrust : 3x8x124kg (+3reps) 2min.
🖍
Bilan : ➡️front squat : RAS.
➡️rowing haltère : chaud chaud mais ça passe avec du rest-pause 😁
➡️dips : le rowing haltère juste avant c’est top pour le serrage d’omoplates sur les dips, on sent bien le gainage des traps et ça aide à bien garder les épaules en arrière et la cage sortie tout au long du mouvement 👍🏻
➡️hip thrust : RAS.
👊🏻
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Le week-end commence bien de l’amour et Harry Potter que demander de plus ???? Bon ok un bon repas 🤗😂
Bonne soirée à tous! 😘

Séance finish 💀
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On voit que je me suis pas entrainer pendant 2 jours bordel j'avais du jus ! 😂👊
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On a ressorti un 8x120kg au squat, un 10x280kg a la presse inclinée et extension mollets debout lestée a 40kg + apres la finition aux legs extension et legs curl 😄
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Bonne soirée les louloutes et force a vous 💪🏻
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On termine la semaine « grosse perf » avec les dips. On tente le niveau titan !! Et j’y suis presque !!! 8x65kg. On termine l’année en beauté 💪🏼💪🏼 --------------------------------------------------------🔸5% de RÉDUCTION ‼️sur la BOUTIQUE SUPERPHYSIQUE avec mon code promo MICKYSP5 ⚠️🔸
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Et la !!!??? Bon pas hyper hyper propre au début mais après j’essaie de corriger !! La prise serrée mon gros point fort 🤩

10x120 jamais été aussi fort 💪🏼 ou vais-je m’arrêter ? --------------------------------------------------------🔸5% de RÉDUCTION ‼️sur la BOUTIQUE SUPERPHYSIQUE avec mon code promo MICKYSP5 ⚠️🔸
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Le rowing barre.
Un des meilleurs mouvements, un des plus variés techniquement et aussi l’un des plus mal exécutés.
Pour ceux que ça intéresse, voici ma versio perso.

Hello les louloutes !
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Pas d'entrainement depuis 2 jours 😰
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C'était pas possible avec le boulot trop fatigué mais au moins je suis gonflé a bloc pour aujourd'hui et demain ! 💀
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Donc on fonce pour un jambes épaules 😁
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Bon courage a vous 😉
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Voici mon état d'esprit actuel.
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Manger, manger, manger, manger, manger.
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Tout ce que je vois, je mange. 😍
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Tout ce qu'on me propose, je mange. 🙄
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Tout ce qu'on me refuse, je mange. 😏
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Tout ce que je mange pas, je mange. 🤓
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Je maintient le +11kg après ses 3 semaines de bouffes intensive..
J'espère que les fêtes vont pas trop faire mal 😅
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Le côté positif de tout ça? Plus rond, plus énergique, plus gentil 🤓. Une vraie boulette 🐷

Qui va se régaler sans 15' 😀 courgette et poivron rouge avec du miel accompagné de 160gr de pavé de truite cru, 80gr d'avocat et filer d'huile d'olive. Miammm.
Bon appétit

Coucou les musclés,voici un petit extrait de quelques exos de mon training jambes / fessiers d’hier soir qui a été validé !!!🍑✅
Aujourd’hui pas de training pour moi, j’ai un rdv médical j’avais complètement oublié donc je rattraperai mon training biceps /triceps /dos demain matin !!!
Allez go, on lache rien !!!🏋🏿💪 Bon après-midi à tous !!!soyez sages mais pas trop !!!😉😘 #fitfrenchies #abdos #healthylife #aesthetics #bikini #noexcuses #nopainnogain #superphysique #training #coaching #coach #diet #workout #bodyfitness #stefyfit78 #musculation #fitnessmotivation #fit #protein #olimp #fitfam #fitness #fitcouple #fitnessaddict #fitgirl #fitfrenchie #shooting

Hello les gens 😃
Recette sucrée-salée aujourd'hui : Crumble de patate douce au muesli figues/pruneaux !
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C'était délicieux !
Et vous ça vous arrive de vous inspirer de recettes trouvées sur les emballages ? Moi je pense que je vais en faire de plus en plus, remodelée à ma façon bien sûr !
Bonne journée 😗
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Apprentissage photographie aujourdhui !! #superphysique #sp #spgym #superphysiquegym #rudycoia #perceverance #nightwing

☡ Training du jour... Pecs et triceps 💯💯 Même ressenti que pour ma séance jambes d'hier... Énorme congestion... Et déjà de bonnes courbatures...
@remi_ragnar a pondu un programme de fou... 😉😉⛏💪 La prépa ne fait que commencer. 🤞💪 #instagramfitness #fitfam #fitfrenchies #bodybuilding #workout #training #gym #eatclean #goodday #viking #diet #fitgirls #superphysique #followme #pompiers #firefighters #mangersain #fitness #fitnessmotivation #reims #teamviking #teamshape #fitnesspark #teamfitviking #shoulders #instafit #aesthetic #armsday #bibi #backday

LesMills Cinema BodyBalance arrivent au KPG 🏋️ -------------------------------------
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Si cracher dans mon dos peux te soulager, n’hésite pas, je suis blindé 😂💥 -------------------------------------
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Aujourd’hui Triceps/dos :
- Dips : 4x10@18kg ( début de cycle en 4x12@10kg en augmentant d’un kilos par semaine étant arrivé il y deux trois mois a 3x6@42,5kg )
- puis extension Triceps : 3x14@16kg ( je suis au mm niveaux qu’a la fin de mon dernier cycles, donc ont va essayer de grapiller quelque rep )
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Squats degressifs matinaux !
2 gros trainings aujourd’hui avec 2 grosses séances de squats (entre autres, avec de l’arraché, de l’épaulé-jeté, des tirages ...) De quoi être bien en forme pour le déménagement demain 😁

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Bench day 2

Suivi des bras

On bosse l'explosivité, toujours pied en l'aire pour l'instabilité, avec une pause sur les pecs.

5*3@80 suivi de 2@100 puis 3 séries de 8 à 90 au coucher serrer pieds au sol.

Ensuite full pump biceps et triceps :D

Bon entraînement à toutes et à tous! -10% sur #perfectbodyofficial avec le code alexlifter10

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Une photo qui date un peu je devais avoir 24-25 ans. Grâce au sport, le corps humain se transforme en une véritable oeuvre d'art et je souhaite continuer à travailler sur cette oeuvre toute ma vie car cela me rend meilleur et plus épanouie dans ma vie.

Nous avons tous notre propre équilibre dans la vie, j'ai trouvé le mien il y a 17ans.

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Si tu es un grand passionné d’anatomie comme moi je te conseil d’aller au musée du bodyworlds à @amsterdam Et dire qu’à la base ce sont de vrais être humain 🤣 **********************************************************
@perfectbody.official
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tu crois avoir une détermination aussi absolue que la mienne ?
j'en doute. 😂😂💪
footing du matin 6h ok
à midi séance jambes 😂 sa va chier
un objectif, détermination absolu 💪
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Mise en place du DC prise serré dans la séance triceps/épaules .
On commence vraiment easy Avec un tout petit 4*12*53 kg .
Les conseils sont les bien venus !!
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#tbt
Your current situation is not your final destination. Relax, accept what you are in life and enjoy the process of becoming. It’s important that you are happy now and not someday. Trust your journey, love your life and what you do. Make the most out of today and everyday! .
🇫🇷 Rappelle-toi toujours que ta situation actuelle n’est pas ta destination finale. Le meilleur est encore à venir. Respire calmement et prends le temps d’apprécier ta vie telle qu’elle est actuellement. Il est important que tu sois heureux maintenant et non pas un autre jour.🙏🏽🤞🏽
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On va tester ça 😋😋 farine de patate douce bio 🍠🍠🍠

La palabra fitness es un vocablo inglés que significa “bienestar”. Su significado engloba dos nociones que se encuentran relacionadas con el tema de la salud. Por una parte se considera fitness al estado de salud física obtenido, no sólo por llevar una vida sana, sino también por la continua práctica de ejercicios. Por otra parte, este término indica ciertos tipos de actividades físicas, que por lo general se realizan en determinados sitios deportivos. #teammuscletech #hardwork #fitness #fitnessadict#pushpullgrind #physique #arnoldclassic #arnoldfestival#arnold #instafitness #arnold #powerlifting #motivation#venicebeach #gymlife #instagym #bodybuilding#gymlifestyle #goldgym #legends #muscle #nopainnogain#goldenera #bodybuildingmotivation #superphysique#arnoldschwarzenegger #austrianoak #schwarzenegger#arnoldsports #oldschoolbodybuilding#legend @arnold.numero.uno

A chaque jour suffit sa peine. 🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄 5⃣% sur SUPERPHYSIQUE NUTRITION sur votre 1iere commande passée avec mon code SEBASTIENSP12 🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄#eatclean #fitfam #fitness #fitfood #fit #fitmeal #musculation #muscu #shape #teamshape #workout #motivation #training #nopainnogain #muscles #back #triceps #shredded #rudycoia #teamsp #superphysiquenutrition #fightforit #superphysique #proteines #protein #bodybuilding #triceps #becomealeader #tribusp #tattoos

Tenho o mesmo sonho todos os dias 🤔🤔🤔🤔🤔🤔

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