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#studentenküche

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Guten Morgen ihr Lieben - Zeit für Pancakes 🥞 Der frühe Vogel hat mich heute zeitig aus den Federn geholt. Also habe ich mich an den Herd gestellt, die Pfannkuchen mit Zimtäpfeln 🍎 und Vanillejoghurt gebastelt und lasse mir nun selbige im warmen Bettchen schmecken, während im TV Bibi und Tina läuft. #sundaymorning #qualitytime ✨ Gegen Mittag mache ich mich dann auf zum Bahnhof und fahre für einen "Kurzurlaub" bis morgen oder übermorgen in die Heimat 💕 Gewählt wurde natürlich ganz vorbildlich bereits vor Wochen per Brief! Ich kann mich heute also ganz dem freien Sonntag widmen und die Semesterferien genießen. Damit wünsche ich euch einen ebenso schönen Sonntag. Habt es fein 🍀
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📝 #rezept - PROTEIN-PANCAKES 📝
🔸2 ganze Eier
🔸 100g Quark
🔸28g Proteinpulver (ich nehme momentan 'Vanille Ice Cream' vom @bodyandfitde 🤤)
🔸 etwa 80ml Wasser
🔸 5g Backpulver 🔸 Toppings nach Lust & Laune ➡️ Alle Zutaten miteinander verrühren (wer Zeit & Lust hat kann die Eier vorher trennen und das Eiweiß steif schlagen, aber es schmeckt auch ohne wunderbar. Ich bin meist zu faul 😄)
➡️ Eine gut (❗️) beschichtete Pfanne auf höchster Stufe warm werden lassen. Herd dann auf 50-75% Hitze reduzieren und nach und nach einzelne Pancakes ausbacken. Der richtige Zeitpunkt zum wenden ist, wenn die Pfannkuchen auf der Oberseite Bläschen bilden. 🔸 Mit der richtigen Pfanne klappt das Ausbacken ohne Öl &mithilfe bekommt super fluffig-weiche Proteinbömbchen (~50g Eiweiß ohne Toppings) 🥞

#pancakes #proteinpancakes #pancakesunday #pancaketower #pfannkuchen #zimtäpfel #autumnfood #herbstessen #pfannkuchenturm #bodyandfit

C u r r y - Reis mit Naanbrot und Minzdip 🍚🥕🍞
Einen wunderschönen guten Abend! ☺️
Kennt ihr das, wenn ihr euch selbst übertrefft? Irgendwie hatte ich das heute. Der Abend gestern bei meiner Freundin ist etwas ausgeartet und ich war unglaublich spät im Bett und dementsprechend sehr, sehr müde. Dass ich es geschafft habe, dieses Essen zu zaubern, ist immer noch ein Wunder! 😂
Es gab heute Curry Reis mit selbstgemachtem Naan Brot und selbstgemachtem Joghurt-Minz Dip. Orientalischer wird es heute also nicht mehr. Unglaublich gut geworden! 😍
Für den Curry Reis habe ich das Ras El Hanout Gewürz von @diewuerzerei benutzt. Und ich muss an dieser Stelle einfach mal ganz dreist Werbung machen - denn die Marke ist neu, aber hat jetzt schon richtig spannende Gewürze! 😍
Die genauen Rezepte gibt es bald auf meinem Blog, spätestens nächste Woche sollte er offiziell online gehen! Es dauerte dann doch länger, weil der Anbieter einfach nicht in die Puschen kam... 🙄
Wünsche euch einen wundervollen Abend! 😘
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#diewürzerei #indian #orientalisch #naan #curry #dip #raselhanout #justspices #chickpeas #healthy #nutrition #foodgram #foodblogger_de #food #blog #blogger_de #abnehmen #studentenleben #studentenküche @food @beautifulcuisines #like4like #follow4follow #followme #likeback

So mal wieder was leckeres gezaubert. Ich koche viel lieber frei Schnauze. Eigentlich nie nach Rezept. Und heute fühle ich mich wie aus dieser einen Werbung "heute esse ich nur was lila ist". Grün grün grün ist alles was ich esse. Heute zumindest. #wasmirikocht #studentenküche #vegetarisch #umhimmelswillennichtvegan #mirikocht

"Pimp my Instant Noodles"
#studentenküche



#instafood #ramen #noodles #soupsoupsoup

Käsespätzle mit Röstzwiebeln

Jürgen Dollase kommentiert das #Essverhalten der #Studenten aus unserer Videoumfrage, er macht ein Geständnis – und stellt drei Basistipps für die schnelle, gute #Studentenküche vor.⠀🍗🍳🥒🍎

Sehen Sie das ganze Video unter faz.net/insta oder folgen Sie dem Link in unserer Bio. ⬆️

#Dollase #DollasevsMensa #mensa #kantine #essen #university #unileben #studentenleben #instafood #foody #food

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Luftig-Lockere Quarkplinsen mit Möhren 😋 #newblogpost #linkinbio #probierenundstudieren

Guten Morgen ihr Lieben - Zeit für Pancakes 🥞 Der frühe Vogel hat mich heute zeitig aus den Federn geholt. Also habe ich mich an den Herd gestellt, die Pfannkuchen mit Zimtäpfeln 🍎 und Vanillejoghurt gebastelt und lasse mir nun selbige im warmen Bettchen schmecken, während im TV Bibi und Tina läuft. #sundaymorning #qualitytime ✨ Gegen Mittag mache ich mich dann auf zum Bahnhof und fahre für einen "Kurzurlaub" bis morgen oder übermorgen in die Heimat 💕 Gewählt wurde natürlich ganz vorbildlich bereits vor Wochen per Brief! Ich kann mich heute also ganz dem freien Sonntag widmen und die Semesterferien genießen. Damit wünsche ich euch einen ebenso schönen Sonntag. Habt es fein 🍀
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📝 #rezept - PROTEIN-PANCAKES 📝
🔸2 ganze Eier
🔸 100g Quark
🔸28g Proteinpulver (ich nehme momentan 'Vanille Ice Cream' vom @bodyandfitde 🤤)
🔸 etwa 80ml Wasser
🔸 5g Backpulver 🔸 Toppings nach Lust & Laune ➡️ Alle Zutaten miteinander verrühren (wer Zeit & Lust hat kann die Eier vorher trennen und das Eiweiß steif schlagen, aber es schmeckt auch ohne wunderbar. Ich bin meist zu faul 😄)
➡️ Eine gut (❗️) beschichtete Pfanne auf höchster Stufe warm werden lassen. Herd dann auf 50-75% Hitze reduzieren und nach und nach einzelne Pancakes ausbacken. Der richtige Zeitpunkt zum wenden ist, wenn die Pfannkuchen auf der Oberseite Bläschen bilden. 🔸 Mit der richtigen Pfanne klappt das Ausbacken ohne Öl &mithilfe bekommt super fluffig-weiche Proteinbömbchen (~50g Eiweiß ohne Toppings) 🥞

#pancakes #proteinpancakes #pancakesunday #pancaketower #pfannkuchen #zimtäpfel #autumnfood #herbstessen #pfannkuchenturm #bodyandfit

Guten Morgen und Happy Friday 💃🏼 Ich kann gar nicht glauben, dass heute der letzte Tag des sechswöchigen Uni-Projekes ist. Wo ist die Zeit? Was hab ich die letzten sechs Woche gemacht? 😱 Ich verabschiede mich heute jedenfalls mit einem lachenden und einem weinenden Auge von der Arbeitsgruppe. 🔸 Zur Freitags-Frühstücksfeierei gibt es heute seit ewigen Zeiten mal wieder Bohnenkuchen🍰 Ich hatte ganz vergessen wie gut der schmeckt! Mit einer Melonen-Blume on top und etwas Schokisauce kann der Tag doch nicht besser beginnen. 🌼🍫 Damit wünsche ich euch einen erfolgreichen Tag und einen guten Start ins Wochenende 🍀
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📝 #rezept - VANILLE-BOHNENKUCHEN 📝
🔸eine Dose weiße Bohnen 🔸ein Ei
🔸200g Quark 🔸15g Mehl/ Eiweisspulver oder Schmelzflocken
🔸 1/2 Päckchen Backpulver 🔸 etwas Flüssigkeit (Wasser oder Milch)
🔸Vanillearoma (ich verwende die Aromen von @discoverpureflavours - keine Werbung ❗️- und kann sie echt empfehlen)
🔸eine Prise Salz 🔸 Süssungsmittel nach eigenem Geschmack ❗️bedenkt aber, dass beim backen etwas süße verloren geht ➡️ Ofen bei Ober-/Unterhitze auf 180 Grad vorheizen.
➡️ Bohnen abtropfen lassen und sehr gründlich waschen (ich spüle die Bohnen etwa 2-3 mal gründlich mit klarem Wasser).
➡️ Alle Zutaten vermischen und im Mixer oder mit einem guten Pürierstab fein pürieren. Achtet darauf, dass wirklich eine homogene Masse entsteht. Niemand möchte Bohnenstücke im Kuchen. 🙈
➡️ Kuchenteig in eine Silikonform (meine hat einen Durchmesser von 18cm) geben & etwa 35 Minuten backen ❗️Macht auf jeden Fall die Stäbchenprobe, um zu überprüfen, ob der Teig durch ist. ➡️ Nach Ende der Backzeit lasse ich den Kuchen meist noch etwa 30 Minuten im ausgeschalteten Ofen stehen & abkühlen, dann fällt er nicht so stark zusammen. Danach außerhalb des Ofens auskühlen lassen. FERTIG! 🍰
#frühstückskuchen #cakeforbreakfast #bohnenkuchen #kuchenliebe #kuchengehtimmer #breakfastcake

Im Herbst/ Winter ist es bei mir Pflicht, mindestens einmal pro Woche Suppe zu machen! #suppenkasper 🍜 Am liebsten richtig deftige Eintöpfe oder Cremesuppen, mit allen Zutaten die die Jahreszeit hergibt und das Herz begehrt. Heute gibt es deswegen eine Gemüse-Cremesuppe, mit Kartoffeln, Möhren, Sellerie und Co - das Rezept folgt unten. 🥔🥕 Mein Donnerstag war übrigens ein richtig guter! Angefangen mit der Überraschung am Morgen, über eine produktive Zeit in der Uni, bis hin zum Training am Nachmittag. Zu allem Überfluss scheint Petrus ebenfalls beste Laune zu haben, denn hier scheint seit heute endlich wieder die Sonne. ☀️ Deswegen mache ich mich gleich nach dem Abendessen auch nochmal auf und drehe eine kleine Runde in der Abendsonne. Euch wünsche ich einen schönen Abend & eine gute Nacht. Bis morgen... 🌺
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📝 #rezept - GEMÜSE-CREMESUPPE 📝
(2-4 Portionen)
🔸500g Möhren
🔸500g Suppengrün
🔸250g Kartoffeln
🔸250ml Cremefine
🔸2TL Gemüsebrühe
🔸~800ml Wasser
🔸Zitronensaft 🔸 Muskat, Paprikapulver, Salz & Pfeffer ➡️ Gemüse waschen, ggf. schälen und in grobe Würfel schneiden. ➡️ Gemüsewürfel in einem ausreichend großen Topf mit Wasser bedecken, Gemüsebrühe hinzugeben & zum kochen bringen. Alles etwa 20 Minuten kochen lassen.
➡️ Cremefine hinzugeben & alles mit einem Pürierstab oder im Mixer fein pürieren.
➡️ Mit Zitronensaft, Muskat und weiteren Gewürzen abschmecken. FERTIG! 🍜
🔸 Bei mir ist die Suppe relativ cremig, wer es flüssiger mag gibt einfach noch mehr Flüssigkeit dazu.

#veggiedinner #gemüsesuppe #cremesuppe #veggiesoup #veggies #seelenwärmereintopf #autumnfood #herbstessen

Aus den Sachen vom Markt ist dieses kreative Nudelgericht geworden 😍 ich hätte es alleine wahrscheinlich nie so gekocht, aber es war unglaublich lecker! Ein Essen für vier Personen macht ihr so: ♡ 500g Nudeln kochen ♡ Eine Zwiebel und drei Knoblauchzehen anbraten ♡ Zwei gewürfelte Avocados dazugeben ♡ Nach Geschmack mit Salz, Chili und Pfeffer würzen ♡ 500g gewürfelte frische Champignons dazugeben und alles anbraten ♡ Mit Nudelwasser und Weißwein ablöschen und köcheln lassen ♡ Guten Appetit
#mittagessen #vegetarisch #veggie #avocado #pasta #nudeln #nudelliebe #italianfood #foodporn #foodblog #foodblogger #instafood #ichliebekochen #ichliebefoodblogs @ich.liebe.foodblogs #mitliebegemacht #gutenappetit #soulfood #foodstagram #heuteaufmeinemteller #mitrezept #rezept #leckererezepte #schnellerezepte #studentenküche #pastalover #italienisch

Guten Morgen 🌻 Ich hab gute Laune! Es ist schon Donnerstag, ich habe grade eine leckere Quarkbowl mit Melone, Knuspermüsli und Cashewmus zum Frühstück verputzt 🍈🍨 und zu allem Überfluss habe ich auch noch bei dem Gewinnspiel von @fitfore_de gewonnen 🎉 Ich freu mich riesig darüber. Gewinnen tue ich sonst nämlich nie irgendwas 🙈 #happyme #happyday 🔸 Bevor ich heute zur Uni fahre geht es gleich noch schnell zum Einkaufen, damit ich später nach dem Sport nicht vor dem leeren Kühlschrank verhungre 😄 Also auf in den Tag! Habt es fein, lasst euch nicht ärgern & freut euch auf das Wochenende 💕.
#quarkbowl #frühstücksquark #quarkmachtstark #summerbowl #wölkchenquark #discoverpureflavours

Wenn sich das Vorkochen auszahlt...was gibt es besseres als Pasta an einem langen Unitag 🍝
#lunch #precooking #onepot #pasta #veggies #studentenküche #healthy #food #foodinspiration #foodtogo ##healthylifestyle #inspiration #foodblogging

Pasta-Party am Mittwoch 🍝 Mein Nudel-Konsum ist in den letzten Wochen wirklich zurück gegangen, aber nun wo die kuschlige Jahreszeit beginnt, das Projekt sich in der stressigen-finalen Phase befindet und die Seele nach Liebe ruft gibt es einfach nichts besseres! Heute deswegen Vollkorn-Hörnchen mit einer Gemüse-Käse-Sauce - wobei der Käse nicht nur in, sondern auch auf der Sauce gelandet ist. #teamkäse (Rezept wird unten abgetippt 📝)🍆🥕🧀 Von heute gibt es auch nichts spannendes zu berichten. Nach der Uni bin ich nun mal nur noch faul, schnappe mir gleich ein Buch und verschwinde früh ins Bett. Habt einen schönen Abend & eine gute Nacht ✨
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📝 #rezept - GEMÜSE-KÄSE-SAUCE 📝
(1 Portion)
🔸300g Gemüse nach Wahl 🔸50g Frischkäse
🔸30g Parmesan
🔸Milch (oder Wasser)
🔸Paprikapulver, Muskatnuss, Salz und Pfeffer ➡️Gemüse nach Wahl (hier: TK-Kaisergemüse-Mischung 🥕, aber da seid ihr völlig frei) ggf. in Würfel schneiden und mit etwas Milch auftauen lassen bzw. in Wasser al dente kochen.
➡️Frischkäse hinzugeben und weitere 5 Minuten einköcheln lassen. Dabei mit Paprikapulver, Muskat, Salz und Pfeffer würzen.
➡️Zum Schluss Käse unterrühren und kurz warm werden lassen. FERTIG! 🍲

#pastaparty #nudelliebe #pastapastapasta #teampasta #käsesoße #veggiedinner #liebeistwennderkäsefädenzieht 💕

Guten Morgen Süßnasen 🐥 Während ich noch auf den Heizungsmonteur warte (der vor 10 Minuten da sein sollte, aber noch gemütlich vor dem Haus im Auto sitzt 💥), zeige ich euch mein Frühstück. In weiser Voraussicht gestern vorbereitet: Puddingoats 💕 Heute morgen dann noch flink mit Kirschen und Schokosauce garniert, ein perfektes Mittwochsfrühstück 🍒🍫 Ich hoffe nun der werte Herr kommt in die puschen, damit ich gleich endlich in die Uni düsen kann. Noch 3 Tage, dann ist's geschafft... #urlaubsreif 💃🏼 Kommt gut durch den Tag & lasst euch nicht stressen. Bis später 🌻
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📝 #rezept - PUDDING-OATS 📝
🔸je 25g Dinkel- und Schmelzflocken 🔸1/2 Päckchen Puddingpulver
🔸 100ml Milch
🔸 300ml Wasser
🔸 200g Quark
🔸 Süssungsmittel nach Belieben ➡️ Flocken, Puddingpulver und Süße in einer ausreichend (!) großen Schüssel mischen. Dann die Flüssigkeit hinzugeben und mit einem Mixer gut verrühren.
➡️ Schüssel für 2x 4 Minuten auf höchster Stufe in die Mikrowelle stellen (wenn ihr das ganze zum ersten Mal macht, bleibt lieber daneben stehen und schaut, ob die Schüssel wirklich hoch genug ist, sonst... 💥). ➡️ Nach den ersten vier Minuten einmal gut umrühren.
➡️ Nach der zweiten Runde in der Mikrowelle lasse ich das ganze kurz abkühlen, bevor ich den Quark mit dem Mixer unterhebe.
➡️ Toppings nach Lust und Laune drauf 🍧 FERTIG! (Kann sowohl lauwarm, als auch kalt gegessen werden und ist somit ideal zum vorbereiten am Abend geeignet 👍🏼). #puddingoats #teamhaferbrei #puddinglover #porridge #oatmeal #veryberry #puddingbowl

Dinnertime 🍴 Der Dienstag samt Uni und Sport ist erfolgreich überstanden. Für das Happy End des Tages fehlt mir nur noch etwas leckeres zu futtern #hasteessenhastealles 💕 Passend zu den Temperaturen gibt es heute Ofenkürbis. Ich habe mich dabei mal an ein neues Rezept gewagt, grade schon mal probiert & bin begeistert! Statt nur Olivenöl habe ich den Kürbis nämlich heute in einer Honig-Zimt-Marinade geschwenkt. Wunderbar herbstlich und richtig lecker. Das Rezept hänge ich deswegen gleich mal unten an...🎃🍯 Ich lasse es mir nun schmecken und werde dann wohl meiner momentanen Abendroutine nachgehen - Netflix is calling 💥 Ich hoffe ihr habt den Dienstag (der sich anfühlt wie ein Donnerstag 🙈) gut hinter euch gebracht & macht euch noch einen schönen Abend. Bis morgen ✨
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📝 #rezept - OFENKÜRBIS mit HONIG-ZIMT-MARINADE 📝
🔸 1 kleiner Hokkaido-Kürbis
🔸 1 EL Öl
🔸 1 EL Honig
🔸 etwa 1/2 TL Zimt
🔸 Salz & Pfeffer
🔸 evtl. Rosmarin ➡️ Kürbis waschen und eventuell unschöne Stellen entfernen (Schälen ist beim Hokkaido nicht nötig); dann nach Belieben in Würfel oder Spalten schneiden
➡️ Restliche Zutaten miteinander zu einer möglichst homogenen Marinade verrühren
➡️ in einer großen Schüssel oder einem Gefrierbeutel Kürbis und Marinade miteinander vermischen, sodass möglichst das gesamte Kürbisfleisch mit der Marinade bedeckt ist
➡️ Kürbis auf einem Backblech mit Backpapier verteilen und für etwa 30 Minuten bei 180 Grad backen. FERTIG! 🎃
🔸 Das ganze wird wohl knuspriger, wenn man zwischendurch dir Ofentür öffnet, um die Feuchtigkeit entweichen zu lassen. Das habe ich jedoch noch nicht getestet.
🔸 Dazu schmeckt neben Hüttenkäse auch Feta oder ein einfacher Kräuterquark sehr gut 😋

#ofenkürbis #herbstessen #autumnfood #honigzimtkürbis #herbstzeit #pumpkin

Guten Morgen ihr Lieben 🌻 Bin ich die einzige, die das Gefühl hat, die Woche ist schon ewig lang? Es ist Dienstag und ich bin quasi schon wieder wochenendreif. Wo soll das noch hinführen?
Die Tatsache, dass es nun morgens wirklich schön wieder bedeutend dunkler ist, wenn ich aufstehe trägt dann auch nicht grade zu meiner Motivation bei. #mimimi 💥
Aber hilft ja nix! Um ein bisschen Frühstücksfreude zu schaffen gibt es heute mal wieder Protein-Porridge mit dem Vanille-Protein von @bodyandfitde (keine Werbung❗️) mit Joghurt 🍨 Dazu ein paar Erdbeeren und Zimt & der Tag wird mein Freund.... #odersoähnlich 🍓
Neben Uni steht für mich heute noch Sport auf dem Plan. Ansonsten warten wir mal ab, was der Tag so bereit hält. Habt es fein & lasst euch nicht ärgern 🍀
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📝 #rezept - PROTEIN-PORRIDGE 📝
🔸je 35g Dinkel- und Schmelzflocken 🔸28g Proteinpulver (ich nehme momentan 'Vanille Ice Cream' vom @bodyandfitde 🤤)
🔸 etwa 400ml Wasser
🔸 Toppings nach Lust & Laune ➡️ Flocken und Wasser (OHNE Proteinpulver!) aufkochen und etwa 10 Minuten auf kleiner Stufe quellen lassen. Dabei immer wieder umrühren, damit nix anbrennt.
➡️ Topf vom Herd nehmen und weitere 10-15 Minuten abkühlen lassen.
❗️ Ich habe die Erfahrung gemacht, dass das Proteinpulver ausflockt, wenn man es direkt in das heiße Porridge gibt, oder gar mitkocht. ❗️
➡️ Nach dem abkühlen das Pulver unterrühren & nach Lust und Laune dekorieren und verfeinern. FERTIG! 🍧
🔸Ich habe das Porridge bisher immer frisch am Morgen gemacht und dann lauwarm gegessen, kann mir aber auch gut vorstellen, dass es sich am Vorabend vorbereiten lässt. 🙂

#proteinporridge #bodyandfit #teamhaferbrei #porridgelover #verryberry #porridge #oatmeal

Uh lala, ich melde mich noch kurz mit einem Bild vom Abendessen & Gute-Nacht-Wünschen ✨ Ich hatte einen schönen Abend mit meinen Uni-Mädels. Wenn man sich nach ewigen Zeiten mal wieder sieht gibt es auf jeden Fall viel zu bequatschen! #qualitytime #friendshipgoals 🔸 Gegessen wurde wieder mal asiatisch & wieder einmal gab es Udon-Nudelsuppe mit frischem Gemüse und Seidentofu 🍲 So sehr ich es mir auch vornehme, wenn ich ein Lieblingsgericht gefunden habe gibt es nix anderes von der Karte 💕 Jetzt bin ich jedenfalls auf dem Weg nachhause, wo ich mich dann auch direkt ins Bett verkrieche. Bis morgen Süßnasen 😴.
#nudelsuppe #asiatisch #veggiedinner #meiweibielefeld #asiafood #freshfood #udonnoodles #suppenkasper #lieblingsgericht

Bewährte Rezepte macht man bekanntlich nicht nur einmal und die von @frollein_paleo bewähren sich eigentlich immer 😍😄 also gibt's heute wieder ihre genialen veganen Süßkartoffel Brownies 😁 und dieses Mal auch in Brownieform und -perfektion 😄
Das Rezept findet ihr natürlich bei @frollein_paleo, nur dass ich statt chiagel und kokosmehl Lupinenmehl und ein bisschen Leinmehl verwendet habe 😊

#brownie #brownies #süsskartoffel #schokoliebe #kuchen #cake #snack #gesundbacken #healthy #healthyfood #healthyrecipes #ohneei #glutenfrei #laktosefrei #zuckerfrei #dattelsüße #lupinenmehl #fitness #fitnessfood #fitnessrecipes #naschenohnereue #backenistliebe #studentenküche #kreativinderküche #minibackofen #instafood #foodblog

Guten Abend Süßnasen 🐥 ZACK! Wochenende vorbei. So schnell kann's gehen... Aber ich hatte zwei wirklich schöne und entspannte Tage und freue mich, dass morgen die letzte Uni-Woche anbricht, bevor ich nochmal zwei Wochen frei habe. 🍀 Zum Abendessen gibt es heute nochmal einen Fast-Food-Favoriten von mir, denn in der Küche habe ich heute zwei linke Hände. #küchenchaos 💥 Beim Mealprep lief heute einiges darunter und drüber (mehr dazu morgen 😅), sodass ich mir grade was "idiotensicheres" gemacht habe: Finn-Toastbrötchen mit Frischkäse, Salat, Tomate, Putenbrust & Ketchup 🍔 So einfach, aber immer wieder total lecker. 🔸 Ich mach's mir nun mit Netflix und Tee im Bett gemütlich und suchte weiter OITNB - besser spät als nie, ich liebe die Serie! #serienjunkie 💕 Ich hoffe ihr habt das Wochenende gut überstanden und könnt nun entspannt in die Woche starten. Gute Nacht & bis morgen... 🌙 .
#toastieburger #simplefood #schnelleküche #fastfood #burgerliebe #schnelleküche #easyrecipe #weekendvibes #sundaydinner #toasties

Sunday's are for Pancakes 🥞 Nach zweichwöchiger Abstinenz ist es heute endlich wieder soweit und es gibt meine neue Frühstücksliebe. Ich frage mich ja wirklich, warum ich so lange darauf verzichtet habe? Die sind einfach so lecker 💕 Heute mal mit Vanille-Proteinpulver, Vanillejoghurt, Johannisbeeren und dem ersten Spekulatius ❄️🎄 Ich konnte es einfach nicht mehr abwarten 😄 Mittlerweile habe ich auch mein eigenes, für mich perfektes Rezept entwickelt, das ich euch wie immer unten anhänge. 🔸 Mein Sonntagsplan besteht wie immer aus Sport, Meal Prep, Essen und Entspannen 🍀 Heute heißt es noch einmal Energie tanken, bevor morgen die letzte Projektwoche beginnt. Da heißer es dann: Fakten auf den Tisch, was hat der Versuch tatsächlich gebracht 💥 Ich bin gespannt, werde mich heute aber mal noch gar nicht damit beschäftigen. Einen wunderschönen Morgen und einen ganz entspannten Sonntag wünsche ich euch 🌺
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📝 #rezept - PROTEIN-PANCAKES 📝
🔸2 ganze Eier
🔸 100g Quark
🔸28g Proteinpulver (ich nehme momentan 'Vanille Ice Cream' vom @bodyandfitde 🤤)
🔸 etwa 80ml Wasser
🔸 5g Backpulver 🔸 Toppings nach Lust & Laune ➡️ Alle Zutaten miteinander verrühren (wer Zeit & Lust hat kann die Eier vorher trennen und das Eiweiß steif schlagen, aber es schmeckt auch ohne wunderbar. Ich bin meist zu faul 😄)
➡️ Eine gut (❗️) beschichtete Pfanne auf höchster Stufe warm werden lassen. Herd dann auf 50-75% Hitze reduzieren und nach und nach einzelne Pancakes ausbacken. Der richtige Zeitpunkt zum wenden ist, wenn die Pfannkuchen auf der Oberseite Bläschen bilden. 🔸 Mit der richtigen Pfanne klappt das Ausbacken ohne Öl &mithilfe bekommt super fluffig-weiche Proteinbömbchen (~50g Eiweiß ohne Toppings) 🥞

#pancaketower #proteinpancakes #pancakesunday #pancakes #bodyandfit

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