#stricthspu

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Loved tonight’s class ❤️ 5 rounds: 6 strict hand stand push ups, 9 power cleans 40kg, 12 toes to bar, 50 double unders. The lungs were on fire 🔥 #doubleunders #handstandpushups #hspu #stricthspu #t2b #powercleans #training #fitness #fitfam

" 🤸‍♂️"
Quand @alexbremer23 me chauffe pour faire un free HSPU 🤪😂!
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▪️Balaton Open 2018‼️😎🧞‍♂️💪🤙🆒🧞‍♂️🏁💯 ▪️Dumbbell movements ▪️Hang clean & Jerk / Squat Snatch / One Arm OHS ▪️Sled pull / KB OH lunge ▪️Standards / rules / elements ▪️Demo movements ▪️Rx / Masters / Scaled ▪️ #E01 #E02 #E03 #E04 ▪️ #400m #StrictHSPU #Toestobar #chipper #pyramid ▪️DB / KB / Sled elements / Standards -Az eszközök ledobása térdmagasság felett "no rep"-et von maga után. -Teljes kiegyenesedés, guggolás mélysége az általános sztenderdek szerint érvényesek.
-Sntach váltott kézzel
-Hang C&J, OHS tetszőleges bontásban teljesíthető. Akár egy kézzel a teljes ismétlésszám.
-Szánhúzásnál a teljes szakasz megtételéhez a kötelet újra ki kell húzni teljesen. Ha ez megtörtént akkor lehet folytatni a húzást. A szánt teljes terjedelmében át kell húzni a kijelölt célvonalon.
-KB kitörésnél a szakasz befejezésénél a talp teljes terjedelmével a kijelölt célvonalon túl kell érintkezzen a talajjal.

Dumbbell Squat Snatches
-Váltott kezes végrehajtás
-Guggolás sztenderd
-Mindkét feje a súlyzónak érintkeznie kell a talajjal
-Kezet váltani fej magasság alatt lehet
-Teljes kiegyenesedés

Dumbbell Overhead Squats
-Guggolás sztenderd
-Teljes kiegyenesedés -Teszőleges bontás a karok közt

Dumbbell Hang Clean & Jerk
-Teszőleges bontás a karok közt
-Kiállás a kezdésnél illetve újrakezdés után
-a súlyzónak érintenie kell a vállat mielőtt fejfölé jut

Sled Pull
-Álló helyzetbőll kell a szánt behúzni a jelölt szakasz határán túl, teljes terjedelmében
-Csak egy helyben állva lehet húzni, szembe fordulva a szánnal 🖤‼️😎🏁🇭🇺🤙😘🤩 #demoteam
@cyke817 @bogarcsanady @frluca
@crossfittrafo #crossfit #crossfitgirls

Tudo na vida depende do ângulo que você olha pra ela 😜 🏋🏽‍♂️ 🙃 🏋🏽‍♂️ 🤪 #hspu #stricthspu #evoluindo #crossfit #crossfitlife #crossfitbarracao

Fokus på gymnastics her til morgen i @kraftvrk , så masser af strict arbejde 👌🏼 #kraftvrk #fitfam #cf #fitmoms #strictpullup #strictringdips #stricthspu #amagersfedestebox #loveit #hårdtarbejde #morgentræning

For time:
Strict Handstand Push-ups
18 Repetitions
Rest 1 Minute
15 Repetitions
Rest 1 Minute
12 Repetitions
Rest 1 Minute
9 Repetitions
11:11
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Clean and Jerk Complex
On the 2:00 x 5:
3 Hang Power Cleans
3 Front Squats
3 Push Jerks
Building in Weight
135, 145, 155, 165, 170
.
Conditioning
3 Rounds For Time:
20 Hang Power Cleans
20 Front Squats
20 Push Press
Barbell: (95/65)
14:57
Idk what happened here, I became very out of breath and had trouble keeping any pace or pattern
.
Pausing overhead squats 2-3 seconds at full depth, 5x5 at 95, 95, 115, 115, 115
#crossfit #comptrain #garagegym #stricthspu #handstandpushups #hangclean #frontsquat #pushjerk #pushpress #overheadsquat #sweating

On enchaîne les drop in, après avoir fait deux entrainement à crossfit Montpellier, un à Crossfit Castelnau, me voila à @crossfitgigean
Un wod pas à mon avantage mais c'est ca le crossfit
5rounds
10 strict hspu
20 medball sit up
Un coach au top, une tres belle petite box merci à Pierre pour son acceuil.

#crossfit #crossfitfrance #crossfitbeauvais #gigean #Montpellier #vacances #dropin #hspu #stricthspu #handstandpushup #medballsitup #situp #fit #fitboy #fitfam #fitness #warriorgear #cccp #crossfitgigean #athleticstrength #teamast

"Metcon de la progra du jour @train2compete 💦"
Après beaucoup de gym à la progra (strict ring MU, hspu, toes to bar ...), Un bon petit wod
10 round (CT 14')
30 DU
3 Strict HSPU
Bouclé en 9'02''
Une progression sur les DU qui fait plaisir en tout cas 🤩!
Bonne journée la team 🤪
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#FÜRMEHRREALITÄTAUFINSTAGRAM
(Werbung/ Markennennung)

heute gab es nach dem #sweatlife @wod_up_berlin @lululemonde nur eine leichte Regenerationseinheit. heißt lockere Ausdauereinheiten und viel fuer die mobility tun, damit ich uebermorgen den 1sten qualifier fuer den @germanthrowdown machen kann. btw: schaut Euch an was ich unter Druck und Konzentration mit meinem Mund und meiner Zunge mache 😋

demnach heute nicht viel von meinem Training in der story zu sehen, dafuer koennt Ihr aber die naechsten 4-6 Euch an die basic Uebungen machen 💪🏼. wer von Euch hat mit dem Training schon angefangen? lasst es mich wissen, teilt mir mit wie es laeuft, und ob Ihr noch Fragen zu den Uebungen habt.
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fuer mehr Infos und die volle Droehnung Gesundheitsapostel folge mir und meinen Insta-Stories ✌🏼
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Personal Training in Berlin
mail@patmaterne.com
www.patmaterne.com
📸 @spielkatja

Strict reps. 5" defecit. Progress.

🔈 SOUND ON 🔈
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Handstand Push-Up Tips
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Next time you have handstand push ups on the menu, we recommend warming up with barbell strict presses while focusing on the DESCENT of the movement.
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1. Start with the bar supported overhead. ————————————————————————-
2. Take a big breath in, hold, and brace the midline. ————————————————————————-
3. Lower the bar while moving the head back. Think about the elbows leading the bars descent and immediately press out of the bottom.
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4. When applying to the handstand push up, kick up, breathe, brace, and lower. Think about leading with the head moving it BACK much like moving it out of the way of a lowering barbell.
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5. Keep the elbows out in front of the body and stay tight throughout the entire range of motion.
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Perform a few high rep sets with a light weight using a slow tempo on the descent to help understand this movement.
📸 @wagner_fineart

#STOFFWECHSELREHAB
(Werbung/ Ortsangabe)

wenn Du diesen post liest hast Du hoffentlich verstanden warum Diaeten & Diaetprodukte schaedlich sind, dass Du mit ihnen Muskulatur abbaust & somit neben wichtigen Prozessen im Koerper auch Deinen Kalorienverbrauch reduzierst.

es gibt keine over night Loesung! es gibt kein Wundermittel! das Einzige was hilft sind Disziplin und Geduld! denn Du musst jetzt wieder anfangen langsam! mehr zu essen. damit Dein Koerper diese Kalorien verbraucht & nicht ansetzt musst Du gleichzeitig aber auch anfangen mehr Kalorien zu verbrauchen. klingt einfach, aber Du weißt nicht wie?

wenn Du keinen Sport machst ist es simpel: nimm Dir die 5 basic Uebungen, die ich bisher gepostet habe (gesammelt in meinen Storyhighlights) & wiederhole diese mindestens 2x pro Woche fuer mindestens die naechsten 4-6 Wochen wie in den posts angegeben - erst wenn Du dann die Technik dauerhaft perfektioniert hast kannst Du mit schwereren workouts anfangen! diese werde ich zukuenftig auch in Gaenze fuer Euch posten. fuer alle anderen die bereits trainieren gilt: neue Reize setzen & progressiv trainieren (darum wird es im naechsten post gehen). nun zu der Ernaehrung: fang an zu essen: (*gaehn) gesund & ausgewogen. das heißt nicht, dass Du komplett auf Sueßes verzichten musst. Ziel ist es aber die Zuckerabhaengigkeit loszuwerden und Deine regelmaeßigen Mahlzeiten ausgewogen zu gestalten.

1. fang an zu fruehstuecken, iss in Ruhe, genieß Dein Fruehstueck & iss Dich vor allem satt (ein Vorschlag: Haferflocken mit Obst & Nuessen). wichtig: Dein Essen soll in erster Linie Dir schmecken & Spaß machen, denn nur so wirst Du es beibehalten koennen
2. trainiere regelmaeßig um wieder Muskulatur aufzubauen, Dich zu kraeftigen & Deinen Kalorienverbrauch zu erhoehen (mehr Muskulatur = ein hoeherer Grundumsatz)
3. konzentriere Dich auf drei regelmaeßige Mahlzeiten am Tag (Fruehstueck, Mittag, Abendbrot) aus Gemuese, Proteinen & Kohlenhydraten
4. hab Geduld, es wird dauern!

wie Du eine Mahlzeit gestaltest findest Du unter dem post "Abnehmen ohne Kalorien zu zaehlen"
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hast Du noch Fragen? dann schreib sie mir in die Kommentare ich helfe Die gerne.

Getting closer to the floor with my strict HSPU and thats a total motivation 💪🏻💪🏻💪🏻#strictHSPU#stronger#motivation#pushingharder#crossfitlove❤️ #personalgrowth#gettingoutofmycomfortzone#competitionprep #january26#herewego

Heavy and strict on the agenda for today 😓💪. Don’t be shy about scaling- safety 1st! #ultimatecrossfit #cltfitness #heavydeadlifts #stricthspu

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