[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#streetworkoutpro

54200 posts

TOP POSTS

С показательного в Польше, другой ракурс.

С этим человеком я знаком уже много лет! И знаете почему у нас нормальные дружеские отношения и всегда всё хорошо??) Мы не ожидаем друг от друга ничего! Ожидания и соответсвенно разочарования - это и есть причины ВАШИХ проблем. Заметьте, что это ваши и только ваши проблемы и ваша вина в том, что кто-то не соответсвует вашим идеалам в вашем представлении))
_________________________
#DenisMinin #StreetWorkout #херсон #ЗдоровыйОбразЖизни #HealthyLifeStyle #вегетарианец #Минск #астана #тур #запорожье #WorkoutPro #минин #блог #здоровье #житомир #wswsf #StreetWorkoutPro #StreetLifting #ЗдоровоеПитание #киев #днепр #воркаут #одесса #харьков #dnepr

Когда то давно выход принца был моим любимым элементом и был одним из немногих кто умел его в КЗ).В 2016 когда готовился к соревнованиям я получил ушиб локтевого сустава и не мог целый год делать принца. Только в этом году смог его восстановить) на 70%😉
_________________
Many years ago hefesto was my lovely element. But in 2016 when i was preparing to the championship i was injured😬. Only in 2017 i was able to do.

Reverse #dragonflag or #wallbar #backlever, I really don't know the name of this Skill, somebody help me

Amazing handstand by this amazing calisthenics page:@calisthenics_fam . Athlete:@michel_kosa_casoria .
■Follow ➡@calisthenics.whatelsee .
■ Are you calisthenics athlete?💪.
■DM and i will post your pictures and your videos(high quality pictures and videos).
■Comment below and tag your friends.
@calisthenics.whatelsee for feature.
⬆.
@barbrothersofficial @bar_brothers_italy_official  @calisthenics.worldwide @wswcf @barstarzz @calimove @markioli.ivan @dusandjolevic @lazarnovovic @hannibalforking1 @handstand_hero

MOST RECENT

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК "ТИТАН"
Тренировка N1
1. Жим штанги лежа 5х8 (минус 20% веса от силовой недели)
2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 3х10
3. Сгибание рук со штангой стоя 4х8 (минус 10% веса от силовой недели)
4. Сгибание рук попеременно с гантелями стоя 3х10
5. Пресс – подъем туловища (руки за головой) 3х40-50
6. Сгибание кистей со штангой 3х30

Тренировка N2
1. Приседания со штангой на плечах 5х8 (минус 20% веса от силовой недели)
2. Жим ногами на тренажере 3х10
3. Жим штанги стоя с груди вверх 4х8 (минус 20% веса от силовой недели)
4. Тяга штанги к подбородку стоя 3х10
5. Пресс – подъем ног к перекладине – 3х15

Тренировка N3
1. Подтягивания широким хватом к груди 5х8
(или тяга сверху на тренажере широким хватом к груди)
2. Тяга штанги к поясу в наклоне 3х10
3. Жим штанги лежа узким хватом 4х8 (минус 10% веса от силовой недели)
4. Французский жим лежа с гантелями 3х10
5. Пресс – подъем туловища (руки за головой) – 1хмаксимум
6. Гиперэкстензии (прогибы назад на специальной скамье) 2х20

СИЛОВАЯ НЕДЕЛЯ
Отдых между подходами 3-4 минуты.
Внимание – обязательно хорошо разминайтесь ! Перед первым упражнением тренировки выполняйте общий разогрев и 3-4 разминочных подхода с более легкими весами.

Тренировка N1
1. Жим штанги лежа 4х4
2. Жим штанги лежа на наклонной скамье 3х6
3. Сгибание рук со штангой стоя 4х6
4. Сгибание рук со штангой хватом сверху 3х8
5. Пресс – подъем туловища с отягощением за головой 3х20-25
6. Сгибание кистей со штангой 3х30

Тренировка N2
1. Приседания со штангой на плечах 4х4
2. Жим штанги стоя с груди вверх 4х4
3. Приседания со штангой на груди 3х6
4. Жим гантелей вверх сидя 3х8
5. Пресс – подъем ног к перекладине 3х15

Тренировка N3
1. Становая тяга 4х4
2. Подтягивания узким параллельным или обратным хватом с отягощением 4х6
(или тяга сверху на тренажере узким обратным хватом)
3. Жим лежа узким хватом 4х6
4. Французский жим лежа с изогнутой штангой 3х8
5. Пресс – подъем туловища с отягощением за головой 3х20-25

Без дополнительного спортивное питания, потянуть такую тренировку очень сложно!
Выбирай и тренируйся как профессионал!

#WorkoutAcademy
#StreetWorkoutPRO
#WorkoutPro
#программытренировок
#тренируйсяизарабатывай

💪 This is called perfect Landing.💪 Thank-you GOD nd help me for NXT level.
#yoga,#streetworkoutpro,#challenges,#Vishalkharigujjar.

ОСНОВНЫЕ СЛАГАЕМЫЕ РАЦИОНА ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.
Начните с 250 г углеводов в день, повышая в дальнейшем их количество, если весы не показывают увеличения массы тела. Взвешивайтесь каждые две недели. Если изменения во внешнем виде и на весах отсутствуют, добавляйте еще 50 г углеводов. И так до той точки, пока весы не покажут привес. Так же помните о том, что с каждым приемом пищи в рацион необходимо включать достаточное количество овощей и фруктов для нормализации работы кишечника. Кроме того, овощи и фрукты содержат много витаминов и антиоксидантов.

Запомните главное правило: за 2 часа до тренировки, ешьте сложные углеводы, они будут давать вам энергию в течение всего тренинга.

После тренировки ешьте простые углеводы – это моносахариды и дисахариды. К моносахаридам относится глюкоза, галактоза и фруктоза, к дисахаридам сахароза, мальтоза и лактоза. Их химическая структура очень проста, а значит скорость их расщепления и всасывания достаточно высокая.

Отличным источником простых углеводов является мед. Так же после тренировки следует выпить сывороточный протеин, он быстро усваивается и насыщает кровь аминокислотами.

Не забывайте о том, что вы должна питаться дробно, 5-6 раз в день небольшими порциями. В таком случае ваши мышцы будут постоянно обеспечены аминокислотами и глюкозой, в связи с этим катаболические процессы будут замедляться, а мышцы будут расти.

Не забывайте об употреблении витаминных и минеральных комплексов, а так же антиоксидантов. Антиоксиданты – это вещества, которые защищают клеточные мембраны от вредных воздействий, вызывающих излишнее окисление в организме. Эти соединения очищают организм от свободных радикалов, которые постоянно образуются в организме человека в результате окислительно-восстановительных процессов, необходимых для нормального функционирования всего организма.

Ну и конечно, пейте больше воды. В период наращивания мышечной массы потребность в воде сильно возрастает. Если вы будете употреблять мало воды, вы не сможете нарастить необходимое количество мышц.

#WorkoutAcademy
#StreetWorkoutPRO
#WorkoutPro
#программытренировок
#тренируйсяизарабатывай
#тренировкионлайн
#видеотренировки #тренировкидома
#пп

Another crazy Thursday night 🔥 Going full send 🐺

9 ПРИЧИН ПО КОТОРЫМ СТОИТ НАЧАТЬ БЕГАТЬ

1.Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

#WorkoutAcademy
#StreetWorkoutPRO
#WorkoutPro
#программытренировок
#тренируйсяизарабатывай
#тренировкионлайн
#видеотренировки #тренировкидома
#energyprogram
#sportfamily

Good morning 🙌
Доброе утро 👋

Сегодня отвечу на все ваши вопросы в комментариях! Спрашивайте обо всём, что хотите услышать или узнать. Отвечу каждому 🤝🧐😎
_________________________
#DenisMinin #StreetWorkout #винница #ЗдоровыйОбразЖизни #HealthyLifeStyle #вегетарианец #Минск #астана #тур #кривойрог #WorkoutPro #минин #блог #здоровье #львов #wswsf #StreetWorkoutPro #StreetLifting #ЗдоровоеПитание #киев #днепр #воркаут #одесса #харьков #dnepr

▪▫ 🕶

Most Popular Instagram Hashtags