#stravafrance

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Tous ensemble, tous sportifs, tous connectés.

Fractionné de la semaine
Séance du jour en échelle avec 3x 1' 2' 3'
1 minute allure VMA
2 minutes à 95%
3 minutes à 90%
20 minutes échauffement avant et 10 de retour au calme après
28° dehors mais c'était bien plus frais que ce quoi y avait comme chaleur à Condrieu
Très bonnes sensations avec un vrai dépassement
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Du kayak 🛶 ce midi avec les collègues à l'occasion de la Semaine du Sport en Entreprise, c'était trop cooooooooool 😀☀ 😎 j'avais l'espoir qu'on fasse ça à 2 vu l'état de mes ptits bras après l'escalade et le bad, mais nan c'était bien des solo 😱 ça l'a fait, on a commencé par une grande balade et ensuite go pour les rapides ! Un peu d'appréhension pour le 1er passage, j'ai passé le 1er rapide en marche arrière 🤦mais pas de chute donc ensuite c'était parti, je pensais qu'à recommencer !!! Un petit pique-nique sushis 🍥 pour clôturer le tout et c'était le midi parfait 😀 Demain midi paddle, j'ai fait le tour des bureaux cet aprèm et j'ai réussi à motiver plein de collègues, ça va être chouette aussi, j'ai hâte !! 😊
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✅Objectif du jour : un 4000 en 4'20/km + 4×500 en 2'👍 objectif rempli😊 mais très difficile😥 à cause de la chaleur😈🌞🌋🔥🔥 #trail #run #running #runner #trailrunning #courseapied #runaddict #trailrunner #stravafrance #strava #training #instarunfrance #runtraining #trailtraining #garmin #healthyfood #squadrunner #ppg #semimarathon #onvacourir #sport #limousin #bordsdevienne

Run du soir, bonsoir, toujours accompagné de @pierreantoineroux 🏃‍♂️🏃‍♀️ Chaton et Janette are in the place !

Un run dans le dure avec un objectif de 6 km en 30 minutes validé malgré des jambes lourdes ✔ sa reviens doucement ! Vivement les runs plus long 🔜
Un ☀️ qui tape, avec plus de 30°🌡, c'est qu'on a plus l'habitude, mais sa fais tellement de bien.

Je ne sais pas encore le programme de demain matin 🤔 j'hésite entre marche/escalade ou marche/muscu. Je sais juste qu'à 14h au boulot ☺
Bonne nuit à tous !
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"Avoir un mental cent pour cent positif, c'est le secret, la clé de toutes les victoires."
- Mike HORN -

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D+ 180
En déplacement professionnel j'ai profité de la relative fraîcheur du matin dans la vallée du Rhône.
J'ai réussi même à trouver un peu de dénivelé (Ok je suis passé 3 fois au même endroit)
Prochaine séance (si ça roule bien au retour) fractionné au club demain soir.
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Escalade ce midi avec les collègues 😀 bon, à 11h45, j'étais plutôt partie pour marcher/courir, pas trop envie de forcer sur les bras (hier Pilates, demain bad, jeudi kayak 😱) ... et 10 min + tard, j'étais en route pour l'escalade 🤦entre les 2, mes collègues m'ont suppliée, j'ai pas pu résister 🤣 j'ai essayé d'être sérieuse et de faire une petite séance sans forcer ! Donc jeudi, initiation au canoë kayak 🛶 à l'occasion de la Semaine du sport en entreprise, qui propose aussi... du paddle vendredi... alors quand cet aprèm on m'a demandé si ça me tentait, ben j'ai pas pu dire non, je me suis inscrite 🤦🤦🤦😂😂😂
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Le mardi c'est #entrainnement au #bnssa 🏊
500m échauffement puis un examen blanc d'une épreuve 💪
L'année est beaucoup trop dure je suis prenneur de tout vos conseils 😇

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💪Objectif du jour 12×300m en 1'03😲

Des l'échauffement ce fut difficile, les jambes lourdes, courbatures aux cuisses: la séance de côtes de samedi à laissé des traces😧. Après 15' de footing laborieux, je m'arrête pour une courte séance d'étirements et repart pour 10' de plus😉, j'enchaîne 5 ×100m, ça va bcp mieux, les sensations sont de retour😊....
Ma séance est finalement et contre toute attente bien passée 😆😆 #trail #run #running #runner #trailrunning #courseapied #runaddict #trailrunner #stravafrance #strava #training #instarunfrance #runtraining #trailtraining #garmin #healthyfood #squadrunner #ppg #semimarathon #onvacourir #sport #limousin #bordsdevienne

Run, run, and run again avec @pierreantoineroux !
Chaton et Janette la reprise 👍
Petit run tranquil après 10 jours sans courir, et qu'il est bon de reprendre ! Plus de signe de ma periostite, donc c'est reparti avec comme objectif un trail en septembre. Va falloir se mettre sérieusement au dénivelé 😅
Bonne soirée à tous ✌
"Quand il est évident que ton objectif est inatteignable, ne change pas d'objectif, change ta manière de l'atteindre."
- Confucius -

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