#sterkkjerne

MOST RECENT

Godt nyttår alle sammen!😄 håper alle har hatt en fin jul, kosa dere og tatt litt treningsfri med god samvittighet!:) Men, nå er hverdagen godt i gang igjen, og det er på tide med årets første «ukas øvelse»💪 de neste åtte ukene er det fokus på øvelser for buk og rygg (indre kjernemuskulatur). Kjerne, da spesial indre muskulatur og ikke den kjente «sixpacken», er ofte lett å glemme litt bort på trening, hvilket er veldig synd! Å ha kontroll på bukmuskulaturen kan hjelpe deg til å bli enda sterke i de øvelsene du trener til daglig, samt bidra skadeforebyggende! Så i dag starter vi på basic! Ukas øvelse er: bevisstgjøring. Ligg på ryggen, med lett svai og en liten pute/matterull i korsryggen og bøyde knær. Finn hoftebenet ditt, og plasser fingrene litt skrått ned og den mot midten fra hoftebenet. Først begynner du med å puste rolig inn og ut, mens du trykker fingrene ned mot magen. Deretter kan du fortsette med et par host. Kjenn godt etter på forskjellen fra stram til avslappet buk mens du hostet. Deretter kan du fortsette med å tilte bekkenet litt (Dvs. løfte rumpa pittelitt fra gulvet ved å stramme buken). Du skal kun bruke buken, og være helt avslappet i rumpe og lår. Spørsmål? Send en melding eller kommenter under:) @martemor90 #pametreningsreiser #kreta #kjernemuskulatur #bukmuskler #skadeforebyggendetrening #basicworkout #styrketrening #sunnkropp #sterkkjerne #treningsreise #aktivferie🚴⛳️🏊☀️☔️ #sologsommer☀️ #rethymnon

Nå går det så fort 🌪 Mot jul og mot det nye året. Alle mennesker går fort, skal rekke masse, være og få til mye. Ved siden av vill konsumerisme, øreten slag og slaps, er det mange av oss som gjør opp regnskap i eget virke. Julehøytiden kan fungere som et komma i livet. Uavhengig om du er en av dem som omfavner julen eller ikke, kan du kanskje benytte høytidsdagene til å vende tilbake til senter? Til sentrum i deg selv, til midten, til kjernen. Til det stedet der du ser livet ditt fra alle kanter, midt i din helt egne kropp. Til den plassen i deg selv hvor verdiene dine står skrevet, slik at du fortsetter å handle i tråd med dem og ikke lar frykt stoppe deg i møte med andre mennesker og på vei mot det du drømmer om for 2018.
Det er på yogamatten jeg får best kontakt med det innerste gode i meg. Hvor går du når du skal til sentrum?
#yoga #yoganow #julestria #7slagtiljul #stressmegihjel #psykologi #psykolog #språkforfølelser #julestress #klisjè #tilbaketilsenter #sterkkjerne #kjernen #påfyll #egenmaskeførst

Det er ikke ofte jeg tar situps. Mye fordi jeg synes det er dønn kjedelig 🙊 Men, å kaste en ball i veggen, det har vært gøy siden barneskolen 😁 #personligtrener #trening #treningsglede #abs #ballkast #levelig #mål #mestring #lekmedball #barndommsminner #gjørdetgøy #fådettil #sterkkjerne #satselixia #nyøvelse #desember #snartjul #snarthelg #torsdag

❤Kjære alle mammaer❤
Litt sånn føles det etter fødsel, eller hur?
En fantastisk ny start med ett helt nytt menneske i verden, som er ditt ❤
Men hva skjedde med kroppen din? Litt ødelagt? 🙈 Gikk ok med én, men så kom nr to eller tre... Hva skjedde med magemusklene? Oppblåsthet? Holdningen? Fordøyelsen? Følelsen av å være 5 mnd gravid etter å ha spist en bolle? ❤ Få kontroll på MammaMagen og holdningen❤
Om barnet er 1 dag eller 20 år, det aldri for sent  å trene riktig. Få kontroll på bekkenbunn og indre mage 👍 Kniper du riktig? Får du med hele bekkenbunnen? Hvordan aktiverer du de indre magemusklene? Jeg lærer deg mer enn gjerne! Kom på konsultasjon eller bli med på Mamma og baby kurs dersom du er i barsel 👶 Nysgjerrig? Ta kontakt for en uforpliktende prat 😀 God lørdag og god advent 🤗
#energi #glede #overskudd #gladlivsstil #fungerendekropp #fungerendemage #sterkkjerne #mammamage

Dagens første MammaMage undersøkt og nå er @linnjrann87 klar for å trene opp de indre musklene 👍 Lykke til! Dette kommer til å gå veien 🙌🤗 #trening #mammamage #sterkejenter #sterkkjerne

Denne øvelsen er en stor favoritt hos meg. Også hos mine kunder. Er du en av de som sliter med å få kontakt med magemusklene så kan jeg anbefale "tømmerhoggeren". Jeg kjører den alltid i supersett med pallof press, da får jeg dekket mesteparten av kjernen. Pass på å kjenne etter at det er magemusklene som leder rotasjonen, ikke armene eller skuldrene 😉 Og dere: det er FREDAG 🤗🤗 #godhelg
#personligtrener #trening #treningsglede #kjernemuskler #abs #sterkkjerne #sterkkropp

Avslutta dagens økt med planke og sideplanke i TRX'n - 20 sek på og 10 sek av x 8. Som vanlig -> så mange runder du orker på slutten🙏🏼 #ptnins #treningshuset #TRX #slyngetrening #sterkkjerne

Torsdagene hos oss står i støtteøvelsenes tegn♈️ 40 minutter med små og store øvelser hvor målet er skadeforebyggende trening, samt bygge opp under baseløftene slik som knebøy og markløft. I tillegg har vi masse fokus på kjernemusklatur.
🔅
🔸 Medicine Ball Bear Hug
🔸 Bulgarske utfall
🔸 Back Extension
🔸 Lateral Band Walk
🔸 Bottom Up Kettlebell-Press
🔸 Hollow Hold
🔸 Tempo Ring-Dips
🔅
Kanskje ikke det mest morsomme vi gjør, men utvilsomt ukas viktigste økt!
🔅
#accessories #core #sterkkjerne #ernøkkelentilalt #painfree #skadeforebyggende #ukasviktigsteøkt #støtteøvelser #crossfittromsø

Fyyyy!!! Jæv.. fornøyd med meg selv nå!!! Avslutta #plankchallenge i dag med 5 minutter planke å jeg klarte å GJENNOMFØRE!!!!! 😁😁😁 FY F... så jeg skalv men jeg klarte d 😁😁 Hmm starter ny challeng i morgen. #wallsitchallenge Noen som er med? 30 dager, start på 10 sekunder å øk med 10 vær dag!
#sterkkjerne #stronger #30days #fitmom #styrke #stolt #gjennomført

FIT FOR LIFE🌺😀
Vårens yoga kurs har åpner for påmelding🌱
Start: Tirsdag 18.4 kl 17.30-19.00
Jeg deler også Tirsdager
kl 10.30-12 med Mariam Mørkås
Påmelding.www.pranahuset.no
#yogaforkroppogsjel#indrero#sterkkjerne#linnyoga @linnstokke.no@yogawaves.no

Set deg ein plan. Bestem deg for ei økt i morgon. Ute etter ei økt der du får «alt»? Join in! 😊🏃💚🏃😊
BasisBall CenterCore kl 1920-2005.
#oppvarming #styrke #mobilitet #pulstopp #sterkkropp #sterkkjerne #skadeforebygging #trentforåtrene #backtostart #basistrening #rettleiing #finfinmusikk

Lillejulaften med denne øvelsen for ryggen. Fokuser på å stramme magen og holde igjen slik at du ikke "knekker" nederst i ryggen og denne øvelsen er super👌🏼 #styrketrening #sterkkjerne #ptnins #blidfis #shapeupnorge #godjuletrening

FYSIO PILATES 🌸 Baklengs teaser med dupp. Her jobber jeg med å styrke magemuskulaturen og øke fleksibiliteten i rygg på toppen av Tjugatoten 1098 m.o.h. Fjelltur og pilates er en herlig kombinasjon for både kropp og sinn ☺️🙏🏻 📷📷 @mariaranes #sogndal #gaupne #leikanger #idrettssenteret #fysiopilates #studiopilates #fysioterapi #fysioactivus #terapi #kroppogsinn #balanse #sterkkjerne #dynamiskstabilitet #prøvdet #komigang #pilatesute #engladerekropp #motus365

Har du magen "på" eller "av"? Og vet du at ved å ha en sterk kjerne og magemuskulatur får du flatere mage og bedre holdning? Jeg deler en av mine favorittøvelser på blogg for å holde magemuskulaturen "på"!(link i bio) 👊🏻😃#smarttrening #flatmage #sterkkjerne #godholdning#mageøvelse #hellebornstein

Most Popular Instagram Hashtags