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Trabajando para promocionar a @stefyactiva pra su Foro de Nutrición Deportiva en @faspyn #venportuboleto #stefyactiva

¿Las patatas engordan? ¿Mito o realidad?
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Hoy nuestra colabora @stefyactiva nos descubre en el blog, las claves para adorar a este alimento desterrado injustamente de las dietas de pérdida de peso 😍
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#blog #weider #patatas #dieta #stefyactiva
https://goo.gl/MthoS2

A aprender de la mejor #stefyactiva #nutriciondeportiva

🌡️ Nada mejor que una clase de #Pilates con @adidas_es en el escenario de @plateamad, para combatir las altas temperaturas. 🧘‍♀️ ¿Qué tal se le debió dar a @stefyactiva y a @kekamartineztv?
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#adidasrunners #adidas #plateaevents #plateamadrid #stefyactiva #kekamartineztv

🍽 A Y U N O. I N T E R M I T E N T E ⏰
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Imaginamos que habrás oído hablar bastante de él, pero ¿es recomendable para tí? ¿Cuántas modalidades tiene? ¿ cuáles son los pros y los contras?
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Hoy te lo contamos todo en nuestro blog gracias a nuestra gran colaboradora @stefyactiva 👩🏼
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#weider #blog #ayunointermitente #dieta #stefyactiva
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D lo mas #coherente q he leido/oido x estos lares en #nutricion esta chica es.."normal"..#sinextremos ni demonizaciones #comidareal si..pero sin obsesiones #healthy no siempre healthy #stefyactiva

Os recomiendo visitar el perfil de @stefyactiva y ver el stories permanente Dieta! Si tenéis un ratito, todos los que sube son muy interesantes 🔝🔝
#stefyactiva #nutricion #engordar #adelgazar2kg

GRANOLA CASERA, para desayuno, meriendas 👌🏽.
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Ingredientes:
✔️2 tazas de copos de avena.
✔️5 cdas de centeno o espelta hinchada (esto se consigue en herbolarios o partes dietéticas de los supermercados, por ejemplo, Carrefour).
✔️4 cdas de semillas de girasol.
✔️4 cdas Pasas sultanas.
✔️3 cdas de semillas de sésamo tostado.
✔️1 cda de aceite (puede ser oliva o coco) y 1 cda de peanut butter.
✔️1 huevo.
✔️2 cdas de sirope de agave o edulcorante líquido.
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Preparación:.
✔️Mezclamos todos los sólidos (avena, espelta o centeno, semillas de girasol, pasas) y por otro lado los líquidos (huevo, agave y aceite).
✔️Al bowl donde están los sólidos, vertemos el líquido previamente ya mezclado, y mezclamos todo.
✔️Colocas en una bandeja y llevas al horno, 180 grados por 20 minutos (ve revolviendo cada 5 minutos para que no se queme una parte).
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Y listo, la idea es que si hay ingredientes que no te gusten los cambies o elimines, por ejemplo, en vez de semillas de girasol, almendras. O si no te gustan las pasas puedes añadir arándanos deshidratados o nada.
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Yo me serviré esto de meriendas con mi yogur 😍.
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Feliz noche ❤️

💥No pierdas tiempo en tonterías 👊 La clave está en la alimentación,actividad física y descanso 🙏
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. Imagen @stefyactiva
#salud #saludable #herbacaca
#movemore #move #moverseomorir #healthy #healthylife #fitnessreal #fitness #buenoshabitos #stefyactiva

Post: @stefyactiva

Otra publicación que la puse hace un tiempo ☺️.. Y es que dependiendo de la madurez de esta fruta 🍌, tiende a convertir el almidón en azúcares, en su caso en sacarosa. ¿Quiere decir que comerse un plátano maduro es pura azúcar como si estuvieras comiendo un pote de nutella?!?!?!?! NO.
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No, esto quiere decir, que cuando el plátano esta verde, pues su contenido de almidón es beneficioso para disminuir niveles de colesterol en sangre, saciar, e inclusive controlar o pues estabilizar como meriendas los niveles de azúcar en sangre. 💉
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Ahora, cuando el plátano está maduro, como su contenido en sacarosa es mayor, es más rápido asimilarlo y por lo tanto, como un alimento de post entreno viene buenísimo, pero es que no hay que verle solo el lado negativo del azúcar bla bla que seguro muchos sólo tomarán en cuenta, estudios refieren que en este estado el plátano es mucho más efectivo para fortalecer el sistema inmunológico.
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Ahora, quitando la madurez, sea como sea, esta fruta tan divina tiene demasiaaaadas propiedades y una de ellas es su contenido en Vitamina A, C y K, además además del potasio y magnesio, un alto contenido de fibra, y que sabe divino.
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#activa #alimentos #comida #comidasana #verduras #platano #frutas #desayunofit #healthy #healthyfit #banana #vidasana #vidasaludable #viviendosano #comidasana #comidasaludable #fitness #fit #stefyactiva @RepostIt_app

El 80% de mi día es riéndome, incluso me río sola, y a veces me veo tonta de tanto reírme 😂.
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Yo hace ya unos años (pocos realmente) dejé de preocuparme sobre cómo me veía y más por cómo me sentía conmigo misma.
Me preocupo más sobre sentirme realmente fuerte y feliz (mente y cuerpo).
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Algunos días me levanto con el abdomen más definido del planeta, y otros días con una barriga de embarazo de 8 meses.
¿Y QUÉ 🤷🏼‍♀️?.
Y yo me pregunto, si el resto del mundo fuera ciego, ¿a cuántas personas impresionarías por quién realmente eres y no por lo que aparentas? -
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(Se me cayó la manzana 😂)

TIPOS DE AZÚCAR 🌝
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Uno de los temas más incomprendidos hoy en día, es normal, yo no siento tener la verdad absoluta, pero les doy mi explicación en este tema.
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Muchas personas piensan que los azúcares que contienen los alimentos con la causa principal de todos los problemas de salud pública, tanto que se quitan la fruta, el yogur, etc.
Una de las cosas más importantes que deberíamos entender cuando se trata de azúcar, es que no se trata de comer menos azúcar, es tomar decisiones más inteligentes sobre los tipos de alimentos que contienen azúcar.
Por eso, te describo los tipos de azúcar:.
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1. Azúcares naturales en alimentos ricos en nutrientes. El azúcar de ese alimento viene acompañado de una gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra e inclusive proteínas.
Ejemplo: frutas, verduras, lácteos y alternativas lácteas.
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2. Azúcares agregados el alimentos ricos en nutrientes que pueden percibirse como sanos.
Ejemplo: cereales integrales ricos en fibra como la avena. Yogures endulzados, mantequillas de nueces, etc.
Si deseas endulzar estos alimentos que seas TU el que lo haga y no que ya vengan con azúcar. Es decir, puedes utilizar fruta, fruta deshidratada, e inclusive con chocolate negro.
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3. Alternativas de azúcares que se perciben como más saludables de lo que realmente son. No es que sean malos, pero si piensas que es mucho menos calórico o que por ello puedes endulzar todo lo que comes, no lo estás pensando bien.
Ejemplo: jarabe de arce, agave, azúcar de coco, miel, etc.
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4. Agregado de azúcar en grandes cantidades en alimentos que ni de lejos son saludables. A nivel nutricional hay que estar claros que no ofrecen nada.
Aquí obviamente entran los refrescos, aderezos para ensaladas, dulces, bollería, etc.
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En general, la gente no debería pensarlo dos veces sobre el contenido de azúcar de alimentos que naturalmente la contienen (es diferente ya cuando estás en un proceso de pérdida de grasa muy exigente).
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Espero les guste 💁🏼‍♀️

Otra publicación que la puse hace un tiempo ☺️.. Y es que dependiendo de la madurez de esta fruta 🍌, tiende a convertir el almidón en azúcares, en su caso en sacarosa. ¿Quiere decir que comerse un plátano maduro es pura azúcar como si estuvieras comiendo un pote de nutella?!?!?!?! NO.
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No, esto quiere decir, que cuando el plátano esta verde, pues su contenido de almidón es beneficioso para disminuir niveles de colesterol en sangre, saciar, e inclusive controlar o pues estabilizar como meriendas los niveles de azúcar en sangre. 💉
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Ahora, cuando el plátano está maduro, como su contenido en sacarosa es mayor, es más rápido asimilarlo y por lo tanto, como un alimento de post entreno viene buenísimo, pero es que no hay que verle solo el lado negativo del azúcar bla bla que seguro muchos sólo tomarán en cuenta, estudios refieren que en este estado el plátano es mucho más efectivo para fortalecer el sistema inmunológico.
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Ahora, quitando la madurez, sea como sea, esta fruta tan divina tiene demasiaaaadas propiedades y una de ellas es su contenido en Vitamina A, C y K, además además del potasio y magnesio, un alto contenido de fibra, y que sabe divino.
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Puig Campana d mis amores!!❤🏆🎉📉
7ª d la general y 3ª veteranaa!! #SoyEP#epersonal #comomegustaelpiug##stefyactiva

Esta es mi realidad muchas veces a la semana. Que me veo ridícula? Si, yo misma lo he pensado 🤔, que realmente me importa lo que piense la gente? No, porque lo que hago lo hago con pasión, me lo disfruto, soy yo misma, y mientras eso me haga feliz a mi creo que es lo más importante.
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A veces siento que además de enseñarles de nutrición, quiero transmitirles lo que para mi es la vida y la actitud con la que hay que vivirla. Ojo, eso no quiere decir que yo sea perfecta, y que vivir la vida con el pensamiento que yo tengo es lo que debería ser.
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Pero si creo que lo de las redes sociales ha logrado que mucha gente sea irreal, que traten de ser alguien que no son, y que escondan lo que hay por ahí en lo más profundo. Yo se que no soy monedita de oro, que a veces soy hater, que a veces pierdo la paciencia, que tengo un humor un poco tonto, pero a la vez tengo mucho que ofrecer y todo eso es lo que trato de transmitir por acá.
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Esta foto es tonta, esta foto es “puro postureo”, pero es mi realidad, no les voy a mentir, si no cómo mas creen que voy a grabar mis insta stories 😂?.
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Otro día más, otro día queriéndolos más ❤️, feliz noche 😍

Hoy es el DIA MUNDIAL DEL VEGANISMO🌱 y para celebrarlo os dejo esta TARTALETA DE FRUTAS 😍 tan fafsfsg de #stefyactiva ❤️
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Ingredientes para la base:
✔️ 100 g de Almendras o harina de almendras.
✔️ 5 dátiles.
✔️ 3 cditas de aceite de coco.
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Ingredientes para el relleno:
✔️ Yogur de soja.
✔️ Arándanos y fresas.
✔️ Semillas de chía.
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Lo que haces es triturar primero los dátiles y luego mezclas con las manos con la harina de almendra y aceite de coco, hasta que hagas una masita.
Luego colocas en un molde y aplanas todo.
Licúas el yogur con las fresas y arándanos y semillas de chía y lo colocas arriba de la base de almendra.
Llevas al congelador por 2 horas y listo ☺️.
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Aaaa comer, de hecho es un excelente post entreno 😏, o un pre entreno para 1/2-1 hora antes de entrenar.💪
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#vegan #raw #veggie #veggiefood #veganraw #rawvegan #veganfood #fruitsandveggies #fruitlover #eatrealfood #veganfitness #veganfit #fitfood #picoftheday #potd #cake #veganworld #veganworldday #instafit #instafood #foodiegram #foodlover #foodlovers #vegetarian #vegetarianfood #vegancake #fitness #fitgram #coconutoil

#TipsTHF: sabemos que las grasas buenas como el aguacate, los frutos secos, hay que incluirlos en nuestra alimentación, ya que es un macro nutriente esencial para nuestro cupero. En @tengohambrefit pueden encontrar mantequillas 100% naturales, de mani, marañon y Almendras. Les compartimos los beneficios #Repost @stefyactiva
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La mantequilla de cacahuete es una rica fuente de grasas monoinsaturadas, también es una buena fuente de fibra, ácido fólico, proteínas, vitamina E y potasio. 🙌🙌 Mejor aún, hay pruebas que demuestran que las personas que comen regularmente frutos secos tienen una menor incidencia de desarrollar diabetes tipo 2 en comparación con aquellos que no lo hacen.
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Eso si, hay que comprar aquella NATURAL, o que al menos tenga más de 95% de cacahuate, sin aditivos como azúcar, más grasa, mucha sal, etc. ✔ Recuerda que tampoco se puede exagerar en su consumo. Pero con una cucharada de mantequilla de cacahuate tienes aproximadamente 90 calorías de pura grasa saludable 😊
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#activa #stefyactiva #grasas #peanutbutter #peanut #vidasana #vidasaludable #estilodevida #martes #salud #saludable #vidafit #fit #fitness #comer #comidasana #comidasaludable #sano

NO DEJES QUE TUS EMOCIONES AFECTEN TU EJERCICIO, DEJA QUE EL EJERCICIO MEJORE TUS EMOCIONES 🏃🏼‍♀️.
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Tanto se habla de alimentos y de comer sano, pero a veces se olvida que el ejercicio y la actividad física son también importante para tantas cosas!!!💪🏻
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El ejercicio te hace más feliz 😊, te ayuda a dormir 😴, ayuda a controlar el dolor (el dolor de trabajos de oficina, etc), fortalece los huesos, ayuda a tu cerebro a trabajar mejor, y te ayuda a vivir más tiempo, y un sin fin de beneficios más!
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Y aquí la actividad física, el subir y bajar escaleras, caminar, etc es importante también! Así que mantente activo y mueve ese culito 💁🏼
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Y ya tu lo mueves 😏?
Feliz Sábado 💕
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📸: @andresenterophoto
#takechargeMADRID

Este post no es para alarmar ☝🏻, saben muy bien cómo odio eso 😒. Pero si es para hablar de un tema que si bien muchos ya saben, otros no tienen ni idea. Existe el pánico hacia los panes y harinas refinadas de manera exagerada🙄, y cuando alguien que está haciendo alguna dieta menciona que comió pan, rápidamente es atacado con frases como “estás loco, si haces dieta NO puedes comer pan ni pasta”.
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Es verdad que muchos estudios han demostrado que consumir más de dos porciones de panes diarios puede aumentar el riesgo de sobrepeso y obesidad y sobre todo de grasa abdominal. Estamos hablando de que por ejemplo aquí en España el consumo de pan es exagerado (como si no hubiera un mañana), y claro se asocia a que no sacia, a una posible adicción, a daño intestinal, entre otras cosas.
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Y si, de todo esto hay infinidades de estudios, pero no hay por qué ser alarmistas, porque el pan no a todos nos afecta por igual, si tu estilo de vida en general es óptimo, haces ejercicio, y si eres de los que lo consume de vez en cuando y además tu alimentación se basa en frutas, verduras, legumbres, semillas, cereales integrales, pues el pan no va a ser el que te cause la muerte ni obesidad ni nada parecido!!
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Entonces, ¿Cuáles son los mejores panes🤔 y cuáles debo elegir? Panes integrales, panes en que el primer o segundo ingrediente debe ser harina integral de trigo, o de cereales como el centeno, trigo sarraceno, o inclusive el pan de cereales germinados tipo Ezequiel o que sea de masa madre (aún mejor) debido a que reduce el contenido de gluten, y mejora la respuesta de glucosa en sangre (no la eleva), y aumenta la disponibilidad de magnesio y zinc, pero esto por ejemplo en España es casi misión imposible!!
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Simplemente es entender que NO puede ser nuestra base de alimentación, pero tampoco endemoniarlo de manera que si lo comes estás invocando a satanás.
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Y ahora, espero sus comentarios y bienvenidos sean ❤️☺️

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