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MOST RECENT

Final de semana será de muito jiujitsu para nossos alunos e nosso professor.
21/07 Aulão com Erberth Santos - 19h - CT Brothers Of Mat - Itajai

22/07 Seminario Beneficiente com os prof Aldo Max, Wesley Santos e Ivan Fajardo - 10h - praça Higino Pio - Bal. Camboriú
22/07 Aulão de Jiu jitsu e Defesa Pessoal com prof Aldo Max - 15h - Igreja MANG - Camboriú
23/07 Copa Stance - Bal. Camboriú. #jiujitsu #jiujitsukids #jiujitsu4life #jiujitsugirls #jiujitsulifestyle #bjj #bjj4life #bjjlifestyle #riliongracie #riliongracieitajai #riliongracieacademy #riliongracienavegantes #riliongracieitapema #aldomaxbjj #brothersofmat #irmaosdetatame #viradabc #mang #stancefight #fmebc #erberthsantos #euvoutemotivar #alliance #ivanfajardobjjteam #wsteam #rociangracie #rgsc

The best way to start the day 🤙🏻
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O termo treinamento pliométrico busca descrever exercícios que têm como objetivos utilizar e valorizar o ciclo alongamento-encurtamento (CAE), visando maximizar a produção de força ou melhorar a performance esportiva (CHMIELEWSKI, et al., 2006). Este método de treinamento físico é utilizado especialmente para o desenvolvimento da força explosiva em diversas modalidades esportivas que envolvem os membros inferiores (WEINECK, 2003). Elliot e Mester (2000), afirmam que esta é uma forma de treinamento vital para esportes que utilizam a potência com elevadas cargas externas a serem aceleradas. Além da finalidade esportiva, o treinamento pliométrico também vem sendo utilizado na reabilitação física de pessoas acometidas por lesões que prejudiquem a marcha (FLECK; KRAEMER, 1997). O diferencial entre o treinamento pliométrico e outras modalidades de treinamento de força, seria, justamente, a utilização do CAE e suas particularidades biomecânicas e fisiológicas para a o aumento da força em curto período de treinamento (SANTO; JANEIRA; MAIA, 1997). #jefersonfajardopreparadorfisico
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Pra fechar o dia últimos ajustes para o Copa Stance no próximo dia 23 em Balneário Camboriú!!!! Treinão das 21:30 às 22:30!!! Foco no propósito!!!
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Eu sei quem sou, sei pra onde vou, sei de onde vim e sei Quem aqui me colocou!
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Pra encerrar o dia de muito frio e muita chuva, fizemos aquele Jiu Jitsu das 20:30 como de sempre, 🔫👊💣 pra esquentar o Caldeirão!!! Parabéns a todos!! Oss!!!
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SAIBA AQUI A IMPORTÂNCIA DE SABER RESPIRAR DURANTE SUA ROTINA DE TREINOS !!! Existem três tipos de respiração diferentes. A respiração continuada, também conhecida como respiração livre, quando não há uma preocupação durante o movimento. Depois vem a respiração ativa, quando o atleta inspira no começo da força (fase concêntrica) e expira durante a finalização (fase excêntrica). A respiração passiva é nada mais do que a respiração ativa feita de forma inversa.

E temos a respiração apnéica ou bloqueada. Esta é a mais “delicada” ela deve ser aplicada com precisão, assim como deve ser evitada. Como o próprio nome já diz, ela ocorre quando o atleta segura a respiração por um tempo durante o movimento. Ela eleva a pressão sanguínea.
A respiração continuada não deixa de ser boa, mas aplicá-la sempre, pode acabar prejudicando a performance. Então, qual é o melhor delas para se aplicar durantes os treinos? Bem, aí depende do tipo de exercício. Claro que o corpo sempre se comporta melhor na respiração livre, mas num exercício completo, ela não pode ser usada todo o tempo.

A oxigenação do sangue não pode parar. Pense bem então, quando a respiração é bloqueada com os pulmões cheios, logo no primeiro esforço, todo aquele ar se transforma em CO2 que deve ser trocado imediatamente. Ainda mais porque ocorre o aumento de pressão sanguínea, fazendo com que o sangue circule muito mais rápido pelo corpo, pegando oxigênio para as células e liberando gás carbônico.
Respiração bloqueada/apnéica, sempre eleva a pressão sanguínea. E esse fator deve ser lembrado. Com a respiração mais controlada durante a atividade física, o controle da elevação de pressão pode ser muito bem amenizada. Por isso, procure primeiramente expirar e depois inspirar.
Fonte: Treino mestre.
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Fechamos assim os treinos de Jiu Jitsu de hoje na @clindexacademia !!!! Na foto superior treino das 15:00 e na foto inferior treino das 19:00!!!! Parabéns a todos que vieram treinar hoje, pois com chuva e o frio que está, vocês foram verdadeiros guerreiros!!!!!!
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