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Ugly. Dirty. Wrong. Fast. But 200kg for 4 reps in more darken period of my life... Brutti. Sporchi. Sbagliati. Veloci. Ma sempre 200kg per 4 ripetizioni nel periodo più nero della mia vita... #coachbeppe #weightlifting #heavyduty #deadlift #deadlifts #deadlifting #stacchi. #stacchidaterra #fitnessgoal #fit #fitness #tanktop #fitnessmotivation #me #workout #workoutmotivation #gym #finessmodel #gains #muscle #instafit #potd #instadaily #staystrong #training #traininghard #trainhard #instagood #instafit #instadaily #instagram #myprotein

•STACCO TESO• Esercizio molto usato nel fitness femminile, uno dei più importanti per colpire femorali e glutei con manubrio #manubrio #manubri #stacchi #femorali #glutei #gluteisodi #gluteiperfetti #gymmotivation #fitnessgirl #gymgirl #fitnessmodel #fitness #pesi #pesistica #salapesi💪 #salapesi 💪💪 @parrafrancesca

Costanza, perseveranza, determinazione, mentalità flessibile, alimentazione controllata ma con la capacità anche di sgarrare quando serve, allenamenti costanti ma con la consapevolezza che il riposo è importante tanto quanto lo sforzo. Questo è il nostro stile di vita, da soli ma anche in coppia. Insieme ci supportiamo, ci consigliamo e cerchiamo continuamente nuove sfide da affrontare. Per il corpo e per la mente. Causa #designweek siamo tirati con i #workout ma non molliamo un colpo. •



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Oggi parliamo dell’allenamento per le gambe 🏋🏻‍♂️
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Allenare le gambe, molti converranno con me, risulta essere la giornata in assoluto più dura e faticosa. Perché?
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Perché gli arti inferiori comprendono i gruppi muscolari (glutei e quadricipiti) più grandi e forti del corpo umano (per cortesia non tiratemi di nuovo fuori il massetere 😁)
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per cui allenare muscoli così grandi e forti genererà un impatto sistemico non indifferente.
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Ricordatevi che noi siamo un sistema unico, dove tutto ciò che facciamo ha un impatto non solo a livello locale ma sull’interno organismo
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Ragion per cui allenare le gambe significa sostanzialmente allenare metà del nostro corpo con un enorme impatto metabolico ed ormonale, che avrà delle ripercussioni anaboliche a livello olistico 💪🏻🙌
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Si esatto ☝️vi sto dicendo che allenare le gambe influenzerà, in parte, anche la crescita della parte superiore 💪🏻
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Ovviamente 🙄, come abbiamo detto in precedenza, essendo le gambe composte dai gruppi muscolari più grandi e forti che abbiamo necessiteranno di allenamenti intensi e carichi pesanti 💪🏻💪🏻
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Esercizi a forte impatto neurale e metabolico come squat e stacchi, quando possibile, rimangono il fulcro dell’allenamento per gli arti inferiori
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Ma ovviamente tutto andrà adattato in base alla struttura, tolleranza e limiti soggettivi
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🔸Ma quanto e come allenare le gambe?
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Per quanto mi riguarda le gambe vanno allenate con la MASSIMA INTENSITÀ 💯
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E per fare questo l’allenamento dovrà essere per forza di cose:
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✅ Breve ➡️ ovviamente 🙄 , sarebbe come pensare di correre con l’intensità dei 100m per 2 km 😐. IMPOSSIBILE!
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✅ Infrequente ➡️ perché essendo muscoli grandi e forti necessitano di tempi recupero sufficienti per far sì che adattamento e supercompensazione (crescita) siano ottimizzati ☝️
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Tornare ad allenarsi quando ancora non si ha completamente recuperato avrà un impatto negativo sui vostri progressi. RICORDATEVELO‼️
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🔵 Il RIPOSO è importante tanto quanto l’allenamento stesso 😉

Stacchi gambe tese con 2 kettlebell da 24 kg💪 #stacchi #kettlebell #femorali

Il #montaggiovideo è un'arte a sé e richiede competenze e conoscenza della grammatica #filmica. Cosa è l'esperimento di #Kuleshov? E lo scavalcamento di #campo? Come gestire gli #stacchi e le #dissolvenze? Lunedì 23 partiamo con il nostro percorso in montaggio video con il docente @vitopalumbo. Iscrizioni aperte.
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