#sporttime

MOST RECENT

Когда жена красотка,на что ещё можно любоваться ❤️ @shainoga.a #shainogafamily

Ogni passo più leggero del precedente, alla fine sembra quasi che volare sia possibile #restday #romaeur #passeggiatagiapponese #tramonti #fitness #stravarun #roadto #runlife #sporttime #brooks #moon #sonounragazzofortunato

"Утро добрым не бывает"- с такими мыслями проснулась я в Субботний день и потащила свою попу на стадион....
Это мой первый опыт участия в подобных соревнованиях)ибо всегда спорт и я были далеки))Так что для меня это маленькая победа
Скажу так, бег для себя на дальняк и бег на скорость -это разные понятия😀
Получила массу позитивных эмоций сегодня, довольна собой, ну и конечно есть к чему стремиться и расти) дальше-больше💪 Любите бег!

#ilovesport Размышляла на тему спорта 🎣 В моей обычной неделе сейчас #flyyoga #бег #большойтеннис #плавание #вело 💚💚 ну и конечно прогулки по лесу, парку, городу.. летом столько возможностей не сидеть на офисном стуле.. 🙏🌺 #girls #beauty #sporttime #girlkharkov #summertime🌞

Было классно👍🏃

ПЛАНКА: как правильно ее выполнять 🙈
Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше). Пробуем! 🔹 Ступни
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота. 🔹 Ноги
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится. 🔹 Ягодицы
Напряги. И не отпускай напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора. 🔹 Поясница
Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представь, что твоя поясница плотно прижата к стене. 🔹 Живот
Втяни, а затем (уже втянутым) постарайся подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держи живот в этом положении, но дыхание не задерживай. 🔹 Локти
Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставь локти строго под плечевыми суставами.
#sport #sportgirl #sporttime #summertime #sportdog #spprtlife #goodmood #instaphoto #sportmotivation #motivational #sporting #likesport #likesportlike #instagood #followlike #followforfollowback

Рекорд моей 💯 метровки - 11,8. Я почти Усэйн Болт🇯🇲.

Most Popular Instagram Hashtags