#sportgemacht

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Sooo nachdem ich nochmal knackige 3 Stunden geschlafen hab 😅 hab ich mir ein Brot geschmiert und mein #abendessen #mealprep fertig gemacht für die Arbeit~ und so eine tolle Avocado🥑 hatte ich schon lange nicht mehr 😄 #freu #essinddiekleinendinge eine Hälfte von der mit Salz und Pfeffer und ein bisschen Zitrone kam also zu den Salat-Reis-"Röllchen" ,die einfach nicht gerollt bleiben wollten und kurzerhand kleingeschnibbelt wurden 😂 #fail #trotzdemlecker 😉 jetzt gehts los zur Spätschicht~ der Freitag ist in Sicht 😍
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#mittagessen #gemüsereis #schnitzel mit Kürbiskern Panade 😍 Ich weiß das ist ne Menge Reis aber ich nehm alles was ich nicht aufessen kann mit auf die Arbeit 😃 da mach ich so gefüllte Salatschiffchen mit ~ ✌ #fotofolgt die letzte Woche arbeiten und dann noch eine Woche alles mögliche erledigen und schoooon flieg ich wieder los 😍 ich kanns gar nicht glauben wie die Zeit rast 🤗 freu mich schon so sehr!
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So hier noch das #abendessen um das #abnehmtagebuch völlständig zu machen 😃 eine schöne #salatbowl mit Hähnchen, Zwiebel und Mais, bisschen Honig-Senf-Dressing dran~~ 😋 #leckerschmecker
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Also im Moment näch - is a bisserle der Wurm drin oder auch die Schnecke 🐌🐌.
Voll motiviert mit dem Radl los, zack erste Pause, weil AAACHTUUUUNG Baum fällt... ja und Sturm mit Regen, also Akkupressur inklusive - bääääh.
Naja besser ne Rennschnecke als gar keine Schnecke 😊😂😉.
Und nun wart ich brav, bis das Kind sein Tanztraining beendet hat, der hat morgen wieder Auftritt auf der Kemptner Festwoche.

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Auf dem Land zu leben hat eindeutig Vor- und Nachteile 😀 Gut ist die Natur, die frische Luft und das mich niemand sieht oder hört wenn ich keuchend und stöhnend durch den Wald laufe 😂 Nachteile sind die BERGE! ⛰ 141m nach Oben und Unten! Ich würde eindeutig weniger keuchen wenn es nicht ständig bergauf ging 😂 aber gut für Oberschenkel und Po 🍑 ist es ja alle mal 😊 #sporterledigt ✔ für heute und mit einem guten Gefühl setz ich mich jetzt mal an ein paar Unisachen 📚 ich hoffe alle haben einen schönen Start in den #montag 💕
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Heute Abend gabs ein lecker Fischgericht. 🐟 Pangasius Filet mit Basmatireis, Lauchzwiebel und gerösteten Pinienkernen drüber~ 😋 leckeres kalorienarmes #abendessen 😍 plus ein kleines Weinchen 🍷 #perfekt so lässt man ein super Wochenende ausklingen 😄
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Ich hab mir was gezaubert 😄💕 Leute manchmal übertreff ich mich selber 😏 und Reste Verwertung mal anders 🍈🍇🍘😋 Ich hab auch schon ein kleines Arm Toning Workout gemacht um dem Winkefett den Kampf anzusagen 🤣 und da hab ich mir den gesunden #snack doch erst recht verdient oder? 😂
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#sonntagsfrühstück #sonnenschein Ah so ein schöner Morgen 💕 ich bin mit super Laune aufgestanden und hab mir ein lecker Frühstück mit Ei und Melone gegönnt 😍 #soschön endlich ist die Nachtarbeit vorbei, so dass ich zu einer humanen Uhrzeit mein Frühstück genießen kann 🤗 #essinddiekleinendinge ich hab außerdem ja Sonntags #wiegetag und diese Woche verzeichne ich ein kleines Plus von 400g 😏 damit kann ich leben und werd diese Woche einfach wieder dizipliniert weitermachen 😊 hoffe ihr hab alle einen schönen sonnigen Sonntag 🌞💓 #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #diättagebuch #fitwerden #gewichtverlieren #healthyfood #kalorienzählen #kaloriendefizit #gesundesabnehmen #lecker #ranandenspeck #durchhalten #sportgemacht #weightloss #workforit #wöchentlicheswiegen #waage #gewichtsupdate #wiegen #zunahme

#latergram Es gab einfach nichts so richtig Fotowürdiges heute 😅 Mittags hatte ich den Rest Nudelpfanne von gestern Abend, dann ein Käse Brot und vor der Arbeit diesen ☝️ Salat mut Hähnchen, Mais und Kidneybohnen drin 😋 auf der Arbeit eib Apfel und ein Corny Free~ #abnehmtagebuch heute (Freitag) hab ich das letzte Mal Nachtschicht! Nächste Woche nochmal Spätschicht und dann ist der Ferienjob endlich vorbei 😏 dann zieh ich noch 2 Wochen durch und ab gehts zurück nach Korea 😊😊 kann es kaum abwarten 😃
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#latergram Ganz vergessen mein #abendessen zu posten! So geht das ja nicht 😉 Nudeln, Gemüse (Möhren, Lauch, Zuccini und Zwiebeln), Fleisch mit Sojasoße, Orangensaft und ein bisschen Sweet Chili Soße angebraten 😋👌💗 #superlecker #schnellgekocht und ich bin jetzt auch fertig mit der Arbeit 😫 da gabs ein Corny Free und einen Apfel! Damit war ich heutr wunderbar in meinen Kalorien und hab ganze 3 Liter Wasser 💦 getrunken! 🤣 Ich geh jetzt schlafen~ wünsche allen die jetzt auf dem Weg zur Arbeit sind einen guten Start in den Tag 💕
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#snacktime #galiamelone 😍 Ich liebe Melone~ 🍈🍉 bei dem Wetter der Beste Snack für Zwischendurch~ und nach meinem Sport auch schön erfrischend 🤗😄 Das Training lief ganz gut und ich hab mich danach richtig gut gefühlt 😊 im Moment läuft alles sehr gut eigentlich und ich hab wenig Stress beim #abnehmen das ist glaub ich ganz wichtig. Das man einfach irgendwann einfach dem Prozess vertraut und nicht mehr so versessen ist jede Woche Ergebnise irgendwie zu messen. Bei dem Wetter lager ich zum Beispiel krass Wasser ein und muss daher gar nicht auf die Waage gehen. Das stimmt eh nicht 😄🤣 so eine entspannte Herangehensweise ist im Moment wirklich empfehlenswert und hilft mir total einfach unbeirrt weiter im Kaloriendefizit zu essen und Sport zu machen wann es geht 😊😁🤗 #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #diättagebuch #fitwerden #gewichtverlieren #healthyfood #kalorienzählen #kaloriendefizit #gesundesabnehmen #lecker #ranandenspeck #durchhalten #sportgemacht #ernährungsumstellung
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#salatliebe Tunfisch und Kichererbsen sind einfach die beste Kombo 😋👌 ich schlaf jetzt noch ein bisschen damit der Kreislauf besser durchhält in der Nacht 😃 ist eh zu warm für viel anderes
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Heutiges #frühstück 😂😅 ein Viertel Pizzarest vom Abendessen gestern. Ich hab diese Woche weiterhin Nachtschicht hab also bis um 1 Uhr geschlafen und dann das Stückchen Pizza gemümmelt 😆 irgendwie hab ich Null Appetit im Moment. Liegt wohl an der Hitze 😫 auf der Arbeit hat das dann zu leichten Kreislauf Problemen geführt, obwohl es nachts recht angenehm ist in der Halle. Heute ist dafür aber umso heißer oder?! ♨️🌞🌡 hab jetzt alles Obst was wir noch hatten eingefroren und mach nur noch Smoothies und Eis glaub ich 😆😆 zeig ich euch dann später 👍💓 #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #diättagebuch #fitwerden #gewichtverlieren #healthyfood #kalorienzählen #kaloriendefizit #gesundesabnehmen #lecker #ranandenspeck #durchhalten #sportgemacht #fitnessjourney #workforit #kaltepizza #resteessen #balanceiskey #keinhunger

#gutenmorgen #motivationmonday Ich war heute super früh wach und dachte mir ich nutz den #montag mal so richtig aus! 😀 also hab ich mir einen Kaffee ☕ gemacht und meinen Schreibtisch aufgeräumt! Dann war ich eine #rundelaufen #morningrun #5kmrun bevor es wieder so warm wird. Das Wetter ist ja einfach nur Bombe 💣 aber Sport macht da eher weniher Spaß oder.! 😅 das hab ich aber jetzt hinter mich gebracht und kann den Tag weiter produktiv nutzen 🤗 und mir jetzt erstmal ein #frühstückchen zaubern 💟
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Hallo meine liebe #fitfam Die ganze Woche lief bei mir etwas durcheinander 😅 deshalb nicht so viele Posts~ aber! Ich war fleißig! -700g zur Vorwoche 😄💪 das kann sich doch sehen lassen und das trotz Nachtschicht 👊 die nächste Woche ist leider auch nochmal das gleiche Spiel und obwohl ich mich über das Extrageld freue, ist das für meinen Rhythmus echt anstrengend. Aber jetzt wo ich das tolle Ergebniss sehe bin ich motiviert die Woche auch durchzuziehen~ 🤣😉 Ich hoffe ihr hattet auch eine erfolgreiche Woche und vorallem ein schönes Wochenende 💖💕 #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #diättagebuch #fitwerden #gewichtverlieren #healthyfood #kalorienzählen #kaloriendefizit #gesundesabnehmen #lecker #ranandenspeck #durchhalten #sportgemacht #fitnessjourney #workforit #weightday #wiegetag #abnahme #wöchentlicheswiegen #waage #gewichtsupdate

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Bei der Hitze habe ich keine Lust zu lackieren. 😊

Hey alle miteinander 💓 hier mein hübsches Abendessen vor der Nachtschicht 😋 da gabs gestern nur einen 🍎 und heute will ich das genauso machen 👍 sonst gabs heute Mittag den Rest von den Nudeln von gestern und ein #nicecream #snack nachmittags 😊😍 in der Story hab ich euch gezeigt wie super die geworden ist 🍌😋 das ist mein neuer Favorit bei der Hitze 💕👌 jetzt muss ich auch schon los und arbeiten bis morgen früh um 6 Uhr 🤣😫😪 #abendessen #chicken #salatliebe #feldsalat #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #diättagebuch #fitwerden #gewichtverlieren #healthyfood #kalorienzählen #kaloriendefizit #gesundesabnehmen #lecker #ranandenspeck #durchhalten #sportgemacht #fitnessjourney #workforit #schichtarbeit

Hab mich doch für ein richtiges Abendessen entschieden und lieber was leichtes in der Nacht 🤔 glaub das ist besser 😏 also hab ich schnell ne Packung Buttergemüse mit zwei Eiern gebraten und dazu ein bisschen Bulgursalat gegessen (der schmeckt mir aber nicht besonders 😝) jetzt bin ich theoretisch müde und muss mich aber so gaaanz langsam fertig machen für die Schicht 😅 #yay #nicht 😫
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Nachdem #workout gibts jetzt #mittagessen und zwar bunte Nudeln mit Zuccini, Aubergine und Tunfisch 😋 ich hab ein bisschen mehr gekocht und nehm den Rest mit zur Arbeit heute nacht glaub ich. Abends trink ich vielleicht nur einen Shake der mich über Wasser halten soll bis zur Pause 🤓 mal schauen wie das klappt! 😂
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