[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#spirtgirl

662 posts

TOP POSTS

Good morning , world 🌎. Счастью нет предела, за короткий срок изменения на лицо. Талия все уже и уже 🦄. Спасибо @brownbear_cf 💪🏽. Можно мне теперь кубиков 🏋🏽‍♀️?! #тренируйтесьслучшими #sssrmojaika #sport #spirtgirl #fitness

I love who I've been, but I really love who I am becoming 💪🏼
Photo by @sergeynemanov
#mybody #mymotivation #gymlife #spirtgirl #sportfoto #photographer #bodybuildinglifestyle #bodymotivation

Рубрика 10 причин заниматься спортом
Четвёртая причина довольно банальна, но, тем не менее, очень важна – это насыщение организма кислородом. Во время выполнения различного рода упражнений организм человека начинает потреблять большее количество кислорода, тем самым насыщая им все свои клетки. А это улучшает кровообращение и работу капилляров, а также исключительно благоприятно сказывается на реакции, рефлексах и работе мышц.
.
.
.
.
Ну что будем заниматься или др сих пор будем шаляй-валяй?😚
.
.
.
#утродня #день #осень #год #спортсила #спорт #sport #spirtgirl #girl #anna #girls #фигура #хорошийдень #минск #минскдом #minsk #minskgirl #невидимый25 #классныйпонедельник25

Доброе утро, дорогие😉 Поговорим немного о мотивации?💪🏼 "Не могу заставить себя заняться спортом", "Мне не хватает мотивации!" Очень часто слышу подобные высказывания от людей☝🏽 Да, действительно, в наше время поднять свои ягодицы с дивана-задача очень сложная😑 Когда-то и для меня это было невыполнимо🤦🏻‍♀️ Что для вас мотивация? Лично для меня это, здоровье, красивая фигура, стройное, подтянутое тело❤️ Мотивация-это то, что вдохновляет нас на что либо, в данной ситуации на спорт☝🏽 Миллион разговоров, планов и ноль действий! Знакомо? Для чего нужна мотивация? Нужна ли она вам когда вы кушаете очередную вкусняшку? Или когда смотрите любимый фильм? Когда идёте в магазин? Или на встречу с друзьями? Нет, здесь она вам абсолютно ни к чему, потому что вы не заставляете себя делать это! Мотивация-это способ делать то, что не хочется, в каком-то плане заставлять себя! Заставлять себя просыпать пораньше, заставлять себя правильно питаться, заставлять себя идти на тренировку!💪🏼 Но!👆🏼 Это не всегда будет сложно, далее появится привычка, сейчас вам привычно все то, что для вас является обыденным, и не привычно то, что доставляет некий дискомфорт и это нормально, все мы люди и у всех так😉 Можно всю жизнь прожить в привычной, комфортной для вас среде! А можно выйти из зоны этого комфорта и увидеть то, что произойдёт😊 Мотивация-это одно из главных составляющих успеха❗️ Мотивируйте себя сами! Либо позвольте это нам и вы увидите насколько можете изменится вы, ваша жизнь и все, что находится вокруг вас😉 Успешные, красивые, спортивные люди всегда были и будут эталоном во всем🔥💪🏼😍 Помните одно золотое правило: самый лучший способ достичь поставленной цели-это действие❗️ Поэтому работайте над собой, трудитесь и все ваши усилия будут вознаграждены! #spotr#spirtgirl#fitness#fitnessmotivation#dl

Вот как надо 💪🏽😜
Лето закончилось и пора найти себе занятие по душе!Осенняя хандра-это не про Нас!!!😤Планы на осень:тренить,тренить и ещё раз тренить!
на видео @vingardiumleveosa
#loftfitness#sportlife#spirtgirl#stronger

В Новосибирске все быстро: два часа назад я творила дизайн, час назад играла в теннис, а сейчас уже выбираю сбалансированный ужин после тренировки. Жить в таком ритме интересно, тем более что мама рассказывала мне в детстве, как она в молодости каталась на горных лыжах и играла в большой теннис - 2017-ый позволяет мне идти по ее следам. И это очень круто 🎾#sport #tennis #spirtgirl #nsk #siberia

Спортики 😆💪🏼👯 #sport #sparta #spirtgirl

Доброе утро 💋 вчера мы снова снимали на тему спорта 😹👯 наша любимая тематика, что уж тут поделаешь 😹 @k.kirsanova 💋 #backstage #piter #krestovskyisland #sportlife #spirtgirl

MOST RECENT

Рубрика 10 причин заниматься спортом
Четвёртая причина довольно банальна, но, тем не менее, очень важна – это насыщение организма кислородом. Во время выполнения различного рода упражнений организм человека начинает потреблять большее количество кислорода, тем самым насыщая им все свои клетки. А это улучшает кровообращение и работу капилляров, а также исключительно благоприятно сказывается на реакции, рефлексах и работе мышц.
.
.
.
.
Ну что будем заниматься или др сих пор будем шаляй-валяй?😚
.
.
.
#утродня #день #осень #год #спортсила #спорт #sport #spirtgirl #girl #anna #girls #фигура #хорошийдень #минск #минскдом #minsk #minskgirl #невидимый25 #классныйпонедельник25

Отличная круговая тренировка для стройных и подтянутых ножек и не только
1. Прыжки с широкой постановкой ног ‼️внимание! Вариант с для продвинутого уровня! Даже без отягощения крайне важно следить за правильной техникой, так как при неправильном выполнении, огромную часть нагрузки получают колени, что не безопасно☝🏻Если вы не научились выполнять обычные приседания, то это упражнение отложите на потом, начните с простого.
2. Ягодичный мостик ( самый постой вариант выполнения,во время упражнения таз на пол полностью не кладём! Оставляем его немного навесу, за руками не видно 🙈)) 3.упражнение планка ( стоим так 60 сек. Второй подход выполняем шагая ногами во влево -вправо
4. Махи ногой лёжа на боку . Рабочая нога натянута носочек на себя
5. Ну и любимейшее упражнение махи ногами назад -в сторону, одна из вариаций
На начальном этапе все упражнения можно выполнять без утяжелителей на ногах.
Каждое упражнение выполняем без перерыва в течение 60 сек , засекаем таймер в телефоне⏱📲 Выполняем все упражнения таких 3 круга
этого мне не достаточно 🙈 идём в зал и выполняем разведение ног в отведение ноги в кроссовере, сведение/ разведение ног в тренажере, гиперэкстензию, и шагаем на степпере 🔥🔥
Но мои девченки знают, что это не просто махи и прыжки , и ещё множество разных интересных упражнений ☺️ и поэтому стройные ножки нам обеспечены ☝🏻
Все эти упражнения хороши в дополнение к основным силовым тренировкам, поскольку самое красивое тело можно приобрести именно работая в тренажерном зале 🏋🏼‍♀️
А если и ты готова начать путь к телу своей мечты 😻жду тебя на свои тренировки
🙋🏼 Запись по номеру89277063861

День рук💪🏻🏋️‍♀️ Я называю его день "тяни-толкай"😂 вечно что-то тянешь на себя и толкаешь, руки отваливаются уже😂 @morozovkirill_358 Спасибо, что дождался сегодня!!😁 Пробки, блин...😬 #тренировка #деньрук #тянитолкай #взале #наспорте #ниднябезспорта #нелениться #sport #sportlife #spirtgirl #mylive #мойкайф #эндорфиныпошли #лучшаяразгрузкапослеработы #держиммышцывтонусе #видеотренировки #будустройной #тренировкастренером

Карпати 2017. Похід. Частина 2
.
с.Осмолода - т.п. Плісце - г.Грофа - г.Паренки - м.Попадя - в.Попадя - с.Дарів - г.Сивуля - п.Рущина - у.Пекло - с.Бистриця
.
Вже не уявляю в своїй голові гори без супроводу "Карна" ❤@karna_official
.
.
#бистриця#осмолода#пекло#плісце#плисце#грофа#прпадя#паренки#рущина#карпати#природа#туризм#пішийтуризм#марічейка#дівкивкарпатах#дойтер#палиці#палатка#горгани#гориукраїни#гори#рюкзак#backpack#travel#camp#tripgirl#carpathians#spirtgirl#videogram#travelvideo

Карпати 2017. Частина 1.
.🌿 Звісно, що втулити все в одне відео, що було за 2 тижні в поході -це не можливо, а точніше не для формату інсти 😋
.☘
я обожнюю походи, обожнюю гори, обожнюю всілякі туристичні причандали, обожнюю природу. Там, де шумлять гірські ріки, де шепочуть смереки, де туман укутує на ніч вершини , де захід сонця заставляє серце завмирати від задоволення - там є спокій моїй душі🌿🌿🌿
.
Аля, респект за коси @alexandrasilk 💋💋
.

с.Осмолода - т.п. Плісце - г.Грофа - г.Паренки - г.м.Попадя -г. в.Попадя - с.Дарів - г.Сивуля - п.Рущина - у.Пекло - с.Бистриця
.
Вже не уявляю в своїй голові гори без супроводу "Карна" ❤@karna_official
.
.
#бистриця#осмолода#пекло#плісце#плисце#грофа#прпадя#паренки#рущина#карпати#природа#туризм#пішийтуризм#марічейка#дівкивкарпатах#дойтер#палиці#палатка#горгани#гориукраїни#гори#рюкзак#backpack#travel#camp#tripgirl#carpathians#spirtgirl#videogram#travelvideo

My back pose by @ersh_andrey 📸
Андрей, спасибо тебе огромное!🤗
Твои фото со сцены как всегда лучшие😍

P.s. Очень хочу, чтобы и в Amauter прежде всего оценивали качество и проработку ног, а также деление бб и ягодиц.
Как по мне, то именно по этим критериям должна быть основная оценка!☝🏼 Но, кто я такая, чтобы приписывать свои правила....?!🤷🏻😄
Скажу одно: своей нынешней формой, я более чем довольна и сдаваться не собираюсь😉💪🏼
У меня есть цель 🎯 и я её добьюсь!💪🏼✊🏻
Ещё раз огромное спасибо всем, кто рядом😘
Подготовка продолжается😁
#bikinifitness
#competition #motivation #no_pain_no_gain #booty🍑 #posing #spirtgirl #photographer #sportphoto #muskles #mybody #mymotivation #rlinenutrition #rlineteam #мотивациякаждыйдень

Сегодня твой день! 👍
Сегодня ты сможешь всё! 💪
Сделав уже сегодня, завтра ты сможешь в два раза больше, лучше ☝️️🙌 #makeyourbodyyourmachine® #trx #workout #kiev #ukraine #srtong #people #spirtgirl #healthyfood #healthcare #becarefull #activities #reebok_ua #perfecto #sporttime #l_sektor #team #personaltraining #doitanyway #💪 #киев #💃 #бытькрасивойлегко💃 #любисебя

А вы замечали, что когда выходишь из зала, уже по другому смотришь на свои проблемы? 😉😋🥊🤸🏽‍♂️#sport #sportlife #spirtgirl #sportmotivation #качайпопу #качаемпопу🌰 #fitness #fitnessgirl #fitnesmotivation #gym #спорт #спортивнаядевушка

Ну нельзя же каждый день приседать за сотку🙄 можно и отдохнуть и поработать на памп денёк, всего лишь 60 x 15😏, всего лишь собственный вес🤔 зато такой небольшой вес ставит правильную технику приседа #всемспорт#фитнесцентролимп#олимпхотьково#спорт#спортивныедевушки#присед#приседай#спортпожизни#люблюспорт#делайсвоетело#мотивация#мотивацияспорт#воскресеньеонотакое#железо#качайпопу #качайорех#наспорте#gym#motivation#sport#spirtgirl#sportlife#justdoit#reebok#reebokpump#

Меняйте угол обзора! Это чертовски полезно! Особенно осенью, пока ещё не впали в зимнюю спячку! ✌🏻😜Наша команда вам в помощь! 😘
.
Приходите и забирайте свои 1.5 часа 🔥 и ❤️ завтра по расписанию ⬇️
.
Понедельник
🍁19:00 Стретчинг (Чкаловский пр. 15, вход через продуктовый магазин "Идея", 4 этаж, 3 зал)
🍁20:30 Художественная гимнастика (Подъездной пер. д. 18 Лит А
———————————
#mirasspb #гибкость #гимнастика #стретчингспб #растяжкаспб #бодибалет #Фитнесспб #flexible #workout #rg #trainer #motivation #spirtgirl #sportismylife #sportwoman

Good morning world🌏

Photo shoot with the best
@ilya_doronin_photo 📸🔝 photo without filters.😍
#photographer #spirtgirl #sportfoto #sportbody #motivation #fortispro #

👊🏻А как вы лечитесь? 🤷🏻‍♀️ 👊🏻Как выходите из состояния "все 💩"? 👊🏻Как восстанавливаете свои эмоциональные качели?😈👻 👊🏻Поделитесь👽🙄 #лифтолук💃🏻
#sportlife#sport#spirtgirl#run#running#moscow#russia#ilikemylife#queen👸

Если мужчина не добился ничего к 30ти годам, то он уже вряд ли чего-то добьётся. ☝️Буду жесткой-это хронический неудачник. 💩😤У него было 30(!) лет чтобы сделать себя и создать благоприятные условия для будущей семьи, ну а если он этого не сделал, то ему просто вообще ничего не надо. Такой мужчина не идёт по жизни, он катится, как перекати-поле, шатается, ища сильную женщину. Находит, прочно, как пиявка присасывается. А она, как все наши женщины, недолюбленная в детстве, прикипает к засранцу всей душой. Так и живет 80% людей на нашей необъятной Родине)👏👏👏
#семья#психология#любисебя#будьсчастлив#думай#мотивация#жизнь#философия#дети#брак#думайосебе#фитнесмодель#fitnessmodel#sport#spirtgirl#gym#blonde

Most Popular Instagram Hashtags