#spinning

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퇴근 버스에 앉아있는데 쌀쌀하다..
얼마 못논것같은데 여름 다 끝났다..
내년 여름엔 몸 만들어서 물놀이갈거야!! 아침에 인바디하고 충격먹고 다이어트 의지 불끈!!👊
(식이안하고, 운동하는데 살안빠진다고 하지마세요.. 운동하고 더먹으면 당연히쪄요..저도 쪘잖아요ㅋㅋㅋ 다만 건강하긴합니다👍 그렇다고 식이만하진마세요. 그건 100%요요의 지름길! 요요 반복하면 더 빼기 힘들어집니다😱) 라니아야 입덧하지마라ㅜ 내가 미식거려 죽겠다ㅜㅜ
엄마 다음 세상 아름다운 여자가 내 언니임😍

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Redfitness'ta Burak hocayla cycling dersleri😎 çok mu çok eğleniyoruz kalorileri yakıyoruz💪💪 #bemorehuman @reeboktr .
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Meu look lindo @capezio.brasil 💛 Dizem as más línguas que sagitarianos são exagerados 🙄 imaginaaaa 🙈😂 Hoje fiz 3 treinos > Musculação + Muay Thai e por último aula de spinning no melhor spinning do mundo 😍🚴‍♀️ @studio_velocity amo !!! Viu como é tudo intriga da oposição 😌 não sou exagerada haha !!
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Spor yaptığımızda kendimizi daha az stresli, daha az kaygılı ve genel olarak daha mutlu hissettiğimiz bilinen gerçeklerdendir. Mutlu olmak için hadi sen de gel!

Gymotion New Generation
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Wake up and grind! On my way to spinning class but first, avo toast with scrambled egg. Happy friday! 🚀
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Back in business💕
Right off the plane and already gave the first groupclasses last evening😍 We had an awesome vacation but It's good to be back on the normal food and workout routine😊 Time to work off those vacation fatties😁💩 👋💪#instructor #spinning #lovemyjob #backontrack #workhard #homesweethome #fitbelgium #fitbelgian #girlswholift #blondie #healthyactivelifestyle #adidas#fitgirls#fitgirlsnl#summer#summerbody#fitdutchies#gainz#trainhardeatclean#fitinsta#fitdutchies#gymlovers#fitdutchgirls#determination#fitlife#gettingstronger#dutchfitness#fitnessjourney #followme #losingfat #strongnotskinny

🍴저칼로리 음식 조리하는 법!!
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식단을 꼭 다이어트를 하시는 분이 아니라도 건강을 위해서 챙기시는 분들도 많이 계시잖아요. 그리고 극단적으로 굶거나 식사량을 줄이는 것은 단기적으로는 다이어트에 도움이 될지 몰라도 정기적으로는 건강을 해치게 되요. 그래서 저칼로리 음식을 먹는 습관을 들이는 것이 좋아요.
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날씬한 몸매를 유지하는 것은 물론 건강까지 챙길 수 있는 저칼로리 음식 만드는 방법을 소개해 볼께요.
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1. 기름 대신 물로 볶는다.
코팅 처리된 프라이팬을 뜨겁게 달군 후 물을 2큰술 정도 두르고 요리할 재료를 센 불에 살작 볶아주는거에요.
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2. 고기는 끓는 물에 살짝 데쳐 기름기를 빼고 조리한다.
고기를 사용해야 하는 요리에는 그대로 사용하기보다 끓는 물에 잠깐 데쳐서 기름기를 뺀 후 조리하는 것이 좋아요.
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3. 구이요리는 오븐, 석쇠, 구이전문 팬을 사용한다.
생선, 고기는 석쇠, 오븐 등 두꺼운 구이전문 팬으로 구워야 기름기를 녹아내려 지방섭취를 줄일 수 있어요.
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4. 자극적인 향신료는 피한다.
과다한 향신료로 양념하게 되면 후각을 자극해 과식을 증진하므로, 가능한 한 향신료의 사용을 줄이는 것이 좋아요.
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5. 레몬즙을 사용한다.
상큼한 신맛을 내고, 비타민C도 공급해주므로 , 화학식초 또는 감식초보다 레몬즙을 이용하는 것이 좋아요.
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6. 붉은 고추로 매운맛을 낸다.
고춧가루 대신 붉은 고추를 사용해도 자극적이지 않으면서 매콤한 맛을 낼 수 있어요.
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저칼로리로 조리해서 드시면서 운동도 함께 하시면서 건강한 몸, 예쁜 몸 만드세요~😍

Это была стандартная джиговая проводка, два оборота, пауза, два оборота, пауза. И вот на очередной подмотке спиннинг загнулся, первые мысли - это зацеп, но нет, через пару секунд кто-то замахал головой на другом конце лески 😁
Немного борьбы и вот она, уже на борту, уже фотографируется 😉
#рыбалка #спиннинг #рыбаки #джиг #щука #река #волга #рыбаковshow #fisherfolktv #spinning #fishing #anglers #fish #jig #river #pike #volga

#유산소 #스피닝

말이 스피닝이지 그냥 #사이클 밟는거 ㅋㅋ 다만 스피닝룸이 바깥보다 땀도 잘나고 조용해서 선호힌다. 조용히 운동하는 스타일이라 시끌시끌한건 별로😝

#운동할땐조용히 #놀땐시끄럽게 #논게언젠지 #기억안남

Glad nyhet för morgonpigga! När höstterminen drar igång har vi följande #morgonklasser i #spinning att erbjuda:
Måndagar 06.30
Onsdagar 08.45
Torsdagar 07.45
Lördagar 09.30

#morgonstundharguldimunn #friskisochsvettis #friskisfbg #friskisfalkenberg

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