#speedsquad

MOST RECENT

駒沢公園30km走‼︎
30.04km 2:20’38 4’41/km 心拍数AVE 159
4:00起き 5:52スタート 気温26℃
.
ベルリンマラソンまであと29日‼︎
旦那さまのサポートのもと、駒沢公園でぐるぐる30km走してきました🏃‍♀️
レース本番ペースは4’30/km
それに+10〜15秒を設定ペースにして挑みました。
結果、目標ペース通りこなせました◎
最後4.5kmはペースアップし、4’27/kmでフィニッシュ。
会話はほぼないけど、隣で走る旦那さんの足音だけを聞いて、ひたすらピッチ合わせて走りました。
.
課題は【スタミナ】
.
やってみて分かったことは、心肺には余裕があるけど、やはり脚が持たないこと…。
20km過ぎから重くなり、呼吸はずーっと160いかないくらいで、まだラクなので上げたいけど上げられない。
ベルリンまでの残り少ない週末、特に来週何をやるべきかはっきりしました。
.
ただ、もう一つ気づいたこと‼︎
今日のペースは4’41/km、
(ずっと隣で走ってた旦那のペースは4’37/km→なぜか私のガーミンの方が距離カウント長い)
私の今の自己ベストは3:16’56
ペースにして4’40/km
つまり今日の30kmはほぼ自分の自己ベストのペースでやり切れたということ✌️
旦那さんに言われて気づいたけど自分でもびっくり‼︎この暑さ、疲労感でこれは嬉しいな〜😆
まだまだ課題は盛りだくさんだけど、少し自信に繋がりました✨
.
.
今日は走りながらこの設定ペースでいいのかとか4’30でやるべきじゃないかとかモヤモヤしたけど、しっかり走り切って自信に繋げられたので結果良かったと思います!
良かったと思うようにします!
.
冬場、東京マラソン前の練習で、今日よりも10秒以上遅いタイムで練習しても25kmでギブアップ、心拍数も平均166と高い。
それに比べたらスピードに余裕がでてきたということかな👍大きな進歩👍
.
.
6:00から練習スタートしてるから、30km走ってもまだまだ今日を満喫できるのが嬉しい❤️
.
#adidas #adidasrunners #speedsquad #adidasrunnerstokyo #adizerosub2 #限界に挑戦 #takechargetokyo #アディダス #AR #running #run #ランニング #マラソン #走る人 #マラソン #igランナーズ #ハシリマスタグラム #ランニング女子 #instarunners #marathon #ペース走 #サブ310 #サブ310への道 #ベルリンマラソン #berlinmarathon #走る夫婦

A potom prisiel ten den, kedy som bezala 500vky pod 2min a kilak pod 4 🙈 ... a nezomierala som pri tom. 💪🏃🏽‍♀️👌 Dnes opat paradny trening pod vedenim @simon_wahlandt ktory si to evidentne uziva. 😂
.
.
.
#dnesbeham#wednesday#intervals#temposession#adidasrunners#adidasrunnersbratislava#evening#afterworkout#run#running#loverunning#goodfeeling#dnessportujem#5k#sweatysquad#speedsquad#crew#friends#runningbuddies#dontgiveup#motivation#strava

水曜スピード練習 (1km +500+300)×3本
set1 3’41-1’46-63 PACE 3’41-3’32-3’30/km
set2 3’40-1’48-61 PACE 3’40-3’36-3’23/km
set3 3’34-1’44-56 PACE 3’34-3’28-3’06/km
心拍数 AVE 155bpm MAX 195bpm
.
夜19時時点で29度と気温は低くはなかったけど、風速6mと風があり気持ちよかった◎だからかな?今日はベースもしっかり落とさず走り切れた👍
どの距離も1→3とペースを上げられた!✌️
.
土曜 10kmペース走(4’40/km)
日曜 3h10min走(33km)
昨日 18kmJOG
.
直近結構走りこんでるけど今日はその疲れが全くなく足も動いたのはよかった。
春先からしっかりスピード練習コツコツ頑張ってきたおかげか、この暑い日でもしっかりスピードが出せるようになり嬉しい😂
.
いつものこの水曜練習会は男性ばかりで、私が紅一点ってことも少なくないけど、今日は女性が多くて嬉しかった♡
やっぱり同性の方がいると励みになり頑張れる!みんな目標が近しいから、刺激しあって頑張れる💓
.
ベルリンマラソンまであと32日!
.
#adidas #adidasrunners #speedsquad #adidasrunnerstokyo #adizerosub2 #限界に挑戦 #takechargetokyo #アディダス #AR #running #run #ランニング #マラソン #走る人 #マラソン #igランナーズ #ハシリマスタグラム #ランニング女子 #instarunners #marathon #ペース走 #サブ310 #サブ310への道 #ベルリンマラソン #berlinmarathon

先月行われた、adidas SPEED SQUADのベルリンマラソンへの切符をかけたセレクションの様子がRuntripにて記事になりました。
.
.
こちらには、ベルリンマラソン参加の【選考基準】も明確に記載されています。
.
・情熱やその熱意、取り組む姿勢
・タイムトライアルや筆記試験の結果
・この活動を通じて周りの人たちに与える影響力
.
などなど…
.
.
活動自体は9月のあと1回となってしまいすごくさみしいです…。ただ、4月から学んできたことはここで終わりにはせず、今後のランニング人生の教訓として忘れずに取り組んでいきたいです。
.
.
記事は、
@layla.324 TOPのURLよりご覧いただけます。
ぜひ、見てみてください♪
.
.
#adidas #adidasrunners #adidasjapan #speedsquad #adidasrunnerstokyo #adizerosub2 #限界に挑戦 #takechargetokyo #アディダス #AR #running #run #ランニング #ラン #マラソン #走る人 #マラソン #igランナーズ #ハシリマスタグラム #ランニング女子 #instarunners #タイムトライアル #セレクション #サブ310 #サブ310への道 #ベルリンマラソンへの道 #ベルリンマラソン #berlinmarathon #runtrip

先日の東京出張ラン🏃
写真は都庁前にて📷
いつか東京マラソン走ってみたい❗
ただ、3回連続外れてるし、倍率10倍以上やし、全く当たる気がしない…
となれば練習頑張って準エリ狙うしかない✨
努力あるのみ💪

#adidas #adidasrunnerstokyo #speedsquad #AR #マラソン#RUN #ランナー #ランニング #サブ3 #サブ4 #走る #走る人 #ハシリマスタグラム#adizerosub2 #adizerojapanboost3 #boost #陸上 #1秒でも速く #1歩でも前へ #ベルリンへの道 #限界突破 #東京マラソン #走りたい #目指せ準エリ

Ugens intervaller blev klaret til aftenens udgave af COP RUN 🔥 15 x 1000 meter blev løbet sammen med de to stjerner @laurakassem og @mathilde_have i tiden 59:45 🌟 📷 af @hcriis #adidasrunners #adidasrunnerscopenhagen #takechargecopenhagen #speedsquad #coprun #allout

Had so much fun with these two ladies at COP RUN tonight 🤸🏼‍♂️ Always a plesure running with you @laurakassem and @carolinelindsted 💜 Photo by 📸 @hcriis
_______________
#coprun #relayrace #racing #teameffort #speedwork #gettingfaster #workingonit #thebestladies #adidasrunners #speedsquad #teamadizero @adidasrunning @adidasrunners

Don't get upset with people or situations, both are powerless without your reaction.
#liberatetm #liberatefam #speedsquad #battlegang #cosmisracing #corksport

Most Popular Instagram Hashtags