[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#spbrun

1287 posts

TOP POSTS

Все бегут, а я красивая и серьёзная)
В прошедшие выходные с командой #SpbRun и #ТипичныйМарафонец провели Первый #Экиден SpbRun в Муринском парке
Спасибо участникам, за то вы у нас есть, ваши эмоции на финише бесценны!

Гонять шары можно и с пользой. О данной хитрости подробно расскажут в @athletx_spb 👆есть коврик, могут и показать! Во как. #gatchinarun #prorunning #spbrun #spb

Конференция "Найди свой трафик". Подведение итогов по "бегущей строке" и планирование ближайших стартов от #SPBRUN
И конечно заряд поддержи нашей Катюше Борзуновой в Ее предстоящем забеге Питер-Москва💪💪💪
#найдисвойтрафик #moytrafic

Друзья, прошёл подъем цен на регистрацию.
Хотим рассказать вам как можно получить скидку в 20% на регистрацию😉

Распечатываем плакат Я БЕГУ ЭКИДЕН #SPBRUN, фоткаемся с ним и выкладываем пост на своей стене с хештегом #ябегуэкиденspbrun.
Кидаем запись в личку Рустам Шерматов и получаем промокод на скидку👍👍👍 ВНИМАНИЕ!!! Количество дисконтных слотов ограничено😳

Не пропусти главный Экиден года👍

Ссылка на регистрацию:
👉 http://www.spbrun.com/ekiden

Список участников:
👉 https://goo.gl/t1MxPT

Положение:
👉 https://goo.gl/EoaYdy

Ссылка на трек трассы:
👉 https://goo.gl/V9Jwrq

#SPBRUN #ПервыйЭкиденSPBRUN
#wnmarathon
#марафонбелыеночи #ябегуэкиденspbrun

Как-то зимой зарегился на заплыв который оказался в день старта Белые Ночи 2017 . Пришлось переобутся на триатлон спринт. Старт через 36 дней. Пора готовится. В связи с чем у меня появился вот этот товарищ) #SPBRUN

Мальчики любят бегать,а я просто солянку пришла поесть😋#spbrun #пискаревскийпарк #типичныймарафонец #тыможешьбольше

Первый #Экиден #spbrun
Эстафета - полумарафон 4 по 5,275 км.
Заняли 2е место. ☺🏆🥈
Наша команда:
@kirgalkin @alekseyolyunin @strekalovskyroman @petr_gromov
Побил свой личный рекорд по темпу - 3:50 мин./км.
Свой кусок пробежал за 20:18.
Поддержка товарищей была просто нереальная.

Погода в Санкт-Петербурге в это воскресенье была максимально дискомфортной даже для того,чтобы выйти в магазин😁,но мне захотелось пробежать 5 км в эстафетном полумарафоне и я это сделала .Ощущения крутые ,удивлена-ни разу не задохлась и бежала в одном темпе🏃🏼‍♀️🌧❄️Довольна собой 😌#spbrun #21км #полумарафон

Когда эстафетная палочка тебе противна😬

#записки_дрыща #spbrun

MOST RECENT

Гонять шары можно и с пользой. О данной хитрости подробно расскажут в @athletx_spb 👆есть коврик, могут и показать! Во как. #gatchinarun #prorunning #spbrun #spb

Мне нравится эта фотография! #бегспб #runspb #spbrun #run #running #бег #спорт #зож

Пожалуй главные аксессуары для бега) #spbrun

#ябегу #nikerun #nikezoom #nike #nightrun #spbrun
Что-то я обленился за последние пару месяцев. Видимо сказывается перестроение графика жизни. Стал раньше просыпаться, а вот ложиться раньше не стал. И все же бег требует регулярности, иначе результат заметно понижается. Но менее приятным этот хобби не становится. Особенно в такую чудесную погоду, которой нас одарили северные широты сегодня. Белоснежный, пухлый снежок и вполне комфортная температура. Только вот когда твоя собака белого окраса, ты теряешь много времени в визуальных поисках своего любимца, он прекрасно сливается с местностью, и лишь черный глаз выдает его присутствие. Всем добра. ;)

Гонка Nord Race || ЗИМА @nord_race

Зима пришла!
Для тех, кто не хочет останавливаться...
Для тех, кто не может жить без новых активных приключений и ярких эмоций... 20 января 2018 года.
Гонка Nord Race "Sleight"
🔸 Денежный призовой фонд для первых трех мест в индивидуальном забеге Elite для мужчин и женщин в размере 30 000 рублей.
🔸 Призы от партнеров для победителей индивидуального забега Standart и командных забегов.
⚡ 8 км трассы с перепадами высот
⚡ Более 23 искусственных и естественных препятствий
⚡ Медаль финишера
⚡ Горячий чай и питание
⚡ Индивидуальный хронометраж
⚡ Впервые! Детский забег
⚡ Море эмоций, драйва и отличного настроения!
⚡ Ну и, конечно, снег
на Горнолыжном Курорте "Золотая долина"
Ленинградская область, Приозерский район, пос. Коробицыно.

Регистрация уже на сайте 👉 nordrace.su
#nordrace #nordrace2018 #покажисебя #nordracesleight #гонкаспрепятствиями #runtoday #rt_календарь #rt_новости #коробицыно #runspb #spbrun #instarun #бегспб

Друзья! Мы все этого ждали!
Два дня назад открылась регистрация на ХХIX Международный марафон "Белые ночи".
Старт и финиш Марафона на Дворцовой площади. Трасса проложена в один круг по набережным, проспектам и улицам центра Санкт-Петербурга мимо всемирно известных архитектурных и исторических памятников и размечена голубой пунктирной линией по всей длине дистанции.
Соревнования для мужчин и женщин проводятся на дистанциях:
42 км 195 м;
10 км.
Не время спать! Беги!
#wnmarathon #wnmarathon2018
#runtoday #rt_календарь #rt_новости #spbrun #runspb #runningday #бегспб

Третьим стартом стал Кросс в Петергофе 16.04.2017. Питер тогда решил порадовать всех прекрасным весенним снежком, так что условия были просто супер.
Из представленных дистанций 4, 8 и 12 км я выбрал 8, так как решил что 4 побегут почти все, а 12 уже слишком много. В итоге я ошибся, и дистанция 4 км была фановской, поэтому почти все бежали как раз 8 км.
Бежал я с переменным успехом, то обгоняя, то пропуская народ вперед. В принципе ничего необычного в этой трассе нет - обычный кросс, причем равнинный.
Часть людей отвалилась после первого круга, но основная масса пошла на второй. Что ж, мне оставалось только надеяться, что они уйдут и на третий. К сожалению, это оказалось не так и почти все передо мной финишировали после второго круга. В итоговых протоколах я даже стал шестым, что одновременно и радовало и не очень. Так как в призах была какая-то фигня, медали на финише простенькие, конкуренция не высокая, то многого от этого старта ждать не стоит.
Врятли я туда еще соберусь, но возможно кто-то да сподвигнется.

#runtoday #runspb #spbrun #бегспб #бегвспб #бег #беговыеистории #rt_runner #run #петергоф #кроссвпетергофе

Вторым стартом был пробег Гатчина-Пушкин, сокращенный до 10км. До него я уже успел несколько раз выйти на пробежку, но особо готов все равно не был. Количество участников и конкуренция были весьма впечатляющими, так что в планах было попасть в первую сотню.
В принципе в самом пробеге ничего необычного, впечатлил только финишный круг почета по стадиону. Это было очень красиво и зрелищно. В остальном все довольно стандартно. Разве что медалей на финише не было, но и стартовый взнос всего 300р, с учетом автобусной перевозки участников на старт.

По началу мне бежалось очень даже неплохо, но в процессе я понял, что очень быстро начал и всю дорогу ждал спасательного финиша. Так же одновременно и подбадривали и угнетали обгоняющие меня девушки. Но бежать за ними какое-то время все таки на порядок интересней и веселее 😉🍑.
На удивление на финише оказалось, что силы еще есть, но все же общий результат выдался не слишком высоким. В первые 100 человек я попал, хотя и не с очень большим запасом.
В общем неплохой старт. В следующем году думаю тоже пробежать и надеюсь на более высокий результат!

#runtoday #runspb #spbrun #бегспб #бегвспб #бег #беговыеистории #rt_runner #run #Гатчина #пушкин #гатчинапушкин

Вот и подходит в концу 2017 год. Соревнований все меньше, поэтому я решил подвести некие итоги и рассказать о самых интересных стартах, в которых я участвовал за этот сезон.

Начну наверное с бесплатного старта 12 марта от adidasrun в лице Ники @tomashini .
Для меня это были первые соревнования после очень долгого перерыва, и, естественно, я к ним не готовился. Из трех представленных дистанций 4, 8 и 12 км мною была выбрана самая короткая по понятным причинам.
Бежалось мне в принципе норм, но не очень. Уже после метров 500 мне стало как-то тяжко и дальше пришлось долго и мучительно терпеть.
По итогу получилось, что я даже стал третьим, наверное из за не очень высокой конкуренции. В какой-то мере это и предрасположило к дальнейшим тренировкам. В призах какая-то мелочевка, но для бесплатного старта вполне. Ну как и остальная организация - теплые раздевалки, хорошо размеченная трасса, чай и печеньки на финише и тд. В общем и целом все очень неплохо.
Ну и главное правильное восстановление после (листай фото)! #runtoday #runspb #spbrun #бегспб #бегвспб #бег #беговыеистории #rt_runner #run

Открыта регистрация на полумарафон VyborgRun 27 мая 2018 года!
Хочешь пробежаться по живописному средневековому городу на одном из лучших стартов серии «Tour de Vyborg»? Тогда регистрируйтесь на Выборгский полумарафон, который пройдет 27 мая 2018 года!
В рамках VyborgRun пройдут старты на двух дистанциях – 10 км и 21,1 км. Вас ждут незабываемые эмоции, потрясающая атмосфера и медаль уникального дизайна.
#rt_календарь #rt_новости #runtoday #tourdevyborg #vyborg #vyborgrun #выборгскийполумарафон #бегспб #runspb #spbrun

✨Разыгрываем 2 сертификата на бесплатное участие в эстафетном трейле Northern Winter 2018, который пройдет 14 января!✨
💥Для участия необходимо выложить в сторис скрин этого поста и отметить на нём наш аккаунт.
💥Быть подписанным на наш аккаунт. ✨В субботу 2 декабря в 21.00 мы объявим победителя!
💫На время проведения конкурса ваш аккаунт должен быть открытым, иначе мы не сможем вас увидеть!!!
✨Пример участия смотрите у нас в сторис.

Удачи!😊
#rt_конкурс #rt_trail #runtoday #northernwinter2018 #runspb #spbrun #бегспб

Старты на этой неделе:
❄️2 декабря - parkrun
Суббота, утро, парк, 5км.
❄️2 декабря - Mikkeller Running
Традиционно забеги происходят каждую первую субботу месяца, а после забега все участники бесплатно угощаются бутылочкой от Mikkeller.
Старт в 15.30, как всегда с Вознесенского,26.
Дистанции 5 и 10 км!
Последняя пробежка в этом году, не пропусти!!!
❄️2-3 декабря - Чемпионат ВУЗов Санкт-Петербурга.
Зимний стадион.
❄️3 декабря - Зимний Sosnovka Марафон - первый новогодний старт зимы. Посвящен приближающемуся Новому 2018 году.
ДРЕСС КОД: Приветствуются участники в новогодних костюмах, с элементами новогодних костюмов, в костюмах кигуруми.
На мероприятии будет проведен конкурс новогодних костюмов для детей и взрослых, с вручением призов. Судьи конкурса: Дед Мороз и Снегурочка.
#rt_календарь #runtoday #runspb #spbrun #бегспб #бегвспб #бег

Открылась регистрация на Петербургский полумарафон "Белые ночи".
#runtoday #runspb #spbrun #spbru #runningrussia #бегспб #белыеночи #полумарафон #петербургскийполумарафон

❄️🏃‍♂️☃️🏃‍♀️🌨
5 ДНЕЙ = 5 СОВЕТОВ
Как выйти на пробежку зимой и не заболеть!
Через 5 дней зима, друзья!
И специально для тех, кто все ещё считает, что бегать зимой невозможно, некомфортно, холодно, противно, вредно, ... и не знаем какие там ещё оправдания вы себе находите, чтобы остаться греть свою пятую точку на диване (вот уж поистине полезное занятие!), в течение ближайших 5и дней мы опубликуем 5 советов, используя которые вы сможете превратить зимний бег в источник радости, бодрости, энергии, и конечно же здоровья и силы духа!
Итак, поехали!
.
#СОВЕТНОМЕР1️⃣:
❗️ПРАВИЛЬНАЯ ЭКИПИРОВКА❗️
Безусловно, зима - не самый подходящий период для пробежек в летней одежде, но и переусердствовать, одевая пуховики, фуфайки, свитера из овечьей шерсти, и прочий полярный экип, тоже не стоит!)
Надев на себя слишком много теплых вещей, вы рискуете перегреться и вспотеть во время бега, а после окончания тренировки и остановки, переохладиться и простыть.
.
Одевайтесь так, как будто за окном теплее на 7-9 градусов, чем есть на самом деле.
.
Соблюдайте принцип многослойности в одежде.
Например: термобелье + флисовая кофта + непромокаемая ветровка и водоотталкивающие утеплённые тайтсы. Подробнее о гардеробе, подходящем для разных температурных диапазонов можете посмотреть в нашем предыдущем посте.
.
Естественно не забываем про шапку и перчатки.
.
И самое главное - ноги! Куда же мы без них побежим?)
На ноги теплые носки и зимние непромокаемые кроссовки. Самый подходящий вариант - обувь с Gore-Tex (специально разработанной мембранной тканью, которая обеспечивает комфорт и длительную защиту ваших ног от влаги).
.
А главное, помните:
☝️Нет плохой погоды, есть плохое снаряжение!
Бегайте с умом и в удовольствие!
Сохраняйте наши посты и делитесь с друзьями.
Если остались вопросы, пишите в комментариях или делитесь с нами своими советами.
Завтра опубликуем #СОВЕТНОМЕР2
.
#irunspb #бежимвзиму #бегспасетмир

Друзья, приглашаем всех желающих на наш новый старт NORTHERN WINTER 2018.
Дата проведения - 14.01.2018
Форматы - эстафета (2х5км), трейл (10км), мини-рогейн (1 час). Место проведения - вблизи поселка Суоранда (новое место)
Положение и регистрация на сайте runtoday.ru, активная ссылка в шапке профиля.
ТАК ЖЕ, РАЗЫГРЫВАЕМ 5 БЕСПЛАТНЫХ СЛОТОВ!!! Для участия в розыгрыше, необходимо сделать репост записи в группе вконтакте и не удалять до 31.12.2017.
В Новогоднюю Ночь будут подведены итоги и оглашены победители!
Присоединяйтесь, будет интересно!!! #runtoday #rt_trail #northernwinter2018 #runspb #spbrun #runningcompetition #runrunrun #бегспб #бегвспб

Кажется, сегодня у меня отличный лук для пробежки😂🏃🏻‍♀️
.
Очень не хотела сегодня вылезать из-под одеяла и бегать...как вчера и как позавчера😅Короче пришлось включать дополнительные источники мотивации в виде просмотра профилей красивых стройных чик👯‍♀️😂
.
Обычно чужие тощие жопы помогают мне поднять свою, пока такую далекую от идеала😂
.
.
.
#силадухакакувиннипуха#режимжимжим#телувремя#спортменяетлюдей#спортивныедевушки#утреннеекардио#кардионатощак#утренняяпробежка#спортивноеутро#бегущиесердца#бегизамной#бегисомной#мотивация#мотивациякаждыйдень#мотивациякпохудению#телотвоеймечты#фигурамечты#худеемкновомугоду#новыйгодноваяя#худеемвместе#худеемвинста#бегифорестбеги#spbrun#runforfit#runinggirl#жиротопка#healthygirl#healthylifestyle

Моя внутренняя лиса предлагает сертификаты на съемку. Может, вы давно хотели обновить аватарку ?) Сертификат на час съемки, на выходе 20 фото, всего 1500 руб. #спортивныйфотограф #марафонфото #sportphoto #marathonphoto #spbrun

Очередной забег в копилочке.
Надо же как неожиданно новые увлечения приходят в нашу жизнь... если бы мне кто-то четыре месяца назад сказал что я буду участвовать в подобных мероприятиях, то я бы долго смеялась. Я никогда в жизни не любила бегать. Но времена меняются и мы вместе с ними ;)
Всем спорт!
.
.
.
#grifonrun#ялюблюбегать#марафонандреяпервозванного #марафон#полумарафон#четвертьмарафон #бегвспб#бегущийпитер#удельныйпарк#бег#run#spbrun#

Хочу пожелать ребятам из @up_and_run завтра пробежать #сочимарафон и поставить новые #pb🏃🏻🏃🏻‍♀️ Ну а я, наконец-то, нашёл себе новый беговой клуб #adidasrunners и сегодня мы дали жару по силовым упражнениям🔥🔥🔥 Поэтому теперь все #заебись 😝#spbrun#rusrunning#russiarun#спббежит#run#runnersrussia#runspb#питербежит#worlderunners#irunthisbody#whyirunspb#спб#спорт#бег#runnersworld#runforlife#marathontraining#halfmarathontraining#instarunners#vscorun#vscosport#спорт#беганутые#южныйбег#garmin#garminrussia#adidasrunners

Ох, сегодня мне очень больно жить😅 .
Благодаря тренеру-заботушке и персональной тренировке ног в понедельник - сегодня больно даже думать о нижних конечностях, а не то, чтобы ими полноценно функционировать😂
.
А моя новая робо-походка... вы бы видели😂
Перед фото смахнула слёзы с глаз, после пробежки😂
.
.
.
#режимжимжим#силадухакакувиннипуха#утрееняяпробежка#утренеекардио#тренировка#тренировканог#адище#жизньболь#покабока#мотивация#мотивациякпохудению#похудетьбыстро#какпохудетьбыстро#трансформациятела#трансформация#healthylifestyle#бегисомной#бегизамной#бегузапетербург#бегспб#spbrun#runingspb#runrunrun#runforestrun#бегифорестбеги#бегизамной#спортменяетлюдей#спортивныедевушки#спортивныйпитер

Если человек бегает по утрам, то в обществе он приравнивается к супергерою!💪 А на самом деле, достаточно встать по-раньше, примерно на час и надеть удобную спортивную форму👟

Хотя нет, вам ещё понадобится сила воли, потому что притяжение тёплой постельки и собственная лень - вот главные сдерживающие факторы, которые обычно отделяют людей от бега✊
.
.
.
#режимжимжим#утренеекардио#кардионатощак#кардиотренировка#утренняяпробежка#побегала#силадухакакувиннипуха#забег#бежимсосмыслом#бежитвсяроссия#бегспб#spbgirl#spbrun#runingspb#runrunrun#runforestrun#healthylifestyle#бегисомной#бегифорестбеги#бегущиесердца#бег#бегизамной#покабока#худеемкновомугоду#какпохудетьбыстро#мотивациякпохудению#минус20кг#телотвоеймечты#фигурамечты

#ябегу #10км #поддождем #осенняяпробежка #420 #420run #run #spbrun #nikerun #nikezoom #nike #spb
2 недели не бегал, как-то все не заставить себя было. Вчера, видимо, созрел. И что могу сказать: ребят, это здорово. Есть в этом какое-то особое удовольствие. Ночь, дождь, музыка. Всем спорт;)

Поздравляем Костю Рачука с личным рекордом на 42.195 s
во Франкфурте-3.01.12сек...совсем немного не хватило до #sub3 . Очень ровный и хороший бег. Готовимся,Костя,весной пробить барьер в 3 часа) #piranha_running #piranha #sub3 #тренировка #марафон #спб #spbrun

Как правильно подобрать экипировку для холодного времени года? ⠀ ⠀

Температура на улице стремительно падает, как и желание выходить на outdoor-тренировки. Мы подобрали список из самых актуальных новинок сезона для тренировок на улице, которые помогут чувствовать себя комфортно при любых погодных условиях. ⠀


Читайте новый обзор на нашем сайте, активная ссылка в профиле ⬆️⬆️⬆️
_____
#runlab #лабораториябега #бег #ябегу #экипировка #moscowrunning #spbrun #крестовскийостров #трейлраннинг

Как-то говорит мне мама: Я уж думала ты зимой хоть успокоишься...
- Где-то в глубине души и я так думала..
Просто не люблю я Питерскую зиму❄: темно, сыро☔, холодно☃️.. Хотела отложить старты до более комфортной погоды☀️..думала уделить больше времени ОФП..
Думала...😂 Пока не зарегистрировалась на марафон #ДорогаЖизни 28 января.
До старта🏃‍♀️-14 недель.
В рамках подготовки к #марафон #ДорогаЖизни пробежала #Межсезонье 15 км серии забегов #GathinaRun
Цели на результат себе никакой не ставила🙅‍♀️, т.к. неделю назад вышла с больничного🤒. Однако за полчаса до старта набросала себе план📝 на каждый километр, думала в режиме легкой тренировки пробежать в темпе 5.50/км и финишировать со временем 1.27.30. Чувствовала себя хорошо👍, в итоге: 5.31/км и 1.22.47. Спасибо, за отличную организацию!!
#беганутые #бегаюимнеэтонравится #марафон #ДорогаЖизни #42км #Межсезонье #Длинныеаллеи #ЗдравствуйНовыйгод #Гатчинскийполумарафон #Gutchinarun #adidas #adidasrunners #adidasspb #spbrun #run #running

🍃На этой неделе всё на Елагином
Вт 19:30 - беговая+офп
Чт 19:30 - ударная круговая
Сб 9:00 - бежим паркран, а потом догоняемся фирменным Nula интенсивом
📍Встречаемся у гардероба:
Елагин остров 4К, Кавалерский корпус
#parkrunelaginostrov #elaginsport #runspb #spbrun #бесплатныйпитер #тренировкивпарках #тренировкинаулице

Думаю как-нибудь снять спортивную лавстори ) наверное, есть много пар, которые свел спорт. Знаете таких? #sportphoto #run #asics #asicsfrontrunner #marathonphoto #спортивныйфотограф #spbrun

Вот и прошла первая пробежка #rt_team 😜

Спасибо всем за компанию и до встречи в понедельник 😘
___
#runtoday #instaspb #vscopeople #vscospb #spbgram #spbrun #runningday #runningtime #nightrun #vscocamph #vscocamgram #canon70d #canon1022mm #runningman #runninggirl #бегаемвместе #vscocamonly #instapiter #piteronline #runpiterrun #manya_run

Даже сказать нечего насколько мне нравится эта фотка #run #running #cityrunning #spbrun #russiarunning #marathonphoto #sportfoto #спортивныйфотограф #марафонфото

🌇Всем доброе утро четверга!
В эту субботу, как всегда утренняя пробежка в центре Питера вместе с @irunspb!!
Встречаемся:
📆в субботу, 21.10,
⌚️ в 8:00 утра,
📍у выхода из ст.м. Пл. Ленина.
📱Все подробности в Директ/WA/или кнопка связаться📞
#irunspb #разбудипитер #согрейпетербург #бегспасетмир
.
.
.
#bridgethegap #urbanrunning #бег #urbanrunners #спорт #питер #гдепобегать #всембег #осень #скемпобегать #санктпетербург #спб #marathon #марафон #spbrun #runpiter #running #run #urban #saintpetersburg #instarun #instarunners #sport #autumn #autumnrun

Ну вот, выложила фотки с нашего сегодняшнего эстафетного трейла "Golden Autumn" @runtoday_spb ,а со мной, как обычно - ни одной 😂
Выложу тогда фоточку оттуда же, только сделанную на недельку раньше 😜
___
#rt_trail #runtoday #суоранда #голубыедачи #трейлзолотаяосень #vscospb #vscocamgram #vscocamonly #спортивныйфотограф #фотографспб #vscorus #vscogirl #vscosport #spbgram #spbrun #instapiter #runninggirl #trailrun

#rt_trail "Golden Autumn" проведён, горжусь своим @temac27 💕
Спасибо всем за помощь ☺️😘
P.s. Фотографии с соревнований будут ближе к ночи 😘

Ph: @misha.kors
___
#RunToday #spbrun #организаторы #бегвспб #runninggirl #runningfamily #spbgram #instaspb #saintp #spblove #фотографияслюбовью #фотографспб

Не приятно осознавать, когда понимаешь, что не выполнил ту цель, которую перед собой ставил и грезил о том моменте, чтобы самому себе сказать "я сказал - я сделал, идём дальше!". Но есть приятная сторона таких моментов, всегда найдётся человек, который скажет "Соберись, тряпка, все только начинается!" и я благодарен, что есть такие люди в моем окружении. А данное царское фото из архива сезона 2016😏😆🔥 #spbrun#rusrunning#russiarun#спббежит#run#runners#runspb#питербежит#worlderunners#irunthisbody#whyirunspb#justrunit#justdoit#спб#спорт#бег#runnersworld#runforlife#marathontraining#halfmarathontraining#instarunners#vscorun#vscosport#спорт#беганутые#южныйбег#garmin#garminrussia

В эту субботу вместе с @irunspb!
Фирменный беговой маршрут по набережным Питера от @dasha___zhukova 🏃‍♀️🤘!
Пробежка обещает быть горячей 🔥и супернасыщенной видами исторического центра Петербурга!
Всех желающих присоединиться ждём:
📆в субботу, 14.10,
⌚️ в 8:00 утра,
📍у выхода из ст.м. Пл. Ленина!
📱Все подробности в Директ/WA/или кнопка связаться📞!
Карту маршрута выложим завтра! Следите за новостями!

P.S. На фотографиях наша прошлая пробежка по центру Питера!
#irunspb #разбудипитер #согрейпетербург #бегспасетмир
.
.
.
#bridgethegap #всембег #осень #бежимвосень #бег #зож #спорт #питер #гдепобегать #скемпобегать #санктпетербург #спб #marathon #марафон #spbrun #runpiter #running #run #russiarunning #saintpetersburg #instarun #instarunners #sport #autumn #autumnrun

И ещё 🍂🍁🍂

В гостях у Молчаливого болота :) До (среднеазиатского трипа, буквально за день до отлета) и после. #ореховыйтрейл (10 км, 1 ч 2 мин) и #KannasUltraTrail (15 км. - хотя по факту 16 - 1 ч 30 мин). Сегодня умудрилась попасть в тройку лидеров 😎, хотя еще не очень восстановилась после своего велоультрапробега и немного аккуратничала с темпом. очень повезло с погодой, отличная разметка, очень красивая и не менее техничная трасса, широкий финишный коридор порадовал (в отличие от орехового трейла с финишной тропкой и мостиками, где невозможно было обгонять и выходить на финиш). И вообще какая-то теплая и душевная компания, несмотря на спортивный азарт. Спасибо всем, с кем делили трассу местами, и за все теплые обнимашки на финише:)) и вообще всем! Очень классный день:)
#funrun #KannasUltraTrail #run #spbrun #trailrunning #пробежка #Salomon
#выходной #орехово #будьсобой

❓Что может быть лучше утренней субботней пробежки?!
❗️Только утренняя субботняя пробежка в центре Питера!
в суперкомпании близких по духу людей 🏃‍♀️🏃🙌!
вместе с @irunspb !)
Всем спасибо! И до следующих выходных!)
#irunspb #разбудипитер #согрейпетербург #бегспасетмир
.
.
#bridgethegap #осень #бежимвосень #бег #зож #спорт #питер #гдепобегать #скемпобегать #санктпетербург #спб #россия #russia #spbrun #runpiter #running #run #russiarunning #марафон #saintpetersburg #instarun #instarunners #sport #autumn #autumnrun

Друзья, в эту субботу ждём всех желающих согреть 🔥 осенний Питер вместе с @irunspb на нашей утренней пробежке в центре города🏃🌇🏃‍♀️
А чтобы немного разнообразить ваши #беговыебудни 😆,
мы составили для вас новый маршрут!)
Встречаемся:
📆в субботу, 07.10.2017,
⏱в 8:30 утра
📍у выхода из ст.м.Владимирская!
Разминаемся и бежим 🏃
Бежим без жести!
Легким темпом!
Ждём всех🐢😀
Полный круг - 10км.
Каждый желающий может в любой момент сойти раньше, пробежав сколько душеньке угодно!)))
До встречи в субботу!
Все подробности в директ или ватсап:
+79818368889
#irunspb #разбудипитер #согрейпетербург #всембег #бегспаметмир
.
#bridgethegap #осень #бежимвосень #бег #зож #спорт #питер #гдепобегать #скемпобегать #санктпетербург #спб #россия #russia #spbrun #runpiter #running #run #russiarunning #saintpetersburg #instarun #instarunners #sport #autumn #autumnrun

Сегодня сама себе мотивашка.💪 Всего 6 км. на ночь глядя🏃🌉
Ушки на пробежке.
#марафонстройности #кардиотренировка #6км #намосту #этопитердетка #run #runninggirl #spbrun #runner #eveningrun #onthebridge #autumnnights

@Regranned from @irunspb - 🔊смотреть со звуком! 🔊
30 000 участников из 70 стран мира!! вчера оставили частичку себя на московском асфальте, преодолев дистанции в 42,2 и 10км!
Ещё раз! 30 ТЫСЯЧ! И 70 СТРАН!!
Это просто прорыв друзья! ☄️🚀☄️
Даже не пришлось думать, какую музыку наложить на видеотрек!
Эта песня просто сама напросилась!!))
#windofchange #ветерперемен #moscowmarathon #бегспасетмир
.
.
#runmoscow #runrussia #runtheworld #runwillsavetheworld #scorpions #irunspb #russiarunning #промсвязьбанкмосковскиймарафон #московскиймарафон #ММ #марафон #москва #россия #russia #spbrun #run #runningman #asicsfrontrunners #nikerunning #питер #runforlife #runplanet #running #marathon #instarunners #всембег

И ещё 🍂🍁🍂

Полчаса бега в день продлевают жизнь☝🏼🏃🏻‍♀️
.
Спорт тормозит биологическое старение: у физически активных людей медленнее укорачиваются концевые участки хромосом, так показали исследования профессора Ларри Такера👨🏻‍🎓.
.
🤔Теломеры — концевые участки хромосом, укорачивающиеся при каждом делении клетки, поэтому их рассматривают как биомаркер старения (чем старше мы становимся, тем короче теломеры)🤷🏻‍♀️
.
Исследователь проанализировал данные о длине теломер и уровне физической активности почти шести тысяч человек.
Расчеты показали, что регулярные интенсивные занятия спортом настолько тормозят старение на клеточном уровне, что дают таким людям преимущество в девять😱дополнительных лет по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни, и в семь дополнительных😧 лет по сравнению с теми, кто ведет умеренно активный образ жизни.
.
.
Ещё одна причина бегать по утрам - дольше жить и лучше выглядеть😇✌🏽
.
.
.
#спортивноеутро#спортивныедевушки#спортивныйпонедельник#понедельник#режимжимжим#спорт#спортменяетлюдей#утренеекардио#утренняяпробежка#покабока#жиротопка#жиротоп#худеемкновомугоду#полезныепривычки#бегпродлеваетжизнь#бегисомной#забег#забегрф#бегущиесердца#бегифорестбеги#healthylifestyle#runrunrun#spbrun#runforestrun#бегузапетербург#мотивациякпохудению#телотвоеймечты#трансформациятела

"А если бы тебе сказали с крыши прыгнуть?Ты бы тоже прыгнула?? " Ну я не знаю... А медаль и футболку дают?"😂
#Суворовскийполумарафон
#побежали#всебежим#совершенствуюсь#нетничегоневозможного#spbrun

Первые 6км за последние три месяца. Я в шоке. Организм в шоке. Даже гармин в шоке.😨😨😨 Весёлая надпись на часах "Ваш физический уровень на данный момент -11‼️". Минус одиннадцать, Карл!!!🤦🏻‍♂️ Поэтому, торжественно клянусь перед собой, что к следующему сезону я восстановлю свои ТТХ и #ударюполичнику Вот!#spbrun#rusrunning#russiarun#спббежит#run#runners#runspb#питербежит#worlderunners#irunthisbody#whyirunspb#justrunit#justdoit#спб#спорт#бег#runnersworld#runforlife#marathontraining#halfmarathontraining#instarunners#vscorun#vscosport#спорт#беганутые#южныйбег#garmin#garminrussia

Группа на свердловской набережной. А дальше я на роликах)
#sportsday #sport #sportlife #sunnyday #uikend #бег #спб❤️ #спортспб #run #running #runningman #spbgram #spbrun #fitness

Каждая пробежка - это маленькое путешествие🌪 И чем оно дольше- тем больше ярких красок проносится мимо🍁Я научилась отключаться от окружающей обстановки и погружаться в свои мысли ☝🏻 Это время, которое я могу посвятить себе! Только мое собственное.. Для меня это отдых, моя свобода, мой релакс..Мне стали нравится длительные пробежки, я нарушаю все тренировочные планы и пренебрегаю правильным восстановлением.. Бег- становится наркотиком.. зависимостью.. необходимостью.. 😇😇😇 Кому-то кажется, что это насилие над собой, что я заставляю себя, что отдохнуть можно и горизонтально.. Согласна, иногда нужно остановиться.. затихнуть.. расслабиться.. Но голова просит надеть кроссовки и бежать.. ведь неделя была тяжелая и нужно освободить очистить голову.. Обновиться и стать на пару км сильнее и уверенне в своих силах🔥 Хотя иногда начинать приходится через силу, потому что нужно.. но это всего лишь минуты слабости .. Но после бега- энергии становится больше👍Проверено многократно☝🏻 А соревнования- это серьезное подготовленное и заранее спланированное путешествие, ведь новый маршрут, виды, новые люди, впечатления.. 🌪 Но в то же время, это и борьба- борьба над своими мышцами, своими движениями, но главная борьба идет в голове..И опять работа над собой через мысли, разговор по душам со своими страхами и переживаниями, уговоры и подбадривание 🌪 Бег- это комплекс внутреннего общения с собой и физическая работа над своим телом☝🏻 Совместная работы головы и ног☝🏻 Духа и тела☝🏻 И вечное преодоление себя вчерашнего, чтобы получить себя завтрашнего☝🏻#пушкинсанктпетербург2017#пушкинсанктпетербург30#runninggirl #изпушкинавпетербург#бег#run#loverun#spbrun#бегэтомоясвобода#беганутая#30km#цельдостигнута#бегунезамедаль#простолюблюбегать#бегвспб#осеньвпитере#пробегпушкинпетербург#пушкинсанктпетербург#пушкинпетербург#пробегпушкинпетербург#пробегпушкинспб#пушкинспб2017#пушкинпитер#loverunning#бегэтомоясвобода#

Отличная утренняя пробежка по центру Питера с @my_run_way_ !
В следующую субботу приглашаем и ждём всех желающих насладиться сонным осенним Петербургом вместе с @irunspb !
#irunspb #разбудипитер #согрейпетербург #бегспасетмир
.
.
#runwillsavetheworld #bridgethegap #runpiter #runtheworld #russiarunning #марафон #россия #russia #spbrun #питер #runforlife #runplanet #running #marathon #instarunners #зож #спорт #sport #всембег

Каждая пробежка - это маленькое путешествие🌪 И чем оно дольше- тем больше ярких красок проносится мимо🍁Я научилась отключаться от окружающей обстановки и погружаться в свои мысли ☝🏻 Это время, которое я могу посвятить себе! Только мое собственное.. Для меня это отдых, моя свобода, мой релакс..Мне стали нравится длительные пробежки, я нарушаю все тренировочные планы и пренебрегаю правильным восстановлением.. Бег- становится наркотиком.. зависимостью.. необходимостью.. 😇😇😇 Кому-то кажется, что это насилие над собой, что я заставляю себя, что отдохнуть можно и горизонтально.. Согласна, иногда нужно остановиться.. затихнуть.. расслабиться.. Но голова просит надеть кроссовки и бежать.. ведь неделя была тяжелая и нужно освободить очистить голову.. Обновиться и стать на пару км сильнее и уверенне в своих силах🔥 Хотя иногда начинать приходится через силу, потому что нужно.. но это всего лишь минуты слабости .. Но после бега- энергии становится больше👍Проверено многократно☝🏻 А соревнования- это серьезное подготовленное и заранее спланированное путешествие, ведь новый маршрут, виды, новые люди, впечатления.. 🌪 Но в то же время, это и борьба- борьба над своими мышцами, своими движениями, но главная борьба идет в голове..И опять работа над собой через мысли, разговор по душам со своими страхами и переживаниями, уговоры и подбадривание 🌪 Бег- это комплекс внутреннего общения с собой и физическая работа над своим телом☝🏻 Совместная работы головы и ног☝🏻 Духа и тела☝🏻 И вечное преодоление себя вчерашнего, чтобы получить себя завтрашнего☝🏻#пушкинсанктпетербург2017#пушкинсанктпетербург30#runninggirl #изпушкинавпетербург#бег#run#loverun#spbrun#бегэтомоясвобода#беганутая#30km#цельдостигнута#бегунезамедаль#простолюблюбегать#бегвспб#осеньвпитере#пробегпушкинпетербург#пушкинсанктпетербург#пушкинпетербург#пробегпушкинпетербург#пробегпушкинспб#пушкинспб2017#пушкинпитер#loverunning#бегэтомоясвобода#

Почему я бегаю?
.
Это доступно👆 бесплатно✌ и хорошо для кардиосистемы👌Не плохо, кстати, развивает силу воли, которая вам ещё пригодится на пути похудения. Не так-то просто первое время вылезти из-под одеялка на эту грёбаную пробежку, когда за окном ещё и февраль, сука!⛄Так я поняла, что пробежки - то что нужно😂👌
.
К ним быстро привыкаешь, главное недели полторы продержаться и плюс питание - уже увидишь первые результаты! С драйнэффектом вообще вода хорошо уходит💦 спадут щёчки🐹И ты станешь чуть больше нравится себе в зеркале👸
.
Это помогает быстро войти во вкус, только не сдавайся! Если что-то хочешь делать регулярно - надо делать это регулярно😉💪
.
.
.
#режимжимжим#спортменяетлюдей#меняйсебя#трансформациятела#мотивациякпохудению#минус20кг#утренеекардио#утренняяпробежка#бегисомной#бегизамной#забегрф#забегрф#бегущиесердца#бегифорестбеги#покабока#телотвоеймечты#спортивноеутро#худеемкновомугоду#худеемвместе#худеемвинста#runrunrun#runingspb#spbrun#runforestrun

Most Popular Instagram Hashtags