#spagat

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Hello💗(fc:2066👥)
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Here is a simple handstand video of lea & annika🤸‍♀️
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@gym.with.lena
@turn.hasi
@gymnast.leonie
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Tanz du noch einmal mit mir?
Sei einfach nur da.
Tanzt du noch einmal mit mir?
Wenn nicht jetzt, wann dann?
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Habt ihr einen Lieblingsfilm? 🎬🎥 So einen, den ihr immer, egal wie oft gucken könnt?
Meiner ist Moulin Rouge❤️❤️❤️. Ich war glaube ich 7 als ich den das erste mal geguckt habe und auch wenn er für ein paar Jahre in Vergessenheit geraten ist, habe ich ihn zum Glück wiederentdeckt und könnte ihn jeden Tag gucken. Musical🎙️🎭💃 Liebhaber MÜSSEN diesen gesehen haben! Die Lieder🎼🎼🎼 sind der Hammer und allgemein ist der Film🎬 künstlerisch ein Meisterwerk👍👍👍#dancer #singer #actor #musical #ballett #dance #blogger #germanblogger #instablogger #bloggerstyle #fashionblogger #fblogger #instamood #style #styleblogger #artist #artlovers #instatravel #musician #musicianlife #musicaly #musically #spagat #düsseldorf #musical #lieder #koenigsallee #film

SPAGAT LERNEN | Teil 1
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Hüfte und Hüftbeuger dehnen
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Teil 1 der Serie: Spagat lernen
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🔸Suche Dir einen Platz an der Wand und lege dir ein Kissen unter das gebeugte Knie
❗️Du kannst dein gebeugtes Bein so gut es geht an die Wand bringen.Das wird anfangs eventuell nicht möglich sein. Dann stellst du das Knie weiter von der Wand weg.
🔸Strecke deinen Oberkörper und spüre den Stretch im Hüftbeuger. ❗️Überfordere dich bei den ersten Malen nicht und bringe dein Bein nur so stark an die Wand, wie dein Oberkörper gestreckt bleiben kann.
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✅Kippst du dein Becken in der Dehnung nach hinten, bedeutet, dass du deinen Po nach vorne und dein Bauch nach innen geht, wirst du eine stärkere Dehnung im Hüftbeuger erhalten.
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»Du bleibst in dieser Haltung 20 Sekunden sitzen und versuchst dich zu entspannen.
∙Lass deine Schultern hängen
∙Atme in den Bauch
∙Spüre in dich hinein und gib deinem Körper die Zeit, locker zu lassen!
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»Nun aktivierst du deinen Hüftbeuger, in dem du dein Knie 10 Sekunden in Richtung Wand drückst
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»Entspannen und sobald es geht, tiefer in die Dehnung gehen. .
»Diesen Vorgang wiederholst du insgesamt 3 Mal und Wechsels danach die Beinseite.
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2. Viedeo aus der Trampolinhalle
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Спорт - это преодоление себя и умение трудиться!
Согласны? Ставьте ❤
На фото наша Дарина ❤

Yksi takareiden lihas revennyt kokonaan irti ja muut onneksi vain osittain.
Nyt kuntoutusta, heti kun pystyy ja mahdollisimman pian takaisin sorvin ääreen 💪🏼
(ellei kuntoutus auta, niin leikataan ja sairaslomalla menee loppuvuosi) #semimembranosus #hamstrings #semitendinosus #rehabilitation #strongerthanever #lihasmassa #voimantuotto #hwc #Finland #nordiskamasterskapen #homelessworldcup #streetsoccer #goalkeeper #spagat

My Splits at 30 weeks pregnant
I stopped doing any flexy stuff right at the beginning of my pregnancy, due to the increased risk of injury. That day I just wanted to know where I was with my splits. My legs and feet where filled with water during that time and continued to be right until the end. The last few weeks of being pregnant I could barely walk and if I did, I suffered the following days. I've spent weeks on the sofa with elevated feet, watching my body gain more weight every day, as I couldn't move much. I couldn't even go to my pregnancy fitness class as my feet were in too much pain. Acupuncture helped a little, but not towards the end. Relief came immediately the day after Phili was born, all the water was gone and I was pain free ❤️ A week after giving birth I started with walking a little more every day, a week later I could already go on multi hour hikes in the black forest. I've never enjoyed walking as much before.

Tomorrow I'll show you my current splits.

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🇩🇪 Die Adduktoren liegen an den Innenseiten der Oberschenkel und sind dafür verantwortlich, die Beine an den Körper heranzuziehen. Gerade Reiter/-innen und Läufer/-innen, die diese Muskelpartien sportlich bedingt oft anspannen müssen, können hier unter Verspannungen und Verkürzungen leiden. Ein regelmäßiges Dehnen ist daher, wie bei jeder Muskelgruppe, ratsam, um Verspannungen und Schmerzen vorzubeugen! In der obigen Haltung könnt ihr ruhig ein paar Minuten liegen bleiben. Viel Spaß😜 • 🇬🇧 The adductors are located at the inner thighs and pull the legs towards the body. Especially runners and riders can suffer from tension and pain in the adductors cause they have to tense these muscles very often. So it's recommendable to stretch the adductors constantly. You can stay in this pose for several minutes if you like. Stay safe 😜 •

Tag 14 #PrepWithProps ⛩️ •

#SuptaSamakonasana

Hosts:
@cyogalife

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