#soynutriologo

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No hay fecha que no llegue📆.. ni plazo que no se cumpla ⏱, adios centro de salud 🏥 te extrañare, así como a los buenos amig@s y pacientes que trate aquí 🍏. #soynutriologo #serviciosocialrealizado 💪🏼

Mi familia que ha sido mi motor para seguir adelante y mi mayor apoyo en la vida, motivandome en cada momento, aconsejandome... este es el fruto de tantos años de estudio y un exito mas que comparto con ustedes. Gracias por todo familia! #soylicenciado #soynutriologo #familia

Comenzare con mi rutina de ejercicio por que la gordurita ya se esta notando #gym#exercise#vidasaludable#soynutriologo

Pues día libre aahooo #SoyNutriologo

Cuando no hay pacientes ni alguien a quien molestar!!! #soynutriologo 🍎🍓🍒🍉🍇🍌 #serviciosocial

#diadelnutriologo con la pulsera de #soynutriologo y con la promesa de cada día ser mejor para ustedes. Gracias por 13 años de confianza y porque yo también aprendo de ustedes cada día. Saluditos sanos #marybelyanez

Toma de protesta L.N. #nutrición #soynutriologo

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Un grupo de investigadores de EE UU ha observado cómo el ejercicio puede llegar a reducir hasta el 40% el riesgo cardiovascular en mujeres, principalmente gracias a su efecto antiinflamatorio.
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Mi familia que ha sido mi motor para seguir adelante y mi mayor apoyo en la vida, motivandome en cada momento, aconsejandome... este es el fruto de tantos años de estudio y un exito mas que comparto con ustedes. Gracias por todo familia! #soylicenciado #soynutriologo #familia

¿CARDIO EN AYUNAS VS CARDIO ANABÓLICO?: Un concepto que ciertamente no es nuevo, pero cada vez se vuelve más popular. Se sabe que el "cardio en ayunas" aumenta la oxidación de lípidos, sin embargo, el consumo de suero de leche antes del ejercicio (cardio anabólico) promueve la misma oxidación de lípidos durante el ejercicio, sin embargo, con mayor efecto anábolico (síntesis de proteínas) por lo cual puede ser una estrategia efectiva para sujetos que buscar mejorar la composición corporal. Imagen tomada de la ultima conferencia de la International Society of Sports Nutrition de la presentación del Dr. Robert Wildman.
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Correr no se puede dejar mañana ni el año que viene, porque practicar ese deporte se queda ahí para siempre.
Puedes dejar de competir, pero no de correr. Correr es parte de mi vida. (H.G)
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Oficialmente L.N. 😃😎 #soynutriologo #nutrición #nutrition

Toma de protesta L.N. #nutrición #soynutriologo

LA IMPORTANCIA DEL MASAJE PARA CORRER MEJOR.

El masaje deportivo o para corredores es el medio físico manual que trata al deportista para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones.
Consiste en una serie de maniobras que llevan a cabo como método de preparación, tratamiento y control de los tejidos para seguir realizando intensa actividad deportiva.
Un buen masaje es la clave para seguir en el alto rendimiento y cumplir con temporadas de entrenamiento, es parte de lograr objetivos ya que te permite seguir entrenando con intensidad y evitar la sobrecarga. Esto no es nuevo para atletas pero muchos corredores recreativos lo desconocen, por eso si quieren seguir mejorando este artículo será de su interés. *El masaje deportivo o para corredores tiene como objetivo: -Optimizar el rendimiento muscular.
-Prevenir lesiones.
-Encontrar lesiones.
-Apoyo en el tratamiento de lesiones.
-Lucha contra la fatiga.
-Aumentar la capacidad de trabajo.
-Refrescar músculos.
-Evitar el sobreentrenamiento.
El masaje para corredores es específico y se trabaja activando la circulación de los fluidos, acelerando la eliminación de residuos, toxinas y otros materiales de desecho, así como aumentando la oxigenación del músculo.
Para que el atleta rinda en los entrenamientos y competencias, requiere de que su cuerpo esté al máximo, con el masaje deportivo logrará sentirse en plenitud por el efecto terapéutico, el aporte de confianza y seguridad que todo deportista necesita para ganar una prueba. Pero, para esto, el masaje debe ser realizado por un profesional en la ciencia de la Terapia Física o que tenga bastante experiencia.
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Si recién inicias a correr es muy normal que, al principio, no aguantemos ni 10 minutos, a muchos corredores les cuesta siempre mucho más los primeros 15-20 minutos que los posteriores. Esto ocurre porque el cuerpo sufre una adaptación: el corazón tiene que bombear mucha más sangre de la habitual a la musculatura, aportando oxígeno para la transformación de energía”.
Por lo tanto no desesperes se paciente y disciplinado para tener resultados, recuerda que al iniciar la actividad física debes realizar un calentamiento, este es fundamental para prevenir lesiones, una revisión médica no está de mas para saber nuestro estado y posibilidades físicas. “Si no nos la hacemos, debemos empezar a caminar y/o correr progresivamente, sin excesos”.
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*imágen: Brenda Martínez, atleta olímpica

Sabías que la cúrcuma es un potente antiinflamatorio y que ayuda a mejorar nuestra digestión? Si sufres de colitis, síndrome de colon irritable o gastritis (ayuda a eliminar la bacteria H. Pilory) agrega una cucharadita de esta especia a tus platillos! Además de que le da un toque espectacular a tus alimentos! Qué tal un arroz con cúrcuma y verduras? Delicioso! Provecho!!
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Buen día! Un padecimiento muy común entre los pacientes es la acidez estomacal y la gastritis. El día de hoy les voy a compartir este fácil y efectivo consejo! Licuado de papa cruda en ayunas! La papa es un tubérculo que ayuda a controlar los ácidos del estómago y a proteger su mucosa! En la licuadora agregan la papa cruda, previamente lavada y sin cáscara, y un poco de agua. Se debe tomar inmediatamente! Notarán los resultados de forma instantánea!
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La buena nutrición, el ejercicio, la fuerza de voluntad y la perseverancia son clave en el propósito de bajar de peso o mantenerlo 'a raya' ...
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*imágen: Brenda Martínez, atleta olímpica

"Una buena alimentación no hará que un atleta de fin de semana se convierta en campeón olímpico; pero una nutrición deficiente convertirá a un campeón olímpico en un atleta de fin de semana”. .🏃🏆👣
Esta frase resume la importancia de una buena alimentación en el deportista. 🍞🍄🍏🍗🍶
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El trabajo de la técnica de carrera es determinante para conseguir un patrón técnico adecuado que mejore nuestro rendimiento, haciendo más eficiente el gesto técnico de la carrera, al hacer técnica de carrera nos ayudará a entrenar saludablemente reduciendo el riesgo de lesión....
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Imágen:BrendaMartínez, atleta olímpica

Una excelente colación es un smoothie de fresas! En la licuadora agrega fresas congeladas, leche vegetal (almendras, coco o hemp), unas nueces y una cucharada de avena! Delicioso y nutritivo! Puedes agregar un poco más de hielo para darte mayor saciedad! Recuerda beberlo despacio! Tu cerebro tarda 20 Minutos en recibir la señal de que ya estamos satisfechos!
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