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#soudoinstituto

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Nem tudo está perdido, basta você ter 
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Mais um passo dado!!! Não deixe que as pessoas te façam desistir daquilo que você mais quer na vida. Acredite. Lute. Conquiste. E acima de tudo, seja feliz! #soudoinstituto #institutodomovimento

O dia começou com uma aula diferente hoje
Squash as 5:30 da manhã pra acordar logo
@danillovilela
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Nossos treinos são baseados em circuitos, uma modalidade de exercício onde foge do padrão repetitivo de treinos de academia. Nos circuitos combinamos movimentos que geram resistência física, coordenação motora, aumento de força e equilíbrio. #soudoinstituto #treinamentofuncional #fitness #saude

Minha nova família!! 😍💪❤ #melhorequipe #soudoinstituto #institutodomovimento #amo 🤗😎

Um dia chego lá 😂😂💪🏻💪🏻 Treino pesaaaado no meu @institutodomovimento com esse mestre @aldirpeoficial 💥 #muaythai #institutodomovimento #soudoinstituto #souforadopadrão #aldirpemuaythai

BDAY 4 anos do Instituto 💥
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Definido como um dos exercícios mais eficazes para aumentar e definir bumbum e pernas, é uma das apostas do treino. O agachamento é um exercício composto, trabalhando ao mesmo tempo mais de um grupo muscular.

Com os pés levemente afastados da linha dos quadris e os joelhos semiflexionados.
Agache e projete os quadris para trás até que os joelhos atinjam o ângulo de 90 graus, sem ultrapassarem a ponta dos pés.

Realize três séries de 10 (para os iniciantes) ou 15 (avançado) repetições cada uma.

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Quer treinar em um lugar DIFERENTE, ALEGRE e MOTIVANTE?

Veja o que diz a Dentista @dra_beatriz_caminha sobre nosso programa.
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A etapa pede concentração, equilíbrio e força no abdômen, por causa da isometria, a missão de sustentar o corpo sem se mexer. A função da prancha é tonificar e recrutar os músculos mais profundos da região.

Um dos tipos da modalidade, a prancha de quatro apoios demanda que se deite para baixo, com os cotovelos e as pontas dos pés apoiados no chão. O tronco deve ser elevado até ficar totalmente alinhado. Para intensificar o desafio, é preciso equilibrar-se sem apoiar os joelhos.

Mantenha a posição por 30 segundos em três séries, com 30 segundos de descanso entre elas.

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👆Veja a opinião do Professor Paulo César (PC) sobre nosso Programa. .
🏋🏻‍♂️Ele é professor universitários dos melhores cursos de Educação Física do Estado! .
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💥Bem vindo ao nosso Mundo!
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🚨 GALERA 🚨
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Ela está de VOLTA 👏👏
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Nesta SEXTA FEIRA 24/11
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✅DJ
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✅ILUMINAÇÃO
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Nos vemos lá!!!
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Nessa manhã de sábado nosso CEO @coach_eder_wagner esteve com os MAIORES nomes do Brasil abordando temas como Low Carb, Treinamento Físico e Evidências Científicas!
@jcsouto @rafalund @nutrinandamuller @jrbarrosneto .
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