#soucia

5858 posts

TOP POSTS

A sala ficou cheia!!!
E agora??
Vamos para quadra!!
Step By Step na Cia Athletica Recife @ciaathleticarecife foi na quadra e foi sensacional!!
Bloco Simétrico
02 blocos: 16x8
Música 136 bpm
E essas e esses Alexandretes arrebentam!!!
#vempracia
#soucia
#ciaathletica
#ciaathleticarecife

Correr uma maratona é ir ao encontro de algo que você não sabe ao certo! Pode ser que você se de conta do que encontrou ao longo do caminho, no final da prova ou somente nos dias seguintes! Mas a certeza é a de que haverá este encontro!!! Alguns encontram seu limite, alguns encontram alegria, outros (todos) encontram a dor... Na minha segunda maratona eu encontrei uma força que eu não sabia que tinha, encontrei o @marco.c.a.m.p.o.s (que também tem seu encontro especial nas maratonas que corre) e encontrei a @flavia3r e a @sandrinha_ignacio1 que vieram com o maior sorriso no rosto me buscar no Km41!! E agora com calma entendo que a soma de todos esses encontros é a força que precisamos para seguir nossas vidas (até que venha a próxima maratona)!
.
#amuralha2017 #amuralhamarathon #marathon #maratona #maratonista #marathontraining #marathonaddict #soucia #picarelliassessoriaesportiva #ciarunsjc #ciasjc

{Zero Produção - endorfina a mil}
É assim que a gente termina o treino!
Descabelada e feliz ☺️💦
Pra quem diz que "não tem tempo" segue algumas dicas para deixar sua rotina mais fácil, e conseguir treinar!
Fico no trabalho 10h por dia e mais 4h estudando... mas sempre dá para encaixar um treininho antes dessa "maratona"!
✔️Planejamento alimentar: deixar frutas picadas, lanches separados e embalados facilita na correria. Nunca deixe de comer bem e comer certo, por isso, tenha seus snacks sempre à mão;
✔️Planejamento de roupas. Isso mesmo. Na véspera eu já separo a roupa do treino e a roupa do trabalho completa (para toma banho na academia) quando o despertador toca pego o kit e já saio direto;
✔️Força de vontade. Essa não pode faltar. Tem dias que dá sono, preguiça, frio, calor... mas temos que ter foco e COM CERTEZA quando o treino acaba vem a recompensa!
🙏🏼✨💪🏼🚴🏼‍♀️🙌🏼
E vocês o que fazem para facilitar a rotina e não perderem os treinos?

Acompanho a relatora... Bom demais hoje... #marcusilvajudosystem #soucia

E essa sala do Orange Zone. Sensacional!!! E mais ainda por ter esse fera do meu lado.
Foto: @nicolimazzarolofotografia
@ciaathleticarecife @ciaathleticabrasil
#ciaathleticarecife #ciaathletica #orangezone #vempracia #soucia

Turma mais que animada hoje no Baile dos Namorados ❤
#Soucia #ciamanaus #ciaathleticamanaus #BailedosNamorados #Dance

MOST RECENT

É um treino de natação individualizado, prescrito pelo professor, para atender os diversos objetivos e necessidades do aluno (desde adaptação até treino para competição) e com flexibilidade de dias e horários. Você escolhe quando quer nadar, de acordo com a sua disponibilidade. #ciaathleticaribeiraopreto #gentecuidandodegente #projetovidaemforma #soucia

Correr uma maratona é ir ao encontro de algo que você não sabe ao certo! Pode ser que você se de conta do que encontrou ao longo do caminho, no final da prova ou somente nos dias seguintes! Mas a certeza é a de que haverá este encontro!!! Alguns encontram seu limite, alguns encontram alegria, outros (todos) encontram a dor... Na minha segunda maratona eu encontrei uma força que eu não sabia que tinha, encontrei o @marco.c.a.m.p.o.s (que também tem seu encontro especial nas maratonas que corre) e encontrei a @flavia3r e a @sandrinha_ignacio1 que vieram com o maior sorriso no rosto me buscar no Km41!! E agora com calma entendo que a soma de todos esses encontros é a força que precisamos para seguir nossas vidas (até que venha a próxima maratona)!
.
#amuralha2017 #amuralhamarathon #marathon #maratona #maratonista #marathontraining #marathonaddict #soucia #picarelliassessoriaesportiva #ciarunsjc #ciasjc

Acompanho a relatora... Bom demais hoje... #marcusilvajudosystem #soucia

Só na @ciaathleticasjc vc encontra 👇👇👇👇
O que é o exame de bioimpedância? Para que serve?

O exame de bioimpedância é um exame que mede através de uma leve corrente elétrica que passa pelo corpo a quantidade de água, gordura e massa magra. Em outras palavras, é um exame que mede sua composição corporal, a quantidade média desses três elementos.
Geralmente é um exame bastante comum entre atletas e esportistas, e também pessoas que querem manter o corpo saudável e em forma, porque com o exame você pode medir a quantidade de gordura corporal que contém, assim facilita o tipo de dieta que você tem que seguir.
O exame de bioimpedância é requisitado pelo médico especialista ou por um nutricionista, que dessa forma poderá acompanhar com precisão a evolução do seu tratamento e também prescrever uma dieta adequada ao seu objetivo, desempenho e necessidade.

Como funciona?
O exame de bioimpedância tem um nome complicado, mas o seu procedimento é muito simples, rápido e indolor. Você sobe em uma balança especial que medirá seu peso, você deverá posicionar sues pés e mãos em lugares específicos, informe também seu peso e sua idade. Através dos pés e das mãos passará uma leve corrente elétrica insensível à sua percepção, que medirá a quantidade de água, massa magra e gordura presente no seu corpo.
Essa medição acontece porque a água é um condutor de energia elétrica, por isso a corrente que passará por seu corpo poderá ser medida e conduzida através da água presente nele.

#personalpauloiski #soucia #ciaathleticasjc #gentecuidandodegente

E essa sala do Orange Zone. Sensacional!!! E mais ainda por ter esse fera do meu lado.
Foto: @nicolimazzarolofotografia
@ciaathleticarecife @ciaathleticabrasil
#ciaathleticarecife #ciaathletica #orangezone #vempracia #soucia

Hoje foi dia de @ciaathleticasjc montar aquele treino top com a @personalannele e depois hidro cardio que eu amei, água quentinha hahaha
#ciasjc #eunaciasjc #soucia #ciaathleticasjc #miss #missjacarei #missmundosp

A sala ficou cheia!!!
E agora??
Vamos para quadra!!
Step By Step na Cia Athletica Recife @ciaathleticarecife foi na quadra e foi sensacional!!
Bloco Simétrico
02 blocos: 16x8
Música 136 bpm
E essas e esses Alexandretes arrebentam!!!
#vempracia
#soucia
#ciaathletica
#ciaathleticarecife

Orange Zone, onde a metodologia e tecnologia de ponta se encontram!
.
A aula Orange Zone desenvolve a resistência, potência e força muscular, tudo isto na perspectiva e objetivo do emagrecimento.
.
A aula acontece em um ambiente totalmente desenhado para estimulá-lo a dar o seu melhor com uma música empolgante, professores extremamente talentosos e motivados, monitoramento da FC constante, além disto, você receberá ao final de cada aula um resumo com as calorias gastas e tempo na zona laranja de intensidade.
.
Então! Vamos para Zona Laranja @ciaathleticarecife ?
.

#vempracia #soucia #mechabento #emagrecimento #cardio #remo #funcional #orange #epoc #orangezone #ninguémconquistanadasenãoarricartudo #quemnaodeterminaprazonaorealizasonho #avante

No congresso técnico eu ouvi que todos iam quebrar nesta prova, só correndo que eu entendi!! Seja fisicamente ou por ter de rever nossas expectativas todos, de alguma forma quebramos e saímos da prova mais fortes e mais humildes. 2018 estaremos de volta!!!!
.
#amuralha2017 #maratonadorio2017 #marathon #marathoner #maratonista #marathonaddict #42km #picarelliassessoriaesportiva #mateusssmota #soucia #ciasjc #ciarun

E nesse sábado demos o ponta pé inicial a melhor aula de ginástica. Uma aula super intensa e estimulante.
Orange Zone. Saia da zona de conforto e entre na zona laranja.
#orangezone #ciaathletica @ciaathleticarecife @ciaathleticabrasil #ciaathleticarecife #soucia #vempracia

Uma prévia do treinamento do #orangezone na @ciaathleticarecife. Aula super show que vai estrear em nossa programação em poucos dias... preparem-se!!! #vempracia #soucia #ciarecife #ciaathleticarecife #ciaathletica

Têm dias que a vontade de jacar à noite é grande. Para esses dias, a gente escolheu uma receita nutritiva, saborosa e bem menos calórica. Para a massa: 300 gramas de flocos de aveia (fino), 1 ovo e 70g de manteiga sem sal. Misture todos os ingredientes até formar uma massa e forre uma forma de fundo removível untada com azeite. Pré-assar por 5 minutos. Para o recheio: 5 cenouras raladas, 1 alho-poró médio picado, 4 colheres de sopa de azeite de oliva, 1 xícara de queijo gruyère ralado, 6 colheres de sopa de salsa picada, 1 xícara de leite e 2 ovos. Noz-moscada, sal e pimento-do-reino a gosto. Aqueça o azeite e doure o alho-poró e a cenoura. Acrescente a salsinha. Deixe esfriar, incorpore o queijo e despeje sobre a massa pré-assada. À parte, misture o leite com os ovos, a noz-moscada, pimenta e o sal e coloque sobre o recheio. Asse por 30 minutos ou até dourar e pronto: prato rápido, fácil e saudável.

CiaAthletica #ReceitaFitness #TortaFit #ciaathleticaribeiraopreto #gentecuidandodegente #projetovidaemforma #soucia

Most Popular Instagram Hashtags