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#soniatlevfamily

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[ S O I R .. 🍐 ]

Bonsoir les filles, fin du week-end 😩 trop triste .. J'espère que vous avez passé tout de même un bon week-end de Pâques 🐣 et que vous avez profité ! Ce soir petite assiette légère : Blanc de dinde ▫ Tomate ▫ Cornichons ▫ 1 tranche de pain protéine avec Guacamole ▫ Poire 🍐 et un carré de chocolat noir/framboise avec un café ☕️. Je vous souhaite une belle soirée les filles 😘. #fitfam #tbc #tbc1 #tbc2 #tbcgirl #tbcgirls #tbcfamily #tbcteam #teamtbc #teamtbc2016 #teamtbc1 #teamtbc2 #teamtbc11janvier #teamtbc4avril2016 #topbodychallenge #topbodychallenge1 #topbodychallenge2 #topbodychallengeuse #topbodychallengeuses #soniatlev #soniatlevfitness #soniatlevteam #soniatlevarmy #soniatlevfamily #soniatlevchallenge #soniatlevgiveaway #motivation #devenirmameilleureversion

Les journées comme celle-là, ça remplit le coeur ❤
Un ciel limpide, une famille élargie, mes hommes, ma soeur, le #bassindarcachon et la #dunedupyla 🌊☀
Et ce soir? Apéro, pizzas et champagne 🍕🍸
Demain les cousins s'en vont, on va retrouver un rythme plus normal, mais qu'est ce que c'est fait du bien ces soirées tous ensemble 👍
Bonne soirée les chéris 💋💋 #objectifjean #fitness #fitfamily #healthylife #musculation #tbc #topbodychallenge #topbodychallengeuse #tbc #soniatlevfamily #teamtbc #instafit #healthylifestyle #vegetarian #mangersain #zermati #reequilibragealimentaire #fitmom #eatclean #workhard #nopainnogain

45' de corde à sauter (4' effort / 30" repos) + 15min d'exo fessier de la belle #soniatlev 🍑
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Et bien je peux dire que j'ai bien senti que ça faisait longtemps que je ne travaillais plus le booty 💥 ça pique !! .
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#soniatlevfitness #soniatlevfamily #soniatlevteam #soniatlevarmy

Là revoilà 😃🍴
La lunchbox moche 👍
🔸 butternut rôtie au four🔸 céleri rave vapeur🔸 saucisses soja🔸 compote🔸chocolat noir 🔸
Je suis toute seule comme une malheureuse au self, vivement que les collègues reviennent mardi prochain.
Bon appétit les copains 😘
#objectifjean #fitness #fitfamily #healthylife #musculation #tbc #topbodychallenge #topbodychallengeuse #tbc #soniatlevfamily #teamtbc #instafit #healthylifestyle #vegetarian #mangersain #zermati #reequilibragealimentaire #fitmom #eatclean #workhard #nopainnogain

Dernier petit déj avec la vaisselle de Noël 🎄 (par contre j'ai fait un porridge poir deux vu les quantités) ...Cet aprèm c'est grand rangement (enfin, si on arrive à ne pas faire la sieste 😴)
Et ce matin je vais chercher un fauteuil bridge entièrement rénové que j'ai vu sur le bon coin depuis deux mois et j'ai craqué 🙈 J'adore mêler les meubles anciens et modernes.
D'une manière générale j'aime tout ce qui est vieux, ça tombe bien, mon métier c'est les vieux papiers ❤
Bon weekend les cherichoux 😘
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Ce midi je n'avais pas du tout envie de manger toute seule au self, donc j'ai appelé mon homme, et dix minutes après il était sur le parking pour qu'on aille à la pizzeria ❤
On a pris tous les deux une 4 saisons et une petite salade, j'ai écouté ma faim et je n'ai pas tout mangé, mon ventre de mari s'est chargé de vider mon assiette 😋
C'était un bon moment, improvisé, tranquille, une jolie parenthèse dans notre journée.
Ce soir après le dîner on a regardé tous les trois Ratatouille, je suis faible j'ai encore acheté 3 Disney hier 😱 je suis tellement contente de pouvoir partager ça avec mon fils. C'est bête mais avant d'être maman c'était une des images que j'imaginais pour quand j'aurais un enfant. Regarder des films ensemble et lire de belles histoires avant de dormir 📖
Bonne soirée les copains 😘😘
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Apres une bonne journée bien pourrie, ce soir c'était apéro dinatoire chez ma sista 👌
J'ai laissé mes deux hommes à la maison, en partant j'ai dit à mon fils "je vais préparer ton assiette de lasagnes et brocolis" et il m'a répondu "ah non, pas de lasagnes, que des brocolis !" 😂
Je suis déjà dans mon lit, en ce moment je torpille mon #defijemecouchetot 👏👏 (je m'autorise congratule, ouais ouais)
Bonne soirée / nuit les copains 😘
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OMG... Mini s'est réveillé à 9h 🎆🎆🎆
Après un dimanche en famille au resto où j'ai un peu trop mangé tout en restant raisonnable (première victoire 👍), hier soir je n'avais pas faim du tout donc pour une fois je n'ai rien mangé en pensant fort aux copines (❤) (deuxième victoire 👍). Je me suis couchée tôt (ça c'est une habitude 😊), et réveillée tard, avec un ciel azur, un grand soleil ☀ et des oiseaux qui chantent 🐦, le bonheur.
Ce matin ça va être cocooning et balade avant un nouveau repas de famille pour les 31 ans de chéri (on vieillit 🙈).
Là tout de suite je me demande bien ce que je vais manger pour me faire plaisir au petit déj puisque pour une fois j'ai vraiment FAIM 🎆
J'avance doucement sur la route de l'écoute de moi et la connaissance de mon corps, et c'est c'est plutôt cool.
Bon lundi les chéris 😘😘
#zermati (quand j'ai envie) #dodo #grassemat
#objectifjean #fitness #fitfamily #healthylife #tbc #topbodychallenge #soniatlevfamily #teamtbc #instafit #healthylifestyle #vegetarian #mangersain #zermati #reequilibragealimentaire #fitmom #eatclean #workhard #nopainnogain

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Salut salut ! Voilà après 3 mois de TBC de chez @soniatlevfitness j’ai enfin fini le programme malgré le travail , quelque fois fatiguée , et la boxe a coter .. bref je suis épuisée ! Mais je suis contente du résultat quand même ! Du coup ce mois de décembre c’est repos mais je vais travailler mon corps et surtout mon alimentation et j’espère pour début janvier je reprendrais le TBC 2 💪🏾 voili voilà mon Avant de la colonne gauche début septembre et mon Apres de la colonne droite début décembre ! Bon Dimanche a tous 💋 #tbc1 #tbc #tbcfini #tbc1fini #tbcresults #soniatbc #soniatlev #soniatlevteam #soniatlevfamily #soniatlevfitness #nopainnogain #fit #fitteam #fitgirl #fitwomen

Bonsoir à tous !! C’est la dernière semaine de TBC 💪🏾😅 malade mais on lache rien ! Pour bien finir ce mois de novembre ! Résultat à la fin de semaine ! Bisous à tous 💋💋💋 #soniatlev #soniatlevteam #soniatlevarmy #soniatlevchallenge #soniatlevfitness #soniatlevfamily #soniatbc #tbc #tbc1 #dernieresemaine #nopainnogain #fitteam #fitgirl

🌸FITNESS🌸
« Petite » erreur glissée dans le TBC3... 30 min de chaque côté ... 😱😂 (Lunges = Fentes)
Ça coïncide pas mal avec la phrase de motivation de la semaine : « Sois plus forte que tes excuses, Sors de ta zone de confort » 😂
#tbc #tbc3 #topbodychallenge #soniatlev #soniatlevfamily #challenge #fitness #fit #semaine9 #mercredi #bras #cuisses #sport #sportaddict

Bonsoir !!! Ça va !? Motivée déterminée pour cette nouvelle semaine ? Ne lâchons rien , quand on veux , on peux 💪🏾 pour ma part cette semaine c’est la 10 eme semaine de TBC. Bientôt la fin 😅. Bon courage à tous la team et bonne semaine. #bonnesemaine #lundi #gooday #fit #fitteam #fitgirl #fitwomen #tbc #tbc1 #soniatbc #soniatlev #soniatlevfitness #soniatlevfamily #nopainnogain

Peu présente en ce moment je m’en excuse mais je connais une petite baisse de motivation entre la construction de notre maison, le travail, mon bébé de 18 mois, bref ce soir velouté de potimarron aux châtaignes un régal #repasdusoir #repashealthy #ggs #getgreenandsexy #soniatlevfamily #tbc

Tout est dit aujourd'hui je me lève avec l'envie de bouffer la vie, de me réaliser et de bousculer les habitudes. Avec une rage de réussir et de tout bousculer. Mais d'abord un café hein!!!! #mangersain #healthylife #miraclemorning #mmers #soniatlevfamily #mangermieux #mavieenmieux

5 eme semaine, ce soir c’est mes exercices avant de dormir j’aime bien le lundi et le mercredi Ahaha ! Le vendredi c’est autre chose mais bon hâte de finir et commencer le TBC 2 qui a beaucoup plus de nouvelles choses à découvrir ! Enfin bref bonne semaine à tous ! 💦💪🏾 #TBC #TBC1 #Soniatbc #soniatlev #soniatlevfitness #soniatlevarmy #soniatlevteam #soniatlevfamily #nopainnogain

Aujourd’hui après un cours de boxe Bien intensif j’ai enchaîner mon programme de TBC du mercredi dont Bras et Fessiers ... la je vous montre en rapide des exercices de Fessiers qu’il y’a dans le programme car on m’a demander donc voila c’était rapide juste pour vous montrer j’ai tellement mal au cuisses , au fesses tout brule je sens plus rien mdr mais ça prouve que je travaille bien donc voilà ... bonne soirée à tous ! 💋 #exos #exercices #tbc #tbc1 #soniatbc #soniatlev #soniatlevteam #soniatlevarmy #soniatlevfitness #soniatlevfamily #soniatlevchallenge #objectif #abdosfessiers #nopainnogain

4 eme semaine de TBC 💧💪🏾 j’en profite je suis en petite pause ... TBC + BOXE 3 fois par semaine je suis kao mais je lache rien .. le travail paye toujours !! Bonne semaine à tous 💋 #tbc #tbc1 #topbodychallenge #soniatlev #soniatlevchallenge #soniatlevteam #soniatlevfitness #soniatlevfamily #boxe #boxefrancaise #sport #sportime #sporthome #sportive #sportlive #nopainnogain

Hello,
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Qui a repris quelques mauvaises habitudes ? 🙋
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Tartines pain frais Nutella ✋️trop tentée car plus rien dans les placards haha plus de biscuits plus de bonbons, juste des trucs bons et du chocolat noir que j'ai même pas plus que ca envie. .
Ce qui facilite pas la tâche c'est qu'au boulot, tes collègues ramènent des gâteaux, des petits biscuits etc et c'est sous tes yeux du coup tu plonges 🙀
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Du coup pour limiter la casse, petite séance de corde à sauter pour moi cet aprèm !
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Picoftheday: Nicecream de banane et framboise, une tuerie, pourquoi est ce que j'ai pas découvert ca cet été ? À cause de la 🍌mais franchement on l'a sent pas dans le nicecream.


#nicecream #cardio #lissday #healthyfood #junkiefood #fitfam #bbgfam #tbcfam #tbcgirls #bbgprogress #kaylasarmy #kaylasarmy #soniatlevfamily #raspberry #fruity #bbgswitzerland #workoutmotivation #goals #frenchfitgirl #running #training #healthyhabits #kaylasarmy #kaylaitsines #topbodychallenge #bikinibodyguide #bikinibody

"Je ne m'arrête pas quand je suis fatigué, je m'arrête quand j'ai fini " 😉 .
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Semaine 3 du TBC ✔ Lundi on commence la 4ème. Pas facile la reprise mais je sais que j'ai un moral d'acier et que je ne lacherai rien 💪 On a rien sans rien alors motivation à fond 😊 .
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#topbodychallenge #tbc #tbc1 #topbodychallengeuse #tbcfamily #soniatlev #soniatlevfamily #fitness #fitgirl irl #sport #onlacherien #motivation #healtyfood #healtylife

C'est partie pour 3 Mois , reprise du TBC1 de @soniatlevfitness. Bon courage à ceux qui reprennent aujourd'hui comme moi et ceux qui continuent aussi ! Bonne semaine à tous ! Le travail paye rdv dans 3 Mois 💪🏾💦 et de temps en temps je posterais des photos pour l'évolution !! Bisous et bonne rentrée , bonne journée à tous. #lundi #reprise #rentrée #sport #sporthome #sportmotivation #soniatlev #soniatbc #tbc #tbc2017 #tbc1 #soniatlevfitness #soniatlevteam #soniatlevfamily #nopain #fit #fitteam #fitfam #fitgirl #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessgirl.

Demain c'est reprise TBC 1 pour le début de ce Mois de Septembre .. qui reprend Aussi ? Et qui le fait actuellement ? Bonne semaine à Tous , Bon Courage ... Donner Le meilleure de vous même, croyez en vous et on y arrivera !!! 💪🏾💦👟 #reprise #tbc #tbc1 #tbc2017 #soniatbc #soniatlev #soniatlevfitness #soniatlevfamily #nopainnogain #fit #fitteam #fitfam #fitgirl

Qui a terminé le #sbt1 ?? C'est bibiiii 👊💪👏🎉 Voici déjà 48 semaines que j'ai entamé les deux #tbc + de nouveau le #tbc1 et ici le #sbt1 💪 Je compte donc refaire ou le #tbc2 ou entamer le #tbc3 👊 On continue le parcours sportif plus forte que jamais 💪 NO PAIN NO GAIN ‼️💯 #fitness#fitnessgirl#fitgirl#fit#fitfam#fitnessaddict#fitnessjourney#sbt1#close#soniatlev#soniatlevfamily#motivation#training#trainingday#instagramfitness#instafitness#igfitgirl#igfitness#fitnessmotivation#fitlife#💪👊💯

🏃🏻‍♀️LISS day with stifling and stormy weather, so warm. And my legs hurt because of legs day from yesterday 😓
But made it, hope you guys sweat too ! 👊



#lissday #cardio #running #sweat #bbggirls #bahiaprincipe #summer #holiday #sandandbeach #bbgcommunity #kaylaitsines #kaylasarmy #republiquedominicaine #runninggirl #fitgirl #fitness #fitfam #tbcfamily #tbc1 #bikinibodyguide #soniatlevfamily #soniatlevfitness #topbodychallenge

"Je lance mon Année ! Qui me suis ? LOL Motivation Détermination tout est dans le MENTAL ! Je vais aussi essayer un rééquilibrage alimentaire avec un cheat meal 1 fois par semaine ! " Quand on veux , on peux et tu vas réussir , sois plus forte que ta flemme , ne te compare pas aux autres mais à celle que tu étais hier , se convaincre que tu est capable c'est déjà la moitié du chemin, sois ta propre motivation , arrêtez de parler et commencez à agir ! CROIS EN TOI ! "💪🏾 💦#determination #determiner #determined #motivation #motivee #reprise #sport #tbc #tbcteam #soniatbc #soniatlev #tbc1 #tbc2 #tbc3 #soniatlevfitness #soniatlevteam #soniatlevfamily #nopainnogain #objectifbikini #corpsdereve #travaillertoutelannee #fit #fitteam #fitgirl #fitfrenchies #fitnessmotivation #fitwomen #fitness #fitnessgirl #requillibragealimentaire

45' de corde à sauter (4' effort / 30" repos) + 15min d'exo fessier de la belle #soniatlev 🍑
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Et bien je peux dire que j'ai bien senti que ça faisait longtemps que je ne travaillais plus le booty 💥 ça pique !! .
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#soniatlevfitness #soniatlevfamily #soniatlevteam #soniatlevarmy

Vendredi semaine 4 total corps #sbt1 done 💯💪 Seance réalisée en 20 min + 20 min d'elliptique 💦💦 On rajoute quelques charges pour les squats 💪 Je vais certainement passer à 10kg prochainement 👌J'utilisais le disque de 5kg avec mes deux programmes du #tbc1 et le #tbc2 mais dorénavant, ça me paraît trop facile 😂😂 On va donc augmenter les charges 💪💪 En attendant, week-end de repos! ☺️😴 Quoique demain, je compte faire quelques exercices en HIIT 💪 #fitness#fitnessgirl#fitnessaddict#fitgirl#fit#fitfam#fitnessjourney#training#trainingday#sbt1#igfitgirl#igfitness#instagramfitness#instafitness#workout#workhard#soniatlev#sonialevfitness#soniatlevfamily#bodytransformation#bodyinprogress#💪💦🍑👙

Coucou la #fitfam!!!
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Petit résumé de la journée de hier ☀️.
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Après le boulot ce fut un petit tour par la piscine pour se rafraîchir, 1,1km en 30 minutes avec un peu de papotage avec un ami croisé la bas. 🏊🏻‍♀️
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Après retour à la maison et promenade 🌳🌲 avec mon petit ange 🐶 .
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Et vu que c'était lundi, la #tbcteam le sais bien , c'était l'heure de la session du lundi ✔️. J'avais les jambes H.S avant même la séance 😓, du coup je l'ai bien sentie passée. .
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Et repas du soir, une salade composée ( 🥒,🦐,🥚) à midi c'était mon shaker de #naturalmojo le #fitberry .
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Mercredi semaine 3 du #sbt1 done 💯💪💦 Séance réalisée en à peine 20min 💦 Je suis trempée avec cette chaleur! 🔥 Une bonne douche s'impose 😂🚿 En l'espace de 3 semaines, déjà des résultats visibles 👌J'aime beaucoup ce programme 👍 Même si j'ai aussi adoré faire les deux premiers #tbc 😊 Après l'effort, le réconfort! ☀️ Bonne journée ensoleillée ☀️😎⛱🍦👙#fitness#fitnessgirl#fitnessaddict#fitgirl#fit#fitfam#sbt1#instagramfitness#instafitness#fitnessjourney#igfitness#igfitgirl#trainingday#workout#workhard#bodyinprogress#soniatlev#soniatlevfamily#💪💦👙☀️

Hey !!!! Période fiscale finit pour mon plus grand plaisir !!! Place aux horaires "normales" et place à ma famille... je vais enfin pouvoir prendre du temps pour ceux que j aime et pour moi !!! Mais surtout reprise d un rythme de vie plus sain et moins stressant !!! #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #healthandfitness #regimeuse #regimeusemotivee #reequilibragealimentaire #bienmanger #biendanssoncorps #objectifminceur #objectifpertedepoids #objectifbikini #objectifbikini2017 #fitmum #fitfam #fitgirl #fitfood #fitmotivation #jekiffmavieici #sport #teamsandrafitink #soniatlevfamily #tbc #biendanssoncorps #motivation #maigrir

Semaine 7 - lundi ✅ - mercredi ✅

Bonsoir la #teamtbc2017 comment ça va? Ici ça va.... Quel démarrage pour cette semaine 7 whaouu les séries en double m'ont tué mais #nopainnogain j'ai des résultats par rapport au début je ferais un petit montage fin de semaine 💪😀 Vivement les congés j'ai vraiment hâte!
Bonne soirée ici c'était light.😉 #tbc #tbc1 #topbodychallenge #teamtopbodychallenge #soniatlev #soniatlevfamily #letsgoo

C'est lundi, c'est férié! .
J'ai enfin eu un week-end de 2jours!!! 🤗
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Séance du lundi du #tbc1 faire, comme #soniatlev le dit si bien: "On ne loupe pas la séance du lundi."
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Vivement demain, c'est journée cardio! J'adore ça et ce sera un bon run .
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Bonne soirée à vous la #fitfam .
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#fitswiss #fitsuisse #tbc #tbc1 #sonialevfitness #soniatlevteam #soniatlevfamily #soniatlevfitnessteam #tbc2017 #tbcgirl #tbcteam #tattoo #tattooed #tattoogirl #tattooedgirls #tattoos #fitgirl #fitness #fitlife #fitnessgirl #fitfamily #fitnessmotivation #fitlifestyle #instafitness

✖️ LET'S GOOO ‼️ Commencement du #sbt1 💪💪 Après avoir terminé le #tbc1 et le #tbc2 puis après avoir de nouveau recommencé le #tbc1, besoin de changement et de nouveaux exercices! J'ai donc décidé de tester le #sbt1 😊 J'espère avoir d'aussi bons résultats qu'avec les deux #tbc 💪💦🏋🏻‍♀️ NO PAIN NO GAIN ‼️ #fitness#fitnessgirl#fitnessaddict#fit#fitgirl#fitfam#fitnessjourney#sonialevfitness#soniatlevfamily#soniatlev#sbt1#training#workout#workhard#trainingday#bodytransformation#bodyinprogress#igfitness#igfitgirl#instagramfitness#instafitness#💪💦🏋🏻‍♀️👙☀️

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