#soniatlev

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Mini peppers, mushrooms, salmon, avocado, zucchini noodles sautéed with a bit of garlic 😋
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Poivrons grillés, champignons, saumon, avocat, spaghettis de courgette sautées avec de l'ail 😋
Des amoureux du saumon par ici ? 🐟
📸  @allroadsleadtohealthy
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PRÊTE OU PAS POUR LA PLAGE❓❓ _________________________________________________
déjà selon moi c'est avant tout un état d'esprit plus qu' une condition physique . Oui le chemin est long et les efforts à faire souvent importants mais c'est la dernière ligne droite avant l'été et vous allez bientôt pouvoir en profiter à fond. L'idée n'est pas forcément d'avoir le corps parfait que vous espériez mais simplement vous sentir bien ou vous sentir mieux
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alors pour ça, Il est encore temps de perdre quelques kilos supplémentaires, de faire quelques entraînements de plus alors on donne tout pour ne rien regretter cet été. Même si tout n'a pas été parfait Comme on l'aurait espéré, on aura au moins la fierté de ne pas avoir lache et en un mois sérieux on peut soulever des montagnes
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N'hésitez pas à aller voir ma vidéo YouTube comment etre au top cet été pour vous booster 🔥🔥

SUMMER STEWERS ☀
INGREDIENTS ✔Marinade
3 tablespoons vegetable oil
4-5 tablespoons honey
70 ml soy sauce
3 cloves garlic, minced
1 teaspoon pepper
✔Skewers
Wooden skewers
3 chicken breasts, cubed
1 red onion
2 red bell peppers
2 orange bell peppers
2 yellow bell peppers
Parsley
PREPARATION
➡Soak the skewers in water for 5-10 minutes and set aside. ➡If baking, preheat the oven to 200°C.
➡In a bowl with the chicken, add the ingredients for the marinade and mix until coated. Cover with plastic wrap and refrigerate for 30 minutes to 2 hours. ➡Prepare the vegetables by cutting them into 2,5 cm. ➡Assemble the skewers starting with the red onion, followed by the bell peppers and chicken. Repeat three times. ➡Place the prepared skewers on a baking sheet and brush with remaining marinade. ➡Bake or grill for 20-30 minutes or until chicken is no longer pink. Sprinkle with parsley and enjoy! 😍
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BROCHETTES D'ÉTÉ ☀
INGREDIENTS ✔Marinade
3 cuillères à soupe d’huile végétale
4-5 cuillères à soupe de miel
70 ml sauce soja
3 gousses d'ail, émincées
1 cuillère à café de poivre
✔Brochettes
Pique à brochettes
3 poitrines de poulet, coupées en cube
1 oignon rouge
2 poivrons rouges
2 poivrons oranges
2 poivrons jaunes
Persil
PREPARATION
➡Laisser tremper les piques dans l’eau 5 à 10 min et mettre de côté
➡Si vous souhaitez faire les brochettes au four, le préchauffer à 200°C.
➡Dans un bol, mettre le poulet avec tous les ingredients de la marinade, et mélanger pour que le poulet s’imprègne bien. Couvrir avec du film plastique et mettre au frigo 30 min à 2 heures.
➡Préparer les légumes en les coupant tous en morceaux de 2,5 cm à peu près.
➡Préparer les brochettes : oignon rouge, poivron, poulet, répéter 3 fois
➡Mettre la brochette dans un plat pour le four et badigeonner avec la marinade ➡Mettre au four durant 20 - 30 min ( le poulet ne doit plus être rose)
➡Saupoudrer de persil et déguster !😍
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Lundi💥💥🍑TEAMBOMBS ! On démarre la dernière semaine de MAI avec plus d'objectifs, de volonté,d'actes et moins d'excuses pour plus de RÉSULTATS!.
💯Ce n'est pas ce que vous dites qui compte mais ce que vous faites!! RÊVEUR ou ACTEUR !Quel est ton camp ????🍑🍑🍑
Guide✔TBC en PDF : Www.Soniatlev.com🇬🇧🇮🇹🇪🇸 🇩🇪
SBT sur l'appli : app.soniatlev.com


Monday 💥💥🍑TEAMBOMBS ! Let's start the last week of May with more goals, more will, more actions for more RESULTS ! 💯It's not what you say that matters but what you do !! DREAMERS or ACTORS ! Choose your side !!! 🍑🍑🍑
Guide ✔️TBC PDF : www.soniatlev.com
✔️SBT APP : app.soniatlev.com

Ce soir on bosse les abdos & cuisses à fond avec le #topbodychallenge de @soniatlevfitness

Une bonne séance pour bien démarrer la semaine.
Et vous c'est quoi le programme du lundi ?

Pour celles qui souhaitent suivre ce programme voici un code promo si besoin ✖MELY10✖

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Séance tbc 3 ✔✔ Ça m'a fait du bien !! Et vous, votre séance ?
Soupe poireaux et pomme de terre, deux tranches de blanc de dine, un yaourt 😋
Maintenant douche et dodo 😴
Bonne soirée 😘
#changement #changer #changerdevie #pertedepoids #perdredupoids #repriseenmains #reequilibragealimentaire #rééquilibragealimentaire #health #healthyfood #eatclean #mangersain #mangersainement #mangerbouger #onlacherien #stopkilos #nopainnogains #mincir #minciravecplaisir #fitgirl #fitfam #sport #soniatlev #tbc2 #soniabodytraining3

Il y a quelques jours nous sommes passés chez @bon_supermarket 🛒 Un concept unique situé à deux pas d'Aix-en-Provence. Chaque semaine Bon vous propose des recettes de plats et desserts avec les ingrédients pour les réaliser. Que vous soyez un Chef 👨‍🍳 ou pas trop vous pourrez réaliser ces recettes pour différentes occasions ! Vous pourrez aussi retrouver une épicerie avec des produits originaux et de qualité 👌🏻 Pour une entrée à partager en famille j'ai opté pour cette belle salade de quinoa, épinards et pamplousse 🥗 Et tout le monde à adoré !

Cette semaine que deux séances de faites malheureusement 🙄 comme j'ai refais ma chambre mes journées étaient bien remplis 💪🏽
À partir de demain et pendant 4 semaines je suis en stage donc je devrais tenir une bonne diet et je pourrais aller à salle 🏋🏽‍♀️🏃🏽‍♀️
En espérant que je sois en meilleure forme parce que ça fait 2 jours que je suis malade 😓💪🏽
Bonne soirée la team 💁🏽
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MOST RECENT

Début du programme ce matin, avec une alimentation vachement améliorée 😃 on pense motivation 😍 #soniatlev #topbodychallenge #healthy

#transformationtuesday ✌🏽
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Ça faisait longtemps, un petit #beforeandafter ! Histoire de se motiver à fond ! J'ai jamais compris ceux qui se mettaient des deadline car l'été arrive ! Moi c'est toute l'année que je veux un corps au top 🤞🏽 du moins que j'y travaille 🙄 alors voila à gauche c'était il y a un peu plus d'un an et près de 40% de MG... et à droite 20% 😏 alors on se tient à ce rythme et on lache rien 🔥👊🏽
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|| COLLATION ||
-1Galette de Riz nappée choco
-Fraises + Framboises + Banane et Fruits de la Passion
-Ricoré
J'ai fait une petite sieste après ma petite seance de reeduc! Et ça fait du bien!
Autrement nouvelle qui me donne le sourire..RDV👰 essayage pris!!!!
XOXO❤💋
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Je suis malade... 😴
Angine depuis quelques jours... autant dire que le sport c'est au point mort et que je dors beaucoup.
J'ai pas posté depuis une semaine... ☹ j'ai l'impression que ma motivation va et vient
Depuis hier j'essaie de compenser les gros craquages de fin de semaine dernière. Quand je suis avec mon copain je le suis dans l'alcool et la malbouffe... sauf que lui il prends pas un gramme bien sûr ! 😢
Bref, hier j'ai fait une petite casserole de polenta dont j'ai mangé la moitié le midi, la moitié le soir.
Et ce midi c'était deux galettes de céréales Céréalpes à l'indienne (curry, coco, ananas) avec un mini avocat écrasé dessus ❤
Une tuerie ces galettes !! Je n'avais encore jamais vu ce goût et c'est trop bon !!

➰Les réveils douceurs avec les petits déjeuners de mon enfance : un verre de lait et des cookies 🍪. C'est ça le meilleur remède contre les baisses de moral 👀 (on aime mes superbes chaussettes pantoufle bambi 🦌) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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Hello tout le monde ! 😁 Aujourd'hui pas vraiment motivé mais mon chère collègue de 🚲 et de 🏊 à réussi à me motiver ! Donc finalement petite sortie de 28km, et puis j'aurais bien continuer encore ! Mais bon des impératif m'appele ! 😂
Bonne sortie par ce beau soleil 🌞et cette chaleur 🌡! #topbodychallengeuse #topbodychallenge1 #tbc1 #soniafitness #soniatlev #motivasion#sport #pertedepoids #reequilibragealimentaires #healthyfood #running #vtt #natation #renforcementmusculaire

Promenade matinale 🌺🌞 suivie d'une heure à la salle pour une séance cardio/renfo abs/bras 🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

Bonne journée #instagram 😊🌈

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SPORT ✅.
Comme tous les mardi, grosse séance :
- 45 min de cour CAF et ça pique 💥.
- 30 min de Zumba Burst 🔥🔥.
- 30" de vélo 🔥.
Et bien sûr récup active avec un retour à pied ➡️ 1000kcal brûlée.
Je suis complètement HS, j'ai même pas fini mon déjeuner.
Et vous, journée sportive ?
Bisous les jolies 🌷 #teamtbcdu040416 #teamtbc #healthylife #healthy #fitfamily #fit #pertedepoids #topbodychallenge #topbodychallengeuse #tbc #instaregimeuse #instaregime #2017nonauxkilos #mangersain #mangermieux #repaséquilibré #run #défi #nikerun #fitfam #eatclean #nopainnogain #mangerequilibre #soniatlev #bienmanger #maigrir #cellucup #tbc1 #tbc2017 #repriseenmain

Petit dej de ce jour... Je ne suis pas trop en forme aujourd'hui, je n'avais pas faim, du coup je n'ai su manger que la moitier, je suis supeeer fatiguée, je n'ai aucune motivation, je pense donc qu'une fois de plus mon cardio du jour se fera samedi... Je sais que quand je suis comme ça, ca ne sert à rien de le faire car je ne me donne pas à fond... 😡. Bonne journée à tous 💋💋💋 tbc #tbc1 #tbcfamily #topbodychallenge #topbodychallengeuse #topbodychallengeuses #motivation #sport #fitness #renforcement #renforcementmusculaire #perdredupoids #maigrir #soniatlev #soniatlevfitness #soniatlevteam #fitfam #tbcfamily2017 #tbc2017 #topbodychallenge2017 #cardio #topbodychallengeuse2017

If you're looking for a fun activity in London with a nice view go to Greenwich and play some golf! It costs only £12 for 100 balls and 1 hour of practice 😍 this is an old picture but I felt like sharing it as the view is just amazing!! Today I'm not working out (my legs are extreeemely sore from yesterday's leg day) but I'm babysitting tonight so that's quite the workout 😜
I also want to share that my thoughts go out to those hurt - directly or indirectly - by last night's terrorist attack ❤

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