#soniatlev

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COLORFUL LASAGNA 🍅
1 red pepper, green pepper, yellow pepper, orange pepper ( seeded)
250gr ricotta
Basil
120 gr parmesan
1 egg
1 garlic + 1 onion
800 gr tomato sauce
250 gr ground meat
Italian herbs
12 lasagna sheets cut in half ( cook)
4 slices of mozzarella
Preparation :
➡Preheat the oven at 180
➡In a bowl mix ricotta, basil, parmesan, and egg, set aside ➡In a skillet, saute onion and garlic cut in chunks, add tomato sauce, ground meat and Italian herbs, cook 3min
➡Then put the mix at the bottom of every pepper ( 1 tbsp), put 1/2 lasagna sheets, 1 tbsp of ricotta mix, then 1/2 lasagna sheets, tomato mix, 1/2 lasagna sheets, ricotta mix etc finish with a slice of mozzarella in the top
➡Put in oven for 30 min and enjoy !
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LASAGNES COLORÉES 🍅
1 poivron rouge, 1 poivron orange, 1 poivron vert, 1 poivron jaune ( vidés)
250gr de ricotta
Basilic
120 gr de parmesan
1 oeuf
1 ail + 1 oignon
800 gr de sauce tomate
250 gr de viande hachée
Herbes italiennes
12 feuilles de lasagne coupées en deux ( cuites)
4 tranches de mozzarella
Préparation :
➡Préchauffer le four à 180
➡Dans un bol, mélanger la ricotta, le parmesan, l'œuf et le basilic. Réserver ➡ Dans une poêle, faire revenir l'oignon, l'ail, la sauce tomate, la viande hachée et les herbes italiennes, chauffer 3 min
➡Puis mettre le mix dans le fond de chaque poivron, et faire des couches : feuille de lasagne, mix ricotta, feuille de lasagne, mix sauce tomate etc et terminer avec une tranche de mozzarella
➡Mettre au four 30 min et régalez vous !
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Deparrrtttttttttt 💥💯💪.
Bien dire fait rire , bien faire fait TAIRE!!!!
A quelques semaines de l'été let's GO💞, Souvenez-vous de VOS PROJETS !!! IL n'est jamais trop tard!!!
💯Mission : ✔Se sentir belle et bien dans sa peau.
✔Forte , courageuse, heureuse.
✔Devenir sa meilleure version.
Qui reprend? Continue? Motivées?❓
✅Pour commencer, téléchargez mes guides : ✔️GUIDE Tbc: Www.Soniatlev.com
✔️GUIDE Sbt: App.Soniatlev.com


Big starttttttt 💥💯💪
Actions speak louder than words !!!
Summer is only a few weeks away, let's GO 💞 Remember your GOALS !!! It's never too late !!!
💯 Mission :
✔ Feeling beautiful and confident in your skin
✔ Strong, brave, happy
✔ Becoming your best version
Who starts again?Keep going? Motivated ?
✅To start, download my guides 👉🏻✔️GUIDE Tbc: Www.Soniatlev.com
✔️GUIDE Sbt: App.Soniatlev.com

Satisfait & Remboursé : Félicitations aux gagnantes de la semaine ! 🏆
@marie_nwlf : -6kg en 28 jours 
@cha_1908 : -2,2 kg en 14 jours
Bravo les filles vous êtes au top ! Envoyez nous vite un petit mail sur hello@soshape.com 😘
Chaque semaine 2 Shapers ayant posté leurs résultats avec le #SoShape ont leur challenge remboursé ! Alors n’hésitez pas à nous partager encore et encore vos résultats, ça nous fait tellement plaisir ❤️❤️❤️
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Congrats to the winners of this week's challenge ! 🏆
Don't hesitate to share your pictures with us, it makes us so happy ❤️❤️❤️ #SoShape 
@soshaperesults

Bonjour lundi ☀️
Comment démarrer la semaine en mode motivation ? Et bien en regardant en arrière tout le chemin parcouru. C'est pourquoi, ce matin, j'ai ressenti le besoin de poster cet avant/après.
En ce moment, j'ai l'impression de "régresser" 😞 Même si mon objectif de départ est atteint 🙏🏻 en éternelle satisfaite que je suis, j'ai l'impression de moins apprécier ce que j'ai obtenu après toutes ces heures d'efforts 😕 Alors oui, je me sens bien dans ma peau, c'est indéniable ☺ mais je pense que j'ai, en partie, oublié mon ressenti d'il y a 2 ans.
J'étais mal au point de me cacher sous des vêtements tous les jours pour aller travailler. Et je ne vous parle pas des vacances au bord de la mer. Si je n'avais pas mon paréo, il était hors de question que je me mette en maillot de bain sur la plage.
Donc même si, aujourd'hui, je m'éclate à faire du shopping (parfois même un peu trop 💸🙈) et que m'habiller n'est plus un problème, je me dis que je devrais regarder en arrière plus souvent et me rappeler d'où je viens. Car perdre plus de 13 kilos, ce n'est pas anodin ! Surtout quand on ne mesure que 1m60 😂
Bref, cette photo, si je la poste ce matin, c'est pour, avant tout, me motiver pour la semaine à venir. Et si, au passage, ça peut motiver ne serait-ce que l'une d'entre vous et vous prouver que "quand on veut, on peut", alors j'aurai tout gagné 😌
Allez les filles ! Tout est possible ! Même si vous n'êtes pas sportive, même si vous êtes une grande gourmande, même si vous avez un emploi du temps chargé (mon moi d'il y a 2 ans résumé en quelques mots 😏) Tout est possible ! Il suffit de vous en donner les moyens. Comme je le dis très souvent, ce ne sera pas facile tous les jours mais qu'est-ce que ça en vaudra la peine 😀
Belle journée 💋
#avantapres #beforeandafter #pertedepoids #weightloss #reequilibragealimentaire #perdredupoids #sport #fitgirl #fitfrenchies #fitmom #topbodychallenge #regime #instaregime #topbodychallengeuse #tbc #soniatlev #motivation #teamtbc #transformation #objectifbikini #bientotlesvacances #regarderenarriere

Ce soir, l'application de Sonia tlev m'a plantée, trop déçue car j'ai pas pu faire ma séance du Lundi de ma semaine 3 🙁
Pour celle qui utilise m
L'appli, Ça vous ai déjà arrivé qu'elle plante ?! Du coup, j'ai fait cardio pour ne pas rien faire !! 💪
Ce soir : Purée de carotte, filet de dinde & un yaourt 😋
Bonne soirée 😋
#changement #changer #changerdevie #pertedepoids #perdredupoids #repriseenmains #reequilibragealimentaire #rééquilibragealimentaire #health #healthyfood #eatclean #mangersain #mangersainement #mangerbouger #onlacherien #stopkilos #nopainnogains #mincir #minciravecplaisir #fitgirl #fitfam #sport #soniatlev #tbc2 #soniabodytraining3

Hello IG 😉 ce matin fractionné sur piste, avec:
. 2 km d'échauffement.
. Enchaînements sprints sur 10 mètres.
. 2 squats saut sprint rajout d'un squat jusqu'à 5 et ensuite on redescend 5,4,3,2.
Et pour le plaisir de mon coach ❤️ un 400 mètres puis retour au calme et étirements 😁. Bonne fin de journée 😉😁. .
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Hier soir c'était cuisses et abdos 😅 Heureusement qu'il y a eu la petite pause du week end, la récupération c'est important 💪🏽 bonne journée à tous 🤙🏽 #motivation #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitfam #nike #fitness #tbc #teamtbc #soniatlev #soniatlevfitness

Amazing breakfast by @yalevalovefit 😋

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Je participe on ne sait jamais...@soniatlev #soniatlevfitness #soniatlev #concours

Coucou mes ig !!! Cardio fait ✅ c'était mal partie personne ne voulais venir avec moi et seul depuis l'histoire du chien qui m'avais mordu j'ai peur ( d'ailleurs je me suis encore fait coursé par un la peur de ma vie ) mais heureusement ma maman m'a motivé et j'ai fini par y aller ! J'ai couru 30 min marché 10 c'est pas un marathon mais fière de moi quand même !!! En rentrant j'étais assoiffé donc un petit Perrier menthe citron Hmmm sa annonce les mojito hihi 😉 et vous cardio fait ??? Bonne soirée mes ig demain en forme pour la deuxième séance de la semaine 💪#tbc #topbodychallenge #topbodychallengeuse #soniatlev #soniatlevfitness #mangersain #mangersainement #reequilibragealimentaire #mangerbien #regime #regimeuse #motivee #nopainnogain

Il y a des fois où votre séance cardio vous semble beaucoup plus difficile que d'habitude ? 👎😧
🎀
Eh bien pour moi c'était aujourd'hui 😨 j'en ai bavé avec mon #running #canicross 🎀
Pourquoi telle est la question mais le point à ne pas oublier : #nopainnogain !!! 👊
🎀
#sbt #topbodychallenge #topbodychallengeuse
#sbt1 #regimeuse #weightloss
#soniatlevfitness #soniatlev
#teamsbt2017 #tbcfamily #sbtfamily #fitfam #fitfamily #sbt2 #tbc2 #tbc2017 #healthierlife #eatclean
#health #motivation
#transformation
#team2janvier2017

Séance bras fessiers faite aujourd'hui. Je suis chez mes parents à partir de demain et je sais que je ne ferai pas ma séance du mercredi là-bas... du coup j'ai pris les devants en la faisant aujourd'hui. La fin de semaine et le long week end s'annonce calorique. Diverses invitations à droite et gauche... comment gérez-vous ??? Ca m'angoisse... #tbc#tbc1#tbcweek5#week5s2#soniatlev#teamtbc#topbodychallenge#topbodychallenge#brasetfessiers

J'enchaîne les soucis de santé depuis plusieurs semaines et intervention chirurgicale. Normalement ça devrait aller mieux, j'espère en tout cas car il me tarde de reprendre le sport.
En attendant je continue mon rééquilibrage alimentaire pour limiter les dégâts
@soniatlev #soniatlev #tbc #tbc1 #teamtbc #topbodychallenge #instarunners #fitmum #fitfam #mamansportive #mamanfit #fitfrenchies #fitness #pertedepoids #running #run

Celle-là, elle m'a tuée! #tbcmatuer #tbc #soniatlev #ouijesaisonnestpaslundi mais c'était utile après tout ce chocolat !

🔸Hellooooo🔸

Comment allez vous? Chez moi c'est un temps tout pourri c'est vraiment nul 😥

Aujourd'hui ➡️Cardio avec momo ! Vous avez vu ma tête ? J'étais vraiment sur le point de mourir ! Non vraiment j'ai trop pousser pour cette foi ci j'ai faillit m'évanouir je pense que je n'ai pas assez mangé ce matin et du coup j'ai pas fais la séance en entier il me restai 4min mais je tenais même plus debout ! Enfin voilà ça m'apprendra 😅 Mais j'ai quand même fais le maximum ✔️🔥 Et pour vous cardio ou renfo ?
Des bisous 💋💋
#SBT2 #week3 #cardio #gymdirect #momo #chaleur #soniatlevfitness #soniatlev #healthy #healthylife #sport #workhard #nopainnogain #motivated #determined

Repos... Je suis naze !

Mila est toujours malade, on passe des nuits d'enfer ! Et en plus de ça, je ne sais pas ce que je couve mais, j'ai mal à la gorge, froid et des courbatures... rien qui laisse présager quelque chose de bon ! Du coup, pas de sport mais un bon bain chaud et une infusion avec du miel, à la place !

On s'était habitué au soleil, par ici... mais aujourd'hui, c'est tout gris !

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