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#soniatlev

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Ce soir j'avais une faim de loup et j'avais envie de manger des beignets d'oignons bien gras du resto d'a côté. A la place je me suis fais un Burger sans sauce avec des pommes noisettes, un peu moins caloriques 😊 #regime #regimeuse #reequilibragealimentaire #healthy #sport #cardio #motivation #onlacherien #newbody #pertedepoids #maigrir #mincir #nouvellevie #nouveaucorps #repriseenmain #objectifs #fit #fitness #fitfam #eatclean #eathealthy #cleanfood #run #running #tbc #topbodychallenge #soniatlevfitness #soniatlev #soniabodytraining

Lunch time 🍛
Sweet potato, chicken, asparagus, bell peppers ,pineapple rings and salad 🍍
Enjoy your meal!
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A table ! 🍛
Patate douce, poulet, asperges, minis poivrons grillés, ananas et salade 🍍
Vous aimez le mélange sucré salé ?
📸  @savoringtheflavoring
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Une journée qui rime avec surprise... Poupette est retournée! Elle a la tête en bas! L'acuponcture et l'homéopathie ont donc fonctionné 😌
Je ne l'ai pas senti se retourner par contre...
En fin de journée, le vent s'est levé, et le ciel a fini par se couvrir, du coup petite marche active pour se faire à l'idée que je vais accoucher par voie basse! 😰
Ma préparation à l'accouchement va donc servir finalement 😁
Un peu d'appréhension tout de même surtout que le 9ème mois commence dans quelques jours...
Tout est possible à partir de là! 😮
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Hello ☺
Malgré la petite nuit (fête de la musique oblige), j'suis plutôt en forme! Et courbaturée de ma séance d'hier soir.. 💪
Pour le repas de ce midi, salade de riz, avec fête, tomate, et melon. Deux tranches de blanc de dinde et une nectarine 😋
Ce soir, repos.. J'ai clairement moins la motivation avec le cardio.. À voir si ça revient. Je privilégie les séances de renforcement musculaires en ce moment!
Bonne journée 😘
#changement #changer #changerdevie #pertedepoids #perdredupoids #repriseenmains #reequilibragealimentaire #rééquilibragealimentaire #health #healthyfood #eatclean #mangersain #mangersainement #mangerbouger #onlacherien #stopkilos #nopainnogains #mincir #minciravecplaisir #fitgirl #fitfam #sport #soniatlev #tbc2 #soniabodytraining3

Voici mon évolution en semaine 6 du #topbodychallenge de @soniatlevfitness

J'ai encore le petit bidon du bas grassouillet à cause des petites gourmandises que je me suis empressée d'engloutir en vacances 🙈

Encore 6 semaines d'efforts sans relâche et je serais prête pour mes vacances à Palma de Majorque 😊
Je reçois pas mal de questions sur ce programme, j'en profite pour vous répondre ici :

Il n'est pas possible de perdre à un zone précise seulement lorsque vous pratiquer une activité sportive, vous allez forcément vous affiner sur plusieurs zones notamment le ventre, cuisses bras, visage ... Pour celles qui ont peur que leur cuisses prennent du volume ne vous en faite pas, tout va dépendre de comment vous pratiquez vos séances, si vous ajoutez des poids ou pas, si vous réduisez vos répétions ou non .

Si vous suivez correctement ce programme, vous allez vous affiner & vous tonifier 💪

Et on n'oublie pas qu'avoir une bonne alimentation est primordial pour avoir de bons résultats sur du long terme ❗

Pour celles qui souhaitent suivre ce programme, bénéficiez dune promo avec le code ✖MELY10✖ @soniatlev

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🇫🇷 Par cette chaleur, je ne me nourris quasiment que de smoothiebowls 😂
Prenez votre reequilibrage alimentaire ou votre perte de poids comme un jeu! Votre corps, Barnabé, est comme un enfant, il faut l'éduquer👶🏻. Il faut apprendre à reconnaître un caprice (gourmandise) d'un vrai besoin (faim). 🙈


Le mien est un sacré fifrelin et des qu'il voit une ouverture, il saute sur l'occasion ! Par exemple, quand je commence à manger sucré, il en reveut encore et encore!😂 idem avec les chips et toutes ces bêtises.


Il faut apprendre à réguler voir à lui interdire quand c'est tous les soirs 😂
Maintenant, Barnabé sait très bien qu'il a le droit le matin au sucré, et aux snacks et c'est tout et il ne fait plus de caprices car on a trouvé un compromis 🙏🏻
Apprenez à (et de) votre corps 😘🌺

✨ 🇺🇸 Take your healthy lifestyle or your Weight loss as a game 😂 your body, Bobby is like a chill You have to educate 👶🏻 You have to learn when he has needs (Hunger) or when its manipulation.



Mine is a joke, anytime he sees an opening, he jumps on the occasion!
For example when I start to eat sweets, he wants more and more 😂 Same with all chips and cie.


You have to learn how to limitate and sometimes forbid if it is all evenings 😌
Now, Bobby knows that sugar is for morning and snack and he does not ask anymore because we have a deal 🙏🏻
Learn to (and from) Your body 🌺😘 ✨

Friday mood 😜😆

Bonsoir les Wonder Women 🙋🏼
Les volets de mes gentils voisins sont fermés 🎉 Ce qui signifie que je vais pouvoir m'en donner à cœur joie ce soir 🤗 Même s'il fait presque 40° 🔥 c'est parti pour 30 minutes de corde à sauter en fractionné 🙏🏻
Je sens que j'ai besoin de me dépenser. Ma seule et unique séance de la semaine dernière ne m'a pas suffi et mon corps me réclame de l'action. Et bien je vais lui en donner 😈
Comme vous avez pu le voir hier dans ma story, j'ai reçu ma cure So Shape. Je pensais la commencer juste avant de partir à Corfou mais les berlingots me donnent trop envie 😋 Je vais donc la commencer dès demain matin.
Mon petit déjeuner sera donc composé d'un berlingot Glace Menthe Choco bien frais 😏🍦🍃🍫 et mon dîner d'un berlingot Spicy Bolo 😍🍝 Et le midi, ce sera un repas "free" tout en restant raisonnable 😉
Vous avez été nombreuses à me demander mon avis sur cette cure. J'avais posté un bilan l'année dernière donc, si ça vous intéresse, n'hésitez pas à me demander en commentaire de vous tagguer sous la photo en question. Je sais que ce n'est pas forcément évident de la trouver car elle date de janvier 2016.
Belle soirée 💋
#cardio #cardioday #cordeasauter #topbodychallenge #tbc #teamtbc #soniatlev #perdredupoids #reequilibragealimentaire #soshape #topbodychallengeuse #objectifbikini #motivée #bientotlesvacances #onlacherien #wonderwoman

Mes beautés ❤Séance Cardio faite et je suis en nage et dead non pas à cause d'elle mais de la chaleur 😅😅😅😅😅😅😅😅😅
Comment vous gérez?? Séance faite quand même?? Il fait chaud chez vous aussi???💁🏼
✔️GUIDE Tbc: Www.Soniatlev.com
✔️GUIDE Sbt: App.Soniatlev.com


Lovies ❤️Cardio session done and I'm dead, not because of it but because of the heat 😅😅😅😅😅😅😅😅😅
How do you deal with it ?? Session done anyway ?? Is it hot for you too ?? 💁🏼
✔️GUIDE Tbc: Www.Soniatlev.com
✔️GUIDE Sbt: App.Soniatlev.com

MOST RECENT

🌱 week 3 - day 5 🌱 💈 So Shape jour 3
La semaine de sport se termine pour le #tbc2, mais sa ne m'empêchera d'aller courir samedi & dimanche ajeun 🔹 séances cette semaine plutôt sympa, celle de mercredi m'a laissé plutôt des courbatures de fowlie au niveau de fessier 🍑 🔸 niveau cure #soshape, ce matin framboise glacée, le goût particulier mais bon buvable, je n'ai pas fini le shaker.
Ce midi, mangé à la cantine, œufs et crevettes 🍤 avec un yaourt à la fraise 🍓 Ce soir j'ai pris velouté du jardin, c'est vraiment mon goût préfère, une vraie tuerie, avec du curry comme @soshapeparis le conseil j'adooooooreee 😍😍 Séance de @cellublue faite, et on ne l'oublie pas, pour avoir une jolie et doux fessier 🍑
J'espère que votre séance votre semaine de sport c est bien passé ! Ne lâchez rien 💪🏽 sa paie un jour faite vous confiance 👌🏽 Bonne soirée ✌🏽✌🏽 #tbc2 #soniatlev #week3 #day5
#cardio #renforcement #musculaire #fessiers #cuisses #bras #fit #fit💪 #fitmom #fitmum #fitfam #fitness #fitfrenchies #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #fitgirls #fitfrenchies #fitnantes #squat #nantemaville #nantes #nantes2017 #nantescity #nantemaville

[ D î n e r 🌸]
En ce moment j'ai trop faim.. Vive la mauvaise période du mois.. 😤 Enfin bref, la semaine prochaine reprise en main! La je laisse passé le weekend 😅 • Ce soir, deux morceaux de blanc de poulet 🍗 grillé sans graisse • Et de la salade verte avec des tomates 🥗☘️🍅
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En dessert, du melon 😍
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Je vous souhaite une bonne soirée 💋#fitness#fitgirl#fitnessgirl#fitfam#fitlife#healthy#healthywoman#heathlyfood#regime#regimeuse#workout#workforyourgoal#perfectbody#2017#motivation#sport#diet#tbc#sbt#instafit#newlife#tbc#tbc1#soniatlev#topbodychallengeuse#topbodychallenge

⚫️Mood⚪️
Rencontre avec ma beauté @what__health , j'ai adoré ce moment , une nana vraiment au top à tous niveaux 😍
Comme quoi Instagram peut être plus qu'un réseau social , on se motive , on partage nos expériences , et en plus on se fait des copines. J'A-DORE !!!
Gros Bisous les jolies et passez un bon WE 😘

Ce soir au menu légumes du jardin 100 % bio steak haché et si j'ai encore faim des churros de pommes de terre (sa m'étonnerai que je les manges même s'ils me font de l'œil 😂😂) aujourd'hui deuxième jour sans sport impossible pour moi j'ai beaucoup beaucoup trop de courbatures un vrai 🦆 ---------------------------------------------------- #sport #salledesport #tbc #tbc1 #tbc2 #tbc2016 #topbodychallenge #topbodychallengeuse #soniatlev #soniatlevfitness #tbc2017 #healthyfood #healthy #healthylife #healthygirl #shape #shapeoftheday #motivation #eatclean #mangersain #mangerpropre #breakfast #legs #legday #pilates #abdos #soniabodytrainning #salonmodialdubodyfitness #transformation #fitnessbodybook

Ce soir c'est apero dînatoire chez des amis, pleins pleins de bonnes choses à menu ! Et demain dernière journée de boulot ! Bon week-end les chats ! 🔹Faites glisser les photos pour voir l'intégralité 🔹
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🌸🍴vendredi🍴🌸 Ça y est semaine finie!!!!!! Ce weekend c'est solo avec ma tornade 🌪 ❤
Alors ce soir je relâche la pression. Et oui après une journée de merde et une semaine éprouvante avec cette chaleur je me pose et je fais un écart toute seule.

Toast au saumon frais boursin
2 tranches de jambon blanc
3 cuillères à soupe de semoule parfumée
Un twix glacé et un demi royal
Belle soirée !!!! Demain on repart de plus belle
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Euh comment dire que la séance du tbc + celle du programme @lotusbouchecousue , ça tue 😰 aujourd'hui avec cette chaleur , j'ai souffert 😂 mais c'est fait , bonjour le weekend 😉😂 bonne soirée😘 #motivation #workout #topbodychallenge #tbc #soniatlev #fitmum #fitfam #mamanauregime

On a adoré la transformation de @urreazapatilla_fit 💪🏼
Et son histoire ! "Je suis un coach sportif et nutritionnel. Je remet les gens à neuf dans tous les compartiments de leur vie 👊🏽🌞
Mais tout est fondé sur une énorme remise en question profonde de vie. Une rédemption surtout suite à l'échec sentimental de trop.
Remise en question totale et notamment physique.
Le souhait de combattre la vie et non se laisser bouffer et ronger à petit feu par les échecs et la léthargie.
Penser n'est pas agir !" Bonne soirée à tous 🌙 -

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On sort tout son petit bazar et c'est parti pour la séance total corps du #tbc 🏃🏻‍♀️😅 •


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Petit run pour bien finir la semaine et bien attaquer le week-end! 5 km ça fait un bien fou de s'y remettre!
Bon week-end à tous!
#sport #motivation #timetochange #topbodychallenge #topbodychallengeuse #tbc #tbc1 #soniatlev #run #running #runninggirl #happy #kalenji #instarun

Grosse chaleur petite faim ... bon appétit les #topbodychallengeuse #tbc #soniatlev #soniatlevfitness #bonnesoiree

📸 Hello tout le monde 📸
J'espère que vous allez bien. Et que vous avez passé une bonne semaine ensoleillée. Je vous partage un montage d'extrait des photos réalisées lors de la rencontre photos à laquelle j'ai participer le 11 juin 2017.
Sinon je termine la journée à 1227 kcal.
Je vous souhaite une bonne soirée 💋
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Mini-interviews 🎙
Ce soir c'est la jolie @shapeintahiti qui nous parle de son challenge 💛
💈 Quelle est votre saveur préférée ? 
Vanille chocolat blanc sans hésiter !
💈 Combien de kilos avez vous perdu ?
4 kg100 en 28 jours, physiquement ça se voit énormément ! 💪
💈 Une petite astuce à partager ?
Prendre ce challenge comme un vrai challenge et pas comme un régime ! Perso j'ai fait du sport pour me raffermir 😉
💈 Un petit mot sur votre challenge ?
Je n'ai ressenti aucune frustration contrairement à mes précédents "régimes", le soir je n'avais pas envie de me jeter sur le pot de pâte à tartiner ! 😂
Bref c'est ludique, et j'adore les quotes au dos, bref j'ai retrouvé un rythme de vie sain !
📸 @marou96

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