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#sleehcom

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【太もも外側くびれを鍛える運動②パターン】

お腹が伸びる姿勢で横になり、上半身を起こし肘をついてスタート🙌

①太もも外側の筋肉を使って脚を上げます。膝は正面を向いた状態で上下に動かしお腹のくびれを縮めて伸ばすイメージで10回~🔥 ②上げた脚を前に出して太ももとお尻の筋肉を伸ばし、お腹の前側くびれを縮めます。元に戻しながら身体の後ろに脚を伸ばし、腰側のくびれ太ももを鍛えるイメージで10回~🔥 ①②をワンセットで反対の脚も体力に合わせて回数を変えて下さい☺

夏に向けて身体造りと体力造りしてきましょ☀👙🌊✨
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@sleehcom さんのウェア♡

この度ウェアのイメージガールを
させていただくことになりました💓
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20%offコード
(hiro929yr2017)
よかったら使ってください😙

ジムも再開しようとしているところなのですごくありがたいです✨

今からランニング行ってきます💕

#sleeh#sleehcom


はい🙋平日ダラダラしてましたあやねです。

土日はがっつりジムトレ~🏋️
ボディパンプでいつもより重く挑んだんだけど、むーちゃんが15kgくらい(バーの重さ合わせたらきっとこれくらい)でやってるって聞いてめっちゃ対抗心❤

来週はもっともっと重くしてやってみる!!楽しみっ😍😍😍

コンバットも出たかったけど時間的に合わずお預け。

今日はママ友の紹介でズンバ行ってきたよ♪
めっちゃ楽しかった(*´﹃`*)

メガダンスでやってる曲も流れてテンションあがった❤

1時間踊って、1時間ストレッチ!
なんか輪っかを使ってグリグリやるんだけど昨日の筋肉痛で1人めっちゃ痛かった😭

そのママ友の会でバランスボールのレッスンとかもやってるみたいでめっちゃ気になるー😳✨

いつもジムでポツンだからw
お友達とトレーニング楽しいやね🤣💕


ウェアは @sleehcom
このレギンスお尻がかわいいの🙈

クーポンコード→ayane47diet2017
(8月31日まで有効)

20%引きで買えます🙆

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估唔到injury都好得咁快~
今朝嘅 #C9# 泰拳班
#MuayThai# +#Tabata# 完成!
同學仔話我啲衫越著越靚
想知係邊度買。。。 Outfit:
@Sleehcom
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#yogaoutfit#


あ、、やばい😱
本当に寸胴だわฅ՞^🐽^՞ฅ

でも可愛いウェアを切るだけでモチベが上がります‼️✨😂
パープルピンク×グレー♡♡ @sleehcom
スクワットチャレンジ、8日目です。
スクワットだけではなく、マッサージを取り入れるとより見た目痩せ✨に繋がると思います‼️‼️




20%OFFになるヨガウェアのコードあります🙂💕💕mona163cmdiet2017 (7月31日まで有効)
@sleehcom のホームページからです😊

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🐩
もにーー( ˙³˙)~♡
#犬のポーズ#downdog 🐶
膝を伸ばす事よりも
背筋を気持ちよーく伸ば〜す。
首もリラックスして
コリコリの肩を解してあげましょー🤗

平日禁酒生活😀今週で4週目です♡
明らかに体調子いいです(๑´ㅂ`๑)
ご一緒しませんか?🤤


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Love my new wear 💕
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Discount code 『caio1102017』
until Oct 31st
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この度、香港を拠点とし、数々の外国ファッションブランドを取り扱う @sleehcom のイメージガールを務めさせていただくことになりました。
今回は その中のスウェーデンのスポーツウエアブランド『Drop of mindfulness』のウエアをご提供いただきました。
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今まで持っていなかった鮮やかなウエアをセレクトさせていただき、ワクワク😍
とっても動きやすいです🎶
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クーポンコード『caio1102017』
(10月31日まで有効)
ホームページにてご購入いただく際、コードを入力すれば20%オフとなります。
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HPはこちらから↓
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今回snさんとも相談してお引き受け出来ることになり。温かく見守っていただけることに感謝です😭💓
snの魅力もSLEEHの魅力も、これから皆さんにお伝えできたらと思います😊
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#goodmorning 🍑
大尻さんも
小尻さんも…

このレギンスを履けば
ルンルンしてくる。
だって綺麗なラインを
出してくれるんだもん🍑

Thx🎁@dropofmindfulness
@sleehcom
もうすぐクーポン期限が
迫ってます。お早めにgetしてね💙💜💚
✔︎クーポンコード: ayumifit2017(6/30まで)
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Deporte al aire libre ¡Mucho mejor! Aprovechando que el día estaba nublado 🌥
📷 @p.retamero

着用ウエアのサイトは私のプロフィールか . @sleehcomさんからどうぞ
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Chic@s! En una hora tendréis nuevo post en mi blog muy relacionado con este vídeo...¡No os lo perdáis! Tenéis en link directo en mi perfil. 😘😘😘😘
La ropa es de @sleehcom y tenéis un 20% de descuento en su tienda con el código lovely.suugar2017
📷@p.retamero

昨日の筋トレ風景♪

初めて #sleeh のスポーツウェアを着てみました♪#ヨガウェア でもあるから 体にフィットするけど伸びが良くて 着心地がすごくイイ!! デザインもいろいろあるし、これはオススメ!! *
購入する時にクーポンコード tomoyoumezawa2017 を入れると 20%オフで購入できるそうです♪

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只今#塾待ちジム
ちょっと休憩


今日もお尻中心に頑張ります!


宅トレは
▪️#アブコア 5分
▪️レッグマジッグ50回
あとは、あたしの仕事立ち仕事の作業なので
背伸びして作業をしてます。
これ!かなりお尻に効きます👍



ピックは自宅です
ジムは撮影禁止なんです


ウェアは
@sleehcom のもの
下記の割引コードをつかうと
20%オフとなります
yuririnnnnn03062017
8月31日まで有効です

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ちっちゃくなるポーズ
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.良い1日を!!
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.ごきげんよう💕
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.6/14から16日まで世界中どこでも送料無料!!
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@sleehcom さんのアンバサダーをやらせて頂いています😊🌟 最近は私服でもYogaパンツを
履いてる気がする☹️☹️ SLEEHさんのyogaパンツは
デザインも可愛いしはき心地が
良いから最近のヘビロテ😻♡ →sylphygirl2017
Sleehで↑のコードを使うと20%オフになるよ😘

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after doing this pose, it almost leaves me out of breath as if after a run💔
このアサナの後は、50m走った後みたい。
ハァハアしちゃう🌬🌬🌬
前回ポストした時よりも全体的に上がってる🎶
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先週はコンバットのみだった為、今日のジムトレ爆発した❤

滞在時間4.5時間😂😂😂

メガダンス45分
ボディパンプ45分
骨盤ストレッチ60分
ボディコンバット45分

いや~満足♡満足♡

メガダンスは私が初期の頃の思い出の曲がかかって鳥肌立ちまくりだった😍

ボディパンプは初の重さでやり切った🏋️
初めてポタポタと汗がしたたり落ちて、そんな自分の姿に1人でアガってた🤣❤️

骨盤ストレッチはお初だったんだけど、やっぱり私骨盤歪みすぎてるみたいでめーっちゃ痛かった!!筋膜?もかたいね~言われた😂

ボディコンバットはまたまた新しい曲でめっちゃ楽しかった♪♪耐久戦みたいなのたまんないね💪✨

あ~!!この爽快感最高❤

明日の筋肉痛でまたアガる確定🙋

#メガダンス#ボディパンプ#骨盤ストレッチ#ボディコンバット#ジムトレ#ジム活#トレーニング中毒#sleeh#sleehcom #MeForSLEEH #dropofmindfulness


朝トレしたよ💪✨

リュックサックにペットボトル8リットル分詰め込んで🏋️

@ayaka.style0724 ちゃんに言われて気づいたんだけど、反り腰の人におすすめかも!!✨

どうまっすぐやっても反ってたのに、抱っこしてやると割とまっすぐなれる!!

負荷付きスクワット50回🏋️
捻り腹筋30回🏋️
合間に扇風機で涼みながらお尻トレ🏋️

お酒抜いた次の日の朝はやっぱり調子いいね🙆

#スクワット#ウェイトトレーニング#ヒップアップ#宅トレ#ボディメイク#見た目重視#食事制限なし#sleeh #sleehcom #MeForSLEEH

⬜️◻️⬜️◻️
やりたいアサナは目白押しです💬
壁、あと1センチ近かったらなぁ💭独り言。
今日も見てくださってありがとうございます🗯
7月10日と11日は大阪でヨガクラス❣️お水とヨガマットを持って会いに来て下さいね〜〜
@asamine_asami に連絡してね。
関東地方の方々、もうすこーしお待ち下さいね。
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