#skinnypeople

3421 posts

TOP POSTS

This was some 10 years ago!! Now this one in getting married in a week.. meri bachi badi ho gayi #excitedmienedda #blastfromthepast #skinnypeople

Merry Christmas from us to you #ushagoescapades #muthokoi #waru 😂😂 #skinnypeople

Cuando me siento tengo lonjitas pero parada tengo abdomen plano🙃 por q, quien sabe pero ya cambia la cosa 😂💀 #funfact #skinnypeople

#skinnypeople have feelings: my Chest, shoulders and Triceps are ready to burst after that sickening #pushday in that mad @kodiakstrength Tee, seriously one of my fave shirts.... Might need some new kit soon team 😉
Don't mind @muttandmermaid, she just doing her thang and bringing positive vibes to y'all, appreciate her energy and give her a follow 🙏🏽
Training continues to get better and better and my strength is progressing week to week. Time to apply these principles to other aspects of my life and become the greatest human being I can possibly be 💯
#timetogetmassive
Much luv ❤ bless up 🙏🏽 ex oh ex

White is cool, but PINK & BLUE... that's what's real in di SKReets! #Boss #FuckYoCouch #SkinnyPeople $CaniLive

MOST RECENT

Попробую сегодня максимально Просто рассказать о сложном.
Поймешь- красавчик!
☝️☝️☝️☝️☝️☝️ ☝️☝️☝️☝️☝️
Итак, если мы имеем 1500 ккал в обменных( специальный прибор в помощь)
🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈⚡️🙈 Считаем Белок👉👉👉👉
Нормальным значением не тренированному человеку 1,2-1,5 гр.
Зависит от пола и возраста.
А теперь, вспомни о ❤ и нажми👆👆👆👆
Продолжим.
В нашем случае это составит 60кгх1,2гр = 72гр белка.
Сразу считаем калорийность 72 х 4ккал = 288ккал.
Считаем жиры👉👉👉👉
Оптимально - 1 гр. на килограмм можно 1,1-1,2 если имеются проблемы с кожей и сосудами. Но помним, речь о правильных жирах
Итак 60 кг х 1 гр = 60 г жиров, 60 х 9ккал = 540ккал.
Считаем углеводы👉👉👉👉
И тут самый главный вопрос, сколько грамм на килограмм. Ответ нисколько)✌️✌️✌️✌️✌️
т.к. углеводы считаются на остаточную калорийность
1500ккал - 288ккал(белок) - 540 ккал(жиры) = 672 ккал. Теперь 672 ккал: 4 ккал( калорийность 1 гр углеводов) = 168 гр
И еще одна важная тема ВОДА!
Норма воды 30-40 мл на кг массы тела.
60х40=2400 мл.
Сок, чай, кофе и т.д. не всчет.
Итак мы получили калорийность 1500 ккал.

Белки 72 гр - 288 ккал

Жиры 60 гр - 540 ккал

Углеводы 168 гр - 672 ккал

Н2О 2200 мл

Все тоже самое теперь нужно посчитать для себя.
.
Это очень легко сделать,ведь на банке коктейля,белка, Оян имеется БЖУ

Питание это ключ к хорошему соответствию, снижению веса или набору мышечной массы. Этап поддержки необходим, и у многих тут встречаются проблемы👉👉👉👉👉👉👆👆👆🤛
Поэтому всем и каждому нужен консультант по питанию,который поможет и расскажет,что и как.
#90_60_90
#like4like
#follow4follow
#skinnypeople
#снижениевеса
#идеальноетело
#теломечты
#похудетьнапп
#стройность
#властьнадсобой
#победажира
#удалениежира
#лишниекг
#силаволи
#победаожирения
#правильноепитание
#похудение
#похудениена20кг
#рецептыполезнойеды
#полезнаяеда
#сбалансированноепитание
#секретыпохудения
#трендыпохудения
#историяпохудения
#тренерпопохудению
#стройноетело
#секретстройности
#секретстройноготела
#похудениестренером
#будутвоимконсультантом

It was too late, I already ordered a salad when I read that "no great story ever started with someone eating a salad" and that "skinny people are easier to kidnap", at Kafemat, Zrenjanin, Serbia #daytripping #skinnypeople #eatcake #kafemat #kafematzrenjanin #zrenjanin #serbia

Street wisdom from Bucharest. Худых легко похитить. Ешьте торты! #bucharest #romania🇹🇩 #skinnypeople #eatcake #бухарест #румыния #уличнаямудрость

Best ribs I've ever ate

What I had to cut from #idontthinksohoney #skinnypeople I need more than one minute. @fayedunaway @mattrogerstho

Most Popular Instagram Hashtags