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Grüße aus dem Gym heute morgen 🙋🏼‍♀️ Ich hab zwar immer noch Muskelkater vom Push-Training Montag (😳🙈) aber Pull lief heute trotzdem ganz gut. Mochte ich wieder lieber als Push. Da fiel mir schlagartig wieder ein, dass das in den Size Zero Runden auch so war. 😁 Pull-Liebe. ♥️
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⚠️Mealtiming und Mahlzeitenfrequenz?!

ℹ️ Gerade bei diesen beiden Punkten gibt es kein richtig oder falsch, wichtig ist am Ende das alle Kalorien, Makronährstoffe und Mikronährstoffe gedeckt sind! -
ℹ️ Es gibt kaum wichtige Zeiten wo man was essen sollte, aber ich bin der Meinung vor allem nach dem Training ist es wichtig was zu sich zu nehmen! -
ℹ️ Auch eine leicht verdauliche Mahlzeit aus Eiweiß und Kohlenhydrate vor dem schlafen, kann bei der Regeneration und Schlafqualität hilfreich sein! -
ℹ️ Lasst euch bitte auch nicht einreden, dass Frühstück die wichtigste Mahlzeit ist und das es ohne nicht geht! Ich zum Beispiel schiebe meine erste Mahlzeit gern bis nach dem Mittag raus! So habe ich zum Abend mehr!
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ℹ️ Auch das alle Kohlenhydrate bis 18 Uhr gegessen werden müssen, ist Quatsch! Es bleiben die gleichen Kalorien egal ob 18 oder 21 Uhr!

ℹ️ Auch die Häufigkeit ist nicht entscheidend, testet womit ihr besser klar kommt! Vor allem auch bei der Verdauung, weil gerade sehr große Portionen vertragen nicht alle!
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ℹ️ Wie immer findet einen eigenen Weg, wie ihr Leistungsfähig seit, wie ihr mit dem Hunger am besten klar kommt und was euch körperlich am bestem passt! -
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Hey I heard that you’re a wildone 🎶 🏍 @stabiisworld
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SIZE ZERO GEWINNSPIEL 🎉

Ihr Süßen, es ist mal wieder soweit 😍 Ich verlose mein SIZE ZERO Programm! Ihr könnt dann wählen ob ihr das Home oder Gym Programm haben wollt und müsst dafür nur folgendes tun: ✅ 3 Freunde markieren ✅ teamalina und ilovepersonaltraining folgen

Bis heute Abend 23:59 Uhr läuft das Gewinnspiel und morgen gebe ich dann schon die Gewinnerin preis! Viel Glück 😘 😍

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6. Workout aus Woche 9 erledigt. Ab morgen dann Endspurt... 😊
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Es geht laaangsam vorwärts, aber immerhin in die richtige Richtung und da ich eh auf längere Sicht plane, alles ok. Nur wenn die Ungeduld nicht wäre 😂🙈
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Das zweite Mal Pull war trotz Steigerung von Gewichten nicht so anstrengend wie das erste Workout. Mein Körper ist da,Dank jahrelangem Leistungssports in Kindheit und Jugend anscheinend sehr adaptiv! Weiß nur noch nicht, ob das nun ein wirklicher Vorteil ist 🤔
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Habt einen schönen Tag heute alle! Genießt das schöne Wetter heute noch einmal! .
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#tb to this perfect afternoon 💕

Start your day right, und so 😅 ist ja nicht so, dass ich was das Frühstück angeht sonderlich diszipliniert bin. Viel zu oft lasse ich es aus Faulheit auch mal ganz ausfallen oder es gibt irgendwo mal fix ein Salamibrötchen vom Bäcker, wenn wir gerade unterwegs sind. Da ich mir aber ein klares Ziel für die nächsten Monate gesetzt habe, gehört es eben auch dazu, sich morgens hinzustellen, fix die Zutaten in die Schüssel zu schmeißen und den Tag gesund zu beginnen 😊 im Übrigen fällt es dann auch viel leichter, weitere gesunde Mahlzeiten darauf abzubauen, als wenn man in der Früh schon ne dicke Nutellastulle verdrückt hat 😁 (Werbung, da Markennennung)

ES GIBT ZWEI MÖGLICHKEITEN, ENTWEDER DU KÄMPFST WEITER ODER GIBST AUF UND AKZEPTIERST DEINE ENTSCHEIDUNG ❗️Guten Morgen meine Lieben, genießt heute nochmal die letzten Sonnenstrahlen🦋 #goodmorning #blue #happy #me #summer #sun #fitfam #fit #workoutplan #healthylifestyle #healthyfood #healthy #fitgirl #sizezero #sizezeroarmy #love #inspire #fashion #fashionblogger #ootd #oufit #moments #berlin #hamburg #münchen #osnabrück #münster #nyc #colombia

„VUN NIX KÜTT NIX“ sagt man hier in Kölle!
Dem hab ich nichts hinzuzufügen, IHR?!?
Also auf einen erfolgreichen Tag 😘💁🏼‍♀️
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Guten Morgen liebe #fitfam 💕 Frühstückszeit - heute mal Standard einfaches Frühstück Vollkornbrot mit Kräuterquark light & der Puten Schinken ist sooo lecker 😋 Den gibt’s bei Edeka vlt auch Rewe, aber kann ich nur empfehlen der hat auch wenig Fett und für ab&an geht das auch. Dann gibts noch ein Apfel 🍏 mit Zimt bestreut hihi ☺️😋 Manchmal erwartet man so viel aber dann ist die Enttäuschung auch wieder groß .. naja aber ich kämpfe weiter um endlich an mein Ziel zu kommen!💪🏽💖 Deshalb geht’s dann wieder ins Gym 🏋🏽‍♀️ Ich wünsche euch allen einen schönen Tag! 😘 #sizezero #sizezeroarmy #sizezeromiezen #abgerechnetwirdamstrand #julianzietlow #das10wochenprogramm #teamrocka #rockanutrition #sizezerogym #modernworkoutplan #modernbikinibootcamp #fitness

Im Frühjahr hatte ich den noch im 1. Loch...
Krass wie wenig das einem selbst so bewusst ist. Ich nehme mich immer noch komplett anders wahr... Vor ein paar Wochen war ich beim shoppen und ich stand echt da und wusste nicht welche Größe ich mit in die Umkleide nehmen soll 🤷🏼‍♀️
In meinem Kopf hatte ich immer noch Gr. 44/46 und sah mich selbst auch so. Im Endeffekt habe ich in 40/42 eingekauft... #teamrocka #rockanutrition #sizezeroarmy #ilpt #healthyfood #sizezero #teamalina #fitness #keepitsimple #like4like #photooftheday #gesundessen #bewegdeinarsch #becomeahotmom #vonnixkommtnix #workout #neuerundeneueziele #abnehmen #diät  #fitblog #Motivation #foodblogger #fitnessfood #instafood #fooddiary #muscle #diet #foodporn
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Guten Morgen ihr Lieben ☀️ „Sometimes there‘s no next time. No second chance. No time out. Sometimes it‘s now or never“ - in diesem Sinne liebe Leute: Manchmal ist es besser unvollkommen zu beginnen, als perfekt zu zögern 😉
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Trotz dieser wunderbaren Poesie am Morgen gibts natürlich ein Rezept für euch 😂 Lange hat es gedauert, bis ich mit diesem Rezept zufrieden war – heute kommt es: meine Gummibärchen à la Yoghurtgums 🍬 für das #modernbikinibootcamp 😍😍😍
Gibt es ein Rezept, das ihr euch wünscht?
🔸200ml Wasser
🔸100g Quark
🔸2 Pck. Sofortgelantine
🔸1 Pck. Götterspeise
🔸 Smacktastic Raspberry
👉🏼Wasser zum kochen bringen, vom Herd nehmen und Gelantine langsam (1) unterrühren. Götterspeise hinzugeben und 15 Minuten ruhen lassen. Anschließend Quark und Smacktastic unterrühren, die Masse in eine Silikonform geben und mindestens 2 Stunden fest werden lassen
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I am a Gymboss 🤣😜
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Heute auf alle Fälle, da ich nach fast 2 Wochen Pause endlich wieder im Training war 💪💪
Nach dem Urlaub war einfach kaum Zeit. Aber jetzt startet wieder die Trainingsroutine. .
Auch die Stories kommen jetzt wieder wie gewohnt 🚀
Gerne könnt ihr mir auch schreiben, was euch interessieren würde bzw. worüber ich berichten soll. 👓✅
Würde mich über euer Feedback freuen 😊
Anzeige| Shirt von @evenandodd_official .
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Guten Morgen ihr Lieben 🤗
Ich befinde mich gerade auf dem Weg zur Arbeit und was soll ich sagen, ich bin richtig müde 😂
Auf dem Bild sehr ihr meinen Schlaf der letzten Woche und ich muss leider sagen, dass ich immer viel zu wenig im Tiefschlaf bin. Ich weiß leider nicht woran das liegt, aber ich bin im Schnitt höchstens 1 Stunde in der Nacht im Tiefschlaf 😱
Das ganze könnt ihr übrigens mit einer #fitbitcharge2 tracken ☺️ Ich finde es immer super um zu sehen, was ich so verbrenne und wie viele Schritte ich laufe. Es motiviert ☺️
Habt ihr auch irgendeinen Fitnesstracker?

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