#sixpack

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Very glad I saw this warning sign. Wasn't in the mood today to face my arch nemesis, cardio. Lol.
Anyway I just posted a new video on my vlog channel. I had the opportunity to go through the most technologically advanced workout available right now. It's seriously some revolutionary stuff. Like straight out of a sci fi movie. Bout to make some crazy alien gains!!! Go check it out!

#Saltbae female version!😎🔪
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@andreaespadatv
@nusr_et

Um dos assuntos mais pedidos aqui👆🏼Marque somente as amigas ein as inimigas não precisam saber disso e "elas" vão continuar com a bundinha murcha e caída 😜🙈😈
1️⃣Muitas mulheres perdem tempo (precioso) com exercícios pouco eficazes pros glúteos... Faça treinos objetivos e sem firulas! Use exercícios comprovadamente eficazes: os multiarticulares e de cadeia cinética fechada, tais como :Agachamento profundo, stiff, avanço, leg press, levantamento terra e outros.
2️⃣Pouca Amplitude
Se você quer que seus glúteos cresçam, saiba que vai precisar de exercícios bem executados e com AMPLITUDE MÁXIMA! Deixe o ego de lado e não se preocupe tanto com a carga.
3️⃣Falta de Intensidade
MENOS volume e MAIS intensidade! Procure treinar até a falha, respeitando a amplitude e a cadência durante a execução dos exercícios! Glúteos são músculos fortes e resistentes, apenas quando impomos um treino de alta intensidade, é que conseguimos uma hipertrofia considerável.
4️⃣Dieta Inapropriada
Se você quer hipertrofia, tem que se alimentar bem! Simples como 2 + 2 são 4! Nada de seguir a dieta de blogueiras surtadas ein!
5️⃣Falta de Descanso.
Um erro muito comum que já até comentei no início da semana: A Divisão errada no treino de membros inferiores. Treinar quadríceps num dia, no outro dia treinar posterior, glúteo e panturrilha, e no dia seguinte treinar quadriceps NÃO É UMA BOA ALTERNATIVA. Primeiramente é importante entender que todos movimentos multi-articulares como agachamento, passada unilateral e leg press, por exemplo, tanto a parte posterior, quanto o anterior da coxa (quadriceps), e também os glúteos são solicitados!! Existem variações que podemos realizar para enfatizar mais uma parte, ou outra, mas não é possível isolar totalmente os músculos citados nesses exercícios compostos. ✅P.S todas as consultorias serão entregues até sexta! A solicitação de consultorias deve ser feita pelo email thivarella@uol.com.br 👍🏼Os clientes já cadastrados que forem renovar o plano, favor mandar e-mail que em até três dias receberão o novo Programa de Treinamento📊Agradeço a confiança de todos e #vemprotreino

Why are you looking at me?🤔🙈I'm trying to change my clothes in the car 🚗😜 @cutevboys @brandonivanphotography

Let the sun come in your heart ❤️
throwback 2016😍
Good times Ibiza❤️

Tactical Squats!🏋🏻‍😎
TAG Friends who would!
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@nicolerubanovich

Angles. Footwork. Hand speed. Stance switching. Purposeful drilling.
1% better each day. ✌✌ @engageind @engage_xo

Body goals! 👌💪
🔥 @aestheticplanet 🔥
@athleanlion

MOST RECENT

Taken 2 weeks ago whilst enjoying the sun at my Parents house, no pump and still had veins in in my lower abs.
I've now not trained in 7 days after a stag do & wisdom tooth removal, safe to say that picture feels like it was taken a million years ago.
Self pity mode activated 🙈

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BONNE APPÉTIT POUR CERTAIN(ES)
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Just getting warmed up for Guys crazy TRX Suspension class tonight! Tag a friend you would like to try this 💪🏽💪🏽💪🏽#Core #Abs #Sixpack #bootcamp #suspensiontraining #fitspo #Hove #Gym

Today insipiration! Tag a Friend You Want to Help Motivate 💕
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Es Importante reconocer las Señales de Nuestro Cuerpo, Cuidarlo, Desintoxicarlo y Nutrirlo de la mejor Manera

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When you're from Europe, but you prefer American Football 😜
Creds to @tymelessmoments for this sickk shot 🙌

Dneska jsem dal svým dvěma klientkám (mladý holky a chodí cvičit spolu) při závěrečným protahování radu jak do cvičení, tak do života.
Povídám: " A holky, jestli si nebudete protahovat ten napínač stehenní povázky, tak vám to potáhne nohy od sebe!" 😂
#MilujuSvouPraci#RadaDoZivota#HolkyBachaNaTo#fitness#trainer#coach#czechman#sixpack#positivemind#positivelife#love#my#job

Hahahaha

Double tap if you know about the struggle 😜😜😜😜😜😜😜😜😜

Ich habe heute leider kein Foto für dich.. 🤷🏻‍♀️ Das Bild entstand vor einigen Wochen. Arbeitsbedingt bin ich viel unterwegs und komme kaum zum Training 😢🙈 Fetter Schlag ins Gesicht! 😵💥🤛🏼Ich bin auf Entzug! #imissgym 💗💗💗 Ich will und ich werde, Pläne stehen, Essen läuft 👌🏽😎 immerhin 🙆🏻 #Hoffnung #newplans #changes

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