[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#simplynutritionar

173 posts

TOP POSTS

Cena apta para cel铆acos y compartir en familia o con amigos.
馃憤Es una preparaci贸n muy simple de hacer, con solo 4 ingredientes y de gran sabor.
.
Ingredientes:
鈻禙ideos de arroz
鈻禤ollo cortado en cubos
鈻禖ebollita de verdeo picado
鈻禨alsa de soja (baja en sodio, etiqueta verde)
.
Preparaci贸n:
馃憠Poner a hervir agua en una ollita.
馃憠Por otro lado calentar una sart茅n con roc铆o vegetal o muy poca aceite.
馃憠Cocina el pollo, cuando est茅 cerca de su cocci贸n, agrega la cebollita de verdeo, mezclar y cocinar unos minutos m谩s.
馃憠Agregar un chorro de salsa de soja, mezclar bien y apagar el fuego. Reservar
馃憠Cuando el agua halla hervido coloca los fideos de arroz y cocinar durante 2 minutos.
Separar los fideos del agua y mezclarlos con el pollo.
馃憠Servir y deleitarlo!!!
.
鈽濔煋漅ecomendaci贸n: salsa de soja apta para cel铆acos (vanoli, sakura)
.
#fideosdearroz #recipe #receta #simplynutritionar #nutrici贸n

No olvides merendar algo rico, saludable y nutritivo!!!
.
Yogur descremado de durazno 鉃 Nueces picadas 鉃旻rutas frescas: Frutilla 馃崜, Ar谩ndanos y rodajas de Manzana verde 馃崗
.
Aporta:
鉁擯rote铆nas
鉁擟alcio
鉁擜ntioxidantes
鉁擵itaminas y minerales
鉁擮mega 6
鉁擣ibra
.
.
#merienda #colacion #saludable #healthy #healthyfood #frutas #nutricion #simplynutritionar

Las frutas y verduras tienen una gran importancia en nuestra alimentaci贸n diaria, no solo por su aporte de fibra con sus m煤ltiples beneficios, si no tambi茅n, por su contenido de vitaminas, minerales y antioxidantes.
.
Si aprovechas las FRUTAS y VERDURAS de ESTACION obtenes ventajas por ser:
鉁匘e mayor calidad, m谩s coloridas, mas sabor
鉁匯icas en nutrientes. Contienen mayor aporte de vitaminas y minerales.
鉁匨谩s econ贸micas. por encontrarse en mayor disponibilidad
.
鈽濓笍 inclui todos los dias 5 porciones diarias de frutas y vegetales, al menos 2 o 3 frutas diarias y 2 o 3 porciones de vegetales.
.
De que forma podes incluir vegetales en las comidas
馃馃崊馃
鉁匛n ensaladas, fr铆as o calientes.
鉁匳egetales salteados (con pastas 贸 arroz, otros)
鉁匓ud铆n de vegetales (revuelto con huevos)
鉁匰ouffl茅 de vegetales (clara de huevo)
鉁匱artas rellenas de vegetales
鉁匛n milanesas. (Por ejemplo milanesa de berenjena, de Zucchinis)
鉁匛n revueltos o tortillas.
鉁匳egetales rellenos (Zapallitos rellenos, Berenjenas, aj铆es o tomate rellenos)
.
Opciones para incluir frutas
馃崓馃崒馃崜
鉁匔onsumirlas solas como colaci贸n (media ma帽ana 贸 media tarde)
鉁匔omo postre luego del almuerzo y cena.
鉁匒compa帽ada con yogur o cereales de desayuno
鉁匛n ensalada de frutas
.
.
#frutas #vegetales #saludable #healthy #nutricion #simplynutritionar

Ya sabes que men煤 vas a compartir con tus amigos ?
Te comparto una opci贸n mas de picada saludable para compartir !!!
.
Croquetas de LENTEJAS
鉁擱ico en fibras
鉁擟arbohidratos complejos
鉁擧ierro (mejoramos la absorci贸n del mismo con el jugo de lim贸n)
.
INGREDIENTES
Para 6 unidades.
鈻200 de de lentejas previamente cocidas, o 1 lata de lentejas.
鈻禖horrito de jugo de lim贸n
鈻1 -2 cucharadas soperas de queso untable.
鈻禤erejil fresco picado
鈻1 Ajo picado
鈻禤imienta a gusto
鈻1 Huevo
鈻禦ebozador, pan rallado o avena.
.
PREPARACI脫N
馃憠Procesar o mixear apenas las lentejas con el queso untable, el perejil fresco y el ajo picado, pimienta y jugo de lim贸n.
馃憠Agregar suficiente rebozador hasta lograr una consistencia con la que puedas manipular la mezcla.
馃憠Agarrar parte de la mezcla y formar bolitas con las manos
馃憠Pasar cada una de las bolitas por huevo y luego por rebozador.
馃憠Colocar las croquetas en una placa con roc铆o vegetal y hornear hasta que doren.
馃憜Si vas a fre铆r las croquetas, prefer铆 utilizar Rebozador u avena para que absorba menos aceite, record谩 que el aceite debe cubrir todo el alimento.
.
鉁擯od茅s acompa帽ar con alg煤n DIP de queso. Mezclar queso untable, apenas unas gotas de jugo de lim贸n y eneldo.
Que lo disfruten !!!
.
#picada #picadasaludable #simplynutritionar #nutricion #legumbres

Te agrada cortar la semana y relajar un poco?
comparto una opci贸n para acompa帽ar ese relax.

BASTONES de BATATA al horno con Dips de Remolacha y Palta.
.
Ingredientes:
鈻禕atatas
鈻禨al y pimienta.
.
Ingredientes para los Dips.
鈻禦emolacha
鈻禤alta
鈻禥ueso untable
鈻禞ugo de 1/2 lim贸n.
.
Preparaci贸n:
馃憠Lavar bien y pelar la batatas.
馃憠Cortar en forma de bastones
馃憠Colocar Roc铆o vegetal en una placa y colocar las batatas.
馃憠llevar al horno y cocinarlas durante 20 minutos aproximadamente.
.
鉁匬ara los Dips
.
鉃ip de remolacha:
馃憠Hervir las remolachas hasta que est茅n blandas. (45 minutos aproximadamente).
馃憠Esperar que se enfr铆e un poco y cortarlas en trozos.
馃憠Procesar en un mixer
馃憠Agregar 1 o 2 cucharadas soperas de queso untable descremado y mezclar.
鈽滶ste Dip lo pod茅s tener preparado, se conserva bien en la heladera en un tupper o bowl con film.
.
鉃ip de palta:
馃憠cortar la palta a la mitad, quitar el carozo y pelar.
馃憠Pisar la palta con un tenedor y agregar jugo de lim贸n.
馃憠Mezclar con 1 o 2 cucharadas sopera de queso untable descremado.
馃憠Servir los bastones de batata con los Dips.
.
鈽漇i sobra salsa antes de guardarlas taparla bien con film y reservarla en la heladera para tu pr贸ximo snack o para untar tostadas en el desayuno por ejemplo.
.
#dips #snacks
#simplynutritionar
#nutricion #batata

Merendar es tan importante como las dem谩s comidas.
.
鉁擰uinoa inflada (25 gr. 1 taza)
鉁擸ogur descremado 200 cc
鉁1 fruta fresca (chica 120 gr)
.
馃數INFORMACI脫N NUTRICIONAL:
Quinoa:
鉁擯rote铆nas completas. Ideal para personas que siguen una alimentaci贸n vegana.
鉁擣ibra. Menor 铆ndice gluc茅mico, brinda saciedad.
鉁擜pto para cel铆acos.(鉂 no contiene gluten)
鉁擥rasas saludables. Omega 3 (谩cido graso esencial que debemos incorporar a trav茅s de la alimentaci贸n)
.
馃數ENERG脥A: 250 calor铆as.
.
#merienda #quinoainflada #quinoa #simplynutritionar #nutricion

Si vas a pasar tiempo fuera de casa, llevarte la vianda tiene sus beneficios.
鉁擜dem谩s de poder elegir alimentos saludables si logras organizar y planificar tus almuerzos puede ser m谩s econ贸mico que comparar la comida preparada.
鉁擜l prepararla uno mismo, podemos controlar la cantidad de sal y grasas a帽adida.
鉁擳e garantiza consumir alimentos frescos y bien lavados.
.
鈽漀o olvides llevarte una botella de agua y una fruta fresca !!!
.
Preparaste la vianda para tu jornada ?鉂斺潛
.
#vianda #saludable #simplynutritionar #nutricion #almuerzo

Con la carne que sobr贸 de la preparaci贸n anterior (polenta con estofado) prepare el relleno para estos tacos. 馃憣馃憤
.
馃憠Les comparto nuevamente el procedimiento para preparar la carne.

Procedimiento:
馃憠Colocar la carne en una olla y sellar todos sus lados hasta que tome color, (para que no se escapen los jugos luego en la cocci贸n).
馃憠 incorporar vegetales que te gusten (cebollas, aj铆, etc).
馃憠Agregar un vaso de vino y completar con agua hasta cubrir la pieza de carne, cuando se evapore gran parte del liquido dar vuelta la pieza de carne y completar con agua o caldo.
La cocci贸n completa es de aproximadamente 1 1/2 hs a fuego馃敟 medio bajo.
馃憠Al finalizar la cocci贸n, retirar de la olla y Una vez tibia la carne desmenuzar con las manos o con un tenedor.
鉃altear en una sart茅n diferentes vegetales como cebolla, berenjenas,aj铆 rojo verde y/o amarillo. Condimenta con sal, pimienta y otros condimentos que tengas, pueden ser aj铆 molido, piment贸n dulce etc.
.
鉃ervir: Utilizar diferentes bowl, uno para agregar la carne y otro para los vegetales, de esta forma cada uno arma el taco a su gusto. .
.
馃摑Recomendaci贸n: separa las cantidad que se valla a consumir. No recalentar la carne m谩s de 1 vez.
.
#tacos #receta #simplynutritionar #nutrici贸n

Una colaci贸n es una comida programada y planificada.
El poder elegir de manera consiente cu谩les son los alimentos adecuados y en que momento consumirlos nos permite lograr el objetivo... (En post anteriores pod茅s leer m谩s sobre colaciones)
.
Dentro de los alimentos recomendados para una colaci贸n saludable se encuentran los vegetales, cereales sin az煤car, las frutas frescas, frutos secos, etc.
tambi茅n podemos optar por productos industrializados y dentro de ellos lograr elegir los m谩s saludables...y el arroz con Leche light es una buena opci贸n tambi茅n
.
El arroz con leche Light es una opci贸n recomendable
鉁攃omo colaci贸n
鉁攁ntes de salir de casa cuando no contas con tiempo suficiente para desayunar, completando el mismo mas tarde
鉁攃贸mo Postre
.
馃數INFORMACI脫N NUTRICIONAL:
Arroz con leche light
1 porci贸n, 180 gramos (1 pote)
馃啓Energ铆a: 133 calor铆as
鉁擟arbohidratos 27 gramos
鉁擯rote铆nas 6,3 gramos
鉁擥rasas 0 gramos
鉁擟alcio 155 mg.
.
#colacion #saludable #healthy #nutricion #simplynutritionar

MOST RECENT

Las frutas y verduras tienen una gran importancia en nuestra alimentaci贸n diaria, no solo por su aporte de fibra con sus m煤ltiples beneficios, si no tambi茅n, por su contenido de vitaminas, minerales y antioxidantes.
.
Si aprovechas las FRUTAS y VERDURAS de ESTACION obtenes ventajas por ser:
鉁匘e mayor calidad, m谩s coloridas, mas sabor
鉁匯icas en nutrientes. Contienen mayor aporte de vitaminas y minerales.
鉁匨谩s econ贸micas. por encontrarse en mayor disponibilidad
.
鈽濓笍 inclui todos los dias 5 porciones diarias de frutas y vegetales, al menos 2 o 3 frutas diarias y 2 o 3 porciones de vegetales.
.
De que forma podes incluir vegetales en las comidas
馃馃崊馃
鉁匛n ensaladas, fr铆as o calientes.
鉁匳egetales salteados (con pastas 贸 arroz, otros)
鉁匓ud铆n de vegetales (revuelto con huevos)
鉁匰ouffl茅 de vegetales (clara de huevo)
鉁匱artas rellenas de vegetales
鉁匛n milanesas. (Por ejemplo milanesa de berenjena, de Zucchinis)
鉁匛n revueltos o tortillas.
鉁匳egetales rellenos (Zapallitos rellenos, Berenjenas, aj铆es o tomate rellenos)
.
Opciones para incluir frutas
馃崓馃崒馃崜
鉁匔onsumirlas solas como colaci贸n (media ma帽ana 贸 media tarde)
鉁匔omo postre luego del almuerzo y cena.
鉁匒compa帽ada con yogur o cereales de desayuno
鉁匛n ensalada de frutas
.
.
#frutas #vegetales #saludable #healthy #nutricion #simplynutritionar

Bowl de FIDEOS con POLLO y VEGETALES 馃 (CHOW MEIN)
.
INGREDIENTES
鉁匜ideos nodles, fideos chinos. ( o de arroz u otros que te agraden)
鉁匬echuga de pollo cortada en tiras.
鉁匔ebollita de verdeo
鉁匒ji rojo
鉁匰alsa de soja
鉁匬izca de sal, ajo en polvo, ajo molido.
.
Muy simple de Preparar
馃憠Cocinar los trozos de pollo en una sart茅n, unos minutos antes de su cocci贸n completa, agregar cebollita de verdeo picada, morron picado y condimentar con pizca de sal, ajo en polvo, piment贸n dulce y aji molido.
馃憠Cuando los fideos est茅n cocidos, escurrir y agregar a la sart茅n junto con el pollo y los vegetales.
馃憠Agregar un chorro de salsa de soja, mezclar bien y apagar el fuego.
Servir y disfrutar !!!
.
Aporta
鉁匔arbohidratos
鉁匬rote铆nas completas
鉁匜ibra
鉁匳itaminas y minerales
.
.
#Food #almuerzo #lunch #healthy #saludable #chowmein #nodles #nutricion #simplynutritionar

No te olvides de merendar... es tan importante como el desayuno, el almuerzo o la cena.
鈽濓笍Si tenes en cuenta de antemano que vas a estar tiempo fuera de casa, una estrategia es planificar tu merienda con alimentos saludables, con esto logaramos evitar comer una cantidad desmedida de alimentos poco saludables. (Picoteo) y adem谩s llegar con un apetito adecuado a la pr贸xima comida sin llegar con un hambre voraz.
.
Podes llevarte un frasco de cereales, alguna fruta y comprar un yogur a la hora de la merienda.
No olvides llevarte una cucharita 馃!!!
.
.
#merienda #break #healthy #saludable #nutricion #simplynutritionar

Buenos d铆as!!! Arrancaste el dia con un DESAYUNO saludable, completo y nutritivo para reponer la energia gastada en las horas de sue帽o???
.
Mira esta opci贸n !!!
.
Malta con leche descremada
Tostada de pan integral untada con queso blanco descremado 鉃 ar谩ndanos y rodaja de manzana verde 馃崗con un toch de miel.
.
.
#desayunosaludable #desayuno #breakfast #healthy #saludable #nutricion #simplynutritionar

Bowl de RUCULA, TOMATE y PAPA al horno
.
Ensalada fresca condimentada con aceite de oliva, provensal, aceto bals谩mico y un toch de semillas de S茅samo.
.
Aporta
鉁匔arbohidratos complejos
鉁匜ibra
鉁匞rasas saludables. omega 9 (oliva) omega 6 (sesamo)
鉁匳itaminas y minerales
.
Y las prote铆nas? Las prote铆nas como huevo, carnes, soja, quinoa, legumbres, las podes incorporar en la cena para aportar todos los nutrientes que el organismo necesita diariamente.
.
.
#food #almuerzo #healthy #saludable #nutricion #simplynutritionar

Hola !!! 馃枑
Hola jueves hola picada saludable !!!
.
Les comparto un snack 馃挴% saludable para compartir en tus picadas.
.
BASTONES de ZUCCHINI 馃馃
.
馃憠Lavar los zucchini, cortarlos a la mitad y luego en tiras
馃憠Pasar los bastones de zucchini por huevo batido condimentado (Sal, pimienta, ajo en polvo) y luego por rebozador
馃憠colocarlos en una placa para horno con rocio vegetal o apenas un poco se aceite. Llevar a horno medio hasta que doren.
.
Podes acompa帽arlos con quesos untables o dips
Guacamole
Hummus (pasta de garbanzos)
Queso untable mezclado con hierbas frescas (ciboulet, cilantro, otros)
.
.
#zucchini #picada #saludable #healthy #nutricion #simplynutritionar

Hola !!! Mira que receta simple y nutritiva para untar tus tostadas o bastones de vegetales
.
DIP de REMOLACHA
馃挴% saludable !!!
.
INGREDIENTES
鉁2 o 3 Remolachas
鉁1 1/2 cucharada sopera de queso blanco untable descremado
鉁匤ugo de 1/2 lim贸n
鉁匬izca de Sal y pimienta
.
PROCEDIMIENTO
馃憠Hervir las remolachas hasta que ablanden
馃憠Escurrir y dejar enfriar para quitar la c谩scara
馃憠En un bowl colocar las remolachas y el resto de los ingredientes.
馃憠Mixear o licuar hasta integrar todos los ingredientes y formar una pasta.

Listo !!! Disfr煤talo con pan tostado, bastones de vegetales o con lo que m谩s te guste !!!
.
.
#dip #remolacha #saludable #healthy #nutricion #simplynutritionar

Buen dia !!!
En 5 minutos pod茅s preparar un desayuno delicioso, saludable y nutritivo, lleno de energia
.
Pancake de BANANA馃崒
馃挴% saludable
.
INGREDIENTES: Para 3 unidades 馃嵈
鈻1 banana馃崒
鈻2 cucharadas de harina de Avena (u otra que prefieras)
鈻1 huevo馃
鈻1 cucharadita de Esencia de vainilla
.
para acompa帽ar
鈻禥ueso blanco (untable)
鈻1 sobre de edulcorante
鈻禔randanos
.
S煤per Simple de preparar
馃憠Pisar la banana con un tenedor hasta lograr consistencia pur茅.
馃憠En un bowl mezclar el pur茅 de banana, harina y el huevo, integrar bien.
馃憠Cocinar en una saeten adherente de ambos lados hasta que est茅n dorados Estate atentos porque se cocinan en unos segundo.
.
馃憣Y para acompa帽ar ese rico sabor,
Batir queso untable con 1 sobre de edulcorante
agregar por encima de los pancake el queso batido y acompa帽ar con nueces picadas y ar谩ndanos u otra fruta que te guste.
Personalmente te recomiendo esta combinaci贸n.
.
.
#banana #desayuno #breakfast #saludable #healthy #nutricion #simplynutritionar

Hola 馃憢 !!! Hoy no es 29 pero el clima tent贸 para unos ricos 帽oquis
.
脩OQUIS de PAPA con estofado de bondiola de cerdo
.
PREPARACI脫N para la bondiola
馃憠Colocar la carne en una olla y sellar todos sus lados hasta que tome color, (para que no se escapen los jugos durante la cocci贸n).
馃憠 incorporar vegetales que te gusten (cebollas, aj铆 rojo , etc).
馃憠Agregar un vaso de vino y completar con agua hasta cubrir la carne
馃憠Tapar y dejar cocinar a fuego y medio, cuando evapore gran parte del liquido dar vuelta la pieza de carne y completar con agua o caldo.
馃憠Al finalizar la cocci贸n, retirar de la olla y Una vez tibia la carne desmenuzar con las manos o con un tenedor.
.
En una sart茅n cocinar el pur茅 de tomate 馃崊, agregar la carne desmenuzada y condimentar.
Mezclar con los 帽oquis cuando esten al dente y servir
.
.
#pastas #帽oquis #almuerzo #food #nutricion #simplynutritionar

Hola 馃憢!!! Anteriormente les compart铆 la receta de las canastitas con espinaca, hoy variamos el vegetal y las hacemos con br贸coli.
.
CANASTAS de BR脫COLI, RICOTA y QUESO
.
Son tan RICAS, SIMPLES de preparar, y aportan
鉁匜ibra
鉁匔arbohidratos
鉁匬rote铆nas completas
鉁匳itaminas y minerales
.
INGREDIENTES. Para 12 canastitas
鈻500 gr de ricota
鈻2 huevos batidos
鈻4 cucharadas soperas de queso rallado o en hebras
鈻禕r贸coli (lavados y los arbolitos sin tanto tronquito)
鈻禖ubos de queso porslut descremado
鈻禖ondimentos: Pizca de sal, pimienta molida, ajo en polvo.
.
PREPARACI脫N
Solo ten茅s que:
Integrar todos los ingredientes en un bowl. 馃憠Colocar en un molde para muffins las tapas para empanadas.
馃憠Rellena cada uno con el relleno preparado 馃憠Llevar a horno con fuego medio durante 20 minutos aproximadamente.
.
馃憣馃憣馃憣
Son super pr谩cticas para
鉁擫levarlas en una vianda al trabajo.
鉁擟uando llegas muy tarde con fiaca de cocinar.
鉁擸 si ya las dejas preparadas en la heladera, solo les das un golpe de calor y listo.
.
.
#almuerzo #lunch #brocoli #vegetal #saludable #healthy #nutricion #simplynutritionar

Buen d铆a !!! Desayunamos rico y saludable ?
.
HOTCAKES de AVENA con SALSA de FRUTILLA
.
INGREDIENTES:
P/ 12 unidades aprox seg煤n el tama帽o que desees.
.
鈻200 gr de Harina de Avena. (harina integral u otra que prefieras)
鈻300 cc de leche descremada
鈻1 cda sopera de polvo de hornear.
鈻5 sobres de edulcorante
鈻1 huevo
鈻1 cda sopera de esencia de vainilla.
.
PREPARACI脫N:
馃憠En un bowl incorporar todos los ingredientes secos, la harina, el polvo de hornear y el edulcorante. Mezclar.
馃憠Por otro lado integrar todos los ingredientes l铆quidos.( leche, el huevo y la esencia de vainilla).
馃憠Integrar ambas preparaciones y mezclar hasta unificar.
馃憠En una sart茅n o panquequera antiadherente verter partes peque帽as de la preparaci贸n.
馃憠Cocinar ambos lados hasta que est茅n dorados
.
SALSA de FRUTILLA 馃崜
馃憠Lavar las frutillas y colocarlas en un bowl, incorporar una cucharada sopera de queso untable descremado y 2 sobres de edulcorante. Mixear.

Coloca salsa por encima de los hotcakes, acompa帽a con fruta y nueces picadas. 馃憣馃憣馃憣
.
.
#hotcakes #pancakes #saludable #healthy #desayuno #breakfast #nutricion #simplynutritionar

Un buen Desayuno para un buen comienzo del d铆a !!!
.
Caf茅 con leche descremada 鉃
鉃 Galletitas integrales (cachafaz, granola y avena) 鉃 Kiwi
.
.
#breakfast #desayuno #saludable #healthy #nutricion #simplynutritionar

Desayuno de viernes !!! Muffins de BANANA 馃崒馃崒
.
Ingredientes: para 12
鈻2 bananas 鈻1 taza de harina Integral
鈻1 taza de harina leudante
鈻1 cucharada colmada de polvo de hornear
鈻3 o 4 sobres de sucralosa (edulcorante) 鈻2 huevos
鈻2 cucharadas de aceite vegetal
鈻1 cucharada de esencia de vainilla.
.
Procedimiento:
馃憠Con un tenedor pisar las bananas (consistencia pur茅)
馃憠En un bowl agregar las bananas pisadas y todos los ingredientes l铆quidos, la cucharada de aceite, los huevos y la esencia de vainilla. Mezclar bien.
馃憠Luego incorporar los secos, la taza de harina integral, la taza de harina leudante, el edulcorante y el polvo de hornear. Unificar la mezcla.
馃憠Volcar la preparaci贸n en moldes para cupcakes (pilotines) hasta la mitad (elevan) y llevar al horno a馃敟fuego medio durante 30 minutos aproximadamente.
鈽漃od茅s guiarte pinchando con un palillo de de madera (escarbadientes) si sale limpio est谩 listo.
Dejar enfriar un poco 馃憤Por 煤ltimo, decorar con almendras picadas y touch de salsa de chocolate (apenas para decorar)
.
#breakfast #desayuno #nutricion #simplynutritionar #saludable #healthy

Almuerzo de hoy !!! Pasta integral con br贸coli hongos y salsa bechamel diet
.
PROCEDIMIENTO:
馃憠Cocinar las pastas
馃憠Hervir agua en una ollita, cocinar el br贸coli (previamente lavado) unos pocos minutos, escurrir y reservar.
.
馃憠Salsa bechamel diet:
Ingredientes: 10 gr de harina o f茅cula de ma铆z (maizena), 10 cc (1 cucharadita) de aceite vegetal (ma铆z, girasol, oliva u canola) 100 cc leche descremada, condimentar con pizca de sal, pimienta negra y nuez moscada
鈻禤reparaci贸n: Colocar la leche en un jarrito y agregar la f茅cula. mezclar bien y llevar al fuego
seguir revolviendo hasta que espese la mezcla. Apagar el fuego y a帽adir la cucharadita de aceite, los condimentos y mezclar bien.
馃憠Preparaci贸n para los hongos: lavarlos bien bajo el agua, cortarlos en fetas y cocinar apenas en una sart茅n.
.
馃憠Servir las pastas en un bowl o plato, colocar el br贸coli y por encima la salsa bechamel y los hongos .
#pastas #integral #almuerzo #food #healthy #saludable #nutricion #simplynutritionar

Most Popular Instagram Hashtags