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#simplesassim

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Sobremesa delicinha para fazer hj e comer amanhã 😋😉.
Fiz assim :
Uma camada de Pasta de Amêndoas com whey de Chocolate.
Uma camada de coco ralado Queimado(só colocar o coco em uma frigideira antiaderente e fogo baixo e deixar doura).
Uma camada de creme de amêndoas com com Coco e cacau(só colocar 01 xícara de leite de amêndoas, 01 c.sopa de óleo de coco, 01c. Sopa de cacau em pó, 01 c.sopa de xylitol e 03 c.sopa de coco ralado, mexer tudo ate engrossar um pouquinho não muito). E finalizei com coquinho ralado por cima.
Deixei na geladeira de um dia para o outro e sabe aquela coisa super simples, mas super gostosa ???
Então essa é daquelas 😜😉😘.
Faz e me conta depois !🙏🏻❤️ #ideiasaudavel #experimentavcvaigostar #simplesassim

O sorriso mais bonito é aquele que vem do nada. Solto, livre e sincero... o dia hoje foi assim 💅🏼😎😍🙏🏼✌️😘 #simplesassim #amigos #gargalhadas #40tonsdeaurivolume2 já em início de #comemoracao #vivaavida 🙏🏼 #deusnocomando 👏👏😍✌️🎂🎶🎊🎂🌽🍾#fotografia @ismael.escote 📸

Mais um pra conta neh amigo ... Winter ▶️.... #floripa #winterplay #amigos #festa #feliz #simplesassim

Resultado de 4 lentes de contato com preparo super conservador. B1 Leucita #cleanodontologia #lentesdecontatodental #sorriso #simplesassim

O stiff é um poderoso exercício para posteriores de coxa, recrutando também as fibras do glúteo com grande intensidade.
É um exercício complexo e deve ser muito bem acompanhado pois exige muito de uma postura adequada: coluna sempre retilínea, ativação do core e joelhos semi flexionados e sem movimento. A execução incorreta e má postura pode causar uma maior sobrecarga nos discos intervertebrais (devido a flexão da coluna) entre outras lesões. Portanto, desenvolva sempre exercícios com máxima segurança e não fique copiando treinos de pessoas que não estudaram para tal finalidade. Não é apenas fazer o movimento, existe uma séries de cuidados que devem ser tomados.
É um exercício monoarticular, portanto, a única articulação que mexe é a do quadril, fazendo a flexão. O joelho deve permanecer estático (rígido), deve estar levemente flexionado para não haver uma hiperextensão protegendo sua articulação.
Algumas pessoas TREINADAS executam este movimento com os joelhos estendidos, tendo uma maior solicitação sobre os isquiotibiais, já que quando você flexiona levemente os joelhos, faz com que os isquiotibiais percam um pouco de efetividade no movimento, fazendo com que os glúteos sejam mais solicitados.
🔹As curvaturas fisiológicas devem ser mantidas. NUNCA suba a carga como no lado esquerdo do vídeo 🤦🏼‍♀️😱😫. A coluna não pode ficar arredondada. Deve-se descer o quadril para puxar a carga. Se você é iniciante ou tem pouca flexibilidade não tente descer a carga até o chão, só desça até aonde mantenha sua coluna preservada. Com mais treinos sua amplitude melhorará;
🔹Mantenha a cadência, o controle do movimento;
🔹Evite fazer o "encaixe do quadril" no final do movimento;
🔹A direção da cabeça é olhando para os pés. Não fique olhando para a frente na hora da descida mantenha a cervical neutra, evitando assim uma sobrecarga na mesma;
🔹Mantenha as escápulas retraídas com os ombros e punhos firmes durante todo o movimento;
🔹Aperte os calcanhares no chão como se fosse afundar o solo;
🔹Concentre no movimento e nos músculos prioritários e sinta os posteriores alongando.
#simplesassim 😌
Eu fico mega ultra super hiper agoniada em fazer a execução incorreta e é até difícil. 😰

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"Quando esticamos um pouco mais o sorriso, os problemas encolhem". #simplesassim 💟 #sorria #sempree #namasteॐ 🌟

Ela é um poço de qualidade e defeito, e cada jeito dela é uma emoção ❤️🌹😱😜😳#simplesassim

Hoje é meu dia!!!
Amo meu dia de niver!!!
Hoje completo 47 anos no meu parque de diversões predileto,  a VIDA!
Sou muito grata e feliz por tudo que já vivi, por todas as experiências,  sentimentos,  aventuras,  começos e recomeços.
Grata por todas as pessoas que fizeram e fazem parte da minha vida. Todos vocês me ajudaram e me ajudam a ser quem eu sou.
Obrigada! Obrigada! Obrigada!
Que venham mais anos com novas experiências, novos sentimentos, novas aventuras,  novos começos e novos recomeços.
Que venha mais VIDA!
Tudo de bom!
Ho'oponopono - #regrann #niver #simplesassim #AHO #vida

Só pra refrescar nossa memória e renovar nossa certeza.
Quando ainda nem éramos formados, Ele já tinha um plano pra nós. É aquele negócio: Já era amor antes de ser. O plano do Pai para nós foi e sempre será o plano perfeito de Amor, Jesus.

Um dia abençoado para nós, gente! 🌷

Apaixone-se todos os dias,por você!!!
#Simplesassim #Bomdiamundo 😍✌

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