#silownia

162762 posts

TOP POSTS

Znane już ciasto z budyniem i owocami ❤️ Tym razem wykorzystałam maliny i truskawki - niestety ze sklepu 😭 Wciąż czekam, aż dojrzeją te ogródkowe 😍
CIASTO:
✔️12 czubatych łyżek mąki kokosowej
✔️3 jajka
✔️2 łyżki ksylitolu
✔️1 łyżka proszku do pieczenia
✔️3 łyżki oleju kokosowego
Olej kokosowy rozpuszczamy w kąpieli wodnej. Wszystkie składniki zagniatamy na ciasto, dzielimy na połowę. Jedną cześć używamy do wylepienia blachy (21 cm), a drugą wstawiamy do lodówki. Spód pieczemy 15 minut w 180 stopniach.
NADZIENIE:
✔️pokrojone truskawki i maliny
✔️2 ubite białka
✔️budyń śmietankowy (zrobiony według instrukcji na opakowaniu, ale bez cukru! Można dodać ksylitol lub inny słodzik)
Truskawki kroimy w małe kostki i zalewamy białkami. Przekładamy je na podpieczony spod, polewamy budyniem i posypujemy kruszonką (druga część ciasta). Ponownie pieczemy do momentu, kiedy kruszonka zrobi się złocista (ok. 15 minut). Po ostygnięciu wkładamy ciasto do lodówki (najlepiej na całą noc). Smacznego❣️
#diet #healthy #food #meal #motywacja #healthychoices #fitlifestyle #healthyfood #healthyeating #silownia #fit #eatclean #workout #fitnessbody #fitgirl #fitnessgirl #fitfood #motivation #fitspiration #zdrowejedzenie #dieta #jedzenie #czystamicha #wiemcojem #siłownia #zdrowo #gymfreak #fitstagram #odchudzanie #polishgirl

Czekolada z zamrażarki, która może być lodami😀
3łyżki jogurtu greckiego, miarka izolatu, łyżeczka kakao, mieszamy i opcjonalnie dodajemy bakalie, wkładamy do silikonowej foremki, a foremkę do zamrażarki. Cienko-będzie czekolada, grubiej będą lody. Nieźle się kroi, cienką jemy od razu, grubszej dajmy 10min na talerzu to delikatnie się roztopi i zrobi się zimny, krem a'la lody😊
___________________
#fitciasto#sniadanie#przekaska
#trening #potreningu #silka #silownia #gym
#motywacja #motivation #odchudzanie #redukcja #suple
#fit #fitfood #healthyfood #cleaneating #fitness #fitnessfood
#zdrowo #zdrowojem #zdrowejedzenie #czystamicha #wiemcojem #zdrowejedzenie
#fitgirl #fitmum #ohmartadeser #ohmartaciasto

No dooobra, macie przepis😅💖 .
.
.
.
DONUTY BANANOWE (#lowfat) .
♡składniki: .
350g banana.
50g syropu VITAFIBER .
60g mąki migdałowej. odtłuszczonej .
30g odżywki bialkowej (najlepiej smak naturalny).
5 kropel aromatu FunkyFlavors.
20g pb2 bananowego. .
♡przygotowanie:.
Rozgniesc banany widelcem.
Dodać resztę składnikow, wymieszać dokladnie.
Przełożyć do silikonowej formy na donuty, piec w 180°C przez 20 minut.

Pomyslem, ze dobrym pomysłem będzie wrzucanie przepisów bezposrednio na insta więc...
FIT PIZZA na mące pełnoziarnistej: 🔥Składniki sypkie:
400 g mąki pszennej pełnoziarnistej – typ 1850. Mąkę kupuję w Lidlu lub Biedronce. Kiedyś zrobiłem z mąki Melvit i jakoś gorzej smakowało
50 g płatków owsianych – mogą być górskie
1 łyżeczka soli (daj himalajskiej, to nie umrzesz)
1.5 łyżeczki bazylii 🔥Rozczyn z drożdży:
szklanka ciepłej wody (250-300ml)
50 g drożdży – pół kostki
2 łyżki oliwy z oliwek
1/3 łyżeczki cukru (biała śmierć) 🔥SOS:
Pomidory w puszce dobrej jakości
1/2 łyżeczki soli
1/2 łyżeczki pieprzu
1-2 ząbki czosnku
1 łyżeczka oliwy z oliwek
2/3 łyżeczki cukru lub ksylitolu czy co tam lubicie
1 łyżeczka bazylii 🔥Przygotowujemy sporą miskę, do której wsypujemy składniki sypkie.
🔥Składniki na rozczyn należy dokładnie wymieszać w szklance lub dowolnym naczyniu i odstawić na 5 minut.
🔥Wlewamy rozczyn do miski i wyrabiamy ciasto ręką przez jakieś 5 minut i odstawiamy do wyrośnięcia pod szmatką na minimum 30minut. (optymalnie 1,5h) 🔥robimy sos:
Wszystkie składniki sosu gotujemy w garnku pod przykryciem. Czosnek należy pokroić lub wycisnąć przez praskę. Sos gotujemy około 25 minut. Nie może być zbyt rzadki. 🔥Rozgrzewamy piekarnik do 230 stopni z mikro obiegiem + dolnym grzaniem.
🔥Blaszkę polewamy łyżką oliwy z oliwek i rozsmarowujemy oliwę po blaszce. Można również piec na papierze do pieczenia, który należy wcześniej również posmarować oliwą.
🔥1/2 ciasta rozprowadzamy na blaszce. 🔥Na cieście rozprowadzamy sos , a następnie ulubione dodatki. Moja kolejność: szynka, mozzarella, reszta dodatków, znowu szynka
🔥Pieczemy przez 10 minut. Ser ma być zarumieniony na złoto.
🔥Posypujemy świeżymi ziołami i mielonym pieprzem
Gotowe! 🔥Dokładny przepis -> zapraszam na moją stronę mocnekalorie.com -> link w bio!

#dieta #zdrowie #pycha #odchudzanie #redukcja #masa #zdrowejedzenie #jedzenie #zdrowo #silownia #facet #yummy #fit #fitness #photooftheday #polishboy #krakow #pyszne #health #bodybuilding #shredded #cleaneating #diet #love #motywacja #zdrowystylzycia #pycha

Wszędzie się da... musisz tylko chcieć ✌ #alicjaSTRONGteam#KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała #trening #ćwiczenia #polskadziewczyna #polskiedziewczyny #poznań #warsawgirl #poznangirl #dobrebopolskie #motywacja #biegambolubie #biegam #bieganie #odchudzanie #redukcja #cwiczewdomu #siłownia #silownia #zdrowo #gymgirl #zdroweodzywianie #zdrowytrybzycia #polisgirl #polishgirl #potreningu #zrobieforme #gym #brzuch #legday 👙💚✔💪🍑👙💚✔💪🍑👙💚✔💪🍑
SKLEP DLA AKTYWNYCH KOBIET 🔜 spalacze tłuszczu 🔥🔥 zdrowa żywność 🍑 białka 💪 witaminy 💊 akcesoria treningowe 🏋️‍♀️🔜 www.sklep.alicjajanowicz.com AKTYWNY LINK DO SKLEPU ZNAJDZIESZ W MOIM BIO

W mojej "rygorystycznej" i pełnej "poświęceń" diecie rzadko kiedy są miejsca na jakiekolwiek odstępstwa 😎 ... Ale jeśli taki cheat meal nadejdzie, to wygląda mniej więcej tak 😊😊😊😂 #sobota #cheatmeal #gofry #gofrybabelkowe #koszalin #dieta #zdrowejedzenie #pyszne #silownia #siłownia #kulturystyka #bodybuilding #gym #powerlifting #trojbon

MOST RECENT

Mało entuzjastycznie 50 min różnym tempem na bieżni, wykonałam ćwiczenia oraz odbyłam zajęcia stretchingu z rolowaniem. W trakcie słuchałam audiobooków. Obecnie jak przejąć kontrole na światem nie wychodząc z introwertycznej jamy 😁 ! #runhappy #gymtime #gymgirl #garmin #fitgirl #fitness #siłka #siłownia #silka #laufen #workouttime #trening #silownia #bieganie #biegaczka #biegambolubie #motywacja #polishgirl #trening #polskabiega #selfierun #polskadziewczyna #bieganiejestfajne #daria #ponuryżartowniś

Nie wiem ile było treningów w tym miesiącu... może 5 🙈🙈🙈 do tego jedzenie dość kaloryczne 😄 ale warte grzechu... Czyli kawa mrożona... pyszne lody... obwarzanki 😍😍😍 było miło, ale się skończyło... A teraz trzeba wrócić do formy 😂 bo tak nie będzie 😄 Także do dzieła 💪💪💪 #fit #trening #gym #gymgirl #polishgirl #silownia #newlook #beactive #instagood #healthyfood #fitfood #motywacja #motivation #bodybuilding #fitgirl #workout #instafriends #fitfam #healthylifestyle #healthy #dieta #eatclean #bialystok #białystok #fitmom #fitbody

205 dni do zawodów - to już nie przelewki po paru chwilach gorszych dziś wróciło to cos co pare miesiecy temu zgubiłem, głód zwyciestwa głód spełnionych marzeń. Kolejny etap zakonczony, wiec już tylko dwa zakrety i prosto do redukcji... #warsawboy #potreningu #silownia #zdrowejedzenie #postworkout #cleaneating #healthyfood #healthyeating #polishgirl #l4l #motivation #motywacja #workout #fit #fitgirl #fitness #gym #gymfreak #fitfam #selfie #brunette #healthy #healthyliving #foodporn #breakfast #healthybreakfast #me #foodporn #shopping

Treningi personalne w Stacji-Fitness, trening + dieta = efekt
#stacjafitness #oneteam #fitnessskoczow #fitnessclub #gym #muscle #kulturystyka #silownia #trening #trenerpersonalny

Most Popular Instagram Hashtags