#silka

MOST RECENT

Nie wiem, na ile to popularne rozwiązanie, ale wyciskanie na ławce robię przed przysiadami, oczywiście między tymi dwoma ćwiczeniami rozgrzewka i ćwiczenia aktywacyjne na dolne partie (ok 10 minut), zatem góra już zdąży ochłonąć, ale - no właśnie - jej mobilność jest dużo bardziej wysoka (dużo wyższa niż gdy robiłam samą rozgrzewkę) i sztanga na barkach leży jak ulał 😊 to mi akurat bardzo pomaga, ponieważ przysiady robię w wersji low bar i staram się przy tym stosować jak najwęższy chwyt 💪😃 dodatkowo robienie mostka (średnio co prawda mi to wychodzi) mobilizuje również odcinek lędźwiowy 😉 przy okazji tego, że obecnie moje treningi są nastawione na wytrzymałość, zauważyłam, że dużo łatwiej mi zaangażować do pracy mięśnie klatki przy mniejszych ciężarach i większej ilości powtórzeń (w końcu nie pracują barki tylko to co trzeba 😊) progres w wyciskaniu jako taki, ogólnie ćwiczenie opanowane na tyle, że nie zaliczam głową dzwonka, kiedy kładę się na ławkę 😂 jeśli klatka jest w planie z nogami, robię wyłącznie wyciskanie, a tak poza tym, dodaję rozpiętki na początku treningu barki+triceps i jak na razie jest ok 😉 jak obecnie wygląda mój trening nóg napiszę następnym razem, ponieważ uzbierało się tego trochę w ciągu ostatnich dwóch tygodni a mi jak zwykle brakuje miejsca na dłuższy tekst 😶 na razie najkrócej jak można na ten temat: dobrze, że jutro spędzę większość dnia siedząc w wygodnym fotelu za biurkiem 😂😂😂
#plecy #przysiady #treningsilowy #robieforme #potrenowane #silownia #moc #progres #abs #brzuch #dzwigajdziewczyno #silka #fitness #cwiczymy #polskadziewczyna #active #siłownia #posladki #potreningu #ciezary #fitmotywacja #silajestkobieta #martwyciag #bodybuildingmotivation #powerlifting #6pack #gym #sportowo #girlswhosquat #girlswithmuscle

A u nas niedziela bardzo aktywnie 😀 trening. W Golg Gym obowiązkowo 😀 w sportowym gronie 😎bez wymówek 😎 u nas nie ma miękkiej gry 😎 #goldgym #gym #silka #silownia #men #fit #kulturystyka #photography #chełm #kraków

Powrot jeszcze na dygocie, ale progres jest 😍😍😍

@rzyszt chciał podnieść dzisiaj najwięcej w swoim życiu w glute bridge. Potrzebował pomocy.
Efekty widzicie na zdjęciu 😁
Jak myślicie, udało się?
#motywacja #silownia #siłownia #silka #siłka #dieta #zdrowie #trening #omlet #owsianka #gdynia #śniadanie #sniadanie #Grinding #YouTube #przepis #omlet #owsianka #redukcja #metamorfoza #przepis #odchudzanie #fit #fitness #gym #tattoo

💥 Mam mnóstwo przyjemności i satysfakcji z pracy z ludźmi, którzy wiedzą czego chcą i ciężko pracują żeby to osiągnąć. A przy tym robią to bez ciśnienia i z uśmiechem na twarzy. Dzięki chłopaki za duży zastrzyk pozytywnej energii 🥊🏋️💪😎🌴
@activlab_official
#emocje #silka #wycisk #gym #workout #fitness #poznan #krakow #warszawa #norwegia #anglia #belgia #niemcy #SaletaLifeCamp #boks #muaythai #lamai

Cunit, Baix Penedès.
Avui hem anat alguns membres de la Penya Motera Paki Paya a donar una sonora sorpresa a la Silka, que celebrava la primera comunió a la esglèsia de Sant Cristòfol.
#nomésmotor @penyamoterapakipaya #penyamoterapakipaya #sorpresa #pitades #accelerades #santcristòfol #esglèsiaromànica #patrimoniarquitectònicdecatalunya #primeracomunió #silka #rewaco #yamahaviragoxv535 #blauéselmeucolor #baixpenedès #penedèsmarítim #instacunit #cunit

"Odbij od tych, którzy dołują cię, gdy zaczynasz przerastać ich.
W ich żyłach jest kwas, a ty omijaj ten kwaśny syf z zasady, jesteśmy solą nie damy ziemi smak utracić.
Jesteśmy wodą ze skały i mamy biec.." #gym #gymshark #gymrat #silka #siłownia #silownia #fit #fitlife #fitfam #fitness #gymmotivation #motivation #motywacja #bodybuilding #igers #followers #followforlike #follow #instapic #instadaily #instafit #f4f #followme #polishboy #dublin #Bydgoszcz

Today legs and shoulders just! Plan is for triceps to but is to hot inside so decide do triceps and abs afternoon on outside gym!#shoulders #legday #triceps #trening #gym #outdoorgym #swollen #holiday #wakacje #barki #nogi #absy #silka #motywacja #sunshine #slonecznydzien #icecream #burger #cardio #stepbystep

Tired 😴 but Happy 😊 Slowly coming back to good shape💪 Every week reps and weights going up👆Getting stronger everyday 🏋️‍♀️ I'm proud of myself 😉😂 Maybe still not on the mat but I'm trying keep my body in good-ready condition🥋😉🙌 #motivation #staystrong #stayhappy #sportinjuries #dontgiveup #gettingready #gettingfit #bjj #bjjworld #jiujitsu #bjjstyle #bjjproblems #gymgirl #gymworld #gym #silka #silownia #fitlifestyle #fit #sportismylife #sportproblems #positivemind #motivation #fitmama #polishwoman #polishgirl

Most Popular Instagram Hashtags