#sief

MOST RECENT

مساء الخير:

سناكي:
كاسترد صحي.. •
الطريقه:
كوب حليب خالي الدسم
ملعقتين نشا
فانيليا
زعفران
عود قرفه
ماء ورد (حسب الرغبه)
3اظرف سكر دايت
جميع المقادير مع بعض ع نار هاديه لحد مايثقل
زينتها بمكسرات مطحونه


#تصويري
#تصوير_جوال


#diet #spor #sief #food #طبخ #رياضه #وزن #صحه#اكل #دايت#تمارين#نحف #مصر#رشاقه#صحه#اكل صحي

فطوري الاول:
سموثي التمر.. الطريقه:
5 تمرات منزوعة النواه.
كوب حليب خالي الدسم
رشة فانيليا
ملعقة كاكاو دارك
ملعقة صغيره نسكافيه
مربع شوكلاته دارك
كلهم ف الخلاط •

#تصويري
#تصوير_جوال


#diet #spor #sief #food #طبخ #رياضه #وزن #صحه#اكل #دايت#تمارين#نحف #مصر#رشاقه#صحه#اكل صحي

سحوري اللذيذ😊
.
موسلي.. وقطعت فوق موز 🍌وعنب🍇وبذور شيا وشوية مكسرات مطحونه.. •

#تصويري
#تصوير_جوال


#diet #spor #sief #food #طبخ #رياضه #وزن #صحه#اكل #دايت#تمارين#نحف #مصر#رشاقه#صحه#اكل صحي

ذهب الظمأ وابتلت العروق وثبت الاجر ان شاء الله... •
فطوري الاول:
🔸شوربة عدس
طريقة الشوربه هنا👈
#dietgdr_soup
🔸2سمبوسك ف الفرن بالجبنه لايت ونعناع. 🔸5تمرات
التمر عجنته بملعقة صغيره فول سوداني وكورتها وغطيتها بجوز هند
🔸كوب ماء

وبعدها تمرين باذن الله💪💪


#تصويري

#diet #spor #sief #food #طبخ #رياضه #وزن #صحه#اكل #دايت#تمارين#نحف #مصر#رشاقه#صحه#اكل صحي

شوربة عدس.. الطريقة:
(نسلق العدس مع جزر وبصل وطماطم وفصين ثوم
لحد مايستوي الخضار نضربه بالخلاط ونرجعه ع النار ثاني ونحط كمون وملح وفلفل اسود) •

#تصويري
#تصوير_جوال

#dietgdr_soup
#diet #spor #sief #food #طبخ #رياضه #وزن #صحه#اكل #دايت#تمارين#نحف #مصر#رشاقه#صحه#اكل صحي

وجبتي بعد التمرين وسحوري:
(دجاج بالكينوا) •
المقادير:
🔹1/3كوب كينوا (القياس قبل السلق) 🔹صدر دجاج نقطعه مكعبات نتبله(بملح-فلفل اسود-صوص صويا-بابريكا-بهارات دجاج-عصير ليمون) 🔹بصله مقطعه جوانح
🔹جزرة مبشوره
🔹1طماطم مقطعه مكعبات صغيره
🔹شويه كزبره وبقدونس 🔹ملعقة طعام زيت زيتون

الطريقه:
نسلق الكينوا ونصفيها.
على النار نقلب البصل بالزيت بعدين نضيف الجزر ونقلب شوي ونضيف الدجاج لحد مايستوي الدجاج نضيف الكينوا ونقلب نحط فوق رشه بقدونس وكزبره. •

#تصويري
#تصوير_جوال


#diet #spor #sief #food #طبخ #رياضه #وزن #صحه#اكل #دايت#تمارين#نحف #مصر#رشاقه#صحه#اكل صحي

مساء الخير🌸

بنانا براونيز دبل تشوكلت:
المقادير:
2موزه مهروسه.
4ملاعق كبيره كاكاو خام .
ظرفين سكر دايت.
بيضه.
فانيليا.
2ملعقة كبيرة زبادي خالي الدسم.
رشة ملح.
ملعقة ونص بيكنج باودر
ملعقتين شوكلاته دارك مقطعه قطع صغيره.
4ملاعق شوفان مطحون.
3ملاعق دقيق حبه كامله •الطريقه:
نسخن الفرن على درجة حرارة 180
في وعاء تضعي الشوفان والبكنج باودر والدقيق
نضع ف الخلاط الموز يتتهرس جيدا ثم تضعي باقي المكونات تضعي الخليط على المواد الجافه وتضعي الشكولاته اللي قطعتعتيها قطع صغيره
ندهن صينية رشة زيت جوز هند وتضعي الخليط وعلى الوجه تضعي حبيبات شوكلاته وتشغلي الفرن من تحت من 25دقيقه ل 30

#تصويري
#تصوير_جوال
• •
#dietgdr_sweet
#diet #spor #sief #food #طبخ #رياضه #وزن #صحه#اكل #دايت#تمارين#نحف #مصر#رشاقه#صحه#اكل صحي

#سحوري_الصحي

ساندوش(بيض مسلوق مع جرجير وطماطم وفلفل رومي وشريحه جبنه لايت)
وخيار


اللهم لك الحمد ع النعمه.. •
#تصويري
#تصوير_جوال

#diet #spor #sief #food #طبخ #رياضه #وزن #صحه#اكل #دايت#تمارين#نحف #مصر#رشاقه#صحه#اكل صحي

فطوري الثاني:
🔸بطاطس مهروسه بستيك لحم شرايح بصوص والماشروم والخضار المسلوق
🔸شوربة شوفان بالدجاج


الطريقه:
البطاطس نسلقها ونهرسها بشوي حليب خالي الدسم وزيت زيتون وملح وفلفل اسود. •
الستيك :
نشوح الستيك بمعلقة زيت زيتون مع رشة ملح وفلفل اسود بعد مايستوي نرفعه من الطاسه وف نفس الطاسه نحط ماشروم ونشوحه بعدين نحط ملعقة دقيق ونحركهم مع بعض ونحط بياله ماء مع مرقة خضار صحيه ونحط الستيك ونقلب لحد مايثقل الصوص شوي.. •

طريقة الشوربه:
(نقطع صدور دجاج مكعبات صغيره ونسلقها لما تقرب تستوي نحط شوفان وشوي عصير طماطم وفلفل اسود وملح)👌👌
#dietgdr_soup
#تصويري
#تصوير_جوال


#diet #spor #sief #food #طبخ #رياضه #وزن #صحه#اكل #دايت#تمارين#نحف #مصر#رشاقه#صحه#اكل صحي

ذهب الظمأ
وابتلت العروق وثبت الأجر ان شاء الله🍃

فطوري الأول:
3تمرات..وكوب لبن خالي الدسم وعليها بذور شيا.. •

#تصويري
#تصوير_جوال



#diet #spor #sief #food #طبخ #رياضه #وزن #صحه#اكل #دايت#تمارين#نحف #مصر#رشاقه#صحه#اكل صحي

🌸تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال.. .
#سحور_رمضان
.
سحوري الخفيف..
زبادي بتوت بري وبذور شيا
2توست بزبده فول سوداني مع موز ورشة عسل
.
.
#تصويري
#تصوير_جوال
.
.

#diet #spor #sief #food #طبخ #رياضه #وزن #صحه#اكل #دايت#تمارين#نحف #رشاقه#صحه#اكل صحي

Most Popular Instagram Hashtags