#shitali

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Thanks @topsanteuk for the fabulous double-page coverage from my interview on Ayurveda. There are some quick summer wellness tips here. But more on summer routines and diet for health and wellness can be found in my book: Ayurveda- Ancient Wisdom for Modern Wellbeing. See link in bio 👆🏽

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It does look a bit funny, but it will help you to cool down on a hot summer day.
My #yogaadvice got featured at @saligdig today. Check it out. *
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STRUGGLING WITH THE HEAT?
Have you tried Pranayama (Sanskrit for breath control) to cool down yet? Shitali Pranayama is one of the techniques. Shitali means cooling, harmonizing and calming.
How to do it:
Sit comfortably preferably with a straight spine. Little curve in your lower back. The inhale is through your mouth the exhale through your nose. For the inhale you round your tongue in u shape/sides of your tongue coming up like a smile and put it out your mouth quite a bit. Gently and smoothly inhale. Making a hissing sound almost like a snake. Take your tongue back in and close your mouth then exhale through your nose. This is one round. Start with 15 rounds. If you are very hot you can do up to 60. With all pranayama exercises keep in mind if it feels uncomfortable at any time, just start breathing normally.
If you want to learn more about Pranayamas join Julia's classes at Salig: https://clients.mindbodyonline.com/classic/ws?studioid=849105&stype=-7&sTG=22&sView=day&sLoc=1&sTrn=100000184
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Heiss🔥🌴☀️..Zeit für Abkühlung🌴😎🔥☀️
Shitali ist eine Atemübung Pranayama für Kühlung und Beruhigung. Auch Kopfschmerzen und Heißhunger kannst du mit dieser Atemübung regulieren.
Für Shitali rollst du die Zunge längst und atmest über die Zunge ein. Spüre die kühlende Wirkung. Atme durch die Nase aus. Atme wieder zischend über die gerollte Zunge ein. Spüre diese kühlende Energie von Kopf bis Fuß. Langsam durch die Nase ausatmen und entspannen. Du atmest wieder zischend ein .....nehme die kühlende Energie wahr und verteile Sie mit dem Ausatmen in deinem ganzen Körper. Atme wieder über die gerollte Zunge ein und spüre wie dein ganzer Körper und dein ganzes System kühl gelassen und entspannt wird. ❄🌬🌊❄🌬❄🌊⛄
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Cooling breath! Some of us are experiencing heatwaves.Shitali, or cooling breath is a safe pranyama to do with children. Sit straight and relaxed, and make a 'roll' from your tongue.Breathe in like this through the space in the tongue, close the mouth and breathe out through the nose. It can also be done by gently putting the back teeth together, instead of rolling the tongue, and again you breathe in through the mouth. It cools helps with thirst and with overheated emotions like anger. Repeat 5 times with kids, 10 with adults.

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#jbs
Does that make any sense
What about those who loves some girl truly
U doing wrong things with right guys
Mind it
#SHITALI 😵😵

Teaser Alert! 🚨 Want to learn some new ways to keep cool? I’ve got a breathing technique, guided meditation and, of course, some essential oil goodness coming your way... 👍🙌💧Connect with me on FB to get the full meditation! ✨link in bio✨

#shitali #breathwork #everydayalchemy #keepyourcool

En direct de #francebleuroussillon ce matin pour partager quelques astuces de yogis afin de trouver un peu de fraîcheur avec ces températures muy caliente 🔥associé aux sons des bols chantant #peterhess #pranayama #shitali #coolingbreath #yogaalaplage #radioyoga #relaxationsonore #yogasuddelafrance #instayoga #instazen #instagood

Se rafraichir pendant l'été c'est possible grâce à ses 2 techniques de #yoga #pranayama #shitali #shitkari #canicule #healthy

Fauji हा लाखात ऐक असतोच ,,,पण Fouji ची बायको ही दहा लाखात एक असते,,
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It's time for some cooling #pranayama y'all! 😛😛😛 Dogs natural response to excess heat is to release it by panting... but what about humans?⠀

Read below for the 411 on our favorite cooling breath practice, #shitali pranayama ⠀

🌬Sit tall and rest your hands resting on your knees. Keep head, neck and trunk aligned, straight to the ceiling. Close your eyes and relax your body. Extend your tongue outside your mouth as far as you can, rolling the sides of the tongue as in an “U” shape (like a taco!). Gently and smooth inhale through your mouth. At the end of the inhalation, draw your tongue in, close the mouth and exhale through your nose. This is one round. ⠀

🌬Usually, 15 rounds of this Pranayama are enough to cool the body, but if you are in a very hot environment, you can practice up to 60 rounds. ⠀

🌬Some tongues can't curl in this way, but the benefits of the breath are still accessible! Follow the directions above but instead of curling your tongue, make a small "O" shape with your lips and breath the inhale across your tongue.⠀

🌬Shitali Pranayama works to help us cool the body and is also useful for clearing emotional blockages and relaxing the muscles.⠀

#pranayama #keepbreathing #coolingbreath #breathwork #cooloff #summercooldown #summeryoga #sukhayogaaustin #partipom photo by @lesliehodgephoto ❤️

• y o g a y o u r d a y •

Kühlend - beruhigend - harmonisierend.

Heute habe ich für dich eine Atemtechnik/Pranayama, die dir hilft bei diesen hohen Temperaturen gelassen durch den Tag zu kommen und gleichzeitig deinen Körper und deinen Geist zu kühlen ☺️.
Eine Anleitung dazu findest du auf meinem YogaYourDay-Kanal bei Telegram unter:

https://t.me/yogayourday

Ich wünsche dir viel Freude und angenehme Sommertage.

Von Herz zu Herz 🧡
Deine Bettina

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Aloha ihr Lieben, was für ein Sommer! Ist Euch auch so heiss und benötigt ihr dringend eine Abkühlung? Ich liebe diesen Sommer. Er erinnert mich an meine Kindheit. Es war wochenlang heiß und eine Abkühlung brachte ein Sommergewitter. Im Yoga gibt es eine wunderbare Atemtechnik, S H I T A L I, der kühlende Atem. Und so geht’s. Setze dich bequem und aufrecht, gern im Schneidersitz hin. Entspanne deinen Körper und lege deine Hände locker auf deinen Knien oder Oberschenkeln ab. Atme 5 Atemzüge tief durch die Nase ein und aus. Strecke nun deine Zunge aus dem Mund und rolle sie nach oben zu einem Röhrchen. Atme durch das Röhrchen ein und es entsteht ein Zischlaut. Schließe deinen Mund und stecke deine Zunge wieder zurück. Atme lang und tief durch deine Nase aus. Bilde nun wieder das Röhrchen und atme ein. Du wirst bereits jetzt eine Abkühlung auf deiner Zunge wahrnehmen. Wiederhole diese Atmung solange bis Du eine Abkühlung in deinem Körper spürst. Schließe entspannt Deine Augen und spüre nach. Falls Du deine Zunge nicht rollen kannst, spitze deine Lippen und bilde ein kleines Löchlein. Atme nun durch diese Öffnung nach innen. Du wirst sehen, es funktioniert. Viel Spaß bei der Abkühlung von Innen.
Try it•feel it•love it
L⭕️✔️e❤️YOGA
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Kennst du die kühlende Atemübung aus dem Yoga schon? Sie nennt sich Shitali und hilft dir etwas Kühle in deinen Körper zu bringen. Du kannst sie eigentlich überall praktizieren: Zunge entweder Rollen oder nach oben zum Gaumen nehmen. Mit geöffneten Mund einatmen und durch die Nase wieder ausatmen. Ich habe dir übrigensein kleine Yogapraxis für den Sommer aufgenommen, dauert nur 15 Minuten und kannst du easy zu Hause machen. Link im Profil. #yogadaily #summervibes #summeryoga #yogalife #yogapratice #yogawverydamnday #pranayama #shitali

Trots värmen samlades vi även denna onsdag. Pranayama med bla. Shitali och en mjuk inte allt för het Hatha praktik med en liten och underbar grupp vackra själar. Jag är ingen morgon människa men dagar med morgon klasser tenderar ofta bli de bästa dagarna. Go and figure ! 😜
Kom ihåg alla att fylla på med vätska / vatten (gärna ljummet! Tack för påminnelsen @yogabyannika !) för nu hår det åt vätska ur kroppen😅✨🙏🏻 Vill du starta dina onsdagar med oss? Du hittar oss i Bomarsund onsdagar 8.15-9.30 🌞 ( trots semester😁) #semesterjobbar #njuterförfullt #tacksamhet #pranayama #shitali #yogisofinstagram #visitåland #bomarsund #hotsummerdays

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