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#shibuyafitness

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『俺の思い』

自分の思いを上手く伝えられるようになりたい。切実に。
何事も言葉にしないと伝わらないんだ。

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先週のウエコレはコミュニケーションをとるためのとてもいいトレーニングになりました!
話をしながら臨機応変に対応をする難しいさを学ぶとともに、数をこなす必要性を知ることができました。
この経験を今後に活かせるよう精進していきたいと思います。

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最近週四、1時間の筋トレもしんどくなってきた笑
今全然筋トレ楽しくない。
なんでかなーなんでかなー?
知識なくがむしゃらに毎日やってた頃の自分尊敬やな。
初心忘れてないけど体が動かないんです笑
こういう時もありでしょ、人間やもん。

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今年のこの大会から日本でもプロになれるのか。
今よりもっとbodybuilder、physiquerが増えていくんやろな!
激アツになりそう、楽しみ笑

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人間は決して弱くない、強いんだから大丈夫。
胸を張ろう、堂々としとけ。
なんとかなるから!

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昨日ファンクショナルトレーニングの一部を柔道部にも取り入れました。
知ったばかりの知識を教えるのは本当に難しい。
いい勉強の場です。
もっと自分を磨かないと。

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自分という存在はなにか。
と探し続ける毎日を送れるように!
ふと『これだ!』と思う瞬間に出会えそうだから。
自分探しの旅は続く。

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#可愛い子には旅をさせよ
#可愛くなくても
#旅くらいさせて笑

『ベンチプレスやろうぜ!』
ワークアウトで使用するこの定番のベンチプレスは大胸筋をターゲットとした種目です。
その他にも3頭筋と3角筋前部に刺激が入ります。
僧帽筋(肩こりするところ)の力を抜き肩甲骨をよせ、ベンチ台寝転びます。
肩幅から拳2つ分程度の手幅でバーベルを持ちます。
(肩甲骨を寄せるのは胸に負荷を入りやすくするためと怪我の予防のためです)
ここから上げ下げを行います。 ・~ワンポイントアドバイス~
肘は真横よりも少し下に構えた方(胸椎と腰椎のちょうど真ん中くらいに構えた方)が胸により刺激が入るかも! ※あくまでもアドバイスです。参考程度にしといてください。

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笑顔で顔の筋肉をつけよう!
顔の筋肉がつくとシワが軽減され若返るとも言われています。
他にもストレス発散や免疫力向上などなど、いいことばかり!

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今日より明日、明日より明後日。
何事も日々成長できる人生にしたい。

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綺麗な景色を見たいなら嫌なことも少しくらい我慢せな!
虹は雨が降らなきゃ見れないのと同じ。
⚠︎我慢のし過ぎは禁物ですが。

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