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Cheguei em casa mais não consigo tirar minha blusa pra tomar banho 😔😔😔😔 já tem 30 minutos que estou tentando. Pelo visto vou ter que rasgar essa camisa kkkkkkkk ou acordar minha mãe pra me ajudar 🤣🤣🤣🤣🤣🤣!!! Tá ruim mais tá bom 💪👊👊👊

#FICADICA#
Pra você curiosa de plantão, que não me segue e fica fazendo fakes pra está olhando todas minhas postagens, e jogando indiretas no Instagram, comentando com um e com outro sobre tudo que posto, que uso, que indico. Lá vai pra você a direta mesmo. Pq aqui só tem verdades, e pra você que fica aí de olho nas minhas postagens, não é feliz e fica aí de mimimi mostrando o que não é, segue a dica!
Primeiro, não perco meu tempo entrando no Instagram de ninguém pra está conspirando, nem tenho tempo pra isso, segundo, jamais perderia meu precioso tempo pra tá bisbilhotando a vida de quem eu não gosto, ou não sigo, e não tem nada a somar na minha vida, e terceiro vamos lá!
Em nenhum momento eu expôs aqui que SUPLEMENTOS FAZEM MILAGRES, CINTA MODELADORA FAZ MILAGRE, em nenhum momento eu expôs aqui que o GEL REDUTOR FAZ MILAGRE, sempre digo que eles são ferramentas apenas para está MELHORANDO CADA VEZ MAIS nos nossos objetivos. E digo sempre que para termos resultados temos que focar na “ALIMENTAÇÃO E TREINO” que são FUNDAMENTAIS para chegar onde queremos, e que os demais são apenas completos o quais buscamos melhorar cada dia no shape.
Quem me segue, me acompanha sabe o quanto verdadeira sou em tudo que exponho aqui, se presta, presta se não presta eu também digo. Sou bastante criteriosa com tudo que uso e indico para meus clientes, amigos e seguidores.
E mais que tudo isso, são milhares de pessoas que me seguem, me acompanham e me mostram a cada dia o quanto eu passo boas energias, positividades, dicas, e o quanto eu inspiro a elas para que possam melhorar e saírem da zona de conforto.
E isso me faz ir além, e estarei aqui sempre oferendo o meu melhor!!! P.s: Fica a dica princesinha!
Porque aqui só tem verdades, que Deus lhe abençoe e que você ocupe seu tempo com coisas boas, porque aqui SÓ EXISTE O BEM!!! ObrigadaDiNada😉😗 #prontofalei
#blindada #abençoada #protegida
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Sextouuuuuu!!!!

#Repost @manoelama
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Vim compartilhar com vocês alguns produtinhos da @herbalifebrasil que eu inseri na minha rotina e tô amando! Um deles é o Protein Powder, ele é um mix de proteínas de alto valor biológico e só tem 22kcal por porção. O melhor é que ele tem o sabor neutro, então dá colocar em tudo, em molhos, bebidas, sopinhas, fica super nutritivo! Outros três produtinhos que descobri são da linha de nutrição complementar. Eles são suplementos com nutrientes essenciais que ajudam manter o funcionamento do nosso organismo, tem o Herbalifeline, que são cápsulas de óleo de peixe com ômega-3, o Multivitaminas e Minerais e o Xtra-Cal, um suplemento de cálcio, magnésio e vitamina D. Gostaram? Dá um clique no link da minha bio, lá vocês encontram mais informações sobre todos os produtos!
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A recompensa da humildade
e do temor do Senhor
são a riqueza, a honra e a vida.
Provérbios 22:4

O senhor honra aquele que trabalha com humildade, honestidade, perseverança, que não inveja o seu próximo.
Só tenho a agradecer a Deus por me abençoar muito mais do que eu mereço, por estar rodeado de pessoas boas, por poder através do meu trabalho, da minha vida , poder levar os meus alunos a alcançar o seus objetivos.
Esse time e o mais pesado 💪🏾 @uaobrandao @izabela_amorim @jotadiemel @michelsouza45 @_ediniz todo mundo sheipado 😎💪🏾😂!!! #musculação #bodybuilder #bodybuildingmotivation #vidademaromba #treino #team #equipe #trabalhoduro #shapetop #pracima #parceria #vida #foco #gym #sheipados #foconadieta #vemcomigo #deusnocomando

Fotos by @_olicio 💪🏾🔥

Mulheres que não treinam membros superiores, ou que ficam na dúvida se vão ficar “musculosas” ou não.

Vou começar respondendo críticas frequentes sobre o assunto: “Não treino braço pra não ficar fortona, treinar braço é coisa de homem”

Mulheres possuem, em média, 10 vezes menos testosterona circulante que os homens, portanto o treinamento de membros superiores não deixará as mulheres com aparência de homens, na verdade quantos homens você conhece que tem um braço igual a essa mulher da imagem? São poucos não? Muitos tentam e não conseguem e pode ter certeza que se dedicam muito. “Dói de mais, depois não consigo fazer nada no trabalho ou em casa”

A dor é causada por micro lesões, efeito do treino de força em geral, para elevar sua força é preciso treinar com frequência adequada e intensidade adequada, para ganhos sem dores musculares excessivas, além disso essa dor não será sempre a mesma, a tendência é diminuir conforme for progredindo nos treinos.

Vou citar 3 benefícios de diversos: - Treinos de membros superiores auxiliam diretamente na “queima de gordura”, pois a taxa metabólica basal ficará mais elevada.
- Os membros superiores ficam mais fortes, portanto auxiliam na evolução dos exercícios de carga mais elevada de membros inferiores , como agachamento, afundo, stiff etc.
- Treinar membros superiores melhoram a estabilização das regiões escápulo-torácica e lombar, diminuindo a incidência de dores nas costas, também melhorando a postura.

E essa imagem ? Essas mulheres musculosas, como elas ficaram assim?
Como não é da genética feminina ter o nível de testosterona igual ou superior a dos homens, algumas mulheres optam pelo uso de testosterona sintética, e outros hormônios, assim tendo um desenvolvimento surreal, se for comparar com mulheres “naturais”, sem contar com a alimentação exemplar e dedicação nos treinos.

Pode ficar tranquila, você não vai ficar assim se não quiser.

Novo final de semana, novos planos... pede uma bag nova e lindíssima! 😍🤣
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Vontade de ir a Paris igual o ano passado... Ano passado também não fui, mas tive vontade!🤣🤣🤣🤣🤣😪😪😪😪

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