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Bom dia dessa terça vai com uma saudade.. quero esse shape de volta!! 😭😭😭
Bora correr atrás 💪
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#tbt #nofilter

Segunda é dia Internacional de começar a dieta, e sim comigo não é muito diferente não.
Andei desanimada nos últimos dias, o treino tava indo, meia boca, mas tava.
A dieta tropicando, momento ia, momento não... Pq to falando isso? Pq coincidentemente peguei algumas pacientes se sentindo do mesmo jeito que eu me sinto e me mostrou que somos normais gente. A vida é uma Montanha russa, não uma planície e claro que algumas descidas são tão assustadoras que nos tiram do eixo, mas não quero mais deixar me levar. Somos donos de nossos atos e viver com base nas emoções nem sempre é o ideal, principalmente quando se trata de comida.
Então, vamos ser fitness?
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Boa Noite Marombas 🤘💪
E aew galera geral focado?
Eu to focado só não to postando muita foto devido o fato que eu expliquei no poste anterior mais tmj galera boa 💪
#euamoacademia #ficagrandeporra💪💪 #nopainnogain #vemmonstro #academia #focoforçafé #shapefoda #musculação #gym #strong #definição #fibradoporra #bodybuilding #shapesinistro #strongmen #hardecore #fitiness #esmagaquecresce #segueoplano #fodaseopadrao

E a reposta é:
Depende 😆
Fiz esse post pq muita gente me pediu, sei que existe muita dúvida e vou tentar direcionar um pouco, mas sempre o ideal será vcs consultarem um profissional para avaliar o melhor para o seu caso.
Caso de emagrecimento :
Nem sempre vai precisar de um pré treino, pois vai depender do horário que vc comeu e qual o horário de treino.
Por exemplo, pego muitos casos em que a pessoa come uma tapioca e vai fazer esteira☝ gente, se vc quer emagrecer, não é se entupindo de carbo que vai conseguir resultado, principalmente um carbo de Alto índice glicêmico.
É necessário ajustar, uma quantidade pequena de carbo e proteína no pré treino será o suficiente ou pode até pensar em gordura boa, dependendo das outras refeições do dia.
Em hipertrofia o pré treino muda, e ele se faz necessário pois NESSE CASO ESPECIFICAMENTE precisa de carboidrato! Aí vai depender do caso do indivíduo, o horário do treino, o que comeu ao longo do dia, para avaliar se vai carbo de alto índice glicêmico, médio ou baixo.
A proteína no pré tbm é importante para auxiliar durante o treino, não só no pós.
Seu pré treino tbm pode estar ferrando seu resultado se estiver fazendo escolhas erradas... fique atento e ajuste sempre que necessário 😉
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Fugiu do seu padrão habitual de alimentação no São João?!🤔😬O importante é retomar o foco e não perder tempo. Aproveite esta segundona e retorne com tudo para os seus hábitos saudáveis!😉😘 #segundou
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