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Ela não vai deixar seus sonhos para segundo plano.
Vai em frente mulher!
Se supere a cada dia... Minha luta é contra eu mesmo!

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#bomdia
Daqui a um ANO, você vai desejar ter começado HOJE.
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Faça acontecer!!!
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Estou repostando essa foto justamente pra você. Sim, você que muitas vezes pensa que nunca vai conseguir chegar na mesma estrada vitoriosa que já trilhou. Isso é real, essa sensação de cansaço e indisposição. Porém, so existe uma forma de sair desse abismo, tentando. Tentar não tem nada haver com conseguir, lembre-se isso é algo com você, são seus problemas. Conseguir são consequências da sua persistência, da sua fome de querer volta a trilhar naquele caminho de glórias e vitórias. Essa foto é de uns dois anos atras acredito eu. Não estou na minha melhor condição física mas estou buscando dia após dia, uma condição igual à da foto? Não, uma muito melhor. Não tenho dúvidas estou mil anos distante do meu sonho mas busquei me readaptar, fazer o que eu amo de forma certa, estou determinado a morrer pelo que amo. Pensando bem não estou mil anos de distância do meu sonho, hoje estou apenas novecentos e noventa e nove anos. Se você já chegou ao topo alguma vez não tenha duvida de que você pode retornar. CERTO megazord 🤖?! #bodybuilding #shapefoda #pxnafibra #vemshape #motivacao

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Dieta(Reeducação Alimentar) ✔
Treino(Corrida e caminhada)✔ Desafio Próprio ✔
Hoje o dia foi daqueles,Aula,debate na faculdade,seguido de prova e seguido de seminário,mas o PAI esteve comigo,venci mas um dia 👊💪✔ .
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Há um tempo atrás, pedi sugestões de posts e o mais pedido foi sobre quais alimentos auxiliariam na hipertrofia.
Vamos por partes:
O ideal é ajustar sua dieta nos macronutrientes, 👉 Proteínas são calculadas por kg de peso, e devem ser ajustadas desde o seu café da manhã -" ahhh, então é por isso que tem ovo no café da manhã " É claro kbeça, sei que não é todo mundo que curte comer frango as 6h da manhã 😂
👉 Carboidratos, esses é aquele sufoco, pq se a pessoa quer crescer e não se importar com o percentual de gordura subindo um pouco, dá pra fazer um ajuste bacana, usando carboidratos de baixo índice glicêmico, e alguns carbos de médio ou alto IG pré ou pós treino para reposição de glicogênio muscular.
Agora se o abiguinho quer crescer e diminuir BF ao mesmo tempo, a vida com o carbo complica um pouco, mas ele continua presente. 👉 As gorduras tbm são ajustadas, pois se tiver menos carbo, elas sobem, se tiver mais carbo, eles descem. Tudo depende do objetivo, peso atual e a meta a ser alcançada. 👉Ajuste de micronutrientes, poxa! Não vejo ninguém falando desses lindos tão importantes na síntese muscular! Vitamina B6, Vitamina B3, magnésio, zinco e entre outros são imprescindíveis para o processo de hipertrofia por entrarem na célula e gerarem energia e fazer estímulo da via de M-tor que fará vc ter muxculos. Por isso os verdinhos são tão importantes quanto os macros para bons resultados no seu objetivo.
✋Treinos adequados!!! Não adianta nada fazer dieta e treinar errado e vice-versa! Procure um profissional habilitado para ambos e esqueça modinha!
Dúvidas, deixem nos comentários 😉😉😉
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Não adianta fazer supino com 100 kg e agachar com 10 kg, hoje foi pernas até a falha, foi difícil de descer as escadas, mais eu gosto! #fitness #muscle #gym #13memo #bodybuilding #instafit #bodybuilders #fitfam #maromba #gymworkout #workout #ifbb #ifbbpro #fit #foco #foconadieta #segueoplano #good #goodlife #shape #shapefoda #gymnastics #gym💪 #fitnessmotivation #fikagrande #fitnessmodel

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