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💪🏻💪🏻 Good job!! @valeskawiltshire Tentativas de PR de snatch! No vídeo foi o PR que bati semana passada, com 100 lb! Repeti esse final de semana e aumentei meu PR ❤️ pra 107 lb (48 kg). O movimento ainda precisa ser muito lapidado, mas pelo menos subiu! Kkkkkkkkk um dos movimentos que mais gosto do LPO #rebook #crossreallife #crossfitgirls #mmt #crossfitmom #crossfit #snatch #powersnatch #crossfitlife #lpo #cfblogger #vemcomelas #cfbroficial #hugocross #setafitness #setafitnessprofessional

Abdominal na máquina - flexão da coluna e dos quadris, com carga! Musculatura do CORE é importantíssima para as funções do dia a dia!
Sempre há alguém melhor que nós em algum aspecto! Até os mentores tem mentores! @andreborgesgrupohinode @dcorpus_estetica @essenzialleconsulting
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Leg Press horizontal - trabalho de MMII - ênfase em quadríceps. A evolução de postura, consciência corporal, ganho de força e resistência, são realmente visíveis. É o que faz Valer a pena esse trabalho! @andreborgesgrupohinode @dcorpus_estetica @essenzialleconsulting
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Gêmeos no leg - o aquecimento ou pré aquecimento, pode ser feito no próprio exercício, que será o primeiro do dia, variando de 40 a 50% da carga máxima utilizada. Caso seja algum exercício monoarticular, o mesmo pode ser feito no próximo grupo! @llilianaborges @dcorpus_estetica @essenzialleconsulting
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PullDown corda - excelente trabalho para serratil, além de outros músculos dorsais!
A musculação é a base para qualquer outro esporte! Quando feito em conjunto com lutas, esportes, natação, todas demais atividades rendem mais!
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São 5 anos de Personal Trainer e o mesmo tempo de formado, ou seja, sem queimar etapas. Não coloque a carroça na frente dos bois, siga o fluxo que sempre da certo #sigaseta
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📝 "Os empreendedores falham, em média, 3,8 vezes antes do sucesso final. O que separa os bem-sucedidos dos outros é a persistência" – Lisa M. Amos
🌐 Corrida São Cristóvão Aracaju
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