#serranajudo

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Seja você mesmo o seu exemplo!!!
No último ano eu larguei a dieta de lado e quase não treinei, juntando com problemas pessoais, engordei 10kg. Mas olho o meu passado e a minha história, as conquistas que já tive, e fico totalmente motivado e determinado a reconquistar tudo de volta!
E eu sei que vou conseguir e irei ainda além!!!
Eu tenho orgulho de olhar essas fotos.
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Aqueeele pós-treino!!!
3 ovos com duas fatias de peito de peru, e uma garrafinha desse iogurte natural whey que estou experimentando pela primeira vez, gostei, pra tomar apenas de vez em quando vale a pena, pra tomar todos os dias fica caro... #judo #judoka #treino #treinofuncional #foco #saude #bemestar #força #vidasaudável #dieta #dietasemsofrer #diet #alimentaçãosaudável #oss #esporte #atividadefisica #foconoobjetivo #foconotreino #foconadieta #abdominal #corrida #corridaderua #run #running #saigordura #exgordo #bjj #serranajudo #protein #proteina

Seguindo o plano!
5 ovos com chia, 4 biscoitos de gergelim com kefír, uma xícara de café sem açúcar com leite desnatado, e um iogurte com chia.
Hoje vai ter que ser corridinha na chuva mesmo!
Então vida que segue!!! #judo #judoka #treino #treinofuncional #foco #saude #bemestar #força #vidasaudável #dieta #dietasemsofrer #diet #alimentaçãosaudável #oss #esporte #atividadefisica #foconoobjetivo #foconotreino #foconadieta #abdominal #corrida #corridaderua #run #running #saigordura #exgordo #bjj #serranajudo #protein #proteina

Uma ação coletiva do Judô Capixaba promoveu hj um encontro com um dia de treino de Nê-Waza (luta no solo) com @moacirmendesjr, uma das maiores autoridades nesse campo. #judo #newaza #serranajudo #makinojudo #rnegados #bjj #rounin #oss #kiai #kosenjudo #teamfarina #quemtemeperderjaestavencido

Dia de muito aprendizado com o Ídolo @moacirmendesjr Referência internacional no judô e também no jiujitsu! #judo #bjj #bjjlifestyle #judokids #judoes #playhard #freestyle #bjjfamily #judofamily #espaçomakino #ponto1vix #serranajudo

Fechando o dia com proteínaaaa!!!
3 ovos, 150gr de frango e Kefír.
Hoje foram 10km de corrida de manhã e um treino de Judô agora a noite!
Agora descansar que amanhã o dia começa cedo!!!
Boa noite!

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E segue o plano!!
Tapioca com chia, e recheada com 200gr de frango + 2 ovos + 1 colher de kefír, pra acompanhar um café com leite sem açúcar.
De manhã teve um treino de abdômen, daqui a pouco tem um treino de peito + ombro + tríceps, e uma corridinha de 7km a noite pra fechar o dia!

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Resumo do final de semana:
Sexta e sábado de muito descanso e aproveitando o domingão pra repor as energias aproveitando a natureza do ES!
Mais uma semana de muito treino e trabalho se iniciando, vamos com tudo!!! #paz #judo #judoka #treino #treinofuncional #foco #saude #bemestar #força #vidasaudável #dieta #dietasemsofrer #diet #alimentaçãosaudável #oss #esporte #atividadefisica #foconoobjetivo #foconotreino #foconadieta #abdominal #corrida #corridaderua #run #running #saigordura #exgordo #bjj #serranajudo #proteina

Aqueeele café da manhã antes do primeiro treino...
Água com gengibre e limão em jejum.
Tapioca recheada com 100gr de frango + 2 ovos mexidos + 2 colheres de creme de ricota light, e um café sem açúcar.
Comer e partir pro treino!!! #judo #judoka #treino #treinofuncional #foco #saude #bemestar #força #vidasaudável #dieta #dietasemsofrer #diet #alimentaçãosaudável #oss #esporte #atividadefisica #foconoobjetivo #foconotreino #foconadieta #abdominal #corrida #corridaderua #run #running #saigordura #exgordo #bjj #serranajudo #proteina

Água com limão e gengibre, pra acelerar o metabolismo, pelo seu efeito termogênico, por elevar a imunidade, pelo efeito antioxidante, e por ajudar na eliminação das toxinas, acho que já suficiente pra dizer que é bom né?! Vamos lá porque segue o plano!!! #judo #judoka #treino #treinofuncional #foco #saude #bemestar #força #vidasaudável #dieta #dietasemsofrer #diet #alimentaçãosaudável #oss #esporte #atividadefisica #foconoobjetivo #foconotreino #foconadieta #abdominal #corrida #corridaderua #run #running #saigordura #exgordo #bjj #serranajudo #proteina

Seguindo o plano!!!
Almoço de hoje com 7 ovos (aguentei comer só 4, comi os outros 3 a tarde) e chuchu, com um suco de limão.
O café da manhã contou também com 2 ovos, a agora na ceia mais 3...
Como estou com gordura acumulada, eu zerei o carbo pra queimar a reserva energética.
Fiz uma boa corrida de manhã e fiz um bom treino de judô agora a noite.
Também estou desintoxicando o organismo. De ontem pra hoje já deu uma diferença de 2kg!!! Vamooo!!! #judo #judoka #treino #treinofuncional #foco #saude #bemestar #força #vidasaudável #dieta #dietasemsofrer #diet #alimentaçãosaudável #oss #esporte #atividadefisica #foconoobjetivo #foconotreino #foconadieta #abdominal #corrida #corridaderua #run #running #saigordura #exgordo #bjj #serranajudo #proteina

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