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#sepermitatentar

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ENTENDA 👉🏼VOCÊ é o único PROVEDOR do seu SUCESSO ou seu fracasso, a TRAJETÓRIA é mais IMPORTANTE que chegar, o MEDO é inevitável, importante, mas jamais pode te PARALISAR e sim ser mola propulsora para avançar os DESAFIOS e DIFICULDADES que seus SONHOS lhe cobrarão antes de CONQUISTA-LOS‼️ Bom dia VENCEDORES🙏🏼👊🏼🚀💎 #respireseussonhos #sepermitatentar #mindset

Da série; Se superar a cada dia no CrossFit, querer ser melhor do que você foi ontem, tentar e não desistir!
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Pois bem, um dos movimentos que eu era muito ruim era o danado do Handstand Push Up (HSPU).
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No início do ano coloquei uma meta de fazer 50 repetições no menor tempo possível, na primeira vez que fiz foi no dia 10/02 com o tempo de 8:10, no dia 21/07 fiz em 6:00 e nesse mês  no dia 6/12 fiz em 4:56.
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Sei que ainda tenho que melhorar ainda mais minha técnica, para que com isso possa baixar ainda mais esse tempo.
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Minha evolução foi resultado de muito treino, trabalhos fortalecimento e estratégia.
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#sepermitatentar #sejaapto
#wod  #vo2 #crossfitvo2  #Bunker #crossfit#metcon #crossfitpe  #thebarbellwod #revistacf #maybox #fitness #crossfitrepost  #fitness #crossfitpernambuco
#crossfitdiario #fitness  #theskillwod #crossfitbrasil #Crossfitrecife #boxdazoera #hugocross #ReebokBrasil  #ReebokCrossfit  #boxinsideme

Se permita tentar, antes de dizer que não consegue!

#AlysonVasconcelosPersonal #circuitofuncional
#yesarruda
#sepermitatentar

Construímos nosso caminho todos os dias com força, luta e suor, mas nada disso vale a pena se você  estiver sozinho.
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Pois quem caminha sozinho pode até chegar mais rápido...Mas aquele que vai acompanhado,chega mais longe!
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Valorize seus amigos e quem te quer bem.
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#sepermitatentar #sejaapto
#wod  #vo2 #crossfitvo2  #Bunker #crossfit#metcon #crossfitpe  #thebarbellwod #revistacf #maybox #fitness #crossfitrepost  #fitness #crossfitpernambuco
#crossfitdiario #fitness  #theskillwod #crossfitbrasil #Crossfitrecife #boxdazoera #hugocross #ReebokBrasil  #ReebokCrossfit  #boxinsideme

E mais um dia de treino no Mariners!!! #sepermitatentar
#sejaapto
#84
#mariners

#Repost @hitalomoura (@get_repost)
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Determinação (s.f)
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é acordar cinco e meia da manhã, cinco vezes por semana. é fazer o que for preciso. é seguir em frente, quando em frente for a direção que você quiser seguir. é quando você levanta de uma queda. é ignorar o tempo e focar no motivo. é ensaiar sem voz. é estudar sem livros. é a irmã da persistência. as pessoas aplaudem o seu sucesso, comentam o seu fracasso, mas não fazem questão de saber da sua determinação.
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É ir contra o mundo inteiro se for preciso para realizar um sonho.
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(✏@akapoeta)
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📸@manda_freire
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#beunbroken
#beub .
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#sepermitatentar #sejaapto
#wod  #vo2 #crossfitvo2  #Bunker #crossfit#metcon #crossfitpe  #thebarbellwod #revistacf #maybox #fitness #crossfitrepost  #fitness #crossfitpernambuco
#crossfitdiario #fitness  #theskillwod #crossfitbrasil #Crossfitrecife #boxdazoera #hugocross #ReebokBrasil  #ReebokCrossfit  #boxinsidem

"Cause all of these scars
They're all that we are...
I'm gonna let myself try"
#Cores #Parque #Kamikaze #MEDO #SePermitaTentar

MOST RECENT

Construímos nosso caminho todos os dias com força, luta e suor, mas nada disso vale a pena se você  estiver sozinho.
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Pois quem caminha sozinho pode até chegar mais rápido...Mas aquele que vai acompanhado,chega mais longe!
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Valorize seus amigos e quem te quer bem.
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#sepermitatentar #sejaapto
#wod  #vo2 #crossfitvo2  #Bunker #crossfit#metcon #crossfitpe  #thebarbellwod #revistacf #maybox #fitness #crossfitrepost  #fitness #crossfitpernambuco
#crossfitdiario #fitness  #theskillwod #crossfitbrasil #Crossfitrecife #boxdazoera #hugocross #ReebokBrasil  #ReebokCrossfit  #boxinsideme

São por motivos assim que me fizeram entrar e amar a Ed. Física.
Temos sempre um propósito na vida, o meu é de ajudar as pessoas por meio da Educação Física.
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@ed.fisicaadaptada
@boxdazoera
@crossfit_recife
@hugocross.oficial .
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#Repost @genabispo (@get_repost)
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🗣‼️HOJE VAI TER TEXTÃO!!‼️ .
Passei quatro anos me dedicando quase que inteiramente à minha recuperação. Nunca foi fácil. Era uma dedicação integral e diária e esforço constante para driblar e vencer a lesão medular “um passo de cada vez”. Depois de quatro anos assim, fui convocada pro concurso que passei no ano passado e topei o desafio!
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Curso de formação em período integral de segunda a sábado! O que fazer? Depois de dois meses e meio de curso, meio estudando, meio trabalhando, posso falar algumas coisas...
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Tive que reduzir toda a minha rotina de tratamentos. Mantive apenas uma fisioterapia das três que fazia e, ainda assim, diminuida em 1/3. O fortalecimento pra dores, que era 6 dias na semana, agora somente 2 ou 3. O pilates, para alongar e reabilitar, cortei pela metade(apenas 1 dia). .
Tudo dói 24 horas por dia, principalmente a coluna. Perdi alguns avanços que tive esse ano, não estou andando tão bem, a bexiga não responde da mesma forma e voltei a ter dores todos os dias. Não é fácil voltar ao “mundo real”. Quase ninguém imagina ou entende o que você já passou ou passa pra estar aqui. Mas é uma fase. Vou, mais uma vez, me adaptar.
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Hoje, depois de um dia difícil de curso, fui treinar com esse cara, @hitalomoura, que ficou do meu lado, dizendo que eu conseguia sim subir e descer o degrau que minhas pernas tremiam só de olhar. No começo foi difícil, como tudo na vida. Na verdade, foi difícil até o fim. Mas ele ficou lá comigo até o fim. E é por causa de pessoas assim que eu continuo aqui, continuo lutando. Obrigada, AMIGO. Obrigada, COACH! Eu vou até o fim #gogena
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#sepermitatentar #sejaapto
#wod  #vo2 #crossfitvo2  #Bunker #crossfit#metcon #crossfitpe  #thebarbellwod #revistacf #maybox #fitness #crossfitrepost  #fitness #crossfitpernambuco
#crossfitdiario #fitness  #theskillwod #crossfitbrasil #Crossfitrecife #boxdazoera #hugocross #ReebokBrasil  #ReebokCros

#Repost @hitalomoura (@get_repost)
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Determinação (s.f)
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é acordar cinco e meia da manhã, cinco vezes por semana. é fazer o que for preciso. é seguir em frente, quando em frente for a direção que você quiser seguir. é quando você levanta de uma queda. é ignorar o tempo e focar no motivo. é ensaiar sem voz. é estudar sem livros. é a irmã da persistência. as pessoas aplaudem o seu sucesso, comentam o seu fracasso, mas não fazem questão de saber da sua determinação.
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É ir contra o mundo inteiro se for preciso para realizar um sonho.
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(✏@akapoeta)
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📸@manda_freire
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#beunbroken
#beub .
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#sepermitatentar #sejaapto
#wod  #vo2 #crossfitvo2  #Bunker #crossfit#metcon #crossfitpe  #thebarbellwod #revistacf #maybox #fitness #crossfitrepost  #fitness #crossfitpernambuco
#crossfitdiario #fitness  #theskillwod #crossfitbrasil #Crossfitrecife #boxdazoera #hugocross #ReebokBrasil  #ReebokCrossfit  #boxinsidem

Determinação (s.f)
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é acordar cinco e meia da manhã, cinco vezes por semana. é fazer o que for preciso. é seguir em frente, quando em frente for a direção que você quiser seguir. é quando você levanta de uma queda. é ignorar o tempo e focar no motivo. é ensaiar sem voz. é estudar sem livros. é a irmã da persistência. as pessoas aplaudem o seu sucesso, comentam o seu fracasso, mas não fazem questão de saber da sua determinação.
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É ir contra o mundo inteiro se for preciso para realizar um sonho.
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(✏@akapoeta)
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📸@manda_freire
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#wod  #vo2 #crossfitvo2  #Bunker #crossfit#metcon #crossfitpe  #thebarbellwod #revistacf #maybox #fitness #crossfitrepost  #fitness #crossfitpernambuco
#crossfitdiario #fitness  #theskillwod #crossfitbrasil #Crossfitrecife #boxdazoera #hugocross #ReebokBrasil  #ReebokCrossfit  #boxinsidem

Da série; Se superar a cada dia no CrossFit, querer ser melhor do que você foi ontem, tentar e não desistir!
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Pois bem, um dos movimentos que eu era muito ruim era o danado do Handstand Push Up (HSPU).
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No início do ano coloquei uma meta de fazer 50 repetições no menor tempo possível, na primeira vez que fiz foi no dia 10/02 com o tempo de 8:10, no dia 21/07 fiz em 6:00 e nesse mês  no dia 6/12 fiz em 4:56.
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Sei que ainda tenho que melhorar ainda mais minha técnica, para que com isso possa baixar ainda mais esse tempo.
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Minha evolução foi resultado de muito treino, trabalhos fortalecimento e estratégia.
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#crossfitdiario #fitness  #theskillwod #crossfitbrasil #Crossfitrecife #boxdazoera #hugocross #ReebokBrasil  #ReebokCrossfit  #boxinsideme

Nem sempre é  fácil tomar decisões, e muitas vezes é visto de forma errada.
Saia da inércia, saia do convencional, mude, não fique sempre na mesma, mudar pode te trazer coisas boas ou ruins. Cabe a você a tentar!
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Na maioria das vezes temos medo do que é novo, e sempre pensamos se vai dar certo ou não. Mas só vamos saber  se tentarmos, a vida é  uma caixa de surpresas temos que saber  lidar com o que saí dela.
Nós temos que enfrentar nossos medos e seguir em frente.
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Uma dica, seja sempre positivo que tudo vem na hora certa, nada é  por acaso!!
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📸@julio_acioly
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#sepermitatentar #sejaapto
#wod  #vo2 #crossfitvo2  #Bunker #crossfit#metcon #crossfitpe  #thebarbellwod #revistacf #maybox #fitness #crossfitrepost  #fitness #crossfitpernambuco
#crossfitdiario #fitness  #theskillwod #crossfitbrasil #Crossfitrecife #boxdazoera #hugocross #ReebokBrasil  #ReebokCrossfit  #boxinsideme

Hoje foi último encontro da I Clínica de Weightlifting de Recife, tivemos como Coach @sidageber. Durante os encontros muito aprendizado e trocas de experiências! Obrigado por tudo. .
E não podera ter acabado da melhor forma, com PR de Snatch um movimento que amo!!!😍❤
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Para mim não é de qualquer jeito que devemos quebrar ou buscar o PR, SEMPRE temos que buscar a melhor técnica e não pular etapas!
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O segredo:
🔹Trabalhe MUITO sua técnica,
🔹Tenha consistência no trabalho com as porcentagens,
🔹Deixe seu ego de fora,
🔹Tenha paciência e prudência para não se machucar,
🔹Respeite seu corpo,
🔹Saiba escutar.
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Que o resultado vem, de 111kg para 118kg e como sempre falo NO PADRÃO! .
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@crossfit
@crossfitvo2
@bunker_cf
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@boxdazoera
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#weightlifting
#sepermitatentar #sejaapto
#wod  #vo2 #crossfitvo2  #Bunker #crossfit#metcon #crossfitpe  #thebarbellwod #revistacf #maybox #fitness #crossfitrepost  #fitness #crossfitpernambuco
#crossfitdiario #fitness  #theskillwod #crossfitbrasil #Crossfitrecife #boxdazoera #hugocross #ReebokBrasil  #ReebokCrossfit  #boxinsideme

"...Hoje estou feliz, acordei com o pé direito
E vou fazer de novo, vou fazer muito bem feito
Sintonia, telepatia, comunicação pelo cortex bum bye bye...."
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📸@manda_freire
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#sepermitatentar #sejaapto #vaiserfeliz
#wod  #vo2 #crossfitvo2  #Bunker #crossfit#metcon #crossfitpe  #thebarbellwod #revistacf #maybox #fitness #crossfitrepost  #fitness #crossfitpernambuco
#crossfitdiario #fitness  #theskillwod #crossfitbrasil #Crossfitrecife #boxdazoera #hugocross #ReebokBrasil  #ReebokCrossfit  #boxinsideme

Dia de #tbt!
Porque você não é nada sozinho nessa vida!! .
🙈🙉🙊
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#sejaapto #sepermitatentar #amigo #irmandade #saudade

Da série: Para ter força, tem que fazer força !! 😲😵
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Segundo encontro da I clínica de LPO de Recife, um dia de muita troca de conhecimentos e novos aprendizados.
Que venha o terceiro e com muito mais conhecimentos, muito obrigado a @sidageber pelo tempo e dedicação.
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Ahhh e o movimento no vídeo é o Clean Recovery, um bom acessórios para ganhar força na subida do Clean.
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📌E sempre procure um ótimo profissional para te treinar e prescrever exercícios, sem um bom acompanhamento ele pode se tornar muito perigoso e te lesionar!!
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#sepermitatentar #sejaapto
#wod  #vo2 #crossfitvo2  #Bunker #crossfit#metcon #crossfitpe #LPO #thebarbellwod #revistacf #maybox #fitness #crossfitrepost  #fitness #crossfitpernambuco
#crossfitdiario #fitness  #theskillwod #crossfitbrasil #Crossfitrecife #boxdazoera #hugocross #ReebokBrasil  #ReebokCrossfit  #boxinsideme

Todos os dias um novo aprendizado, um novo desafio, uma nova meta.... todos os dias buscando sempre a excelência em meu trabalho!
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Quando comecei minha jornada não queria ser mais um e sabia que não seria nada fácil ,mas, é da luta que colhemos os melhores frutos, os melhores ensinamentos e entendemos o quanto somos fortes.
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📌Perseverança é para poucos!
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📷@quintinojessyka
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#wod  #vo2 #crossfitvo2  #Bunker #crossfit#metcon #crossfitpe  #thebarbellwod #revistacf #maybox #fitness #crossfitrepost  #fitness #crossfitpernambuco
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Ou você odeia ou você ama o Snatch!! .
Um movimento muito técnico e complexo, em que qualquer ajuste errado pode te levar ao erro.

Então melhore sua técnica, tenha a consistência nela e depois suba as cargas nos treinos!
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. 📸@doulosprodutoray
@sidageber .
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#sepermitatentar #sejaapto
#moovebeyond #wodtube #wod  #vo2 #crossfitvo2  #Bunker #crossfit#metcon #crossfitpe  #thebarbellwod #maybox #fitness #crossfitrepost  #fitness #arretadoscf #crossfitdiario #skillwod #theskillwod #crossfitbrasil #Crossfitrecife #boxdazoera #hugocross #boxinsideme #sidageber #Weighlifting

Então quer dizer que você não dá nenhum dia de descanso durante a semana ??
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Vai ai alguns dos benefícios  do descanso:
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📌Restaurar nossa energia,
📌Recuperar nossa musculatura,
📌Prepara para uma nova seção de treino,
📌Reduz os  ricoss de lesões .
Temos que começar a entender que em alguns casos menos é mais. Cuide do seu corpo mas nunca deixe de escuta-lo, assim você terá muitos anos de treinos sem nenhum problema. .
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📸@pedropereirafotografia
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#moovebeyond #wodtube #wod  #vo2 #crossfitvo2  #Bunker #crossfit#metcon #crossfitpe  #thebarbellwod #revistacf #maybox #fitness #crossfitrepost  #fitness #arretadoscf #crossfitdiario #skillwod #theskillwod #crossfitbrasil #Crossfitrecife #boxdazoera #hugocross #ReebokBrasil  #ReebokCrossfit  #boxinsideme

Porque ontem foi um dia muito f*#€.
Depois de muito tempo conseguimos juntar Coaches e Atletas para um treino, a intenção é juntar cada vez mais gente para que isso se torne uma rotina. Sei que ainda temos que melhorar e ter mais gente, mas tudo começa dando o primeiro passo.
Obrigado a todos os envolvidos!!!
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#sepermitatentar #sejaapto
#moovebeyond #wodtube #wod  #vo2 #crossfitvo2  #Bunker #Manguetown #j4 #recbox #blacklions #utter #crossfit #metcon #crossfitpe  #thebarbellwod #revistacf #maybox #crossfitrepost  #fitness #arretadoscf #crossfitrecife #boxdazoera #crossfitbrasil #Crossfitrecife #hugocross #ReebokBrasil # #ReebokCrossfit  #boxinsideme

Alguns dos benefícios do alongamento:
📌Diminui a tensão muscular
📌Aumento da motilidade
📌Diminui o risco de lesões
📌Facilita o relaxamento muscular
.... entre outros.
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Agora você vêm me falar que nao gosta de alongar e que não vai te ajudar em nada?!
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📸@pedropereirafotografia .
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#sepermitatentar #sejaapto
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E hoje foi dia de:
Vamos comer melhor? Qual o seu objetivo? Temos essa meta! Corta essa jujuba!😣😢😭 Só pode sair duas refeições na semana! Vamos com moderação! Você gosta de salada? Temos várias opções!
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Agora não tem desculpas @julio_acioly, ou vai ou vai. Obrigado pela atenção @janinehampelnutri, e vou seguir tudo direitinho. A meta foi lançada. .
#melasquei😅
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#Repost @hitalomoura (@get_repost)
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O "Tall Jerk"é um movimento acessório, usado para treinar o tempo e a velocidade de recepção da barra, e também trabalha a precisão dos pés no Split Jerk.(movimento do video) Mas também pode ser usado no Power Jerk. .
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Sei que ainda tenho muito a trabalhar , mas,  já vejo melhoras nesse movimento. O lema é não desistir e treinar para que o movimento seja limpo.
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📍Camisa e faixa de punho -
@unbrokenstorecf
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O "Tall Jerk"é um movimento acessório, usado para treinar o tempo e a velocidade de recepção da barra, e também trabalha a precisão dos pés no Split Jerk.(movimento do video) Mas também pode ser usado no Power Jerk. .
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Sei que ainda tenho muito a trabalhar , mas,  já vejo melhoras nesse movimento. O lema é não desistir e treinar para que o movimento seja limpo.
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📍Camisa e faixa de punho -
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Nunca reclamar só agradecer . #sejaapto #sepermitatentar @pedropereirafotografia 📸

E se não deu para fazer de manhã, vai a noite mesmo.
O importante é não deixar de treinar. Obrigado a @juniorchaveirinho e a @kayomoreira pela parceria no treino de hoje. Esse vídeo é do segundo wod da noite. .
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😅😆😲
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E vamos de consistência, antes de pensar em carga vamos ver como está nossa técnica e a consistência dela.
Hoje de 8 rounds de 1 repetição com 92kg, so errei 1. Tive 90% de aproveitamento, agora vamos em busca dos 100%. .
🏋😍✔
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#moovebeyond #wodtube #Snatch #wod  #vo2 #crossfitvo2  #Bunker #crossfit#metcon #crossfitpe  #thebarbellwod #revistacf #maybox #fortify #crossfitrepost  #fitness #arretadoscf #crossfitdiario #skillwod #theskillwod #crossfitbrasil #Crossfitrecife l #RogueFitness #ReebokBrasil # #ReebokCrossfit  #boxinsideme

Essa semana pude ver a melhora da atleta @genabispo em alguns exercícios.
Um deles foi subindo na anilha, mostrando um ganho de força nos membros inferiores, em que melhorou e muito do último treino para esse.
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Isso mostra que o trabalho realizado em parceria com @julio_acioly, vem  dando certo e afirmando que estamos no caminho certo.
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Se preocupe com o básico e depois vamos para os movimentos mais complexos, ganhando consistência, melhorando os padrões e assim tendo a evolução tão sonhanda do seu aluno.
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#gogena
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@samdancing
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#moovebeyond #wodtube #wod  #vo2 #crossfitvo2  #Bunker #crossfit#metcon #crossfitpe  #thebarbellwod #revistacf #maybox #fortify #crossfitrepost  #fitness #arretadoscf #crossfitdiario #skillwod #theskillwod #crossfitbrasil #Crossfitrecife  #RogueFitness #ReebokBrasil # #ReebokCrossfit  #boxinsideme

Você só vai saber se e capaz ou não, se tentar!! Saia do achismo e começa a tentar e acreditar em você. .
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#Repost @genabispo (@get_repost)
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E assim encerramos mais uma semana de trabalhos de reabilitação com os coaches @hitalomoura e @julio_acioly 👏🏻👏🏻
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Essa semana focamos nos membros superiores, pra fortalecimento das escápulas, ombrinhos (tenho muitas dores por lesões antigas) e dorsal (pela hipermobilidade devido à falta de mobilidade do restante da coluna).
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Na @bunker_cf
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#sepermitatentar #sejaapto #reabilitação #gogena #Edfísica #fortalecimento #bunkercf #teambunker #laizcabralnutri #drrodrigocarvalho #resiliência #determinação #foco #lesãomedular #crossfit #crossfitbrasil #strongistheneyskinny #girlswholift

E vamos de movimento acessório para estabilização e coordenação.
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Nem sempre temos que fazer movimentos com muita carga ou muito elaborado. Em alguns momentos temos que voltar os movimentos "simples" e básicos. .
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🎯☝🤔🏋
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ENTENDA 👉🏼VOCÊ é o único PROVEDOR do seu SUCESSO ou seu fracasso, a TRAJETÓRIA é mais IMPORTANTE que chegar, o MEDO é inevitável, importante, mas jamais pode te PARALISAR e sim ser mola propulsora para avançar os DESAFIOS e DIFICULDADES que seus SONHOS lhe cobrarão antes de CONQUISTA-LOS‼️ Bom dia VENCEDORES🙏🏼👊🏼🚀💎 #respireseussonhos #sepermitatentar #mindset

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