#semterrorismonutricional

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16 de Outubro - Dia Mundial da Alimentação
Esse dia foi criado com o intuito de desenvolver uma reflexão a respeito do quadro atual de alimentação mundial.

VOCÊ pode aproveitar esse dia para refletir a respeito dos seus hábitos alimentares, no desperdício e em como VOCÊ pode melhorar e evoluir neste aspecto.
Pequenas atitudes podem fazer um mundo melhor! 💪 "Uma alimentação saudável é a base do meu bem estar; e o meu bem estar é a base da minha felicidade..." 😉

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Porque a vida é muito mais linda quando colorida ❤️ E se vc está com dificuldade para se sentir motivado a viver cada dia como se fosse único, eu posso te auxiliar a melhorar seus hábitos alimentares para atingir seus objetivos e assim ser a melhor versão de si mesmo 🌹 Não se acostume com o que tira seu brilho ✨ #nutridrizanardo #changesaregood
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Adriana Zanardo - Nutrição Clínica e Esportiva
Clínica Saúde Integrada - Rua 21 de Abril, 180, Rudge Ramos, SBC/SP
Agendamentos diretamente comigo

Torta de ricota e atum (6pp). Brócolis e abobrinha (1pp do azeite). Cenoura + 70g duo milho e ervilha da Bonduelle (1pp) + 1csopa maionese light (1pp).
De sobremesa, kiwi (0pp).
Total: 9pp.

Torta de liquidificador, sem farinha.
Massa:
4 ovos (8pp)
35g creme de ricota light (1pp)
300g de ricota (15pp)
1/2 xic leite semidesnatado (1pp).
1 csopa rasa fermento em pó
Sal a gosto.
Total da massa: 25pp.
Recheio (pode ser o que quiser!). Dessa vez fiz da seguinte forma: refoguei 1 cebola em 1csopa azeite (3pp). Acrescentei 100g azeitonas verdes (3pp), champinhon e 120g de atum solido em agua (4pp). Acertei sal e pimenta. Polvilhei 10g parmesão ralado grosso (1pp). Total do recheio: 11pp.
Total da receita: 36pp. Separei em 6 porções de 6pp, cada.
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#alimentacaosaudavel #cozinhasaudavel
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Comer é um ato social, cultural, afetivo e orgânico (claro! Comemos porque temos fome!)
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Diante tanta informação bombardeada diariamente, está difícil saber o que pode e o que não pode!!
O terrorismo nutricional está aí!!
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Mas calma! Não é bem assim! Não é preciso ter medo de comer e nem classificar os alimentos em Bons X Ruins
O que DEVE ser praticado é a consciência ao se alimentar, para escolher os alimentos de forma correta para manter o equilíbrio nutricional.
É possível ter uma boa relação com a comida, ok?!
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Alguns alimentos, além de promover nutrição ao corpo, tem a capacidade de auxiliar o intestino para seu melhor funcionamento. É o caso dos alimentos ricos em prebióticos e probióticos. Para entender melhor suas funções, aqui vai algumas definições:
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- Probióticos: são bactérias que conseguem atravessar a barreira do estômago, que é muito ácido, e chegar ao intestino intactas. Lá, colonizam a mucosa intestinal, e então começam a competir com outras bactérias, inclusive os patógenos, reduzindo o risco de ocorrência de doenças intestinais como a diarréia. Favorecem o trânsito intestinal.
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- Prebióticos: é o “alimento” para as bactérias da microbiota trabalharem adequadamente. São fibras presentes em alimentos de origem animal não digeridas que estimulam a atividade de bactérias desejáveis no intestino (cólon) que, além de chegarem intactas ao intestino, estimulam a proliferação das bactérias benéficas.
Os fruto-oligissacarídeos (FOS) e os galacto-oleossacarídeos são exemplos de prebióticos.
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- Simbióticos: é um produto no qual se combinam prebióticos e probióticos. Alguns lácteos, biscoitos e suplementos entram na categoria.

#repost importante @obarrigapositiva

De vez em quando surge na mídia um alimento que promete ser a solução para todos os problemas: emagrece, previne contra câncer, evita envelhecimento precoce, entre várias outras alegações.
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Mas deixa eu te contar um segredo: não existe um alimento que sozinho seja capaz de modificar a sua saúde ou forma física - pois isso é resultado de todos os seus hábitos de vida (prática de exercício, qualidade do sono, estresse, ingestão de álcool, fumo, etc).
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Então, pare de classificar os alimentos em “bom” ou “ruim” (ou “engorda” e “emagrece”) e foque em agregar bons hábitos de vida - começando pelo mais difícil: relaxar.
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#superalimentos #pazescomacomida #comersemculpa #semterrorismonutricional
#nutrição #nutricaoconsciente #obarrigapositiva
#segundasemdieta

Vocês sabiam que o camarão pode controlar apetite? Esse fruto do mar é rico em zinco e por mecanismos ainda em estudos, pessoas que consumiram o crustáceo na dieta aumentaram a produção de LEPTINA, um hormônio responsável pelo controle da ingestão alimentar. A ação da leptina no sistema nervoso central (hipotálamo), reduz a ingestão alimentar, aumenta o gasto energético, regula o metabolismo da glicose e de gorduras. Ou seja o camarão em quantidades equilibradas pode fazer parte da sua dieta e até te ajudar emagrecer! 😃😃😃😃😃Por isso lá vai uma receita de moqueca da Nutri de hoje:

Pegue 25 camarōes médios (cinza). Tempere com suco de 1 limão e 2 dentes de alho amassados com sal. Deixe nessa mistura por uns 10 min. Leve ao fogo com 2 col de azeite, adicione 4 col de sopa de leite de côco fresco, 2 tomates picados, pimentão, 2 cebolas e 2 xícaras molho de tomate caseiro e coentro picado. Rende 5 porções ou seja 5 camarōes para cada um!! 🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤 @renatamelosilvax #moquecadecamarao #receitadanutri #receitafit #moquecafit #camaraopode #equilibrio #nutricarlaalbuquerque #nutricionistaicarai #espacoterapiasdocorpo #zinco #leptina #saciedade #semterrorismonutricional #camarao #shrimp

...apenas continue a nadar! Tudo isso faz parte do processo de mudança de hábitos e reeducação alimentar. Respire e siga em frente! Lembrando sempre que NUTRIÇÃO É SAÚDE ACIMA DE TUDO! #nutricao #nutricionista #habitossaudaveis #semterrorismonutricional #nutricaofuncional

Entendam, nenhum alimento, isoladamente, tem o "poder" de engordar ou emagrecer.
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Equilíbrio alimentar é o ideal!
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Delicinha 😋
Suco do bem! Porque detox quem faz é o fígado 😉

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Repost da nossa Nutri 💭😉 O que te faz perder peso é a constância e não o extremismo, pq ser feliz, ter saúde e equilíbrio é pra uma vida toda 🍃 @_dinhamaia
Procure sempre um profissional!! ______________________________________________________
@ca.amadionutri (@onerepost)
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Carboidratos.. vistos como os grandes vilões de quem quer emagrecer, ou até mesmo manter uma alimentação saudável. 💀⚠ Eis aqui a grande dúvida: Será que faz bem cortar o carboidrato à noite? Comer carboidrato à noite engorda? ➡A resposta é DEPENDE... não adianta cortar o carboidrato à noite e comer exageradamente durante o dia, ou quando este for seu horário de praticar exercícios. Além disso, se o indivíduo se exercita logo ao acordar deve-se ingerir carboidratos na noite anterior ao treinamento, para que suas reservas de glicogênio não sejam depletadas, proporcionando um melhor rendimento.💪 O que faz engordar são as quantidades e os tipos de carboidratos consumidos durante o dia. Não é necessário se PRIVAR, deve-se saber MANIPULAR os nutrientes, priorizar carboidratos de melhor qualidade: raízes e tubérculos (aipim, batata doce, inhame, cará), verduras, frutas, alimentos integrais e evitar carboidratos simples (pão branco, açucares, biscoitos, refrigerante...) 🍎🍠🍅🍆🍒🍑🍐🍉🍈🍏🍌❤❤❤❤
O grande segredo é o equilíbrio! #nutricaocomamor #nutrindomentes #nutriçãosemmodismo #emagrecimento #hipertrofia #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #semterrorismonutricional #nutricionista #vidasaudavel #mitodocarboidrato #carboidrato #macronutrientes

Fica a dica de picolés bem gostosos, sem açúcar e conservantes! 🍇🍎🍌🍐🍊🍓🍇🥥🍍🍒🥝🍨
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Você pode fazer com diversas frutas, usar whey... use e abuse da sua criatividade! 😘
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Não precisa ser caro, não precisa ser difícil, não precisa ser sem gosto!



Precisa de vontade de melhorar, precisa de fazer boas escolhas e precisa parar de paranóia com comida!



Ow coisa boa é baião com ovo né não?! •


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Ou melhor, quase ninguém! 🤷 O coitado do carboidrato leva a culpa de tudo, não é mesmo? .
👉Vamos colocar a cuca pra funcionar:
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-Será que ele é o culpado das pessoas engordarem? Será que é o carboidrato que causa doenças?
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Ou seriam os EXCESSOS?🤔
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Não estou aqui pra falar mal da dieta Low Carb, até porque a maioria das pessoas não sabe quase nada de Dieta Low Carb (acha que é zerar o carbo e mergulhar na gordura). Também não vou falar bem porque eu definitivamente NÃO ACREDITO EM DIETAS.
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Só estou aqui para te falar que: .
🚫DIETA NÃO FUNCIONA para a maioria das pessoas (exceção: atletas e pessoas enfermas). .
👉Não precisa excluir nenhum grupo alimentar da alimentação.
O que você deve buscar é o equilíbrio e para isso procure um bom nutricionista para te ajudar no processo de reeducação alimentar.
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😉Isso sim vai te tornar uma pessoa livre! 🙌
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Me conta aqui, você prefere DIETA ou REEDUCAÇÃO ALIMENTAR?
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