#semneura

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Hoje no almoço foi tudo rapidiim, sabe por que? Descongelei e comi 😍🙏🏻 Mas tudo que estava congelado foi preparado na semana anterior. E isso exige planejamento!!! Organize-se para ter o mínimo tempo de preparar seus alimentos, seus lanches, sua rotina! Seu corpo agradece 😋
👉🏻👉🏻👉🏻 Quer ter praticidade? Invista tempo em você e naquilo que deseja!
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E esses dias foram completamente sem rotina, cheio de eventos, aniversários, comemorações, etc.
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Logo fui me permitindo aqui, ali e acolá hahahahah.
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Ontem à noite já estava um pouco compulsiva, tomando muito líquido enquanto comia e hoje não consegui me segurar no almoço.
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Nossa mente e corpo precisam de rotina, então essa semana vou continuar trabalhando a minha mente, e também vou fazer mais marmitas, com novas receitas, para voltar ao controle.
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E por aí como fazem? .
De tanto que comi diferente ontem e sábado, eu tive refluxo ontem e dormi super mal. Mostrei até no Stories que perdi a hora hoje hahahaha.
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Tem alguma receita gostosa e saudável por aí para sugerir? .
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#voltandoaocontrole #semculpa #semneura #comequilibrio

RECEITA testada e SUPER aprovada. 😋😍👏🏻 Créditos para as queridas do @projeto.equilibrio . Para quando bater aquela vontade de uma coisa mais doce e também ótima alternativa para a lancheira dos pequenos! BOM DIA!!!
#Repost @projeto.equilibrio
Domingo e AQUEEELA vontade de um cookie {do bem} com um cafezinho ❤🍪❤
Então, anotem a receita aí:
• 1 ovo
• 2 csopa de farinha de coco
• 1/2 xícara de flocos de aveia
• 1 csopa de óleo de coco
• 4 csopa de açúcar de coco ou xilitol
• 1 cchá cheia de cacau em pó
• 1 cchá de bicarbonato
• Canela, cravo em pó e baunilha a gosto
👉🏼Misture tudo em um bowl, depois molde os cookies em uma forma forrada com papel manteiga; Leve ao forno, pré aquecido, a 180º por 15 a 20 minutos.
✨Por cima eu coloquei gotas de chocolate 70% cacau, mas pode ser o que vc quiser, e se quiser 😂
Ficou uma delícia!!! 😍
🍪Essa receitinha eu me baseei na da @camilarechnutri; apenas diminuí a receita e mantive a quantidade de açúcar porque eu adicionei o cacau, que é bem amargo ☺
Quem fizer nos marque! 🙆🏻😘
🚺Bruna Villela
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De vez em quando é muito bom você se olhar em um espelho e analisar quem é você hoje e quem você queria ser a um tempo atrás.

De fato a autorreflexão é um dos dons mais poderosos que temos. Então questione-se mais, tenha um tempo só seu.

Existe uma forte probabilidade de você acabar se surpreendendo com você mesmo! 😉😊
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Bom diaaaaaa ☀️
E por aqui comecei faz teeempo viu? Essa faculdade tá me endoidando 😂😅Mas o café saiu só agora e saiu caprichado 😍
Suco pink (mamão + beterraba + hortelã + canela + 1csopa de whey) ➕ovo com temperinhos = 💗
Tudo maaaaara, como deve ser!
Façam esse suco!!! É muito muito muito bom! 😋
E já já bóra pro CrossFit esquentar o corpitcho porque tá um friiio... 😆
Muita luz, muito amor e muita energia boa pra nós! Sempre! 🙏🏻✨
🚺Bruna Villela
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Testado e aprovado o meu cortador de legumes👌🏻 Macarrão de cenoura, frango com gergelim, brócolis e pepino😍😋👏 #dicadanutri #jantinha #sempreguiça #semneura #simplesepratico

Minha cara de preocupação!!! Pleeeeeenissimo, né?!? Kkkkkk 😜😘 #semneura #medeixan #bem #espontâneo 😂
Pic: @guggs95

Aprenda a comer sem culpa, Faça escolhas saudáveis 😉

Esse "Mundo fit" se torna tão chato quando lhe impõe o que vc pode ou não comer 👎 Quando na verdade vc pode comer de td, só precisa aprender a melhor forma de preparar esses alimentos!

Batata inglesa assada ❤
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Achei que a nutri só comia batata doce e frango! Isso eu já ouvi várias vezes 🤦🏻‍♀️ Sou da seguinte opinião, equilíbrio é a base para tudo! Se tenho vontade eu como mexxxxmo🙊🐳, mas também compenso treinando e cuidando os outros dias da minha alimentação. E outra o mais importante é sabermos controlar a quantidade, nunca exagerar... é aquela velha história: tudo o que é demais, faz mal! Suco de couve e limão 👉🏻 (auxilia a digestão e tira o inchaço) 💚✨ #NutricionistaTaniaMazorana #Foco #SegueOplano #VemComigo #Nutrição #ViverBem #SemNeura #AfinarAcintura

Hoje estava sem ideia para um cardápio aí saiu um arroz com feijão 😄
👉 Arroz integral com cenoura
👉 Feijão preto 👉 peito de frango 👉 repolho
#comidasaudavel #integral
#pimentadedodemoça
#temcúrcuma #cozinhaterapia #meucorpominhacasa #semneura #fibra #saudavelaoscinquenta #mantendohabito
#aindachegolá #meumelhor

Refogadinho de frango com espinafre e cenoura pro omelete de hoje ♥
#comidadeverdade #prazeresaúde #semneura #comidacaseira

Pode almoçar fora de casa?! E na padaria nutri?!? 🤔😳 Hoje fomos de almoço na padoca 😬 E como podem ver tudo correu bem rs 👉🏻 A construção de um hábito te permite fazer boas escolhas onde quer que você esteja;
👉🏻 A padaria é um ambiente que oferece muito mais do que refeições rs como todos sabemos, cabe a você definir quais suas necessidades daquele momento;
👉🏻 Isso nos mostra que posso fazer boas refeições fora de casa, com pouco tempo, sem muitas opções;
👉🏻 É preciso permitir-se MUDAR. Eu nem sempre fui Nutricionista rs e desde então muitas coisas mudaram e ainda mudam. 👉🏻 Tem dificuldade para saber por onde começar? Procure um profissional Nutricionista para te auxiliar nessa jornada 😋 Te garanto que vale a pena! #MastelaroNutricionista #comidanamesa #comidadeverdade #HabitoSaudavel #nutricaointeligente #semmodismo #semneura #Equilíbrio #escolhaconsciente #comerfora #comerbem #dieta #DietaSemSofrer #EmagrecimentoEficiente #alimentacaosaudavel #diversidade #eatclean #emagrecer #informacao #individualidade #metas #mudança #menosmimimi #maisação #nutri #nutriusp #sigaumnutricionista #mesdanutricao #31deagosto #valorizeonutricionista

🍵 Sopa de legumes (abobora, abobrinha, couve flor e chuchu) c/ paio (4pp). Essa foi uma das melhores que fiz, acho que pq triturei o paio e refoguei com cebola. Ficou 👌🏻. Até aumentei a qtde pra hj! rs
Eu gosto de sopa, ainda mais no friozinho! E como estou aparelhada 😬😁 prefiro trazer pra almoçar no escritório pq perco menos tempo na escovação (é um saco passar fio dental!) #alimentacaosaudavel #cozinhasaudavel
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Então, meu povo....
Depois de muito estudo notei que não há comprovação científica que o leite cause mal em pessoas saudáveis. E muitas pessoas sempre me perguntam se podem ou não tomar leite.
Então, por que não poderiam??? Você gosta de leite???🤔
Se sim ....... Tome 😊
Se não ....... N tome 🙄
Você é intolerante???
Se sim ....... N tome
Se não .......... Tome
Sente algum incômodo ao tomar??
Se sim ........ N tome
Se não ........ Tome

Então, resumo do resumo, se você gosta e não vive sem o seu leite frio, quente, com café, com achocolatado e com todos os paranaues que tu gosta, me faça um favor, tome o seu leite em paz e descansado!
Agora, se você não gosta do leite e acha ele um veneno, me faça dois favores, não tome.
Ok, eu sei o que deve estar pensando..... Meu Deus, qual devo tomar 😱
Vem comigooo que vou te explicar!
Leite Integral : Contém maior índice de gordura, ou seja, para pessoas que estejam com sobrepeso ele pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares e além de dificultar a perda de peso.

Leite Desnatado: Ele não contém as vitaminas A e D que tem no integral, mas o índice de gordura dele é muito baixo. Já em relação ao cálcio, ao fósforo, ao potássio e aos demais nutrientes tem o mesmo que o integral. Ele é mais recomendado para quem tem doenças cardiovasculares ou aquelas pessoas que querem perder peso.

Semi desnatado: É retirado uma parte da gordura, ele é um intermediário entre o Integral e o desnatado. Mantém os mesmos minerais e em alguns estudos lhe conferiu que ele dá mais saciedade.

Então é isso meu povo, veja qual se encaixa melhor em seu objetivo e tome seu bendito leite, pois nutrição é equilíbrio e não terrorismo. 😘
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Aprenda a comer sem culpa, Faça escolhas saudáveis 😉

Esse "Mundo fit" se torna tão chato quando lhe impõe o que vc pode ou não comer 👎 Quando na verdade vc pode comer de td, só precisa aprender a melhor forma de preparar esses alimentos!

Batata inglesa assada ❤
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