#semdietanemtreina

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Não sou de ficar postando pratos, mas esse mereceu!

Enquanto você fizer as mesmas coisas e tiver os mesmos hábitos, nada mudará na sua vida. Para mudar é preciso agir e pensar diferente. #agachaecome #levantaevaidenovo #semdietanemtreina

🙈🙈🙈Sempre tive vergonha de postar essa foto do antes #treva #mejulguem 😂 , mas acho bacana mostrar pra incentivar mesmo 😉 ! Reparem que o peso na balança não é tudo : no antes eu pesava menos mas tinha porcentagem de gordura mais alta !!! ➡Na foto de 2013 meus hábitos eram : ficava 2 horas por dia na academia , 7x na semana , sendo 1 hora só de aeróbico correndo. O restante fazia alguma aula ou peso livre e caneleira 4 apoios . Não treinava membros superiores e vivia com dor nas costas. Dieta " normal" com pão, bolachinhas Lights , sucos Lights, barrinhas de cereais ( industrializados 👎 ) . Tinha muita flacidez e reclamava que tinha bumbum caído 😂 .
Daí conheci o @recophteam que mudou minha cabeça e iniciou minha mudança 🙏 #gratidão ! --------------------------------- ➡➡➡ Foto de 2016 ( tirei hoje ) : A mudança foi gradual nesses 3 anos , com disciplina total na dieta ( comida de verdade em todas refeições , com dieta que eu mesma calculo #semdietanemtreina ) ,e o treino quem me orienta de 3 meses pra cá é o @personalvictor 💪 : treino 5x na semana , com duração máxima de 40 min na academia . Nada de "mofar" nos aeróbicos : só faço HIIT 3x semana por 15 minutos! E treino INTENSO , tanto inferiores como superiores ! Isso é #treinointeligente ! ✔ Atualmente tenho também uma equipe completa : médico esportivo @drgustavootto , coach mental @fit4healthconsultoria , o Victor de personal e eu como Nutri . ✔Não tem milagres ! Aí tem muita dedicação e principalmente : orientação de QUALIDADE , com profissionais sérios e ATUALIZADOS .
Com 37 aninhos 🙈 e sem ter que apelar pra "estoques de bombas" , na raça e disciplina mesmo , tá legal , neh 💪😉 !

♡ Foco, Disciplina e Constância faz a gente seguir o caminho do nosso objetivo....as vezes da vontade de desistir, mas cada resultado adquirido é um impulso para mais um dia ♡

Hoje devido aos horarios loucos, tem treino de tarde de novo...vamo q vamo! 🌸✌👊💥 #Nutrição #NutriçãoEsportiva #30tododia #dietapaleo #disciplina #constancia #foco #equilibrio #SemDietaNemTreina #NoExcuse #vidalimpa #healthylife #Saúde #VamoQueVamo #ChoraAgoraPraRirNaPraia #tbt #AmorPróprio

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As vezes é preciso ter paciência e deixar o tempo agir, as coisas não acontecem da noite pro dia, apenas faça o seu melhor todos os dias e os resultados serão uma consequência 😉

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Um pouco do meu treino de Deltóides de ontem! 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Você que gosta dos meus vídeos ou que acompanha minha rotina não esqueçam de deixar o seu like ou de compartilhar pra ajudar a divulgar Ok! ✌️ Um ótimo dia a todos!!! 🙏🙏🙏 #EuSouRecolino #CasalRecolino
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Não sou de ficar postando pratos, mas esse mereceu!

Não adianta só ser namorada, tem que ser a melhor amiga, e parceira de treino, tem que ser companheira da vida, a amante mais atraente... Essa aqui me completa por inteiro ❤️
Ontem foi dia de treinar os membros inferiores, treino bem técnico e intenso, acordei hoje com a sensação de atropelamento rsrs

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♡ Foco, Disciplina e Constância faz a gente seguir o caminho do nosso objetivo....as vezes da vontade de desistir, mas cada resultado adquirido é um impulso para mais um dia ♡

Hoje devido aos horarios loucos, tem treino de tarde de novo...vamo q vamo! 🌸✌👊💥 #Nutrição #NutriçãoEsportiva #30tododia #dietapaleo #disciplina #constancia #foco #equilibrio #SemDietaNemTreina #NoExcuse #vidalimpa #healthylife #Saúde #VamoQueVamo #ChoraAgoraPraRirNaPraia #tbt #AmorPróprio

De volta aos trabalhos de aeróbico, AEJ sempre é uma boa opção pra queimar gordura, apesar de ter vários estudos em cima desse assunto, na prática, pra mim, tem me dado muito resultado! Inclusive eu recomendo a todos que querem reduzir a taxa de gordura, é claro que sempre alinhado com uma dieta com baixo consumo de carboidratos e lípidos ok, sem dieta nada funciona 😉

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Pós treino: iogurte proteico com amêndoas... associando as proteínas com as gorduras boas, SEMPRE! Saudável e ajuda na saciedade... além do sabor, né?

Muitos vão dizer que você não vai conseguir mas se você acreditar de verdade fará acontecer, o poder da mente é muito maior do que o poder da boca humana..." Agachamento com 120 kg (55 kg cada lado + 10 da barra), pra começar bem a semana 😉
#BomDia
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@recophteam

Confort food.... aspargos, tabule e salmão! Tenho que confessar que o @prof.andre.bililo além de dar o melhor treino do mundo, tá mandando muito bem na cozinha!

Um passo de cada vez,
Curtindo os últimos dias de off,
Já já é hora de secar 😉
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Treino de ontem foi pago ✔
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Fala se meu café da manhã não ficou fotogênico? Carb+proteína+café (óbvio) ☕️☕️☕️☕️ #bomdia

Ontem tivemos a felicidade de receber na academia BIOFIT a minha grande amiga Fernanda Moreira e o brother Renato Menezes, grandes atletas no cenário nacional e internacional também, espero que façam essa visita mais vezes rsrs, um forte abraço aos dois ✌ 🏋️💪🏋️💪 #EuSouRecolino #CasalRecolino
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Bom diaaaaaa 💚💚💚 Saiba que o Kiwi pode ser considerado um superalimento, pois oferece uma enorme quantidade de nutrientes

Ele possui 3x mais vitamina C que a laranja, sendo assim uma alegria para o nosso sistema imunológico
Riquíssimo em vitamina E, antioxidante potente combatendo o envelhecimento precoce da pele
Sem falar no seu alto teor de fibras que ajuda nosso organismo a eliminar as toxinas e tb seu poder alcalinizante!
Diversifique sua alimentação e saiba aproveitar tudo de melhor que ela pode te oferecer, alimente-se com consciência e de maneira equilibrada.....seu corpo é uma máquina, de a ele o combustível certo para seguir com saúde e plenitude... 🍃🍈💚😊 #VidaSaudável #Saúde #vidalimpa #EatClean #AlimentoéRemedio #comidadeverdade #ComerBemPraViverSempre #ComidaNatural #Health #fit #kiwi #SemDietaNemTreina #Nutrição #nutricionista #nutriçãoesportiva #Lowcarb #fitnessFood #instadiet #NutriçãoFuncional #ComidaLimpa #FrutaNaDietaPodeSim #healthylife

Amor próprio é essencial. ✔👌
#BoaNoite 😘
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Sempre faça tudo com amor e confie no seu Deus, deixe o senhor agir e o resto ele fará.
AMÉM 🙏 🙏 🙏 "Confie no Senhor de todo o seu coração
e não se apoie em seu próprio entendimento; Reconheça o Senhor em todos os seus caminhos,
e ele endireitará as suas veredas..." Provérbios 3:5-6

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