#semdietanemtreina

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🙈🙈🙈Sempre tive vergonha de postar essa foto do antes #treva #mejulguem 😂 , mas acho bacana mostrar pra incentivar mesmo 😉 ! Reparem que o peso na balança não é tudo : no antes eu pesava menos mas tinha porcentagem de gordura mais alta !!! ➡Na foto de 2013 meus hábitos eram : ficava 2 horas por dia na academia , 7x na semana , sendo 1 hora só de aeróbico correndo. O restante fazia alguma aula ou peso livre e caneleira 4 apoios . Não treinava membros superiores e vivia com dor nas costas. Dieta " normal" com pão, bolachinhas Lights , sucos Lights, barrinhas de cereais ( industrializados 👎 ) . Tinha muita flacidez e reclamava que tinha bumbum caído 😂 .
Daí conheci o @recophteam que mudou minha cabeça e iniciou minha mudança 🙏 #gratidão ! --------------------------------- ➡➡➡ Foto de 2016 ( tirei hoje ) : A mudança foi gradual nesses 3 anos , com disciplina total na dieta ( comida de verdade em todas refeições , com dieta que eu mesma calculo #semdietanemtreina ) ,e o treino quem me orienta de 3 meses pra cá é o @personalvictor 💪 : treino 5x na semana , com duração máxima de 40 min na academia . Nada de "mofar" nos aeróbicos : só faço HIIT 3x semana por 15 minutos! E treino INTENSO , tanto inferiores como superiores ! Isso é #treinointeligente ! ✔ Atualmente tenho também uma equipe completa : médico esportivo @drgustavootto , coach mental @fit4healthconsultoria , o Victor de personal e eu como Nutri . ✔Não tem milagres ! Aí tem muita dedicação e principalmente : orientação de QUALIDADE , com profissionais sérios e ATUALIZADOS .
Com 37 aninhos 🙈 e sem ter que apelar pra "estoques de bombas" , na raça e disciplina mesmo , tá legal , neh 💪😉 !

"... Você não sabe o quanto eu caminhei, pra chegar até aqui..." 🎶🎵🎶🎵
#BoaTarde 😘

#MarmitaQueFicaBonita
#PreparadorFisicoAlessandroSilva
#CorpoEmConstrução #LoveGym
#AceitaQueDóiMenos #ZicaMemo
#EuAcreditoEntãoEuPosso
#FalaAgoraVaca #MeCurteQueEuGosto
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#CoachRecoPh #EquipeRecoPhTeam
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"Sonhe, deixe sua mente te levar a onde Vc gostaria de ir, deixe os seus sonhos te guiar, sem sonhos somos como um pássaro de asas quebradas... É como um céu sem estrelas!" #CoachRecoPh #FPFF #NSL
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#QuandoEuQuiserSuaOpiniãoEuPeço
#NãoChoraNãoColeguinha
#PodiaSerVocêMasVocêSóComeLixo
#AceitaQueDóiMenos
#SeFossePraFicarBonitoEuFariaPlástica
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#PlaygroundDosMonstros

O contraste de todos os dias . Frango a passarinho p. eles , e patinho com quinua e aspargos p mim 😆 . #almoço #semdietanemtreina #meusfilhoslindos #garridofarmaceutico #recoph

Mudar, não é um ato simples, mudar é uma constante e nenhuma constância é simples

Foco, Disciplina e Constância que chegamos lá....Bom diaaa!!!! Esperando o Coach chegar @panellapersonal ✌👊👱🍀 #Nutrição #NutriçãoEsportiva #foco #30tododia#constancia #EstiloDeVida #lifestyle #SemDietaNemTreina #NoExcuse #healthy #Saúde #VidaSaudável #DesceQueaBundaCresce #BumBumDeCoração #ChoraAgoraPraRirNaPraia

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Por muito tempo eu pensei que minha felicidade em viver começaria quando tudo estivesse do meu jeito

Mas sempre havia um obstáculo no caminho, algo a ser ultrapassado antes de começar a viver um trabalho não terminado, uma conta a ser paga. Aí sim, a vida de verdade começaria. Por fim, cheguei a conclusão de que esses obstáculos eram a minha vida de verdade. Essa perspectiva tem me ajudado a ver que não existe um caminho para a felicidade.
A felicidade é o caminho!
Assim, aproveite todos os momentos que você tem. E aproveite-os mais se você tem alguém especial para compartilhar, especial o suficiente para passar seu tempo; e lembre-se que o tempo não espera ninguém. Portanto, pare de esperar até que você termine resolva tudo o que lhe incomoda;
até que você perca 5 quilos;
até que você ganhe 5 quilos;
até que você tenha tido filhos;
até que seus filhos tenham saído de casa;
Até resolver algum problema que estejas enfrentando; ou
até que você se case; ou
até que você se divorcie;ou
até sexta à noite;ou
até segunda de manhã;ou
até que você tenha comprado um carro ou uma casa nova;
até que tenham sido pagos;
até o próximo verão, outono, inverno;até que você esteja aposentado;até que a sua música toque;
…não há hora melhor para ser feliz do que AGORA MESMO….
Lembre-se: Felicidade é uma viagem, não um destino”, pois problemas e obstacúlos sempre estarão em nossas vidas para serem superados....👊🏋✌🍃👱
#thisisreal #destavidanadaseleva #saude #gym #vidasaudavelsempre #HealthLife #fit #pic #ChoraAgoraPraRirNaPraia #SemDietaNemTreina #NoExcuse #nutriçãoesportiva #Lowcarb #treinotododia #vidalimpa #EstiloDeVida #empaz #NoFoco #constancia #60tododia #coachbueno #buenoconcept #teambueno #inspiração

Treino pago👊🏻
@douglasmonge obrigado pela planilha de treinos e as dicas, muito bom ter um profissional que admiramos a nosso favor!
#semdietanemtreina #musculação #lifestyle #vidasaudavel #definicaomuscular #disciplina

De hoje tá pago 👌💪
#BoaNoite 😘

#MarmitaQueFicaBonita
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#FazendoOmeuMellhorSempre#Vidaquesegue#LikeaOgra #AcademiaAquariumFit
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Aquele café da manhã que vc respeita ➡
Crepioca bemmmmmmm fininha com recheio de queijo coalho delicia
Para a crepioca
1 ovo
1 CS Tapioca Mani da @bharsfoods
Sal marinho bem pouquinho
Mexer tudo com um garfo, levar a frigideira, fazer uma panqueca e tá prontinha. Doure o queijo na mesma frigideira do preparo e recheie a crepioca enrolando o queijo coalho nela + aquele cafezão de responsa com xilitol da @essential_nutrition e #partiu treino
Lembre se de escolher uma tapioca de boa qualidade e referência, pois tem um monte de marca por aí misturada com farinhas e outras coisas mais. 😝😨Eu escolho sempre Tapioca Mani da @bharsfoods pq é delicia e super confiável. Como eu sou celiaca redobro meus cuidados!!! #bomdia #Tapioca #ManiTapioca #crepioca #delicia #yummi #delicia #Vegan #pic #nature #nutrition #diet #pink #instadaily #selfie #perfect #instafood #pornfood #vidasaudavel #healthy #gym #instadiet #SemDietaNemTreina #dietagostosa #cozinhafit #fit #paleo

Porquê tem que Focar no Objetivo se não num vai...😂🙈👌🏻💪🏻#videodeunsdiasai#smartfitaricanduva#semdietanemtreina#foco#disciplina#fitness#meustilodevida😉

Se a vida se tornar uma barra, coloque as anilhas, apoie nas costas e agacha.
50kg de cada lado#lifestyle #treinodepernas #semdietanemtreina #agachamentolivre #musculacao #definicaomuscular #respeitoaocorpo #segueoplano #edfisica

Aprendendo a Nobre Arte com o Irmão e Personal @douglasmonge !!
Agradecido🙏🏻🥊
#lifestyle #semdietanemtreina #vidasaudavel #artenobre #disciplina #boxe #ibirapuera #gratidão

Uma nova fase se inicia 👌💪
#BoaTarde 😘

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Conferindo os estragos ✔
#BomDia 😘

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Hoje foi dia de fritar os cambito 👌💪
#BoaNoite 😘
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➡Céu nublado, não apaga estrela....💛🌟🌠 Vamo q vamo voltar a rotina da vida, que as ferias acabaram e o mês mais lindo do ano tá só começando, o mês do meu aniversário 🎂, de mais uma etapa nova pra uma vida limpa, leve e feliz 🤗! Look refletindo toda a minha paz 🕊 da @garotafitnessba ( a loja mais top fitness da vida)🏋💛✔ #VidaSaudável #EstiloDeVida #lifestyle #foco #60tododia #gym #fitness #lovefitness #nutriçãoesportiva #Nutrição #nutricionista #quaselá #Coach #coachbueno #teambueno #buenoconcept #inspiração #constancia #SemDietaNemTreina #positividade #pazamor #Saúde

Esqueça as vezes que você já teve de desistir, todos os passos que já foi necessário dar atrás. Tudo que deu errado deve ficar no passado, e servir apenas de experiência para aquilo que aí vem.

Agora é o momento de focar em novos caminhos, de determinar que passos dará em frente e buscar a motivação certa para alcançar seus objetivos. Acredite que você vai conseguir superar seus medos, e ir além dos limites que antes impediram sua vitória.
This is Real!
Boraaaaaa q a vida se faz aqui no HOJE ....Beijo da Titia.✌👊🦁🏋 ✔#bomdia #gym #treinotododia #constancia #foco #60tododia #maispertodoqueontem #maisfortequeomundo #nutriçãoesportiva #Lowcarb #EatClean #SemDietaNemTreina #semmimimi #noexcuse #musculação #Saúde #vidalimpa #healthylife #vidasimples #blessed #ProtegidaPorUmPlanoMaior #EstiloDeVida #Cardio #move #crossfit

“Treinar é um estilo de vida. Faça isso como se não houvesse linha de chegada”#lifestyle #semdietanemtreina #respeitopelocorpo #disciplina #agradecido @douglasmonge #treinodepeito #treinopago

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