#seiビフォーアフター

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今朝は脚の
#ビフォーアフター
おはようございます🌞
脚に隙間できた😂
左→ダイエット開始47kg
太もも51cm
右→本日42kg
太もも44.5cm
下半身が昔から太くて
#下半身デブ てやつです😅
まだまだ脚やせは
途中経過なので
目標目指してやるのみ🔥
脚はマッサージ、ストレッチ
脚パカ、ランニングが
個人的にききました😊
以前載せたもの⬇️
#sei脚痩せについて
では走ってくる♫


#ビフォーアフター
#seiビフォーアフター
#beforeafter
#脚痩せ
#下半身ダイエット
#150cm
#42kg
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ママダイエッター

過去の自分の投稿を
見返していました✨
この腰肉を晒して
いたのかと思うと(笑)
去年の5月に42kg台になり、
1年なんとかキープ😂
体重はほぼ同じですが
少しは進化できたかな💦
仲良しダイエッターさんが
頑張ったり、次のステップへ
進んでいるのを見て
私もまだまだ変わりたい✨
さーてどうしよ😊
こうやって悩むのも楽しい😍


#1年間お疲れ様パーティーしよかな
#アブクラックスいつからでてきたんやろ
#seiビフォーアフター
#ビフォーアフター
#beforeafter
#150cm
#42kg
#1年キープ
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ママダイエッター
#くびれ
#アブクラックス
#アブクラックス女子

おはようございます😃
左は2015年の春🌸
体重48kgくらい💦
こんな姿で入学式に
でたことが悔やまれる😂
スカートの横ジワ💦
これでもダイエット中
やったもんなぁ😅
今朝はまだパンの影響を
完全にはリセットできて
おりませんが昨日よりまし👌
さて、朝トレします🔥


#150cm
#42kg
#beforeafter
#seiビフォーアフター
#ビフォーアフター
#ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集
#くびれ
#アブクラックス
#アブクラックス女子
#筋トレ女子
#腹筋女子

体型記録✨
朝から鬼更新&
汚いものすいません🙏
後ろ姿の
#ビフォーアフター

左 2015年10月
右 2016年7月 本日

体重は約5kg減👀

もうこれ以上
晒すものない(笑)

後ろ姿バージョンの
方が強烈だね😅

今年は後ろ姿に
少し自信が
もてそうです💓

努力は必ず報われる
体は必ずこたえてくれる

この言葉を胸に✨

#インスタダイエット
#ボディメイク
#見た目重視
#腹筋女子
#筋トレ女子
#ダイエット
#公開ダイエット
#150cm
#seiビフォーアフター
#努力は必ず報われる

おはようございます😊
焼けたぁー😂
※色加工なし
完全に松崎しげるを
超えてます💦
けどね、なんか嬉しい💓
だって去年までは
体をだすとか
考えられなくて
ラッシュガードに
ラッシュトレンカ
だったので💦
今朝は右下の
アプリで脚トレを🔥
お尻と脚を交互に
トレしようと思います‼️
今朝は体重計の様子
おかしくて測れず😂
さて、今日から
お仕事始まるので
頑張りたいと思います💓

#ダイエット
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ボディメイク
#見た目重視
#筋トレ女子
#腹筋女子
#アブクラックス
#くびれ
#くびれ部

私のボディメイクに関する
インタビュー記事が
掲載された本が
Kindle出版されることに
なりました!
人気のダイエッターさんと
一緒に掲載頂き
本当に嬉しいです!
本日17時から13日17時まで
無料で読んで頂くことが
できます。
今は、ゆるゆるですが、
減量目標を掲げている時に
インタビューをうけたので
筋トレ・食事・モチベーションの
保ち方などは減量中全盛期の
内容となっており、
今までやってきたことの
まとめとなっています。
36年間ぽっちゃりだった私が
意識を変えるには
約1年間かかりました。
体重が落ちだしたのも
3,4ヶ月から。
たくさん失敗したし、
言い訳もしました。
けど、インスタを通じて
ダイエッターさんに刺激され、
励ましあいながらやっと
普通体型になれました!
是非、この機会に読んで
いただけると嬉しいです。
私のプロフィールもしくは
@runnerjesse さんの
プロフィールから
無料で読めます!
ダイエット成功者とはまだまだ
言えませんが、
ダイエットの秘訣は
強い意志と継続力だと思います。
そして、「努力は必ず報われる」
この言葉につきます。
息子にとって
自慢のママになりたい
おしゃれを楽しみたい
万年ダイエッターから脱出したい
痩せて自信をもちたい
42キロになってみたい
動機は様々だと思いますが、
これからも皆さんと
ボディメイクと通じて
頑張っていきたいと思います!


#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ママダイエッター
#ボディメイク
#diet
#くびれ
#アブクラックス
#アブクラックス女子
#筋トレ女子
#腹筋女子
#seiビフォーアフター

先日の食事に続いて、
ご質問が多い脚痩せについて
まとめてみます。
元々下半身デブで、浮腫み・冷えが
気になる体質でした。
まだまだ納得がいく細さでは
全くありませんが、
ダイエットをする前よりか
少しはましになったので
まとめてみます。
約1年かかりました。
太ももサイズは
ダイエット当初:52cm
現在:44~45cm
理想は43cmです。
①マッサージ/ストレッチ
脚痩せにはマッサージは
必須だと考えています。
私は西内まりあさんの動画を参考に
お風呂の中やお風呂上りに、
ベビーオイルを使用し
マッサージしています。
軽いランニングやウォーキング後でも
筋肉質っぽくなりすぎないように
マッサージやストレッチをして
筋肉をほぐすようにしています。
②脚パカ
ダイエット当初から続けている脚パカ。
やり方はぐぐって下さい。
私はアンクルウエイトをつけて
200回しています。
最近は、腹筋にも負荷をかけたいので
上半身をおこしつつ行なっています。
脚パカは太ももだけではなく、
ヒップアップにも有効だと思います。
携帯をみながらでもできる
ながら運動なのでオススメです。
③ランニング/ウォーキング
膝上のお肉がマシになったのは
ランニング、ウォーキングの
おかげだと思います。
やはり動かすことで引き締まるので
毎日1万歩を目標に歩くようにしています。
ランニングはたまにしかできませんが、
週に2回を目標にしています。
④骨盤矯正
骨盤が歪んでいると筋肉のバランスが悪く
太ももの外側が張ってしまったり、
太ももの内側がぽよぽよしたり
してしまいます。
せっかくトレーニングしても
アンバランスに筋肉がつく可能性もあります。
私も含め下半身が気になる方は
大転子が歪んでいるかもしれません。
骨盤矯正に通いだして1年以上になりますが
今では、歪みも整いむくみや冷えなども
だいぶ改善されました。
自宅でできるストレッチなども
過去ピックにのせています。
また、一昨年の10月以来、
脚は組んでいません。
脚を組まない、おねえさん座りは
しないを徹底しています。
⑤着圧ソックス
毎晩、就寝用の
メディキュットを履いて寝ています。
出張、旅行中もこれだけは欠かせません。
最近、また新しく買い足しました。
普段、脚ケアで気をつけているのは
これくらいですが、
まだまだ下半身が気になります。
夏にはもう一回りスッキリとした脚に
なれるよう頑張ります💪


骨盤トレ
#sei骨盤ストレッチ
脚パカなどのトレ
#seiトレ
#sei脚痩せについて
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ママダイエッター
#宅トレ
#ボディメイク
#見た目重視
#筋トレ女子
#腹筋女子
#ビフォーアフター
#seiビフォーアフター
#150cm
#42kg
#脚パカ
#脚痩せ

カメラロール見てたら
やばいの発見😂😂
左→2015年8月 47kg
右→2017年4月 42kg
こんな太いのに
よくノースリーブ着てたな💦
デブの自覚なし😱
肩もみて、なんか肉のってる🍖
なんかほくろの位置
変わった(笑)❔
二の腕トレはすごく強化
していたわけではありませんが
ダイエット初めは
とにかくプランクを
していました💦
自分の体重が重くて
支えきれないので
1分×5セット✨
あとは、背中にいいかもと
思いチューブトレも😊
チューブトレは気まぐれ
なのでやはり
プランク効果なのかな⁉️
たまに質問で
何から始めたらわかりませんと
いただきますが個人的に
プランクがオススメです✨ ・

#seiトレ
#seiビフォーアフター
#ビフォーアフター
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ママダイエッター
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#見た目重視
#ボディメイク
#sei二の腕痩せ
#筋トレ女子
#腹筋女子
#150cm
#42kg

おはようございます💓
今朝のボディは
ビフォーアフターで😏

左 2015年10月
ダイエット開始時
47.4kg

真ん中 2016年1月
46.0kg

右 2016年7月本日
42.9kg

ダイエット始めて
9か月がたちました😊
美容整体、ゆるく糖質制限
筋トレ、マッサージが
主にやったことです💓
普段のトレは約30分
#seiトレ
骨盤ストレッチは
#sei骨盤ストレッチ

ウォーキングやランニングは
気まぐれでしかできず💦

みなさんみたいに
ストイックでも
トレ時間長いわけでも
ないけど、継続が
大事なんやなぁと
思います😊

インスタを始めて
たくさん仲間ができたし
インスタなかったら
ここまで続けられ
なかったなぁと😭
本当にいつもいいねや
コメントありがとう
ございます🙏
身長が近い方も多く
わたし万年ビフォー体型
だったので気持ち、
めっちゃわかります😭

これからも
みなさんと一緒に
歩めたらなぁと
思います✨
愛する @yuria_diet ちゃんも
いうてますが
#努力は必ず報われる
と思います‼️
体はいい意味でも悪い意味でも
こたえてくれます😁

自分のペースで
ダイエット、ボディメイクを
楽しみましょうね💓

#公開ダイエット
#ダイエット
#インスタダイエット
#ボディメイク
#見た目重視
#150cm
#ビフォーアフター
#seiビフォーアフター
#くびれ
#くびれ部

MOST RECENT

おはようございます😃
左は2015年の春🌸
体重48kgくらい💦
こんな姿で入学式に
でたことが悔やまれる😂
スカートの横ジワ💦
これでもダイエット中
やったもんなぁ😅
今朝はまだパンの影響を
完全にはリセットできて
おりませんが昨日よりまし👌
さて、朝トレします🔥


#150cm
#42kg
#beforeafter
#seiビフォーアフター
#ビフォーアフター
#ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集
#くびれ
#アブクラックス
#アブクラックス女子
#筋トレ女子
#腹筋女子

過去の自分の投稿を
見返していました✨
この腰肉を晒して
いたのかと思うと(笑)
去年の5月に42kg台になり、
1年なんとかキープ😂
体重はほぼ同じですが
少しは進化できたかな💦
仲良しダイエッターさんが
頑張ったり、次のステップへ
進んでいるのを見て
私もまだまだ変わりたい✨
さーてどうしよ😊
こうやって悩むのも楽しい😍


#1年間お疲れ様パーティーしよかな
#アブクラックスいつからでてきたんやろ
#seiビフォーアフター
#ビフォーアフター
#beforeafter
#150cm
#42kg
#1年キープ
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ママダイエッター
#くびれ
#アブクラックス
#アブクラックス女子

今朝は脚の
#ビフォーアフター
おはようございます🌞
脚に隙間できた😂
左→ダイエット開始47kg
太もも51cm
右→本日42kg
太もも44.5cm
下半身が昔から太くて
#下半身デブ てやつです😅
まだまだ脚やせは
途中経過なので
目標目指してやるのみ🔥
脚はマッサージ、ストレッチ
脚パカ、ランニングが
個人的にききました😊
以前載せたもの⬇️
#sei脚痩せについて
では走ってくる♫


#ビフォーアフター
#seiビフォーアフター
#beforeafter
#脚痩せ
#下半身ダイエット
#150cm
#42kg
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ママダイエッター

先日の食事に続いて、
ご質問が多い脚痩せについて
まとめてみます。
元々下半身デブで、浮腫み・冷えが
気になる体質でした。
まだまだ納得がいく細さでは
全くありませんが、
ダイエットをする前よりか
少しはましになったので
まとめてみます。
約1年かかりました。
太ももサイズは
ダイエット当初:52cm
現在:44~45cm
理想は43cmです。
①マッサージ/ストレッチ
脚痩せにはマッサージは
必須だと考えています。
私は西内まりあさんの動画を参考に
お風呂の中やお風呂上りに、
ベビーオイルを使用し
マッサージしています。
軽いランニングやウォーキング後でも
筋肉質っぽくなりすぎないように
マッサージやストレッチをして
筋肉をほぐすようにしています。
②脚パカ
ダイエット当初から続けている脚パカ。
やり方はぐぐって下さい。
私はアンクルウエイトをつけて
200回しています。
最近は、腹筋にも負荷をかけたいので
上半身をおこしつつ行なっています。
脚パカは太ももだけではなく、
ヒップアップにも有効だと思います。
携帯をみながらでもできる
ながら運動なのでオススメです。
③ランニング/ウォーキング
膝上のお肉がマシになったのは
ランニング、ウォーキングの
おかげだと思います。
やはり動かすことで引き締まるので
毎日1万歩を目標に歩くようにしています。
ランニングはたまにしかできませんが、
週に2回を目標にしています。
④骨盤矯正
骨盤が歪んでいると筋肉のバランスが悪く
太ももの外側が張ってしまったり、
太ももの内側がぽよぽよしたり
してしまいます。
せっかくトレーニングしても
アンバランスに筋肉がつく可能性もあります。
私も含め下半身が気になる方は
大転子が歪んでいるかもしれません。
骨盤矯正に通いだして1年以上になりますが
今では、歪みも整いむくみや冷えなども
だいぶ改善されました。
自宅でできるストレッチなども
過去ピックにのせています。
また、一昨年の10月以来、
脚は組んでいません。
脚を組まない、おねえさん座りは
しないを徹底しています。
⑤着圧ソックス
毎晩、就寝用の
メディキュットを履いて寝ています。
出張、旅行中もこれだけは欠かせません。
最近、また新しく買い足しました。
普段、脚ケアで気をつけているのは
これくらいですが、
まだまだ下半身が気になります。
夏にはもう一回りスッキリとした脚に
なれるよう頑張ります💪


骨盤トレ
#sei骨盤ストレッチ
脚パカなどのトレ
#seiトレ
#sei脚痩せについて
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ママダイエッター
#宅トレ
#ボディメイク
#見た目重視
#筋トレ女子
#腹筋女子
#ビフォーアフター
#seiビフォーアフター
#150cm
#42kg
#脚パカ
#脚痩せ

おはようございます😃
今日から3月🌸🌸
ダイエットを始めて
目標体重になり、
最近では毎月の目標を掲げなくなったり
目的を見失っていた時も
ありました💦
そんな中たくさんの方に
フォロー頂き
ありがとうございます🙏✨
自分のためのインスタなのに
時々苦しくなることも💦
もともとデブ脳なので
痩せる習慣、癖づけは
本当に自分との戦いで、
どうやったら痩せられますか❔と
質問を頂きますが
自分の強い意志と継続力だと
思います✨
中だるみのような2月だったので
今月は宣言します🙋


週に3回はランorウォーキング
間食を控える
お昼はお弁当持参
リファでマッサージ
あとは、
毎日誰かを褒める
嫌な人にも笑顔(笑)
常にポジティブ


3月も仲良くしてください😁


#seiビフォーアフター
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ママダイエッター
#宅トレ
#自分の為のインスタ
#筋トレ女子
#腹筋女子
#くびれ
#アブクラックス
#150cm
#42kg
#目標設定
#努力は必ず報われる
#ビフォーアフター

今回、またまたご縁があり
私のボディメイクに関する
インタビュー記事が
掲載された本が
Kindle出版されることに
なりました🙏✨


また、1月13日(17:00)から
1月18日(17:00)まで
出版無料キャンペーンなので
無料で読む事が出来ます😁
私のプロフィール、
@runnerjesse さんの
プロフィールから
読むことができます🙏✨

ダイエット、
ボディメイクのきっかけ
今まで取り組んできたこと
などを書いているので
良かったら見てください💗


ダイエットを始めた当初から
嬉しいときも苦しいときも
心の側にいる
@yuria_diet ちゃんも一緒に💗
帯の水着はもう素敵すぎ✨


このような機会を与えてくれた
@runnerjesse さんには
感謝しかありません✨
大袈裟かもしれませんが
ダイエット、ボディメイクを
始めて人生変わりました💗
痩せたいなぁーて
けど私には無理かぁと
長年思っていましたが
インスタでたくさたくさん
ダイエット仲間ができて
実際お会いして共感したり
励ましあったり💗
ここまでやってこれました💗
ここでとどまらず
次のステップへ
いけるよう頑張ります✨
#努力は必ず報われる
大好きな言葉です💗💗


#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#seiビフォーアフター
#ママダイエッター
#筋トレ女子
#腹筋女子
#見た目重視
#ボディメイク
#努力か必ず報われる

今朝は
ビフォーアフターで
おはようございます🌞
左⇨2016.1 46.6kg
右⇨2016.12 42.8kg
ぽちゃぽちゃ感すごい😅
今日は今年最後の整体です✨
今年の浮腫みと歪みを
スッキリしてもらお💓


#seiビフォーアフター
#ビフォーアフター
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#くびれ
#アブクラックス
#ママダイエッター
#筋トレ女子
#腹筋女子
#見た目重視
#ボディメイク

本日もお疲れさまでした🙏
間食はチーズ🧀
お昼はかなり適当です😅
かぼちゃの煮物や八宝菜💦
明日で仕事納めです✨
ラスト頑張ろ💓
スカートは
かわい子ちゃんの
真似して買ったもの💓


#sei飯
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#腹筋女子
#筋トレ女子
#見た目重視
#ボディメイク
#ママダイエッター
#宅トレ

連投失礼します🙏
12月に入ったので
#ビフォーアフター
左→2015.10
47.4kg ウエスト64cm
真ん中→2016.8
41.8kg
左→2016.12
42.2kg ウエスト55.5cm


今年の夏、
絞った時より
今の方が数値はある😂
けど元気🔥
42kg後半なったら
ちょい控えとこかーと
思う感じです🙏

普段のご飯
#sei飯
普段のトレーニング
#seiトレ
今までやってきたことは、
プロフィールに載せている
ニコリーさんサイトに😊
今後の課題は
・腹筋強化
・ヒップアップ
・脚やせ
・肌ケア


#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#seiビフォーアフター
#ビフォーアフター
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#筋トレ女子
#腹筋女子
#くびれ
#アブクラックス

今朝は
ビフォーアフターで
おはようございます😃💓
左は一年前😅
47kg/29%
#seiビフォーアフター


ビフォーアフター見て
モチベーションあげて
今日も頑張る✨💪


朝トレ
・ツンツン体操60回
・クランチ20回×3
・レッグレイズ20回×3
・背中トレ
・ヒップアップトレ
・脚パカ200回


#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#筋トレ女子
#腹筋女子
#seiビフォーアフター
#ビフォーアフター
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#見た目重視
#ボディメイク
#ママダイエッター
#150cm
#42kg#41kg
#アブクラックス
#くびれ

お疲れさまでした🙏
私自身も気になっていた
『膝の黒ずみ』
子育て中、気にせず
膝をついてお世話をしていたら
真っ黒になりました😅
先ほどフォロワーさんの
postをみて💦
私のケアについて🙏


①ザボンスクラブでケア
週に2回ザボンスクラブで
膝や、肘、お尻など
気になる部分を優しく
マッサージ👍
②毎日お風呂上がりに
ジョンソンベビーオイルで
保湿&マッサージ
③膝をつくトレは
必ずマットをひく


これを1年続けて
左 2015.10月
右 2016.10月👣
膝のたるみもましに
なったし、黒ずみもね👍
私の場合は
この方法で
だいぶ改善されました🙏
良かったら是非💓
追記🙏
角質で黒いならましに
なりました✨
メラニンで黒いのは
美白ケアかなと思います😊

#ダイエット
#公開ダイエット
#見た目重視
#ボディメイク
#150cm
#42kg
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集
#膝
#黒ずみケア
#ビフォーアフター
#seiビフォーアフター

おはようございます😃
今朝の体型で
#ビフォーアフター


2015.10 47.7kg/29%

2.16.10 42.1kg/22%


約1年
万年ぽっちゃり
長かったなぁ😂
ダイエット開始記念日が
今月あるので楽しみ✨
今までやって着たことは
プロフィールの
ニコリーサイトに
まとめています🙏
では
今日も楽しもう💓


#ニコリー
#ダイエット仲間募集
#見た目重視
#ボディメイク
#ダイエット
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#くびれ
#アブクラックス
#筋トレ女子
#腹筋女子
#150cm
#42kg
#seiビフォーアフター

おはようございます😊
今日から10月
スタートですね🌰
数値は41.9kg/22.3%
…昨日はたらふく
食べたけど腹ペコ起床🙋
浮腫みもましかな😊
イングリッシュマフィン
食べてます🍴
飲んだ次の日は、
体重落ちることも
あるので💦
しっかり水分とって、
ストレッチしよ✨


あとあと
#フォロワー様30000人 😭
本当にありがとうございます🙏
こんな素人の
ゆるゆるダイエットですが
素敵な40代、
食べても太らない身体を
目指して、
皆さんと一緒に
頑張らせて下さい🙏

ビフォーアフターは
#seiビフォーアフター

普段のトレは
#seiトレ

普段の食事は
#sei飯


いままでやってきた
ダイエット方法は
プロフィールの
ニコリーさんサイトに
まとめています🙏


では今日も楽しもう💓

#ダイエット仲間募集
#公開ダイエット
#見た目重視
#ボディメイク
#ダイエット
#インスタダイエット
#ビフォーアフター
#ニコリー
#ボディメイク
#筋トレ女子
#腹筋女子
#150cm
#42kg
#くびれ
#アブクラックス
#フォロワー様に感謝
#いつもありがとうございます
#30k

ニコリーさんサイトで
連載5回目が
掲載されました🙏
私のプロフィールか
ニコリーさんから
サイトへ飛べます✨
ビフォーアフターも
載せてます😁


今回は
ダイエット、ボディメイクを
継続する上での
モチベーションの
保ち方について
お話しています✨
ダイエットは自分との戦い、
簡単に楽に早く綺麗に
なる方法なんて
…ないですよね💦
時間はかかるかも
しれないけれど、
自分だけのダイエット方法を
探していけたらと
思います💓
連載はこれで最後に
なります🙏
読んで頂きありがとうございます🙏


着用しているブラトップは
#Lilirena

面白いビフォーアフターは
#seiビフォーアフター

#ニコリー
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#150cm
#42kg
#筋トレ女子
#腹筋女子
#くびれ
#アブクラックス
#ママダイエッター
#産後ダイエット
#万年ダイエッター
#ぽっちゃり卒業
#ゆるく糖質制限
#ビフォーアフター
#seiビフォーアフター

おはようございます😊
昨日は寝落ちして
お知らせ出来なかったのですが
ニコリーさんにて
連載4回目『整体について』
が掲載されました✨
痩せやすい体のベース作りは
私の場合は美容整体です😊
痩せにくい原因は
もしや骨盤の歪みかも
しれませんよ⁉️
お家でできる
骨盤ストレッチも
紹介してます😊 ◆過去の掲載テーマ
①くびれについて
②太もも、お尻痩せ
③食事について

私のプロフィールにある
ニコリーからサイトへ
飛べます😊
過去テーマは
検索画面でseiで
探してみてください🙏

よろしくお願いします🙏

#ニコリー
#ママダイエッター
#産後ダイエット
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#筋トレ女子
#腹筋女子
#ボディメイク
#見た目重視
#アブクラックス
#アブクラックス女子
#くびれ
#150cm
#42kg
#整体
#美容整体
#seiビフォーアフター
#ビフォーアフター
#宅トレ

くびれや太もも痩せ
ヒップアップ、
普段の食事などを
まとめたものを
ニコリーサイトへ
掲載させて頂いております🙏
過去postよりも
見つけやすいと
思いますので
良かったら是非💓

私のプロフィールか
ニコリーさんサイトから
記事が見れます✨
次回は整体のお話を
書く予定です📝

私のビフォーアフターは
#seiビフォーアフター
普段の食事は
#sei飯

普段のトレーニングは
#seiトレ

#ニコリー
#腹筋女子
#筋トレ女子
#アブクラックス女子
#アブクラックス
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#くびれ

おはようございます😁
今日は体がスッキリ✨
42.0kg/22.5%

朝トレも完了
・ツンツン体操
・脚パカ200回
・レッグレイズ20回×3
・腹筋ローラー10回×2
・クランチ20回×3
・スクワット20回×3
アンクルウエイト
片脚500g負荷あり
今週も頑張ろ🔥

ブラトップは
#Lilirena

#ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集
#ニコリー
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#ボディメイク
#くびれ
#アブクラックス
#アブクラックス女子
#筋トレ女子
#腹筋女子

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