[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#seiビフォーアフター

47 posts

TOP POSTS

おはようございます😊
今朝は #ビフォーアフター
ダイエット当初
47.4kg、太もも52cm
これでも自分は
デブではなくぽっちゃり
だと思ってた😂
いや、かなりやばい😂
1年くらいかかったけど
継続してて良かった💦
今は44.5cmくらいかな😊
脚やせの方法は
#sei脚痩せについて
#sei脚痩せ
やっぱり #継続は力なり
今後の目標は
#走れる脚 に💨
月曜から雨でテンションが
あがらないけど頑張る💪


#ビフォーアフター
#beforeafter
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#脚痩せ
#脚パカ
#diet
#くびれ
#アブクラックス
#アブクラックス女子
#筋トレ女子
#腹筋女子
#見た目重視
#seiビフォーアフター

先日の食事に続いて、
ご質問が多い脚痩せについて
まとめてみます。
元々下半身デブで、浮腫み・冷えが
気になる体質でした。
まだまだ納得がいく細さでは
全くありませんが、
ダイエットをする前よりか
少しはましになったので
まとめてみます。
約1年かかりました。
太ももサイズは
ダイエット当初:52cm
現在:44~45cm
理想は43cmです。
①マッサージ/ストレッチ
脚痩せにはマッサージは
必須だと考えています。
私は西内まりあさんの動画を参考に
お風呂の中やお風呂上りに、
ベビーオイルを使用し
マッサージしています。
軽いランニングやウォーキング後でも
筋肉質っぽくなりすぎないように
マッサージやストレッチをして
筋肉をほぐすようにしています。
②脚パカ
ダイエット当初から続けている脚パカ。
やり方はぐぐって下さい。
私はアンクルウエイトをつけて
200回しています。
最近は、腹筋にも負荷をかけたいので
上半身をおこしつつ行なっています。
脚パカは太ももだけではなく、
ヒップアップにも有効だと思います。
携帯をみながらでもできる
ながら運動なのでオススメです。
③ランニング/ウォーキング
膝上のお肉がマシになったのは
ランニング、ウォーキングの
おかげだと思います。
やはり動かすことで引き締まるので
毎日1万歩を目標に歩くようにしています。
ランニングはたまにしかできませんが、
週に2回を目標にしています。
④骨盤矯正
骨盤が歪んでいると筋肉のバランスが悪く
太ももの外側が張ってしまったり、
太ももの内側がぽよぽよしたり
してしまいます。
せっかくトレーニングしても
アンバランスに筋肉がつく可能性もあります。
私も含め下半身が気になる方は
大転子が歪んでいるかもしれません。
骨盤矯正に通いだして1年以上になりますが
今では、歪みも整いむくみや冷えなども
だいぶ改善されました。
自宅でできるストレッチなども
過去ピックにのせています。
また、一昨年の10月以来、
脚は組んでいません。
脚を組まない、おねえさん座りは
しないを徹底しています。
⑤着圧ソックス
毎晩、就寝用の
メディキュットを履いて寝ています。
出張、旅行中もこれだけは欠かせません。
最近、また新しく買い足しました。
普段、脚ケアで気をつけているのは
これくらいですが、
まだまだ下半身が気になります。
夏にはもう一回りスッキリとした脚に
なれるよう頑張ります💪


骨盤トレ
#sei骨盤ストレッチ
脚パカなどのトレ
#seiトレ
#sei脚痩せについて
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ママダイエッター
#宅トレ
#ボディメイク
#見た目重視
#筋トレ女子
#腹筋女子
#ビフォーアフター
#seiビフォーアフター
#150cm
#42kg
#脚パカ
#脚痩せ

おはようございます😃
左は2015年の春🌸
体重48kgくらい💦
こんな姿で入学式に
でたことが悔やまれる😂
スカートの横ジワ💦
これでもダイエット中
やったもんなぁ😅
今朝はまだパンの影響を
完全にはリセットできて
おりませんが昨日よりまし👌
さて、朝トレします🔥


#150cm
#42kg
#beforeafter
#seiビフォーアフター
#ビフォーアフター
#ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集
#くびれ
#アブクラックス
#アブクラックス女子
#筋トレ女子
#腹筋女子

ヒップの
#ビフォーアフター

左→2015年10月
真ん中→2016年7月
右→2016年8月

汚いもの&鬼更新
ごめんなさい🙏

昨日水着着た時
お尻なんか変わったかも🍑
と思って😁

7月からお尻に
効かせるスクワットを
強化しています🍑
#seiトレ

スクワットは、実は
前もも太くなると
あまり積極的にして
いなかったのですが、
ジムでフォームを
見てもらい今に至ります✨
それだけでも
ジムへ行った価値がある😏

ヒップは今は79.5cm🍑
プリケツ目指して
頑張る🍑🍑 他のビフォーアフターは
#seiビフォーアフター
#封じられた尻出し
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ボディメイク
#見た目重視
#筋トレ女子
#腹筋女子
#くびれ
#くびれ部
#努力は必ず報われる
#seiお尻痩せ

今朝は脚の
#ビフォーアフター
おはようございます🌞
脚に隙間できた😂
左→ダイエット開始47kg
太もも51cm
右→本日42kg
太もも44.5cm
下半身が昔から太くて
#下半身デブ てやつです😅
まだまだ脚やせは
途中経過なので
目標目指してやるのみ🔥
脚はマッサージ、ストレッチ
脚パカ、ランニングが
個人的にききました😊
以前載せたもの⬇️
#sei脚痩せについて
では走ってくる♫


#ビフォーアフター
#seiビフォーアフター
#beforeafter
#脚痩せ
#下半身ダイエット
#150cm
#42kg
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ママダイエッター

@ayaaa212 ちゃんが
コメントくれていて👀

横向きの
#ビフォーアフター

左 2015.10 47.4kg
太もも 51cm
右 2016.7.21 42.8kg
太もも 44.5cm

ビフォーの写真
整体で撮ったもらった
写真を写メしてるので
見えにくててごめんなさい🙏

脚は
マッサージ、脚パカ
お腹は筋トレと
夜だけ糖質制限🍴
整体へ行き始めて
私の場合は、約2ヶ月
くらいで効果がでてきました👀
疲れにくい、よく寝れる(笑)
何よりも痩せやすく
太りにくくなったと
思います💓
骨盤が歪みまくっていたので
余計そう思うのかも💦
去年の10月から、脚は
一切組んでいません🙅
また骨盤ストレッチも
なるべく毎日しています✨

努力は必ず報われる💓
この言葉を信じて
課題に向けて
頑張ります🔥
骨盤ストレッチは
#sei骨盤ストレッチ
普段のトレは
#seiトレ
#ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#見た目重視
#ボディメイク
#seiビフォーアフター
#150cm
#筋トレ女子

おはようございます💓
今朝のボディは
ビフォーアフターで😏

左 2015年10月
ダイエット開始時
47.4kg

真ん中 2016年1月
46.0kg

右 2016年7月本日
42.9kg

ダイエット始めて
9か月がたちました😊
美容整体、ゆるく糖質制限
筋トレ、マッサージが
主にやったことです💓
普段のトレは約30分
#seiトレ
骨盤ストレッチは
#sei骨盤ストレッチ

ウォーキングやランニングは
気まぐれでしかできず💦

みなさんみたいに
ストイックでも
トレ時間長いわけでも
ないけど、継続が
大事なんやなぁと
思います😊

インスタを始めて
たくさん仲間ができたし
インスタなかったら
ここまで続けられ
なかったなぁと😭
本当にいつもいいねや
コメントありがとう
ございます🙏
身長が近い方も多く
わたし万年ビフォー体型
だったので気持ち、
めっちゃわかります😭

これからも
みなさんと一緒に
歩めたらなぁと
思います✨
愛する @yuria_diet ちゃんも
いうてますが
#努力は必ず報われる
と思います‼️
体はいい意味でも悪い意味でも
こたえてくれます😁

自分のペースで
ダイエット、ボディメイクを
楽しみましょうね💓

#公開ダイエット
#ダイエット
#インスタダイエット
#ボディメイク
#見た目重視
#150cm
#ビフォーアフター
#seiビフォーアフター
#くびれ
#くびれ部

記録として
残させてください🙏

記念すべき
1000pic🎉
厳密にいうと1001pic💦

左の写真は
私がインスタに
初めて体型を載せた
時のものです😁
私、産まれてから
痩せていた時期は
ありませんでした💦
10代は55kg
20代は48kg
妊娠時50kg
産後63kg(笑)
産後1年47kg
ここからずーっと
万年ダイエッター💦
太ってることが
コンプレックス
食べていないのに
痩せない→ストレス
→また食べるの
繰り返しでした💦

痩せてから
変わったことは
とにかくお洋服選びが
楽しい💓
あと、自信がついた‼️
太ってた時は
私なんかとか
一歩引いていた感じ
だったんですが
今は変に堂々としてます(笑)
そのせいか仕事も
楽しい💓
アクティブさが
ました感じ✨
以前からフォロー
頂いている方は
ご存知かもだけど
嫌味がりこのことも
気にならなくなった👍
私と同じ身長で
もっと体重軽い方は
たくさんいると思いますが
私は普通の人で、
ママやし、
サラリーマンやし
これくらいが
1番体力あって
元気でちょうど
いいのかなと😁
あ、夫はもう少し
絞ってるのを
見てみたいらしい😒

こうやって
ダイエットを
続けてこられたのも
インスタと皆さんの
おかげだと思います✨
ありがとうございます🙏

これからも
甘いもの好き
食べるの好きな
私と仲良く
してくださいね💓
#努力は必ず報われる
この言葉を信じて💋
そして、密かに
ライザップへ
通いたいと思う
今日この頃(笑)

普段のトレは
#seiトレ
#sei骨盤ストレッチ
ご飯は
#sei飯
私の1日は
#seiの1日
私のビフォーアフターは
#seiビフォーアフター
体重管理アプリ
→レックスタイル

#ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集
#ボディメイク
#見た目重視
#150cm
#腹筋女子
#筋トレ女子
#ビフォーアフター
#1000pic
#くびれ
#くびれ部

連投失礼します🙏
12月に入ったので
#ビフォーアフター
左→2015.10
47.4kg ウエスト64cm
真ん中→2016.8
41.8kg
左→2016.12
42.2kg ウエスト55.5cm


今年の夏、
絞った時より
今の方が数値はある😂
けど元気🔥
42kg後半なったら
ちょい控えとこかーと
思う感じです🙏

普段のご飯
#sei飯
普段のトレーニング
#seiトレ
今までやってきたことは、
プロフィールに載せている
ニコリーさんサイトに😊
今後の課題は
・腹筋強化
・ヒップアップ
・脚やせ
・肌ケア


#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#seiビフォーアフター
#ビフォーアフター
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#筋トレ女子
#腹筋女子
#くびれ
#アブクラックス

MOST RECENT

おはようございます😊
今朝は #ビフォーアフター
ダイエット当初
47.4kg、太もも52cm
これでも自分は
デブではなくぽっちゃり
だと思ってた😂
いや、かなりやばい😂
1年くらいかかったけど
継続してて良かった💦
今は44.5cmくらいかな😊
脚やせの方法は
#sei脚痩せについて
#sei脚痩せ
やっぱり #継続は力なり
今後の目標は
#走れる脚 に💨
月曜から雨でテンションが
あがらないけど頑張る💪


#ビフォーアフター
#beforeafter
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#脚痩せ
#脚パカ
#diet
#くびれ
#アブクラックス
#アブクラックス女子
#筋トレ女子
#腹筋女子
#見た目重視
#seiビフォーアフター

おはようございます😃
左は2015年の春🌸
体重48kgくらい💦
こんな姿で入学式に
でたことが悔やまれる😂
スカートの横ジワ💦
これでもダイエット中
やったもんなぁ😅
今朝はまだパンの影響を
完全にはリセットできて
おりませんが昨日よりまし👌
さて、朝トレします🔥


#150cm
#42kg
#beforeafter
#seiビフォーアフター
#ビフォーアフター
#ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集
#くびれ
#アブクラックス
#アブクラックス女子
#筋トレ女子
#腹筋女子

過去の自分の投稿を
見返していました✨
この腰肉を晒して
いたのかと思うと(笑)
去年の5月に42kg台になり、
1年なんとかキープ😂
体重はほぼ同じですが
少しは進化できたかな💦
仲良しダイエッターさんが
頑張ったり、次のステップへ
進んでいるのを見て
私もまだまだ変わりたい✨
さーてどうしよ😊
こうやって悩むのも楽しい😍


#1年間お疲れ様パーティーしよかな
#アブクラックスいつからでてきたんやろ
#seiビフォーアフター
#ビフォーアフター
#beforeafter
#150cm
#42kg
#1年キープ
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ママダイエッター
#くびれ
#アブクラックス
#アブクラックス女子

今朝は脚の
#ビフォーアフター
おはようございます🌞
脚に隙間できた😂
左→ダイエット開始47kg
太もも51cm
右→本日42kg
太もも44.5cm
下半身が昔から太くて
#下半身デブ てやつです😅
まだまだ脚やせは
途中経過なので
目標目指してやるのみ🔥
脚はマッサージ、ストレッチ
脚パカ、ランニングが
個人的にききました😊
以前載せたもの⬇️
#sei脚痩せについて
では走ってくる♫


#ビフォーアフター
#seiビフォーアフター
#beforeafter
#脚痩せ
#下半身ダイエット
#150cm
#42kg
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ママダイエッター

私のボディメイクに関する
インタビュー記事が
掲載された本が
Kindle出版されることに
なりました!
人気のダイエッターさんと
一緒に掲載頂き
本当に嬉しいです!
本日17時から13日17時まで
無料で読んで頂くことが
できます。
今は、ゆるゆるですが、
減量目標を掲げている時に
インタビューをうけたので
筋トレ・食事・モチベーションの
保ち方などは減量中全盛期の
内容となっており、
今までやってきたことの
まとめとなっています。
36年間ぽっちゃりだった私が
意識を変えるには
約1年間かかりました。
体重が落ちだしたのも
3,4ヶ月から。
たくさん失敗したし、
言い訳もしました。
けど、インスタを通じて
ダイエッターさんに刺激され、
励ましあいながらやっと
普通体型になれました!
是非、この機会に読んで
いただけると嬉しいです。
私のプロフィールもしくは
@runnerjesse さんの
プロフィールから
無料で読めます!
ダイエット成功者とはまだまだ
言えませんが、
ダイエットの秘訣は
強い意志と継続力だと思います。
そして、「努力は必ず報われる」
この言葉につきます。
息子にとって
自慢のママになりたい
おしゃれを楽しみたい
万年ダイエッターから脱出したい
痩せて自信をもちたい
42キロになってみたい
動機は様々だと思いますが、
これからも皆さんと
ボディメイクと通じて
頑張っていきたいと思います!


#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ママダイエッター
#ボディメイク
#diet
#くびれ
#アブクラックス
#アブクラックス女子
#筋トレ女子
#腹筋女子
#seiビフォーアフター

カメラロール見てたら
やばいの発見😂😂
左→2015年8月 47kg
右→2017年4月 42kg
こんな太いのに
よくノースリーブ着てたな💦
デブの自覚なし😱
肩もみて、なんか肉のってる🍖
なんかほくろの位置
変わった(笑)❔
二の腕トレはすごく強化
していたわけではありませんが
ダイエット初めは
とにかくプランクを
していました💦
自分の体重が重くて
支えきれないので
1分×5セット✨
あとは、背中にいいかもと
思いチューブトレも😊
チューブトレは気まぐれ
なのでやはり
プランク効果なのかな⁉️
たまに質問で
何から始めたらわかりませんと
いただきますが個人的に
プランクがオススメです✨ ・

#seiトレ
#seiビフォーアフター
#ビフォーアフター
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ママダイエッター
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#見た目重視
#ボディメイク
#sei二の腕痩せ
#筋トレ女子
#腹筋女子
#150cm
#42kg

先日の食事に続いて、
ご質問が多い脚痩せについて
まとめてみます。
元々下半身デブで、浮腫み・冷えが
気になる体質でした。
まだまだ納得がいく細さでは
全くありませんが、
ダイエットをする前よりか
少しはましになったので
まとめてみます。
約1年かかりました。
太ももサイズは
ダイエット当初:52cm
現在:44~45cm
理想は43cmです。
①マッサージ/ストレッチ
脚痩せにはマッサージは
必須だと考えています。
私は西内まりあさんの動画を参考に
お風呂の中やお風呂上りに、
ベビーオイルを使用し
マッサージしています。
軽いランニングやウォーキング後でも
筋肉質っぽくなりすぎないように
マッサージやストレッチをして
筋肉をほぐすようにしています。
②脚パカ
ダイエット当初から続けている脚パカ。
やり方はぐぐって下さい。
私はアンクルウエイトをつけて
200回しています。
最近は、腹筋にも負荷をかけたいので
上半身をおこしつつ行なっています。
脚パカは太ももだけではなく、
ヒップアップにも有効だと思います。
携帯をみながらでもできる
ながら運動なのでオススメです。
③ランニング/ウォーキング
膝上のお肉がマシになったのは
ランニング、ウォーキングの
おかげだと思います。
やはり動かすことで引き締まるので
毎日1万歩を目標に歩くようにしています。
ランニングはたまにしかできませんが、
週に2回を目標にしています。
④骨盤矯正
骨盤が歪んでいると筋肉のバランスが悪く
太ももの外側が張ってしまったり、
太ももの内側がぽよぽよしたり
してしまいます。
せっかくトレーニングしても
アンバランスに筋肉がつく可能性もあります。
私も含め下半身が気になる方は
大転子が歪んでいるかもしれません。
骨盤矯正に通いだして1年以上になりますが
今では、歪みも整いむくみや冷えなども
だいぶ改善されました。
自宅でできるストレッチなども
過去ピックにのせています。
また、一昨年の10月以来、
脚は組んでいません。
脚を組まない、おねえさん座りは
しないを徹底しています。
⑤着圧ソックス
毎晩、就寝用の
メディキュットを履いて寝ています。
出張、旅行中もこれだけは欠かせません。
最近、また新しく買い足しました。
普段、脚ケアで気をつけているのは
これくらいですが、
まだまだ下半身が気になります。
夏にはもう一回りスッキリとした脚に
なれるよう頑張ります💪


骨盤トレ
#sei骨盤ストレッチ
脚パカなどのトレ
#seiトレ
#sei脚痩せについて
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ママダイエッター
#宅トレ
#ボディメイク
#見た目重視
#筋トレ女子
#腹筋女子
#ビフォーアフター
#seiビフォーアフター
#150cm
#42kg
#脚パカ
#脚痩せ

最近、食事について質問を
頂くことが多いため、
少しまとめてみます。


食事の摂取バランスは
朝:昼:間:夜=3:4:1:2
といった感じで1日1500カロリーを
目安にしています。
糖質は意識していますが、
厳密に計ったりはしていません。
内容としては
朝は好きなもの
昼は少し糖質を意識したもの
夜は糖質を控えたもの
間食は最大200カロリーまで
なるべく午前中までに食べると
おおよそ決めています。
外食についてですが、なるべく
ランチにするようにしています。
お昼に食べ過ぎてもその後、
どうにかなります(笑)
外食する際は、楽しみたいので
気にせずに食べています。
お酒も1~2杯くらい飲みますが、
飲んだ後はその2倍くらいの
水分摂取をします。
外食の予定があれば
朝・昼を控えめにとトータルで調整する、
朝に運動をするなど心がけています。
減量当時控えていたものは
ラーメン・うどん・ピザ・パスタ・菓子パン
ファーストフード・たこやき・
お好み焼き・白ご飯などです。
飲み物についてですが、
ミルクティー・フラペチーノ系などを
控えていました。
減量中に積極的に食べていたものは
鶏肉、ゆでたまご、ブロッコリー、ツナ
チーズ、小松菜、キャベツなどです。
今は、朝起きたら白湯を飲んで、
仕事中は水か白湯、
午後の楽しみにに
1杯だけカフェオレを飲んでいます。
家族との時間も大切なので
パスタ屋さんに
行ったらパスタではなく
チキンソテーを食べるなど
工夫をしていました。
あとは、私は筋肉量(特に脚)が
少なくむくみやすかった為、
1日2リットルを目安に
お水をとるようにしました。
そうすることで、浮腫みにくくなり、
便秘も解消されました。
食事だけを制限すると、食べるのが好き
甘いものが好きな私にはストレスなので
#食べたら動く
#食べたいから動く
をモットーに運動なども取り入れています。
また、食べ過ぎちゃった日の対策としては
私の場合、水分摂取と半身浴でおおよそ
リカバリーするようにしています。
あとはとにかく強い意志と
継続力だと思います。
たまにお菓子がやめられません、
食べ過ぎてしまいますなど
メッセージを頂きますが、
その欲求をこえる「痩せたい」気持ちが
あればのりきれます。
乗り切れないのであれば、まだ本気ではない、
痩せる必要がないということかもしれません。
みんな頑張っていると思ったら頑張れます。
今はゆるゆるなのでわりと
好きなものを食べていますが
こんな私でよければ、
何か質問などあればお気軽にどうぞ。
過去の食事は
#sei飯 にのせてます🍴


#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#くびれ
#アブクラックス
#ゆるく糖質制限
#ママダイエッター
#宅トレ
#ビフォーアフター
#seiビフォーアフター
#sei食事について
#150cm#42kg
#5キロ減
#脚やせ

おはようございます😃
今日から3月🌸🌸
ダイエットを始めて
目標体重になり、
最近では毎月の目標を掲げなくなったり
目的を見失っていた時も
ありました💦
そんな中たくさんの方に
フォロー頂き
ありがとうございます🙏✨
自分のためのインスタなのに
時々苦しくなることも💦
もともとデブ脳なので
痩せる習慣、癖づけは
本当に自分との戦いで、
どうやったら痩せられますか❔と
質問を頂きますが
自分の強い意志と継続力だと
思います✨
中だるみのような2月だったので
今月は宣言します🙋


週に3回はランorウォーキング
間食を控える
お昼はお弁当持参
リファでマッサージ
あとは、
毎日誰かを褒める
嫌な人にも笑顔(笑)
常にポジティブ


3月も仲良くしてください😁


#seiビフォーアフター
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ママダイエッター
#宅トレ
#自分の為のインスタ
#筋トレ女子
#腹筋女子
#くびれ
#アブクラックス
#150cm
#42kg
#目標設定
#努力は必ず報われる
#ビフォーアフター

今回、またまたご縁があり
私のボディメイクに関する
インタビュー記事が
掲載された本が
Kindle出版されることに
なりました🙏✨


また、1月13日(17:00)から
1月18日(17:00)まで
出版無料キャンペーンなので
無料で読む事が出来ます😁
私のプロフィール、
@runnerjesse さんの
プロフィールから
読むことができます🙏✨

ダイエット、
ボディメイクのきっかけ
今まで取り組んできたこと
などを書いているので
良かったら見てください💗


ダイエットを始めた当初から
嬉しいときも苦しいときも
心の側にいる
@yuria_diet ちゃんも一緒に💗
帯の水着はもう素敵すぎ✨


このような機会を与えてくれた
@runnerjesse さんには
感謝しかありません✨
大袈裟かもしれませんが
ダイエット、ボディメイクを
始めて人生変わりました💗
痩せたいなぁーて
けど私には無理かぁと
長年思っていましたが
インスタでたくさたくさん
ダイエット仲間ができて
実際お会いして共感したり
励ましあったり💗
ここまでやってこれました💗
ここでとどまらず
次のステップへ
いけるよう頑張ります✨
#努力は必ず報われる
大好きな言葉です💗💗


#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#seiビフォーアフター
#ママダイエッター
#筋トレ女子
#腹筋女子
#見た目重視
#ボディメイク
#努力か必ず報われる

今朝は
ビフォーアフターで
おはようございます🌞
左⇨2016.1 46.6kg
右⇨2016.12 42.8kg
ぽちゃぽちゃ感すごい😅
今日は今年最後の整体です✨
今年の浮腫みと歪みを
スッキリしてもらお💓


#seiビフォーアフター
#ビフォーアフター
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#くびれ
#アブクラックス
#ママダイエッター
#筋トレ女子
#腹筋女子
#見た目重視
#ボディメイク

本日もお疲れさまでした🙏
間食はチーズ🧀
お昼はかなり適当です😅
かぼちゃの煮物や八宝菜💦
明日で仕事納めです✨
ラスト頑張ろ💓
スカートは
かわい子ちゃんの
真似して買ったもの💓


#sei飯
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#腹筋女子
#筋トレ女子
#見た目重視
#ボディメイク
#ママダイエッター
#宅トレ

連投失礼します🙏
12月に入ったので
#ビフォーアフター
左→2015.10
47.4kg ウエスト64cm
真ん中→2016.8
41.8kg
左→2016.12
42.2kg ウエスト55.5cm


今年の夏、
絞った時より
今の方が数値はある😂
けど元気🔥
42kg後半なったら
ちょい控えとこかーと
思う感じです🙏

普段のご飯
#sei飯
普段のトレーニング
#seiトレ
今までやってきたことは、
プロフィールに載せている
ニコリーさんサイトに😊
今後の課題は
・腹筋強化
・ヒップアップ
・脚やせ
・肌ケア


#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#seiビフォーアフター
#ビフォーアフター
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#筋トレ女子
#腹筋女子
#くびれ
#アブクラックス

今朝は
ビフォーアフターで
おはようございます😃💓
左は一年前😅
47kg/29%
#seiビフォーアフター


ビフォーアフター見て
モチベーションあげて
今日も頑張る✨💪


朝トレ
・ツンツン体操60回
・クランチ20回×3
・レッグレイズ20回×3
・背中トレ
・ヒップアップトレ
・脚パカ200回


#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#筋トレ女子
#腹筋女子
#seiビフォーアフター
#ビフォーアフター
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#見た目重視
#ボディメイク
#ママダイエッター
#150cm
#42kg#41kg
#アブクラックス
#くびれ

お疲れさまでした🙏
私自身も気になっていた
『膝の黒ずみ』
子育て中、気にせず
膝をついてお世話をしていたら
真っ黒になりました😅
先ほどフォロワーさんの
postをみて💦
私のケアについて🙏


①ザボンスクラブでケア
週に2回ザボンスクラブで
膝や、肘、お尻など
気になる部分を優しく
マッサージ👍
②毎日お風呂上がりに
ジョンソンベビーオイルで
保湿&マッサージ
③膝をつくトレは
必ずマットをひく


これを1年続けて
左 2015.10月
右 2016.10月👣
膝のたるみもましに
なったし、黒ずみもね👍
私の場合は
この方法で
だいぶ改善されました🙏
良かったら是非💓
追記🙏
角質で黒いならましに
なりました✨
メラニンで黒いのは
美白ケアかなと思います😊

#ダイエット
#公開ダイエット
#見た目重視
#ボディメイク
#150cm
#42kg
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集
#膝
#黒ずみケア
#ビフォーアフター
#seiビフォーアフター

おはようございます😃
今朝の体型で
#ビフォーアフター


2015.10 47.7kg/29%

2.16.10 42.1kg/22%


約1年
万年ぽっちゃり
長かったなぁ😂
ダイエット開始記念日が
今月あるので楽しみ✨
今までやって着たことは
プロフィールの
ニコリーサイトに
まとめています🙏
では
今日も楽しもう💓


#ニコリー
#ダイエット仲間募集
#見た目重視
#ボディメイク
#ダイエット
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#くびれ
#アブクラックス
#筋トレ女子
#腹筋女子
#150cm
#42kg
#seiビフォーアフター

おはようございます😊
今日から10月
スタートですね🌰
数値は41.9kg/22.3%
…昨日はたらふく
食べたけど腹ペコ起床🙋
浮腫みもましかな😊
イングリッシュマフィン
食べてます🍴
飲んだ次の日は、
体重落ちることも
あるので💦
しっかり水分とって、
ストレッチしよ✨


あとあと
#フォロワー様30000人 😭
本当にありがとうございます🙏
こんな素人の
ゆるゆるダイエットですが
素敵な40代、
食べても太らない身体を
目指して、
皆さんと一緒に
頑張らせて下さい🙏

ビフォーアフターは
#seiビフォーアフター

普段のトレは
#seiトレ

普段の食事は
#sei飯


いままでやってきた
ダイエット方法は
プロフィールの
ニコリーさんサイトに
まとめています🙏


では今日も楽しもう💓

#ダイエット仲間募集
#公開ダイエット
#見た目重視
#ボディメイク
#ダイエット
#インスタダイエット
#ビフォーアフター
#ニコリー
#ボディメイク
#筋トレ女子
#腹筋女子
#150cm
#42kg
#くびれ
#アブクラックス
#フォロワー様に感謝
#いつもありがとうございます
#30k

ニコリーさんサイトで
連載5回目が
掲載されました🙏
私のプロフィールか
ニコリーさんから
サイトへ飛べます✨
ビフォーアフターも
載せてます😁


今回は
ダイエット、ボディメイクを
継続する上での
モチベーションの
保ち方について
お話しています✨
ダイエットは自分との戦い、
簡単に楽に早く綺麗に
なる方法なんて
…ないですよね💦
時間はかかるかも
しれないけれど、
自分だけのダイエット方法を
探していけたらと
思います💓
連載はこれで最後に
なります🙏
読んで頂きありがとうございます🙏


着用しているブラトップは
#Lilirena

面白いビフォーアフターは
#seiビフォーアフター

#ニコリー
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#150cm
#42kg
#筋トレ女子
#腹筋女子
#くびれ
#アブクラックス
#ママダイエッター
#産後ダイエット
#万年ダイエッター
#ぽっちゃり卒業
#ゆるく糖質制限
#ビフォーアフター
#seiビフォーアフター

おはようございます😊
昨日は寝落ちして
お知らせ出来なかったのですが
ニコリーさんにて
連載4回目『整体について』
が掲載されました✨
痩せやすい体のベース作りは
私の場合は美容整体です😊
痩せにくい原因は
もしや骨盤の歪みかも
しれませんよ⁉️
お家でできる
骨盤ストレッチも
紹介してます😊 ◆過去の掲載テーマ
①くびれについて
②太もも、お尻痩せ
③食事について

私のプロフィールにある
ニコリーからサイトへ
飛べます😊
過去テーマは
検索画面でseiで
探してみてください🙏

よろしくお願いします🙏

#ニコリー
#ママダイエッター
#産後ダイエット
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#筋トレ女子
#腹筋女子
#ボディメイク
#見た目重視
#アブクラックス
#アブクラックス女子
#くびれ
#150cm
#42kg
#整体
#美容整体
#seiビフォーアフター
#ビフォーアフター
#宅トレ

くびれや太もも痩せ
ヒップアップ、
普段の食事などを
まとめたものを
ニコリーサイトへ
掲載させて頂いております🙏
過去postよりも
見つけやすいと
思いますので
良かったら是非💓

私のプロフィールか
ニコリーさんサイトから
記事が見れます✨
次回は整体のお話を
書く予定です📝

私のビフォーアフターは
#seiビフォーアフター
普段の食事は
#sei飯

普段のトレーニングは
#seiトレ

#ニコリー
#腹筋女子
#筋トレ女子
#アブクラックス女子
#アブクラックス
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#くびれ

おはようございます😁
今日は体がスッキリ✨
42.0kg/22.5%

朝トレも完了
・ツンツン体操
・脚パカ200回
・レッグレイズ20回×3
・腹筋ローラー10回×2
・クランチ20回×3
・スクワット20回×3
アンクルウエイト
片脚500g負荷あり
今週も頑張ろ🔥

ブラトップは
#Lilirena

#ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集
#ニコリー
#見た目重視
#ボディメイク
#くびれ
#アブクラックス
#アブクラックス女子
#筋トレ女子
#腹筋女子

@shinopi.diet7 ちゃんから
もらった
#トランスフォーマーバトン
やったよー💓

身長は150cmです😁

2015年10月
体重47.4kg


2016年8月3日
体重42.3kg

同じ写り方が
なかったんだけど
トランスフォーマー
できてるかな❔

ダイエット初めて
約10ヶ月✨
少しづつだけど
食欲コントロール、
太りにくくなった気が
します‼️
@shinopi.diet7 ちゃんと
同じくさらなる
トランスフォーマーを
目指します😍

このバトンやってほしいのはー
@aikobodyremake ちゃん
@mi_dieter7 ちゃん
@eriet_156 ちゃん
@chiiiika_diet ちゃん
お時間あったら是非是非✨

#ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集
#seiビフォーアフター
#ビフォーアフター
#ボディメイク
#見た目重視
#腹筋女子
#筋トレ女子
#くびれ
#くびれ部
#ビフォアフ

お昼ご飯
→お豆腐、おにぎり
このお豆腐
ハマりまくりです👍 👚 #tocco 去年
👖 #GU new✨
👡 #RANDA

ギンガムパンツは
おnew✨
ありがたいことに
昨年のパンツ全滅(笑)
ワンピースもぶかぶかで
ほとんど手放しました😂
これ990円とは
思えん
クオリティ‼️ てか、590円に
値下がりやん😭
さて、
もうひと頑張りします🔥

#ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#若づくり隊
#150cm

記録として
残させてください🙏

記念すべき
1000pic🎉
厳密にいうと1001pic💦

左の写真は
私がインスタに
初めて体型を載せた
時のものです😁
私、産まれてから
痩せていた時期は
ありませんでした💦
10代は55kg
20代は48kg
妊娠時50kg
産後63kg(笑)
産後1年47kg
ここからずーっと
万年ダイエッター💦
太ってることが
コンプレックス
食べていないのに
痩せない→ストレス
→また食べるの
繰り返しでした💦

痩せてから
変わったことは
とにかくお洋服選びが
楽しい💓
あと、自信がついた‼️
太ってた時は
私なんかとか
一歩引いていた感じ
だったんですが
今は変に堂々としてます(笑)
そのせいか仕事も
楽しい💓
アクティブさが
ました感じ✨
以前からフォロー
頂いている方は
ご存知かもだけど
嫌味がりこのことも
気にならなくなった👍
私と同じ身長で
もっと体重軽い方は
たくさんいると思いますが
私は普通の人で、
ママやし、
サラリーマンやし
これくらいが
1番体力あって
元気でちょうど
いいのかなと😁
あ、夫はもう少し
絞ってるのを
見てみたいらしい😒

こうやって
ダイエットを
続けてこられたのも
インスタと皆さんの
おかげだと思います✨
ありがとうございます🙏

これからも
甘いもの好き
食べるの好きな
私と仲良く
してくださいね💓
#努力は必ず報われる
この言葉を信じて💋
そして、密かに
ライザップへ
通いたいと思う
今日この頃(笑)

普段のトレは
#seiトレ
#sei骨盤ストレッチ
ご飯は
#sei飯
私の1日は
#seiの1日
私のビフォーアフターは
#seiビフォーアフター
体重管理アプリ
→レックスタイル

#ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集
#ボディメイク
#見た目重視
#150cm
#腹筋女子
#筋トレ女子
#ビフォーアフター
#1000pic
#くびれ
#くびれ部

ジムトレ完了✨

ストレッチ
ボディクロス25分
ツイストマシーン15分
パーソナル30分
マシーントレ40分
エアロバイク30分
ツイストマシーン20分
ストレッチ

かなりの
松崎しげる状態
伝わるかな❔💦 ジム後は
プロテインゼリー👍

今から
ネイル行ってきます💓
今回はプロに
任せる👍

#筋トレ女子
#腹筋女子
#くびれ
#くびれ部
#150cm
#ダイエット
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集

@ayaaa212 ちゃんが
コメントくれていて👀

横向きの
#ビフォーアフター

左 2015.10 47.4kg
太もも 51cm
右 2016.7.21 42.8kg
太もも 44.5cm

ビフォーの写真
整体で撮ったもらった
写真を写メしてるので
見えにくててごめんなさい🙏

脚は
マッサージ、脚パカ
お腹は筋トレと
夜だけ糖質制限🍴
整体へ行き始めて
私の場合は、約2ヶ月
くらいで効果がでてきました👀
疲れにくい、よく寝れる(笑)
何よりも痩せやすく
太りにくくなったと
思います💓
骨盤が歪みまくっていたので
余計そう思うのかも💦
去年の10月から、脚は
一切組んでいません🙅
また骨盤ストレッチも
なるべく毎日しています✨

努力は必ず報われる💓
この言葉を信じて
課題に向けて
頑張ります🔥
骨盤ストレッチは
#sei骨盤ストレッチ
普段のトレは
#seiトレ
#ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#見た目重視
#ボディメイク
#seiビフォーアフター
#150cm
#筋トレ女子

二の腕比較
#seiビフォーアフター

左→2015年6月
右→2016年7月

二の腕は専用の
トレはしていませんが
ダイエットのはじめの頃、
今日もしたけど
プランクの姿勢
ツンツン体操が
良かったのかなと
思います💓
ツンツン体操は
#ツンツン体操
タグからどうぞ😁

てか、ほんま
去年強烈すぎる😅

#インスタダイエット
#ダイエット
#ボディメイク
#見た目重視
#公開ダイエット
#ダイエット
#150cm
#ビフォーアフター
#努力は必ず報われる

おはようございます😊
やっとこさ
42kg台に戻りました✨
数値でキーキー
言いたくないけど
42kgはキープしたい💓
てか、昨日は
パンてんこ盛り食べたけど
影響なかったんかな😅

今朝は
プロテイン
ザバス ウエイトダウン
イングリッシュマフィン
塩大福💓
あー腹パン😍

今日1日頑張ろ🔥

#ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#見た目重視
#ボディメイク
#くびれ
#腹筋女子
#150cm
#プランクチャレンジ

おはようございます💓
今朝は麺のせいか
体がむくんでます💦

数値はキープ✨
42.6kg/23.1%

朝トレは
ツンツン体操
レッグレイズ20回×3
腹筋20回×3
脚パカ200回(動画)
骨盤トレ30回
体感トレ左右1分
プランク1分×3

今日は朝から
息子のサッカーの試合なんで
応援に行く予定です⚽️ #ダイエット
#見た目重視
#ボディメイク
#インスタダイエット
#ダイエット仲間募集
#公開ダイエット
#脚パカ
#脚痩せ

おはようございます💖
今日から7月ですね🌴

今朝は貧血気味なので
朝トレはなしで💦

で、寝ている間に
フォロワー様が10kに‼️ こんなボディでも
素敵です、やる気出ますと
言っていただけて
すっごく嬉しいです💓💓
本当に本当に
ありがとうございます💓

アラフォー、子持ちで
働きながらですが
自分のペースで
これからも
ボディメイクを
楽しんでいきたいです💓

7月の目標は
体脂肪率22%の
引き締まったボディに👙
ジムとパーソナルも
期間限定でがんばるぞ🔥
目指すは
#細むっちり ボディ💓

いつも見てくださる
フォロワー様に
たくさんの愛をこめて💓💓
夏を思いっきり
楽しみましょうね😍

普段のトレは
#seiトレ
#sei骨盤ストレッチ

ビフォーアフターは
#seiビフォーアフター #ダイエット
#見た目重視
#ボディメイク
#くびれ
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集
#フォロワー様に感謝
#10k
#いつもありがとうございます
#腹筋女子

思いっきり畳😅
なんか、脚まっしに
なってきた気がする👀

太ももはあと
2センチ減らしたい🔥
今、44.5cmだから
目標43cmやな💋

#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#ボディメイク
#見た目重視
#ダイエット
#公開ダイエット
#脚やせ
#150cm
#ママダイエッター

私、期間限定で
ジムへ行きます✨

筋力強化と
美ボディに
なるために💖

7月限定で週1で
パーソナルトレーニングと
一か月通いたい放題に
夫、同伴で申し込みに
行ってきたよ✨

夫は私がやりたい
ことに反対しない人👫
これだけは
この人と結婚して
本当良かったと
思えます💕

私の中で
第2幕スタートの気持ち✨

平日いけないけど
いや、なんとか
行きたいけど(笑)

絶対変わってやる‼️
努力は必ず報われる✨
私のビフォー見たら
みんなきっと
勇気でるわ(笑)
#seiビフォーアフター

#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#見た目重視
#ボディメイク
#努力は必ず報われる

ウォーキングへ
行ってきたよ👫
息子が自転車並走で🚲

帰ってきてから
プロテイン飲んで
夜ご飯は白湯と
いつもの感じ🍴

今日は
ゆっくりするって
決めたんやけど😅

ウォーキング後は
しっかりストレッチ、
マッサージ、脚上げ
しています✨
筋肉質な脚に
ならないよう
一応気をつけてます😊
あかん、
もう眠たい😪

#ダイエット
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ウォーキング
#プロテイン
#ザバスウエイトダウン
#食べたら動く

Most Popular Instagram Hashtags