[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#sefertasihareketi

2559 posts

TOP POSTS

Lohusa umduğunu değil bulduğunu yer adlı durumun özeti arkadaşlar 🙈

Yemekhanede bir öğün 1200 kalori olunca bu işe bir el atmak gerekmişti tabii🙄😅
Hayatıma güzellikler katan arkadaşlarımın masamı da güzelleştirdiği hediyelerim, annemin maalesef acısını fazla kaçırdığı taze fasülyem ve ben öğle yemeği yiyoruz. Bekleriz💃🏼
#sefertasihareketi

Fityavruş Doğa'nın bugün 40'ını uçurduk!😍👼🏻🙏🏻🕉 Meşhur fit brownimi bu kez kızımın 40'ı şerefine yaptım. Badem, yulaf rondodan geçir. Kabartma tozu, karbonat, bol kakao, lucuma tozu (tatlandırmak için), hurma, iki yumurta, 3 yk lor peyniri, 4 hurma, aldığı kadar badem sütü ekle çevir, 180 derece fırında 25 dk. 👍🏻 Üzerine keçiboynuzu ezmesi sürdüm ve renkli şekerler ekledim. Bu tarifte şeker yok tabiki, tek şekerli yer süsleri onu da süsleme amaçlı kullandım bugüne özel..

İki işte birden çalışıyorum, iş dışında da koşturuyorum, bu çılgınlığın arasında hazır gıdalara yönelmek çok kolay. Ama hazır gıdalardan alacağım kalitesiz enerjiyle bu tempoda yaşamam imkansız, bu gündemde güçlü kalmam imkansız; e "tükenmişlik sendromuna yakalandım" diyip Berlin'e de kaçamam😂 bugün bu ülkenin dürüst yaşayıp üreten insanlara her zamankinden daha çok ihtiyacı var, hatta yarın ve her geçen gün daha da fazla olacak. O nedenle hepiniz kendinize her zamankinden daha iyi bakın, yemeğe vaktiniz yoksa fast fooda yönelmeyin dolmuşta giderken bile olsa ıspanak kabak suyu için mesela, beş dakika bile olsa temiz hava almaya çalışın, en önemlisi de umudunuzu kaybetmeyin ve ülkenizi terk etmeyi düşünmeyin💚 kendinize iyi bakın, çünkü sizin, sevdiklerinizin, ve ülkenizin size ihtiyacı var. #benimhalaumudumvar #sefertasihareketi

Yarının yemekleri de paketlendi 👍🏻👍🏻 #sefertasıhareketi 💪🏻💪🏻💪🏻

bu haftanin pratik ogle yemegi alternatifi,nohut salatasi☺️ hem pratik,hem fresh, hem de doyurucu🙋🏻 #pictureoftheday #saglikliyasam #sagliklibeslenme #nohut #sefertasihareketi

Bu soğukta en az 3 saat dışarda kaldığımdan, dişlerimin birbirine vurmasını engellemek için sıcacık bir çorba gerekli bana ama gerçekler bu tabak..Bugün hastalanmazsam bir daha hastalanmam 😨
.
Günün ilk katı öğünü..#sefertasihareketi ile ofis salatası.dış görevden yani araziden gelince malesef bu vakit.. bazen olur öyle.. iş onu gerektirir..farklı bir salata yapmaktı niyetim ama diğer sebzeleri doğrayacak halim ve ortamım yok.. neye niyet.. neye kısmet ..

Bugünün tarifi 😊👉🏻 nohutlu avokado salata ❤ marul maydanoz dereotu brokoli yarım avokado 3 yk haşlanmış ve 1 tk zeytinyağı ile sotelenmiş nohut 1 tane burgu peynir 1 minik salatalık 4 çeri domates ❤ yanında 2 k yoğurt ile yiyorum 😊 #sefertasihareketi

Öğlen🍴🍃🐋
#sefertasihareketi
Ton balıklı salatam💙
Yağsız ve limonlu🍋✅
#tonbaliklisalata

MOST RECENT

Somon salata nayt 👍🏻

Lohusa umduğunu değil bulduğunu yer adlı durumun özeti arkadaşlar 🙈

Fityavruş Doğa'nın bugün 40'ını uçurduk!😍👼🏻🙏🏻🕉 Meşhur fit brownimi bu kez kızımın 40'ı şerefine yaptım. Badem, yulaf rondodan geçir. Kabartma tozu, karbonat, bol kakao, lucuma tozu (tatlandırmak için), hurma, iki yumurta, 3 yk lor peyniri, 4 hurma, aldığı kadar badem sütü ekle çevir, 180 derece fırında 25 dk. 👍🏻 Üzerine keçiboynuzu ezmesi sürdüm ve renkli şekerler ekledim. Bu tarifte şeker yok tabiki, tek şekerli yer süsleri onu da süsleme amaçlı kullandım bugüne özel..

Ne sevdim yeni bardağımı ☺Sevgilim almış 😍 Ciddi ciddi anne mi oldum yahu hiç öyle değil gibi :) @lugat365 'in sade ürünlerine bayılıyorum ☺ Yastıkları ve bardakları favorim ☺

Siyah pirinç iyidir 👍🏻 Kaliteli bir karbonhidrat, güçlü bir antioksidan kaynağı, iyi de protein değeri olan bir gıda. Vücutta enflamasyona br kansere karşı da koruyucu özelliği varmış.. Beyaz pirinçten nasıl uzak durmak gerekiyorsa siyah pirinci de o kadar güvenle tüketebiliriz. Özellikle emziren anneler için de süt yapıcı özelliğinden dolayı beslenme rejimime siyah pirinci tekrar eklemiş bulunuyorum..👍🏻👍🏻 Biraz zor pişiyor o yüzden bir gece önceden ıslatıyorum bu pirinci, tereyağında sade şekilde pişirip tüketiyorum..

Ananemin bayram boregi ❤️Abartmadan yenilebilir (abartti 🙄) Iyi bayramlar 😊 #bayramdatemizbeslenEmeme 😜

Doğa hanımdan fırsat bulunca kahvaltı keyfi yapıyoruz artık 🙈 Yumurta, meyveler şeklindeyim bugün👍🏻

Yulaflı protein smoothie 😍 Bazen kahvaltı smoothie'lerime iki kaşık da yulaf ezmesi ekliyorum 👍🏻 İçinde klasiklerim kefir ve badem sütü ile proteşn değeri yüksek gerçek gıdaların toz formu var. Muz ve ahududu da tabiki 👍🏻

Metrocity'de Bellerin diye miniminnacik bir bufemsi restaurant var. INANILMAZ guzel bowl'lar yapiyorlar, vallahi Sosa ile yarisir, ben tesadufen denedim ve inanamadim. Bu da avo+karabugday+lor bowl'u, ac gozlu bir animdaydim somon da eklettim iyice roket oldu 👌🏻 Yolu dusen denesin tesekkur edeceksiniz ☺️ #temizbeslenme

Somon ve kinoa salata 😍💪🏻

Protein smoothie, unsuz fit protein kek, yımırta 😍💪🏻 Kekim dünden, smoothiemde ise badem sütü, kefir, ahududu, muz ve vegan protein tozum (gerçek gıda tozu) var...

En sevdiğim raw bar 😍

CLOUD EGGS 🍳 Instagram'in yeni kahvalti cilginligi. Yapilisi cok basit, yumurta beyazini kopuk haline gelene kadar cirpiyorsunuz, yagli pisirme kagidina kasikla koyup ortasina sarisinin girebilecegi kadar bir cukur birakip, 4 dk firinda pisiriyorsunuz. Firindan cikarip cukura cig sariyi ekleyip, 1-2 dk daha pisiriyorsunuz. Bu kadar! .
.
Peki cloud eggs saglikli mi?
.
.
Aslinda, evet. Birkac nedeni var. Birincisi, herkesin malumu, yumurtanin besin degerleri pisme suresi ile ters orantilidir. Yani ne kadar yuksek isida ve uzun sure pisirirseniz, vitamin ve antioksidanlari o kadar cok kaybedersiniz.
.
.
AMA bu yumurta beyazi icin gecerli degil 😊 Yumurta beyazinda bolca protein var. Calismalar, yumurta beyazindaki proteinin pisirildigi zaman yapisinin degistigini, bu degisim neticesinde de daha iyi sindirilebildigini, yani metabolizma tarafindan daha iyi kullanildigini gosteriyor. .
.
Hatta ve hatta, beyazda bulunan avidin, cig halde iken biotin'e baglaniyor ve emilimini azaltiyor. Beyazi pisirme ile bunu bertaraf ediyorsunuz, biotinden mahrum kalmiyorsunuz.
.
.
Yumurta sarisi ise, katiyen az pismeli. .
.
Bu baglamda bakinca, yumurta beyazini once pisiren, sariyi sonradan ekleyip az pisiren bu #cloudeggs isi, yumurtanin saglikli hallerinden biri 😊
.
.
SONUC: cloudeggs yapacaksaniz dusuk isida beyazi 3-4 dk pisirin, sariyi ekledikten sonra yine dusuk isida mumkun olan en az sure pisirin. .
.
Haydi deneyin 👌🏻 #temizbeslenme

En guzel yemekler, bizim yemeklerimiz! .
.
Biraz ufak oynamalarla ezogelin corbasinin bana uygun versiyonunu yaptim, nefis oldu. Un yok, pirinc yok, bulgur yerine karabugday kullandim. .
.
Bunlarin hicbiri kesin dogru/yanlis degil, benim durumuma ozel ayarlamalar. Siz siz olun kisiye (yani context'e) ozel beslenme anlayisindan sasmayin. Beslenmeniz bestseller'larda yazanlara gore degil, sizin ozel durumunuza gore olmali. #temizbeslenme

Kefirli yumurtalı nice haller 💪🏻👍🏻🌸

Mutlu pazarlar ~ Happy Sunday ☺️

Most Popular Instagram Hashtags